Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

nutis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Joniškis - Klaipėda
Registravosi: 2006-06-28
Žinutės: 128
Atsiliepimai: 0

#1 2006-08-19 12:32

Jėgos trikovė

Gal galite patarti koke programa ? smile

Neprisijungęs

 
Born2BePRO
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-06-23
Žinutės: 84
Atsiliepimai: 0

#2 2006-08-19 13:36

Re: Jėgos trikovė

ka cia patarti ? warai baze jegos principais ir viskas

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2291
Atsiliepimai: 5

#3 2006-08-19 14:49

Re: Jėgos trikovė

Du kartus per savaitę darai treniruotę: krūtinė (štangos spaudimas), nugara (štangos trauka pasilenkus), kojos (pritūpimai). Priėjimų skaičius 2x12 (lengvai) + 6x6 su 70-80% nuo max. Poilsis - kol pats jausi kad gali daryt kitą priėjimą. Kas antrą treniruotę dadedi mirties trauką. Apie pratimų atlikimo techniką geriau kalbėk su trikovės treneriu.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#4 2006-10-13 16:26

Re: Jėgos trikovė

Apie kulturizma zinau nemazai, bet apie jegos trikove nedaug. Norejau paklaust kokie pagrindiniai skirtumai tarp kulturistu ir trikovininku treniruociu? Gal zinot kokiu nuorodu sia tema.

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#5 2006-10-15 19:04

Re: Jėgos trikovė

Pagrindiniai skirtumai treniruočių yra pačiame jų tiksle, vieniems yra svarbiau didinti jėgos rodiklius, kitiems pirmiausiai yra svarbiau raumenų pradirbimas, jo išvaizda, kokybė, todėl palyginime būtų daugiau ir izoliacijos pratimuose, tuo metu kai trikovėje dominuoja bazė - pačios metodikos dažniausiai orientuojamos į 4-5 x5, didinant svorį

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#6 2006-10-16 16:33

Re: Jėgos trikovė

Mane domina ir jega ir mase. Pradziai noriu pasportuot del mases, o paskui biski del jegos, nes manau jei atrodai stiprus tai toks ir turi buti. O kiek kartu per savaite reiktu apkraut viena raumenu grupe ir ar reiktu daryt pratimus rankom, peciam, presui ir pan., ar tik pritupimai, mirties trauka, stangos spaudimas ir stangos trauka? stanga

Neprisijungęs

 
nutis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Joniškis - Klaipėda
Registravosi: 2006-06-28
Žinutės: 128
Atsiliepimai: 0

#7 2006-10-16 17:28

Re: Jėgos trikovė

studentas rašė:

Mane domina ir jega ir mase. Pradziai noriu pasportuot del mases, o paskui biski del jegos, nes manau jei atrodai stiprus tai toks ir turi buti. O kiek kartu per savaite reiktu apkraut viena raumenu grupe ir ar reiktu daryt pratimus rankom, peciam, presui ir pan., ar tik pritupimai, mirties trauka, stangos spaudimas ir stangos trauka? stanga

I savaitę daryk Stumima viena karta, Trauka du kartus i savaite, Tupima du kartus i savaite, o pecius,bica, tricepsa ir t.t. tai pagalbiniai pratimai daryk kaip nuori, bet skirk pagalbiniu pratimu daugiau kojom ir nugarai.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#8 2006-10-16 18:03

Re: Jėgos trikovė

Dekui uz atsakymus. Sia tema dar pasidomesiu placiau. smile

Neprisijungęs

 
nutis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Joniškis - Klaipėda
Registravosi: 2006-06-28
Žinutės: 128
Atsiliepimai: 0

#9 2006-10-17 17:57

Re: Jėgos trikovė

studentas rašė:

Dekui uz atsakymus. Sia tema dar pasidomesiu placiau. smile

Jei ka sužinosi pranešk čia, nes man įdomu aš tai užsiemu Jėgos Trikove. wink

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#10 2006-10-17 21:03

Re: Jėgos trikovė

Anksciau veike powerlifting.lt puslapis, bet dabar neuzkrauna, gal kitur perkeltas? smile

Neprisijungęs

 
nutis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Joniškis - Klaipėda
Registravosi: 2006-06-28
Žinutės: 128
Atsiliepimai: 0

#11 2006-10-19 16:52

Re: Jėgos trikovė

pazek cia va tas geras portalas smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#12 2006-10-19 18:08

Re: Jėgos trikovė

Bet cia dar turbut nebaigta kurt nes tik apie varzybas raso, o straipsniu nieko nera ir forume tustoka smile

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#13 2006-10-19 18:28

Re: Jėgos trikovė

studentas rašė:

Bet cia dar turbut nebaigta kurt nes tik apie varzybas raso, o straipsniu nieko nera ir forume tustoka smile

kurt baigta, tik dar visai nesenai

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#14 2006-10-19 18:33

Re: Jėgos trikovė

ka as ir sakau big_smile

Neprisijungęs

 
nutis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Joniškis - Klaipėda
Registravosi: 2006-06-28
Žinutės: 128
Atsiliepimai: 0

#15 2006-10-19 20:08

Re: Jėgos trikovė

Bet ten nebloga buvo ta senoji svetaine tongue

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#16 2006-10-19 22:41

Re: Jėgos trikovė

Nezinot yra JEgos programa 3 dienos per savaite?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#17 2006-10-20 22:10

Re: Jėgos trikovė

Programa gali but bet kiek dienu per sav pasirenki kokios reikia smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#18 2006-10-20 22:12

Re: Jėgos trikovė

nutis rašė:

Bet ten nebloga buvo ta senoji svetaine tongue

Reik tiketis kad dar sulauksim panasios ar net geresnes svetaines cool

Neprisijungęs

 
nutis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Joniškis - Klaipėda
Registravosi: 2006-06-28
Žinutės: 128
Atsiliepimai: 0

#19 2006-10-22 16:13

Re: Jėgos trikovė

Jauciu kad, tai viena svetaine kurioje apie JegosTrikove neutral

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#20 2006-10-22 17:16

Re: Jėgos trikovė

Viena raumenu grupe uztektu treniruot viena kart per sav ar reiktu 2 kartus? smile

Kaip tokia programa bent kiek panasi ar nelabai, patarkit ko truksta smile

pirmadienis
pritupimai 5x5
mirties trauka 5x5

treciadienis
stangos spaudimas 5x5
stangos trauka link smakro 2x5
atsispaudimai lygiagretese 2x5

penktadienis
stangos trauka pasilenkus 5x5
prisitraukimai siaurai 2x5
atsilenkimai 2x8

Jei kas netaip nesijuokit pirma karta bandau susidaryt programa jegai big_smile

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#21 2006-10-22 21:16

Re: Jėgos trikovė

Čia jau būtų sakyčiau grynai jėgai. Dar kur įdėčiau tricą siaurai su štanga, leg presą, krūtinę kampu, plėšimą ar spaudimą su hanteliais dar net būtų galima, ant lygiagrečių galima butų ir daugiau šiek tiek serijų padaryt. Nors pats jei norėčiau daugiau jėgos, man galėtų užtekt pakeisti pakartojimų skaičius ir atlikimo metodą tik baziniuose pratimuose

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#22 2006-10-23 17:18

Re: Jėgos trikovė

Taip cia butu jegai. Pakartojimu skaiciaus nekaitaliosiu bet keisiu kruvi, tarkim jei ispaudziu 100 kg 5 kartus tai pirma sav darau su 80kg sekancia su 85kg ir taip toliau, o kai priarteju prie 100 tada didinsiu po kelis kg kol nebepadarysiu 5 pakartojimu dada vel numesiu svori iki 80% ir vel isnaujo viskas. Girdejau kad neblogai veikia metodika.

Kai pagalvojau tai gal biski truksta pratimu, o jei taip daryt?

pirmadienis
pritupimai 5x5
mirties trauka 5x5
koju tiesimas (leg preso nera ten kur sportuoju) 2x5
koju lenkimas 2x5

ketvirtadienis
stangos spaudimas 5x5
stangos trauka pasilenkus 5x5
spaudimas kampu arba lygiagretes 2x5
bloko trauka 2x5

sestadienis
stangos trauka link smakro 2x5
stangos spaudimas siaurai 2x5
ranku lenkimas su stanga 2x5
pasistiebimai 2x8
atsilenkimai 2x8-10

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#23 2006-10-23 22:06

Re: Jėgos trikovė

Dabar pratimų gal ir nebūtų mažai, tik nežinau ar tiks pritūpimus kartu sujungti su trauka, abu pratimai rimti ir reikalauja pastangų, todėl stebėk kad nesipjautų, nes ir dirbant jėgai, pertraukos tarp priėjimų eina jau kiek didesnės

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#24 2006-10-24 08:28

Re: Jėgos trikovė

Nu pabandysiu ir matysiu kas ten gaunasi. Pertraukos tai zinau kad daug ilgesnes, ilsiesi kol pilnai atsigauni. Dekui uz atsakymus Vitamin_C smile

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#25 2006-10-24 18:37

Re: Jėgos trikovė

Prašom smile
Šiaip kai pats tokius matau salėje, tai ir matau kaip sportuoja nors asmeniškai ten neskaitau jų programų ir perdaug nesigilinu (jegospasaulio tinklapy yra net jų dalyvavimo varžybose nuotraukos). Vieno tik buvau paklausęs šiaip dėl įdomumo po kiek daro pakartojimų, sako 5. Pratimų daro tikrai ne daug, kaip ir sakiau, mėgstamiausi jiems yra pagrindiniai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net