Kulturizmas.net diskusijų forumas

sportsmens rašė:

geriau metana ir dabar jauciu kad susilpnejas imunitetas, pradejau dazniau sirgti...ka reiktu daryti, kad imunitetas vel sustipretu?

valgyk daugiau darzoviu, ir jei jau vartosi vitaminus tai ziurek jog jie nebutu pigus ir neveiksmingi nes 90% vitaminu kurie yra musu vaistinese, buna neveiksmingi arba net kenksmingi, tik niekas apie tai nesneka, ens kazkam tai yra neparanku, dideli pinigai cia sukas

pasiskaitykit visa sita straipsni, turetu padet suprast kas tai yra vitaminai ir papildai:
cia yra ne mano pacio straipsnis, ji man atsiunte nete sutiktas zmogus, jis gyvena anglijoj ir rasydamas lietuviskai naudoja vertimo i lietuviu kalba programa

Nesenai užsienio ir lietuvos spaudoje ir kituose informacijos priemose nuskambėjo tyrimas, kad vitaminai , net tik , kad neduoda jokios naudos, bet dar gali būti žalingi.

Ziuriu , žurnalistai mėgsta išversti straipsnius is masines užsienio medijos ir net nebando plačiau pasigilinti , kaip tas tyrimas buvo atliktas.
O pasirodo, kad tas taip vadinamas 'mokslininkas' pats jokiu tyrimu neatliko, jis tik apibendrino 67 tirimus darytus kitu mokslininku ir priėjo bendros išvados, kad  vitaminai kenskmingi. Beje keli is keliuose tyrimuose vitaminai buvo duodami ligoniams po širdies infarkto ir 
aišku nemažai jų mirė. Bet sakyti  kad jie mirį nuo vitaminu, tas tas pats ,kas pries šokamt savižudžiui nuo tilto duoti vitaminu ir po to sakyti, kad vitaminai padidina mirties atvejus.

O šis tyrimas labai garsai nuskambėjo dėl to , kad farmacijos kompanijoms reikia daugiau ligonių , kad parduotu daugiau vaistų.

geros kokybes vitaminai(tik 10 rinkoje parduodamu vitaminu yra geros kokybes) tikrai yra naudingi. O tos rekomenduotinos dienos normos yra juokingos, ir jos pakanka tik vos isgyventi .

Beje butu galima isvengti 80% vezio atveju jei zmones vartotu  vit. D ar leistu organizmuo (bunant sauleje) paciam pasigaminti ir seleno. taciau tai nenaudinga farmacijos kompaninjoms ir sios info niekas neskelbia, nes ligoniai šiandiena yra labai didelis ir pelningas biznis.

Bet prieš jums bėgant pirkti vitaminu pasakysiu , kad 90 % rinkoje esančiu vitaminu yra tik pinigų švaistymas ir jie ne tik , kad neištirpsta , bet neg gali buti toksiski, nes pigus papildai dažnai yra gaminami Kinijoje.

Geri vitaminai kainuo brangiai (bent $50) ir net nezinau ar lietuvoje ju yra.


Jei organizmui trukta bent vieno vitamino ar mineralo, jo veikla pradeda trikti ir per ilgesnį laiką tokio organizmo šeimininkas pradeda sirgti. Kadangi daugumos žmonių dietą yra nepilnavertė ir patys maisto produktai turi kur kas mažiau  vitaminų ir mineralu nei prieš kelis dešimtmečius, todėl vis daugiau žmonių vartoja maisto papildus – vitaminus ir mineralus. Deja, dauguma jų net neįtaria, kad vartodami papildus jie ne tik kad negauna jokios naudos ir tik veltui švaisto sunkiai uždirbtus pinigus, bet dar ir daro žalą savo organizmui.
90 Procentų maisto papildų neturi jokios vertės ir dar yra toksiški(nuodingi), nes jie pagaminti iš pigių ingredijentų, kurių organizmas negali pasisavinti.
Ne visi vitaminai yra vienodi.
Vitaminai gali būti pagaminti iš augalų (laboratorijoje susintetinti iš augalų) ir visiškai sintetiniai – pagaminti iš naftos ir kitu cheminių medžiagų.

Renkantis vitaminus ir kitus maisto papildus labai svarbu žiūrėti ir analizuoti ingredijentus, nes dauguma(90 procentų) papildu yra padaryti iš pigių sintetiniu ingredijentų, kurie neduoda jokios naudos, nes jie laiku neištirpsta ir organizmas jų nesugeba pasisavinti ir dar blogiau tokie ingredijetai yra toksiški ir faktiškai nuodija organizmą. Todėl vartodami pigius ar žemos kokybės papildus ir  norėdami daryti gerą, jus ne tik kad negaunate jokios naudos bet dar ir pabloginate situaciją.
Vitaminų dozės
Dauguma turbūt este girdėję apie rekomenduojamą paros normą(RPN), tačiau šios normos buvo nustatytos vos ne prieš 100 metų ir dauguma jų tai ir liko nepakitusios. Ir šios normos yra apskaičiuotos vidutiniam vartotojui, bet kiekvienas organizmas yra individualus ir kai kuriu vitaminų ir mineralų gali reikėti daugiau ar mažiau. Taip pat tai labai priklauso nuo propaguojamo gyvenimo būdo bei  gyvenamos aplinkos, kuri tampa vis labiau ir labiau užteršta.
Pagal biochemiką R.Francį, organizmas sugeba pasisavinti tik apie 25%  vitamino dozės ir tai jei virškinimo sistemą veikia gerai. Taip po tyrimu paaiskejo kad kai kurie vitaminu kapsulėse , yra mažesnis vitaminų ir mineralų kiekis negu nurodyta ant etiketiės arba net iš viso nėra.
Deja, mano žiniomis , rekomenduojama dienos norma yra nepakankama gerai sveikatai palaikyti. Ji tik padeda, kad nesirgtumėt tokiomis ligomis kaip skorbutas(vit. C trūkumas),  pelegra (vit. B3 – niacino trūkumas), bet ir tai dauguma žmonių negauna net ir RDN.

Bet kai kurių vitaminų reikia kurkas daugiau nei RDN, pvz. Tyrimas patvirtinta, kad jei žmonės  per dieną gautų 4000 tarptautinių vienetų vit. D tai butų išvengtą 4 iš į vėžio atvejų. Taučiau ši informacija yra nenaudingą farmacijos kompanijoms ir todėl didelių pinigų valdoma masinė informacija ir gydytojai šios informacijos arba nežino arba žino ir neskelbia.
4000 Tarptautinių vienetų vit. D geriausia gauti 20 min būnant saulėje apnuoginus bent pusė kūno. Deja tai dėl klimato sąlygų tai padaryti ne visada įmanoma ir tada galima vartoti vit. D papildus. Vartokite tik D3 vitaminą – Cholekalciferolį ir niekada nevartokit neefektivaus Vit. D2 – Ergocalciferol, kuris yra sintetinis vit. D3 analogas ir aisku pigesnis, todėl norėdamos gauti daugiau pelno kai kurios firmos naudoja šį pigų ir neefctivų D2 vitaminą.
Įspėjų, kad vid. D papildus reikia vartoti atsargiai  ir pavartojus reikia padryti kraujo tyrimą, nes perteklinis vit. D kiekis organizme  yra toksiškas.
Aš pats kartai vartotoju carslon firmos vit. D http://www.susanbrownphd.com/product/128
Kai kurie alternatyvios medicinos gydytojai teigia, kad organizmui reikia bent 4000mg vit. C, kai RDN yra tik 60mg.Vien kepenims, kad užtikrinti optimalią veiklą(kepenis atlieka 1500 funkcijų) reikia 2000mg.O jei susirgote tai galima vartoti net 10000mg per  dieną arba iki tol kol paleidžia vidurius(vartoti po arbatinį šaukstelį kas valandą) – tai ženklas, kad organizmas vit. C nebegali pasisavinti. Tai tai galima nusistatyti savo maksimalia dozę. Doze reikia didinti palaipsniui.
Vit. C
Taučiau iš karto jus įspėju, kad tokias dideles dozės galima vartoti tik aukštos kokybės vit. C - 100% L-ascorbate(tai ne tas pats kas askorbinė rūgštis). As dar nemačiau, kad lietuvoje kas nor tokį vit C parduotu todėl jei turite pinigų jo kalima parsisiųsdinti iš usa http://www.susanbrownphd.com/product/125
Tikrai nepatariu varototi paprastos(ypač didelėmis dozėm) askorbinės rūgšties  ar kiekvienoje vaistinėje parduodamo vit. C. Nes dauguma vit. C yra gaminamas Kinijoje ir jis sintezuojamas iš kukurūzų. Nuo tokio vit. C jums gali susidaryti inkstų akmenis, nes organizmas jo nesugeba pasisavinti. Taip pat jis gali sukelti alerginę reakciją.
Ypač vit. C yra naudingas sergant infekcinėmis ligomis, pvz. Sloga, kosėjant. Vartojant pakankamai  vit. C sloga gali išnykti per dieną, bet šios informacijos niekas nenori skelbti, nes daug daugiau pinigų yra padaroma parduodant  slogos ir kosulio vaistus, kurie pagal nepriklausomus tyrimus neduoda jokios naudos.
Tokios didelės dozė negalimą vartoti sergant inkstų nepakankamumu ar jei jums atliekama dializės procedūra.


B2 ir B6
Aukštos kokybės multivitaminuose ir B grupes vitaminuose B2 (riboflavinas) turi buti kartu su biologiškai aktyvia riboflavino formą – 5-fosfatu(phosphate).B6(pirodoksinas) turi buti su  pirridoksino 5-fosfatu(phosphate). 5- fosfatas yra enzimas kurio dauguma žmonių, ypač sergančių stokoja ir todėl jo organizmas neįsisavina B2 ir B6.  Todel pirkit tik tokius vitaminus kurie turi 5-fosfato(phosphate)
B12 vitaminas -  Dauguma firmu nauoja pigia vit. B12 formą – Cianokobalaminas. Ciano molekulės yra labai nuodingos ir kaupiasi smegenyse ir tokios formos vit. B12 organizmas nepasisavina. Geros kokybės vit B12 turi būti methylcobalamin arba hydroxocobalamin. Beje vit. B12 trūkumas yra viena pagrindiniu anemijos – mažakraujystės priežasčių. Taip kai kurių žmonių virškinamasis traktas nesugeba pasisavinti B12 , todėl geriausia ji vartoti sublinginiu būdu – per po liežuviu esančią liauką
Vit. A
Dauguma naudoja sintetinį – Beta – karotiną. Reiktu vartoti natūralų Beta-karotiną išgautą iš  augalų.
Vit. E
Geriausia forma yra  natūralus D-alfa tokoferolis(nemaišyti su sintetiniu D-alfa tokoferoliu). Reiketu vengti  kitokiu pigiu ir sintentiniu formų, kuris surtiko Vit. A  įsisavinimą. Niekada vevartokit E acetato.
Kalcis
Dauguma firmų papildai yra pagaminti iš kalcio karbonato, kuris išgaunamas iš kriauklinių gyvūnų).  Vartodami kalcio karbonatą jus greičiau gausit inkstų akmenligę nei stiprius kaulus. Kalcio forma turėtu buti – citratas, fumaratas, mlatas ir askkorbatas.
Taip pat kad kalcis būtų įsisavinimas ji reikia vartoti su vit.D3 ir magnių bei fosforu. Bet fosforo reikia labai mažai nes perteklius turi priešingą efektą ir ištraukia kalci iš kaulų.

Magnis
Dažniausiai vartojama magnio forma yra magnio hidroksidas, kuris yra  pigus, bet neefektyvus. Ir  jis tik laisvina vidurius, bet šios formos magnio organizmas nepasisavina. Geriausia vartoti citratas, fumaratas, malatas ir askorbatas ar ionizuotas glycinatas (glycinate)
Geležis multivitaminuose
Dauguma multivitaminų turi geležies ir jodo, tačiau geležis ir jodas yra oksidantai, tuo tarpu vitaminai A,D,E yra antioksidantai. Geležis ir jodas labai sumažina antioksidantų vertę ir geležis ir jodas į multivitaminus dedamas tik todėl, kad pagal sociologinius tyrimus žmonės to nori ir yra linke labiau pirkti vitaminus su geležimi ir jodu. Perteklinis geležies yra toksiškas ir jos perteklius kaupiasi kepenyse ir labai padidina kairiu rūšių vėžio tikimybę.
Jei jums trūksta geležies patariam multitaminus vartoti ryte o geležį vakare, kad butų pakankamas laiko tarpas. Beje labai dažnai mažakraujyste sergantys žmonės turi pakankamai geležies ir dėl kitu faktoriu  kaulų čiulpai napagamina pakankamai kraujo ląstelių(kūnelių). Todėl niekada nepirkit multivitaminų su geležimi.
As pats lakas nuo laiko vartoju Perque (http://www.vitamins-today.com/perque_products.html) firmos multivitaminus, kurie yra pagaminti iš aukstos kokybės ingrdijentų ir be papildomu taip vadinamu 'užpildančių' medziagų, kurios sudaro kapsulę ar tabletę ir labai apsunkina jos ištirpimą ir vitaminų bei mineralų įsisavinimą.
http://www.susanbrownphd.com/product/114


Geriausiai įsisavinamos mineralų formos: askorbatas(ascorbate), citratas(citrate), furmaratas(furmarate), glycinantas(glycinates), malatas(malate), picolinatas(picolinates), sukcinatas(succinates), tartratas(tartrates).
Viduttiniškai įsisavinamos mineralų formos: aminoatas(aminoates), chelatas(chelates),  baltyminis hydrolisatas(protein hydrolysates)
Blogai įsisavinamos mineralų formos: carbonatas, oxidai, sulfatai, fosfatai(Phosphates.) išskyrus koenzimų formas.


Pabaigoje pasakysiu, kad vitaminai turi buti, be dažų, kukurūzų, gluteino, sojos(kuri yra labai pavojinga valgyti, bet plačiau apie soją ateityje), modifikuoto krakmolo, mielių, koservantų, cukraus, vaško, kazeino ir kt. pieno produktų. Taip pat patartina vengti magnio stearato, kuris apsunkina kapsulės ar tabletes tirpimą ir vitaminų įsisavinimą.
Taip pat vitaminus reikia laikyti tamsioje vietoje, nes šviesa sunaikina daugelį antioksidantų. Ir vitaminų.



multivitaminai
http://www.susanbrownphd.com/product/114

vit c.
http://www.susanbrownphd.com/product/125

calcis/magnis ir kt
http://www.susanbrownphd.com/product/116

jonizuotas magnis
http://www.susanbrownphd.com/product/135


vit d
http://www.susanbrownphd.com/product/128



zuvu taukai
http://www.susanbrownphd.com/product/124

greipfruktu sėklų extraktas yra labai stiprus antioxidantas- mažina uždegima ir stiprina kraujagysles

http://mindbodyhealth.com/pc95.htm

alyvuogiu lapų extraktas oleuropinas yra gerai
http://mindbodyhealth.com/oleuropein.htm

antinksčiu pagalba
antiksčiai dažnai nusilpsata kaip zmogus pastoviai patiria stresa, nusilpus antiksciams prisdeda alergijos, sutrika miegas.
http://mindbodyhealth.com/AdrenalSupport.htm

bet mano nuomone ne visi roex productai yra geros kokybes ar reikalingi, bet anksciau isvardinti yra geri ir as past  profilaktiskai vartoju  greipfruktu extrakta ir oleuropina.

Taip pat yra kitu neblogu papildu kurie tinka vartoti sergant specifinem ligom

Bet per daug papildu vartoti nerecomenduociau. Ir ypac vasara kai galima valgyti sviezius vaisiu ir darzoves.

Jei pirksite is usa tai jums reikės kreditines kortelės ir geriausia uzsakyti telefonu, jei kalbate angliskai tik prisiminkite, laiko skirtuma – 8-13 val skiriasi nuo lietuvos laiko.

taip pat pasakau , kad as ne gyditojas, bet sveikata domiuosi jau 10 metu ir sukaupiau nemazai ziniu ypac per paskutinius 1,5 metu. Taip pat rudeni pradedu studijuot mityba viename anglijos universitetu.
Beje siandiena dauguma gydotoju apie m ityba zino labai maziai dauguma tik diagnozuoja ligas ir israsineja vaistus, nuo kuriu zmones nepasveiksta o tik tampa priklausomi likusiam gyvenimuo ir tai uzdirba piningus farmacijos kokmaninjoms.

Paskutinį kartą taisė regis (2008-06-21 22:41)

na as pats nelabai zinau kokius lietuviskus vitaminus pirkti, beje tokiu kurie veikia gerai lietuvoje yra tikrai mazai. o seip dazniausiai geri vitaminai kainuoja virs 100-120lt

regis rašė:

pasiskaitykit visa sita straipsni, turetu padet suprast kas tai yra vitaminai ir papildai:
cia yra ne mano pacio straipsnis, ji man atsiunte nete sutiktas zmogus, jis gyvena anglijoj ir rasydamas lietuviskai naudoja vertimo i lietuviu kalba programa

Nesenai užsienio ir lietuvos spaudoje ir kituose informacijos priemose nuskambėjo tyrimas, kad vitaminai , net tik , kad neduoda jokios naudos, bet dar gali būti žalingi.

Ziuriu , žurnalistai mėgsta išversti straipsnius is masines užsienio medijos ir net nebando plačiau pasigilinti , kaip tas tyrimas buvo atliktas.
O pasirodo, kad tas taip vadinamas 'mokslininkas' pats jokiu tyrimu neatliko, jis tik apibendrino 67 tirimus darytus kitu mokslininku ir priėjo bendros išvados, kad  vitaminai kenskmingi. Beje keli is keliuose tyrimuose vitaminai buvo duodami ligoniams po širdies infarkto ir 
aišku nemažai jų mirė. Bet sakyti  kad jie mirį nuo vitaminu, tas tas pats ,kas pries šokamt savižudžiui nuo tilto duoti vitaminu ir po to sakyti, kad vitaminai padidina mirties atvejus.

O šis tyrimas labai garsai nuskambėjo dėl to , kad farmacijos kompanijoms reikia daugiau ligonių , kad parduotu daugiau vaistų.

geros kokybes vitaminai(tik 10 rinkoje parduodamu vitaminu yra geros kokybes) tikrai yra naudingi. O tos rekomenduotinos dienos normos yra juokingos, ir jos pakanka tik vos isgyventi .

Beje butu galima isvengti 80% vezio atveju jei zmones vartotu  vit. D ar leistu organizmuo (bunant sauleje) paciam pasigaminti ir seleno. taciau tai nenaudinga farmacijos kompaninjoms ir sios info niekas neskelbia, nes ligoniai šiandiena yra labai didelis ir pelningas biznis.

Bet prieš jums bėgant pirkti vitaminu pasakysiu , kad 90 % rinkoje esančiu vitaminu yra tik pinigų švaistymas ir jie ne tik , kad neištirpsta , bet neg gali buti toksiski, nes pigus papildai dažnai yra gaminami Kinijoje.

Geri vitaminai kainuo brangiai (bent $50) ir net nezinau ar lietuvoje ju yra.


Jei organizmui trukta bent vieno vitamino ar mineralo, jo veikla pradeda trikti ir per ilgesnį laiką tokio organizmo šeimininkas pradeda sirgti. Kadangi daugumos žmonių dietą yra nepilnavertė ir patys maisto produktai turi kur kas mažiau  vitaminų ir mineralu nei prieš kelis dešimtmečius, todėl vis daugiau žmonių vartoja maisto papildus – vitaminus ir mineralus. Deja, dauguma jų net neįtaria, kad vartodami papildus jie ne tik kad negauna jokios naudos ir tik veltui švaisto sunkiai uždirbtus pinigus, bet dar ir daro žalą savo organizmui.
90 Procentų maisto papildų neturi jokios vertės ir dar yra toksiški(nuodingi), nes jie pagaminti iš pigių ingredijentų, kurių organizmas negali pasisavinti.
Ne visi vitaminai yra vienodi.
Vitaminai gali būti pagaminti iš augalų (laboratorijoje susintetinti iš augalų) ir visiškai sintetiniai – pagaminti iš naftos ir kitu cheminių medžiagų.

Renkantis vitaminus ir kitus maisto papildus labai svarbu žiūrėti ir analizuoti ingredijentus, nes dauguma(90 procentų) papildu yra padaryti iš pigių sintetiniu ingredijentų, kurie neduoda jokios naudos, nes jie laiku neištirpsta ir organizmas jų nesugeba pasisavinti ir dar blogiau tokie ingredijetai yra toksiški ir faktiškai nuodija organizmą. Todėl vartodami pigius ar žemos kokybės papildus ir  norėdami daryti gerą, jus ne tik kad negaunate jokios naudos bet dar ir pabloginate situaciją.
Vitaminų dozės
Dauguma turbūt este girdėję apie rekomenduojamą paros normą(RPN), tačiau šios normos buvo nustatytos vos ne prieš 100 metų ir dauguma jų tai ir liko nepakitusios. Ir šios normos yra apskaičiuotos vidutiniam vartotojui, bet kiekvienas organizmas yra individualus ir kai kuriu vitaminų ir mineralų gali reikėti daugiau ar mažiau. Taip pat tai labai priklauso nuo propaguojamo gyvenimo būdo bei  gyvenamos aplinkos, kuri tampa vis labiau ir labiau užteršta.
Pagal biochemiką R.Francį, organizmas sugeba pasisavinti tik apie 25%  vitamino dozės ir tai jei virškinimo sistemą veikia gerai. Taip po tyrimu paaiskejo kad kai kurie vitaminu kapsulėse , yra mažesnis vitaminų ir mineralų kiekis negu nurodyta ant etiketiės arba net iš viso nėra.
Deja, mano žiniomis , rekomenduojama dienos norma yra nepakankama gerai sveikatai palaikyti. Ji tik padeda, kad nesirgtumėt tokiomis ligomis kaip skorbutas(vit. C trūkumas),  pelegra (vit. B3 – niacino trūkumas), bet ir tai dauguma žmonių negauna net ir RDN.

Bet kai kurių vitaminų reikia kurkas daugiau nei RDN, pvz. Tyrimas patvirtinta, kad jei žmonės  per dieną gautų 4000 tarptautinių vienetų vit. D tai butų išvengtą 4 iš į vėžio atvejų. Taučiau ši informacija yra nenaudingą farmacijos kompanijoms ir todėl didelių pinigų valdoma masinė informacija ir gydytojai šios informacijos arba nežino arba žino ir neskelbia.
4000 Tarptautinių vienetų vit. D geriausia gauti 20 min būnant saulėje apnuoginus bent pusė kūno. Deja tai dėl klimato sąlygų tai padaryti ne visada įmanoma ir tada galima vartoti vit. D papildus. Vartokite tik D3 vitaminą – Cholekalciferolį ir niekada nevartokit neefektivaus Vit. D2 – Ergocalciferol, kuris yra sintetinis vit. D3 analogas ir aisku pigesnis, todėl norėdamos gauti daugiau pelno kai kurios firmos naudoja šį pigų ir neefctivų D2 vitaminą.
Įspėjų, kad vid. D papildus reikia vartoti atsargiai  ir pavartojus reikia padryti kraujo tyrimą, nes perteklinis vit. D kiekis organizme  yra toksiškas.
Aš pats kartai vartotoju carslon firmos vit. D http://www.susanbrownphd.com/product/128
Kai kurie alternatyvios medicinos gydytojai teigia, kad organizmui reikia bent 4000mg vit. C, kai RDN yra tik 60mg.Vien kepenims, kad užtikrinti optimalią veiklą(kepenis atlieka 1500 funkcijų) reikia 2000mg.O jei susirgote tai galima vartoti net 10000mg per  dieną arba iki tol kol paleidžia vidurius(vartoti po arbatinį šaukstelį kas valandą) – tai ženklas, kad organizmas vit. C nebegali pasisavinti. Tai tai galima nusistatyti savo maksimalia dozę. Doze reikia didinti palaipsniui.
Vit. C
Taučiau iš karto jus įspėju, kad tokias dideles dozės galima vartoti tik aukštos kokybės vit. C - 100% L-ascorbate(tai ne tas pats kas askorbinė rūgštis). As dar nemačiau, kad lietuvoje kas nor tokį vit C parduotu todėl jei turite pinigų jo kalima parsisiųsdinti iš usa http://www.susanbrownphd.com/product/125
Tikrai nepatariu varototi paprastos(ypač didelėmis dozėm) askorbinės rūgšties  ar kiekvienoje vaistinėje parduodamo vit. C. Nes dauguma vit. C yra gaminamas Kinijoje ir jis sintezuojamas iš kukurūzų. Nuo tokio vit. C jums gali susidaryti inkstų akmenis, nes organizmas jo nesugeba pasisavinti. Taip pat jis gali sukelti alerginę reakciją.
Ypač vit. C yra naudingas sergant infekcinėmis ligomis, pvz. Sloga, kosėjant. Vartojant pakankamai  vit. C sloga gali išnykti per dieną, bet šios informacijos niekas nenori skelbti, nes daug daugiau pinigų yra padaroma parduodant  slogos ir kosulio vaistus, kurie pagal nepriklausomus tyrimus neduoda jokios naudos.
Tokios didelės dozė negalimą vartoti sergant inkstų nepakankamumu ar jei jums atliekama dializės procedūra.


B2 ir B6
Aukštos kokybės multivitaminuose ir B grupes vitaminuose B2 (riboflavinas) turi buti kartu su biologiškai aktyvia riboflavino formą – 5-fosfatu(phosphate).B6(pirodoksinas) turi buti su  pirridoksino 5-fosfatu(phosphate). 5- fosfatas yra enzimas kurio dauguma žmonių, ypač sergančių stokoja ir todėl jo organizmas neįsisavina B2 ir B6.  Todel pirkit tik tokius vitaminus kurie turi 5-fosfato(phosphate)
B12 vitaminas -  Dauguma firmu nauoja pigia vit. B12 formą – Cianokobalaminas. Ciano molekulės yra labai nuodingos ir kaupiasi smegenyse ir tokios formos vit. B12 organizmas nepasisavina. Geros kokybės vit B12 turi būti methylcobalamin arba hydroxocobalamin. Beje vit. B12 trūkumas yra viena pagrindiniu anemijos – mažakraujystės priežasčių. Taip kai kurių žmonių virškinamasis traktas nesugeba pasisavinti B12 , todėl geriausia ji vartoti sublinginiu būdu – per po liežuviu esančią liauką
Vit. A
Dauguma naudoja sintetinį – Beta – karotiną. Reiktu vartoti natūralų Beta-karotiną išgautą iš  augalų.
Vit. E
Geriausia forma yra  natūralus D-alfa tokoferolis(nemaišyti su sintetiniu D-alfa tokoferoliu). Reiketu vengti  kitokiu pigiu ir sintentiniu formų, kuris surtiko Vit. A  įsisavinimą. Niekada vevartokit E acetato.
Kalcis
Dauguma firmų papildai yra pagaminti iš kalcio karbonato, kuris išgaunamas iš kriauklinių gyvūnų).  Vartodami kalcio karbonatą jus greičiau gausit inkstų akmenligę nei stiprius kaulus. Kalcio forma turėtu buti – citratas, fumaratas, mlatas ir askkorbatas.
Taip pat kad kalcis būtų įsisavinimas ji reikia vartoti su vit.D3 ir magnių bei fosforu. Bet fosforo reikia labai mažai nes perteklius turi priešingą efektą ir ištraukia kalci iš kaulų.

Magnis
Dažniausiai vartojama magnio forma yra magnio hidroksidas, kuris yra  pigus, bet neefektyvus. Ir  jis tik laisvina vidurius, bet šios formos magnio organizmas nepasisavina. Geriausia vartoti citratas, fumaratas, malatas ir askorbatas ar ionizuotas glycinatas (glycinate)
Geležis multivitaminuose
Dauguma multivitaminų turi geležies ir jodo, tačiau geležis ir jodas yra oksidantai, tuo tarpu vitaminai A,D,E yra antioksidantai. Geležis ir jodas labai sumažina antioksidantų vertę ir geležis ir jodas į multivitaminus dedamas tik todėl, kad pagal sociologinius tyrimus žmonės to nori ir yra linke labiau pirkti vitaminus su geležimi ir jodu. Perteklinis geležies yra toksiškas ir jos perteklius kaupiasi kepenyse ir labai padidina kairiu rūšių vėžio tikimybę.
Jei jums trūksta geležies patariam multitaminus vartoti ryte o geležį vakare, kad butų pakankamas laiko tarpas. Beje labai dažnai mažakraujyste sergantys žmonės turi pakankamai geležies ir dėl kitu faktoriu  kaulų čiulpai napagamina pakankamai kraujo ląstelių(kūnelių). Todėl niekada nepirkit multivitaminų su geležimi.
As pats lakas nuo laiko vartoju Perque (http://www.vitamins-today.com/perque_products.html) firmos multivitaminus, kurie yra pagaminti iš aukstos kokybės ingrdijentų ir be papildomu taip vadinamu 'užpildančių' medziagų, kurios sudaro kapsulę ar tabletę ir labai apsunkina jos ištirpimą ir vitaminų bei mineralų įsisavinimą.
http://www.susanbrownphd.com/product/114


Geriausiai įsisavinamos mineralų formos: askorbatas(ascorbate), citratas(citrate), furmaratas(furmarate), glycinantas(glycinates), malatas(malate), picolinatas(picolinates), sukcinatas(succinates), tartratas(tartrates).
Viduttiniškai įsisavinamos mineralų formos: aminoatas(aminoates), chelatas(chelates),  baltyminis hydrolisatas(protein hydrolysates)
Blogai įsisavinamos mineralų formos: carbonatas, oxidai, sulfatai, fosfatai(Phosphates.) išskyrus koenzimų formas.


Pabaigoje pasakysiu, kad vitaminai turi buti, be dažų, kukurūzų, gluteino, sojos(kuri yra labai pavojinga valgyti, bet plačiau apie soją ateityje), modifikuoto krakmolo, mielių, koservantų, cukraus, vaško, kazeino ir kt. pieno produktų. Taip pat patartina vengti magnio stearato, kuris apsunkina kapsulės ar tabletes tirpimą ir vitaminų įsisavinimą.
Taip pat vitaminus reikia laikyti tamsioje vietoje, nes šviesa sunaikina daugelį antioksidantų. Ir vitaminų.



multivitaminai
http://www.susanbrownphd.com/product/114

vit c.
http://www.susanbrownphd.com/product/125

calcis/magnis ir kt
http://www.susanbrownphd.com/product/116

jonizuotas magnis
http://www.susanbrownphd.com/product/135


vit d
http://www.susanbrownphd.com/product/128



zuvu taukai
http://www.susanbrownphd.com/product/124

greipfruktu sėklų extraktas yra labai stiprus antioxidantas- mažina uždegima ir stiprina kraujagysles

http://mindbodyhealth.com/pc95.htm

alyvuogiu lapų extraktas oleuropinas yra gerai
http://mindbodyhealth.com/oleuropein.htm

antinksčiu pagalba
antiksčiai dažnai nusilpsata kaip zmogus pastoviai patiria stresa, nusilpus antiksciams prisdeda alergijos, sutrika miegas.
http://mindbodyhealth.com/AdrenalSupport.htm

bet mano nuomone ne visi roex productai yra geros kokybes ar reikalingi, bet anksciau isvardinti yra geri ir as past  profilaktiskai vartoju  greipfruktu extrakta ir oleuropina.

Taip pat yra kitu neblogu papildu kurie tinka vartoti sergant specifinem ligom

Bet per daug papildu vartoti nerecomenduociau. Ir ypac vasara kai galima valgyti sviezius vaisiu ir darzoves.

Jei pirksite is usa tai jums reikės kreditines kortelės ir geriausia uzsakyti telefonu, jei kalbate angliskai tik prisiminkite, laiko skirtuma – 8-13 val skiriasi nuo lietuvos laiko.

taip pat pasakau , kad as ne gyditojas, bet sveikata domiuosi jau 10 metu ir sukaupiau nemazai ziniu ypac per paskutinius 1,5 metu. Taip pat rudeni pradedu studijuot mityba viename anglijos universitetu.
Beje siandiena dauguma gydotoju apie m ityba zino labai maziai dauguma tik diagnozuoja ligas ir israsineja vaistus, nuo kuriu zmones nepasveiksta o tik tampa priklausomi likusiam gyvenimuo ir tai uzdirba piningus farmacijos kokmaninjoms.

Maladec neblogas ir tikrai idomus straipsnis sutinkantis su mano buvusia nuomone ir pries tai, bet vartoju as animal paka o dabar ON opti men pirksiu nors nemanau, kad ir tas ir kitas yra tikrai geri, nes ir kaina ju zema.

Aisku geriausia yra kuo daugiau valgyt vitaminizuoto maisto jeigu galima taip pasakyt, bet tai sunkiai imanoma ir turetu buti kaip viso gyvenimo pastovi dieta, bet dabar ne tie laikai, kad zmones tiek laiko turetu ir galetu sau tai leist ir apskritai ar valios netruktu ir t.t ir panasiai..
Noreciau pabandyt geru vitaminu, bet jei is usa siust, tai nesamone- turetu ir arciau but kazkokiu naturaliu ir protingai sukomplektuotu kas lieca sudeti, suderinamuma ir dozes ypac sportuojanciam kulturizma ir rukanciam zmogui..

Idomiai, idomiai cia- lauksim daugiau informacijos apie sita slykstu propagandini bizni ir antzmogiskumus, na bet kaina viska apie save pasako is kitos puses paziurejus galim tik ant saves pykt, kad nesamones perkam, bet juk visko nezinosi, o gal kartais net nenoresi zinot..

diabola rašė:

regis rašė:

ji man atsiunte nete sutiktas zmogus, jis gyvena anglijoj ir rasydamas lietuviskai naudoja vertimo i lietuviu kalba programa

Beje siandiena dauguma gydotoju apie m ityba zino labai maziai dauguma tik diagnozuoja ligas ir israsineja vaistus, nuo kuriu zmones nepasveiksta o tik tampa priklausomi likusiam gyvenimuo ir tai uzdirba piningus farmacijos kokmaninjoms.

O tau nekilo abejones kad jis pats uzdirba pinigus formacijos kompanijai? tuolabiau kad jis ''nete sutiktas zmogus''

tikrai ne nes as ji siektiek labiau pazystu, jis tu produktu tau nebruka nori perki nori ne, beje tie produktai kuriuos jis rekomenduoja nera vienos kompanijos produktai. Ir kas be ko jis paaiskina ir netgi labai suprantamai kodel sie produktai nera kenksmingi sveikatai o netgi naudingi.
p.s tas" nete sutkitas zmogus" buvo parasytas tam kad nereiketu daug aiskint is kur jis ir kaip cia kas

Paskutinį kartą taisė regis (2008-07-06 12:09)

Butelis rašė:

Jei apsisnargliavau ir siek tiek gerkle skauda, tai geriau atidet treniruote ar valandzike salej itakos tam netures?

jeigu zmogaus organizmas serga, kad ir kokia ta liga bebutu, tu niekada nepasieksi norimo rezultato, vienas treneris pasakojo kaip vienas kulturistas ruosesi varzybom, ideali mityba, grieztas jos laikymasis, treniruotes su specialistais, bet kaip rezu nera atitinkamu taip nera, tai issityre kuna elektros impulso pagalba, tai parode rezultate, kad dantis puliuojantis yra ar kas ten jam, zodziu nuo to uzsikrecia visas organizmas ir kovoja su "isibroveliais" - liga, taip antikūniai jungiasi su specifiniais žymenimis-antigenais,esančiais virusų,bakterijų ar kitų toksinų paviršiuje,ir sulipdo juos, to pasekoje sveikas zmogus kovoja su savimi, o su treniruotem neissigydes save silpnina.

Butelis rašė:

Captain Anabolic rašė:

Butelis rašė:

Jei apsisnargliavau ir siek tiek gerkle skauda, tai geriau atidet treniruote ar valandzike salej itakos tam netures?

jeigu zmogaus organizmas serga, kad ir kokia ta liga bebutu, tu niekada nepasieksi norimo rezultato, vienas treneris pasakojo kaip vienas kulturistas ruosesi varzybom, ideali mityba, grieztas jos laikymasis, treniruotes su specialistais, bet kaip rezu nera atitinkamu taip nera, tai issityre kuna elektros impulso pagalba, tai parode rezultate, kad dantis puliuojantis yra ar kas ten jam, zodziu nuo to uzsikrecia visas organizmas ir kovoja su "isibroveliais" - liga, taip antikūniai jungiasi su specifiniais žymenimis-antigenais,esančiais virusų,bakterijų ar kitų toksinų paviršiuje,ir sulipdo juos, to pasekoje sveikas zmogus kovoja su savimi, o su treniruotem neissigydes save silpnina.

Butu uzteke ir triju zodziu

Anyway, taip ir maniau, kad neverta draskytis. Tik norejau pateisinimo is jusu, kad galeciau siandien dinderi must Dekui kapitone

Laisvai butelis, gali siandien drasiai kamsti issaut