Kulturizmas.net diskusijų forumas

As tai darau su stangom, lengvais svoriais

Cia bajeris ar tikrai toks ir yra apsilimas pas Tave?

na cia kaip kam man pvz su mazesniais svoriais ar pratampyt raumenis apsilimas na jej jam taip gerai tai gal tikrai jam tinka...;]

Mano apsilimas lb ivairus kartais prabegu pora kilometru,kartais kasio su draugais suzaidziam ir apsilam pries treniruote,lb gerai siaip ir sveikiau negu ten ateini pamosuoji rankom ir viskas..aisku galima ir su stanga koki apsilioma sugalvot bet nlb tame matau esmes:)

Kaip kas dar darot apšilimą ?

Pas mane treneriai nelabai jį ir akcentavo.. nu aš paminu dviratį lengvai pora min bei prasitampau, rankos, pečiai, krutinė.  Visai tai trunka ~4 min.

As tai apsilima darausi cardio 0.5 val, pasirinkusi intensyvuma su stepu, slidem arba begimo takeliu, o paskui tampausi .... tik va dabar kelienius pradejo sukti. Gana jau ilga laika geriu Flexita, bet kazkur siame forume skaiciau, kad nenutraukus ir ilgai vartojant ji organizmas nebeskaido angliavandeniu, taigi ka daryt kelienius vis suka, geriu Flexita (milteliais), o efektas visiskai netenkina. Gal kas zinot kokiu kompresu ar dar ka? Kazka labai seniai girdejau, kad gerai veikia biciu pikis....
Gal man skauda kelienius, kad truksta prasitapymo pratimu pries atliekant pratimus su staklemis?

Gelbekit ir patarkit, nes jau nebegaliu kentet      

studentas rašė:

gurga rašė:

As tai apsilima darausi cardio 0.5 val, pasirinkusi intensyvuma su stepu, slidem arba begimo takeliu, o paskui tampausi .... tik va dabar kelienius pradejo sukti. Gana jau ilga laika geriu Flexita, bet kazkur siame forume skaiciau, kad nenutraukus ir ilgai vartojant ji organizmas nebeskaido angliavandeniu, taigi ka daryt kelienius vis suka, geriu Flexita (milteliais), o efektas visiskai netenkina. Gal kas zinot kokiu kompresu ar dar ka? Kazka labai seniai girdejau, kad gerai veikia biciu pikis....
Gal man skauda kelienius, kad truksta prasitapymo pratimu pries atliekant pratimus su staklemis?

Gelbekit ir patarkit, nes jau nebegaliu kentet      

Jei darysi puse valandos kardio, negalėsi normaliai su geležim dirbt, nebus energijos.
O dėl kelėnių eik pas daktarus ir nesportuok per skausmą, nes bus dar blogiau.

Aha, lengva tau pasakyti....     

Alibras rašė:

Rimtai, o kas blogai? Pastovej pries treniruote prasitampau biski, rankas,kojas, tada buxuoju kriause, gerai susilu visas paprakaituoju ir tada ant stangu ;]

ailbre.aš irgi darau apšilimą su kriauše kokį 15 min poto pratampau kojas ir rankas.o tada jau einu prie metalų
manau, kad geras apšilimas su kriauše , iš kiekvienos kojos pavirinu 15-25 smūgius į kriaušę ir paskui paboksuoju .ir gale tampymas

bet vien to nelabai užtenka.

Neseniai vienam internetiniame zurnale perskaiciau kad kai kurie kulturistai nepataria apsilineti nes istampius raumenis sumazeja ju jega. Ar tai tiesa? Ka manote?

Baltas rašė:

festis rašė:

Neseniai vienam internetiniame zurnale perskaiciau kad kai kurie kulturistai nepataria apsilineti nes istampius raumenis sumazeja ju jega. Ar tai tiesa? Ka manote?

Tiesiog tingi daryt apsilima ir tiek

Nenusišnekėk, pirmiausiai pats pabandyk ir pamatysi efektą..

Tik sportuojant be apšilimo ir su didesniais svoriais, labai svarbu atlikti teisingai kiekvieną pratimą techniškai, padidėja traumų tikimybė.

Kai man treneris patardavo nukelti kardio į treniruotės galą, tai vos namo sugebėdavau grįžti savom kojom.
Tai va, pakaitalioti įvairias sistemėles organizmui labai neblogai, išvengiama monotonijos..

Tik nereikėtų apsiriboti vien treniruotėmis be apšilimų, pamirštant kardio, kadangi širdžiai nėra sveika, sąnariams.

studentas rašė:

festis rašė:

Neseniai vienam internetiniame zurnale perskaiciau kad kai kurie kulturistai nepataria apsilineti nes istampius raumenis sumazeja ju jega. Ar tai tiesa? Ka manote?

Pirmiausia reikia skirt apšilimą ir tempimo pratimus, apšilt būtina!

Teisingai sakai, bet kartais galima pakaitalioti sistemas..  Ar tai yra visiškai draudžiama ir nepatartina? Kaip tavo nuomone yra?