Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2 3 … 6

Prisijungti arba Registruotis

mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#1 2008-10-22 15:10

mano programa

Apsilimas - begimas 6 - 10min
Tempimas
1. Koju suglaudimas ant treniruoklio 3x20 - 20kg
2. Koju issketimas ant treniruoklio 3x20 - 15-20kg
3. Ranku kelimas i virsu ant treniruoklio 3x20 - be svorio
4. Nugara. Lyno trauka prie krūtinės 2x20 - 30kg
5. Ant kamuolio kulnai ir kelt dubeni 2x20
6. Presas. Susilenkus tiest kojas 2x40
7. Su svareliais peciu ploti sulenktos rankos kelt i virsu nuleidziant pasukt i vidu 2x20 - 3kg
8. Prie senos kojos 90% kampu, nugara tiesi, kilnot aukstyn zemyn svarelius rankom 2x20 - 3kg
9. Ant kamuolio soniniai atsilenkimai 2x40
10. Rankom. Troso traukimas zemyn pasukant rankas i sonus. alkunes prie sonu. 2x20 - 15kg
Tempimas

viena diena darau sita, kita 30min - begtakis, keiciu. 6 -7 pasileiku laisva.

Neprisijungęs

 
ashai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-05-08
Žinutės: 278
Atsiliepimai: 0

#2 2008-10-22 15:13

Re: mano programa

o kas ten tokio 3 pratimas ? hmm

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#3 2008-10-22 15:24

Re: mano programa

ashai rašė:

o kas ten tokio 3 pratimas ? hmm

nemoku net paaiskint, ten gaunasi kaip stumimas i virsu. smile

Neprisijungęs

 
ashai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-05-08
Žinutės: 278
Atsiliepimai: 0

#4 2008-10-22 15:27

Re: mano programa

mergytia rašė:

ashai rašė:

o kas ten tokio 3 pratimas ? hmm

nemoku net paaiskint, ten gaunasi kaip stumimas i virsu. smile

pečiam smile

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#5 2008-10-26 16:29

Re: mano programa

ashai rašė:

mergytia rašė:

ashai rašė:

o kas ten tokio 3 pratimas ? hmm

nemoku net paaiskint, ten gaunasi kaip stumimas i virsu. smile

pečiam smile

nugarai labiau kaip suprantu smile

Neprisijungęs

 
sonata1
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-08-11
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#6 2008-10-26 18:27

Re: mano programa

1. Koju suglaudimas ant treniruoklio 3x20 - 20kg
2. Koju issketimas ant treniruoklio 3x20 - 15-20kg

O su 20 kg is karto ??? as vos 10 uzdedu, kojos pradeda pustis... darau su 6 kg 4x20 ir tai nesmulki ... arba ne taip suprtau

Neprisijungęs

 
savas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Raseiniai
Registravosi: 2008-02-21
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#7 2008-10-27 09:34

Re: mano programa

mergytia rašė:

2. Koju issketimas ant treniruoklio 3x20 - 15-20kg

Sitas pratimas turetu buti malonus akims cool

Paskutinį kartą taisė savas (2008-10-27 10:10)

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#8 2008-10-28 20:39

Re: mano programa

sonata1 rašė:

1. Koju suglaudimas ant treniruoklio 3x20 - 20kg
2. Koju issketimas ant treniruoklio 3x20 - 15-20kg

O su 20 kg is karto ??? as vos 10 uzdedu, kojos pradeda pustis... darau su 6 kg 4x20 ir tai nesmulki ... arba ne taip suprtau

nu taip su 20 smile

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#9 2008-10-28 20:39

Re: mano programa

savas rašė:

mergytia rašė:

2. Koju issketimas ant treniruoklio 3x20 - 15-20kg

Sitas pratimas turetu buti malonus akims cool

prie berniuku nedarau big_smile

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#10 2008-10-28 21:08

Re: mano programa

mergytia rašė:

savas rašė:

mergytia rašė:

2. Koju issketimas ant treniruoklio 3x20 - 15-20kg

Sitas pratimas turetu buti malonus akims cool

prie berniuku nedarau big_smile

Dieve brangus.. Gi susirenkam sportuoti.

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-10-28 21:08)

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#11 2008-10-28 21:16

Re: mano programa

Antana5 rašė:

mergytia rašė:

savas rašė:


Sitas pratimas turetu buti malonus akims cool

prie berniuku nedarau big_smile

Dieve brangus.. Gi susirenkam sportuoti.

net pajuokaut negalima big_smile tai aisku kad darau. nematau as net kas ten salei buna, nesvarbu man smile

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#12 2008-10-28 21:27

Re: mano programa

mergytia rašė:

Antana5 rašė:

mergytia rašė:


prie berniuku nedarau big_smile

Dieve brangus.. Gi susirenkam sportuoti.

net pajuokaut negalima big_smile tai aisku kad darau. nematau as net kas ten salei buna, nesvarbu man smile

P.S: Bet as ir uzmetu aki jai ant to treniruoklio grazesne mergaite isitaiso tongue

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#13 2008-10-29 16:07

Re: mano programa

Antana5 rašė:

mergytia rašė:

Antana5 rašė:


Dieve brangus.. Gi susirenkam sportuoti.

net pajuokaut negalima big_smile tai aisku kad darau. nematau as net kas ten salei buna, nesvarbu man smile

P.S: Bet as ir uzmetu aki jai ant to treniruoklio grazesne mergaite isitaiso tongue

big_smile

Neprisijungęs

 
fito
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 153
Atsiliepimai: 0

#14 2008-10-29 23:51

Re: mano programa

kas butu jeigu moterys taip ziuretu...ka tada sakytu vyrai? smile

Neprisijungęs

 
Povkutas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-10-06
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#15 2008-10-30 07:58

Re: mano programa

Man tai patiktu jei i mane ziuretu.

Neprisijungęs

 
savas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Raseiniai
Registravosi: 2008-02-21
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#16 2008-10-30 10:04

Re: mano programa

fito rašė:

kas butu jeigu moterys taip ziuretu...ka tada sakytu vyrai? smile

Prie mergaiciu, man labai patinka daryt, stangos trauka pasilenkus stanga

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#17 2008-10-31 09:40

Re: mano programa

fito rašė:

kas butu jeigu moterys taip ziuretu...ka tada sakytu vyrai? smile

nuliptu nuo treniruoklio ir ant moteris kikta pasitreniruotu big_smile

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#18 2008-10-31 09:41

Re: mano programa

savas rašė:

fito rašė:

kas butu jeigu moterys taip ziuretu...ka tada sakytu vyrai? smile

Prie mergaiciu, man labai patinka daryt, stangos trauka pasilenkus stanga

galingas jausties tada big_smile

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5521
Atsiliepimai: 8

#19 2008-10-31 16:31

Re: mano programa

fito rašė:

kas butu jeigu moterys taip ziuretu...ka tada sakytu vyrai? smile

nesvarbu, ar vyras, ar moteris..jei eina i sale i siknas ziuret, tegul valina utiutiu i naktini kluba ar bet kur, nes maiso normaliems zmonems, kurie susirenka sportuot

Neprisijungęs

 
savas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Raseiniai
Registravosi: 2008-02-21
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#20 2008-11-01 09:43

Re: mano programa

mergytia rašė:

savas rašė:

Prie mergaiciu, man labai patinka daryt, stangos trauka pasilenkus stanga

galingas jausties tada big_smile

As galingas jauciuos ir kitais atvejais tongue

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#21 2008-11-01 18:22

Re: mano programa

nenormalus rašė:

fito rašė:

kas butu jeigu moterys taip ziuretu...ka tada sakytu vyrai? smile

nesvarbu, ar vyras, ar moteris..jei eina i sale i siknas ziuret, tegul valina utiutiu i naktini kluba ar bet kur, nes maiso normaliems zmonems, kurie susirenka sportuot

visi mes zmones rupi ir kitas kartas augint jei nerupetu kazkas nenormalaus butu smile

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5521
Atsiliepimai: 8

#22 2008-11-02 10:26

Re: mano programa

mergytia rašė:

nenormalus rašė:

fito rašė:

kas butu jeigu moterys taip ziuretu...ka tada sakytu vyrai? smile

nesvarbu, ar vyras, ar moteris..jei eina i sale i siknas ziuret, tegul valina utiutiu i naktini kluba ar bet kur, nes maiso normaliems zmonems, kurie susirenka sportuot

visi mes zmones rupi ir kitas kartas augint jei nerupetu kazkas nenormalaus butu smile

pupsik, bandziau issifruot, bet niekaip nesupratau roll
prigerus rasei? big_smile

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#23 2008-11-02 12:22

Re: mano programa

nenormalus rašė:

mergytia rašė:

nenormalus rašė:


nesvarbu, ar vyras, ar moteris..jei eina i sale i siknas ziuret, tegul valina utiutiu i naktini kluba ar bet kur, nes maiso normaliems zmonems, kurie susirenka sportuot

visi mes zmones rupi ir kitas kartas augint jei nerupetu kazkas nenormalaus butu smile

pupsik, bandziau issifruot, bet niekaip nesupratau roll
prigerus rasei? big_smile

big_smile prisvampus big_smile sakau kad visi sexo norim.

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5521
Atsiliepimai: 8

#24 2008-11-02 13:20

Re: mano programa

mergytia rašė:

nenormalus rašė:

mergytia rašė:


visi mes zmones rupi ir kitas kartas augint jei nerupetu kazkas nenormalaus butu smile

pupsik, bandziau issifruot, bet niekaip nesupratau roll
prigerus rasei? big_smile

big_smile prisvampus big_smile sakau kad visi sexo norim.

aha, sakai, bet db laikykis po sito posto big_smile big_smile
sulauksi 365 pm zinuciu smile iskart pasiruosk, ka rasysi visiems big_smile nu typo: "atsiusk foto nuogas ir ne big_smile, atsiusk saskaitos numeri, masinos foto ir t.t. big_smile "

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#25 2008-11-02 23:57

Re: mano programa

nenormalus rašė:

mergytia rašė:

nenormalus rašė:


pupsik, bandziau issifruot, bet niekaip nesupratau roll
prigerus rasei? big_smile

big_smile prisvampus big_smile sakau kad visi sexo norim.

aha, sakai, bet db laikykis po sito posto big_smile big_smile
sulauksi 365 pm zinuciu smile iskart pasiruosk, ka rasysi visiems big_smile nu typo: "atsiusk foto nuogas ir ne big_smile, atsiusk saskaitos numeri, masinos foto ir t.t. big_smile "

tai jau pasiruosiau tongue

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2 3 … 6

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net