Kulturizmas.net diskusijų forumas

kulverstux rašė:

Sveiki,
pas mane atsirado didziulis pilvas, ir aplamai toks teslius pasidariau. Cia tikriausiai nuo alkoholio ir nesibaigianciu tusu Tai va, seniau sportuodavau, bet nesilaikydavau visiskai jokios dietos. O dabar nusprendziau pradeti sportuoti ir grieztai maitintis. Noriu atsikratyti nereikalingu kg.  Paskaitinejau cia, suradau daugeli atsakymu i savo klausimus, bet keli liko neatsakyti.  Mano ugis 168 cm, sveriu 93 kg.
Ka manot apie toki valgyma:
7.30h - 3-5 kiausiniai (2 be tryniu)
10h - 5 kiausiniai (2 be tryniu)
12h - Vistienos slaunele, kepta, be odos /tunas savo sultyse, balta/juoda duona, darzoves
15h - Vaisiai(greipfrutas, bananas)
18h - Virta vistienos krutinele (su prieskoniais), darzoves
21h - varskes pakelis, pienas, vaisiai

Gal patarkit, ka reikia prideti, atimti. Padekit susikurti tinkama mitybos sistema

Koki kieki maisto valgyti reiktu kiekviena valgyma?
Kokia kiauliena yra "liesa"? ta prasme, kaip ja atskirti?
Ar geriau valgyti viska kartu (pvz vistiena valgai, uzkandi duona ir dar uzgeri vandeniu) ar kiekviena produkta atskirai? Ar isvis nera jokio skirtumo?

As kai ana pavasari meciau svori, tai nevalgiau duonos, o vaisius tik pries treniruote, bet irgi koki 1 obuoly ar apelsina, nedaugiau.Per 1,5 menesio 7kg numeciau riebaliuko

kulverstux rašė:

Sveiki,
pas mane atsirado didziulis pilvas, ir aplamai toks teslius pasidariau. Cia tikriausiai nuo alkoholio ir nesibaigianciu tusu Tai va, seniau sportuodavau, bet nesilaikydavau visiskai jokios dietos. O dabar nusprendziau pradeti sportuoti ir grieztai maitintis. Noriu atsikratyti nereikalingu kg.  Paskaitinejau cia, suradau daugeli atsakymu i savo klausimus, bet keli liko neatsakyti.  Mano ugis 168 cm, sveriu 93 kg.
Ka manot apie toki valgyma:
7.30h - 3-5 kiausiniai (2 be tryniu)
10h - 5 kiausiniai (2 be tryniu)
12h - Vistienos slaunele, kepta, be odos /tunas savo sultyse, balta/juoda duona, darzoves
15h - Vaisiai(greipfrutas, bananas)
18h - Virta vistienos krutinele (su prieskoniais), darzoves
21h - varskes pakelis, pienas, vaisiai

Gal patarkit, ka reikia prideti, atimti. Padekit susikurti tinkama mitybos sistema

Koki kieki maisto valgyti reiktu kiekviena valgyma?
Kokia kiauliena yra "liesa"? ta prasme, kaip ja atskirti?
Ar geriau valgyti viska kartu (pvz vistiena valgai, uzkandi duona ir dar uzgeri vandeniu) ar kiekviena produkta atskirai? Ar isvis nera jokio skirtumo?

duona isvis atsisakyti turi  ,aplamai duona reikia tik ryta valgyti ,nes geriau ir greiciau suvirskintu ,nei vakare ir tai ten nera naudingi angliavandeniai...
ir vienu zodziu mitybos planas ,tai nekoks ,geriau pasiziurek cia : http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=141
ir kazinau 15h.uzkast pora vaisiu is kuriu gauni greitus angliavandenius t.y.gliukoze ir tik kitas valgymas po 3 val ,nesamone.
Pasiziurek forume yra daug sneketa apie svorio metima.

Paskutinį kartą taisė super (2008-09-14 18:36)

Man irgi ta pati problema db, tai patarkit ko maziau valgyt ar isvis nevalgyt, kad lasiniai mazetu o raumenys ne (cia mano dazniausiai per savaite valgomas maistas)
1 Sumustiniai (sviestas, desra)
2 batonas
3 Klaipedos duona
4 Sasyskos
5 Vynuoges
6 Bananai
7 Varske  (su grietine ir cukrum su batonu)
8 Obuoliai
9 Keptos krutineles su fri bulvem keciupu suriu
10 Kiausiniai su majonezu ir druska ir su batonu
11 Kartais sriubos (burekeliu, lopustu, ryziu)
12 Kotletai su bulvem
13 Vistiena troskinta su bulvem
14 Zemaiciu blynai
15 Bulviu plosktainis
16 Pomidorai su grietine
17 sultys vosiokios
18 saldumynai (sokoladas juodas dazniausiai)
19 Jogurtas
20 Kiaulienos plovas

Dekui labai uz pagalba

O kaip su:

Riesutais
Ryziais

Ir seip kad neklausinet kekvieno produkto gal pasakysit ko labiau reiktu vengti riebalu ar anglevandeniu?

Paskutinį kartą taisė ROCKY (2008-09-15 20:43)

ROCKY rašė:

Dekui labai pagalba

O kaip su:

Riesutais
Ryziais

Ir seip kad neklausinet kekvieno produkto gal pasakysit ko labiau reiktu vengti riebalu ar anglevandeniu?

ner uz ka
ryziai gali buti ryte ,kada labiausiai reikalingi angliavandeniai,o reisutai ,tai irgi galima ,bet su saiku.
siaip reikia ir riebalu ir angliavandeniu ,bet priklauso nuo tavo kuno svorio ,reiks pasiskaiciuot tau
p.s. yra riesutu ,kurie mazina "blogaji" cholesteroli

super rašė:

emexas rašė:

ROCKY rašė:

Dekui labai uz pagalba

O kaip su:

Riesutais
Ryziais

Ir seip kad neklausinet kekvieno produkto gal pasakysit ko labiau reiktu vengti riebalu ar anglevandeniu?

riesutai ir ryziai naudingas maistas, tik valgyk saikingai. taip pat, jei nori lasiniu numes, patarciau per diena po 20-30g semenu aliejaus suvartot.

placiau galetum, kodel patartum

http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/110

Uztikau kad zelatinoj yra 80% baltymu.. Tai kokia cia ta zelatina? ta kur liaudiskai vadinama SALTIENA?