Kulturizmas.net diskusijų forumas

Geografas rašė:

Receptukas-misraine

100gr ryziu virtu
2 kiausiniai virti
100gr slapenkos
agurkas
galima ir pomidora
tada viska susmulkini ir su majonezu sumaisai.... na ir man tai skanei gaunas.

Skaniai atrodo, bet agurkas toks bevertis produktas, geriau kokius saldzius kokuruzus det...

Ka vyrai manot apie saltibarscius? Kaip tik vasara, pasidarau puoda, kokiem 6 indeliams po 0.5l prie kokios vistienos krutineles, dar bulvyciu, taj angliu gan daug, bulviu galima nedet, svorio metimo laiku, bet snd taip norejau, negalejau atsispirt. Po 2 kart i diena uzlest, uz visas darzoves ir anglis sulimpa gerai Arba gali daug kiausiniu pripjaustyt ir pasidaryt sriuba/baltimus/anglis viename, pirmus 2 valgymus gerai uzvalgyt, butu tirsciau

Robšė rašė:

Patinnka man saltibarsciai, mmmmniam... Nu bet cia nevisai tas maistas, su kuriuom raumenis augint...

Bet juk prie baltyminio maisto vietoj darzoviu gali uzsivaryt, beto labai didelis pasirinkimas, daug ka gali i sudeti maisyt, man patinka pasidaryt su daug kiausiniu ir viena gera valgyma padaryt, ryte pats geriausias variantas jei kiausiniai pabode ir maziau riebalu nei kepimas + skystalo yra, taigi lengvokai sulenda, aisku gali ir pilvuka papust, taip kad kiekvienam individualiai, bet man tai 1-2 kart i diena Aisku nereiktu pamirsti kosiu

Paskutinį kartą taisė Sefas666 (2009-04-06 12:31)

SITAS TAI MAN ZIAURIAI PATIKO TIK NORECIAU PASITIKSLINTI. Tipo gaunasi is viso 6 kiausinio baltymai ir du tryniai? Nes parasyta du kiausiniai ir po to 4 kiausinio baltymai.   

marblazas rašė:

Pasiulysiu receptuka smaliziams "sedintiems ant dietos" arba kaip populiaru sakyti ant sveikos mitybos . Pats pameginau, nes esu smalizius, tad bandau suktis is padeties. Taigi,ko mums reiks:

1. Liesa varske - 1 pakelis (180 gr.)
2. Kiausiniai - 2 vnt. (vidut. 50-60gr.)
3. Kiausinio baltymas - 4 vnt (is keturiu kiausiniu )
4. Saldiklis - ne cukrus, o sacharinas. Cia pagal skoni .As dedu 12 tableteliu
5. 1.5-2 valgomieji saukstai a/r miltu - apie 15-20gr
6. Bananas - 1vnt, apie 200gr.
7. Obuolys - 1,5vnt apie 150gr.

Dirbame:

sutriname varske, suplakame ja su dviem kiausiniais ir 4 kiausiniu baltymais. I karsta laseli vandens suberiame sacharina (kad istirptu), ipilame i tesla. smulkiai supjaustome banana, itarkuojame obuoli. Viska gerai ismaisome. Dedame 1.5-2 valgomuosius saukstus miltu (tolygiai pabarstau, kad lengviau issimaisytu ir nesuliptu )
Viska gerai ismaisome. Kaitiname keptuve (galima su MINIMALIU riebalu kieku teflonineje keptuveje) ir kepame kaip paprastus blynus (tik vartome atsargiai, nes purus gaunasi nuo kiausinio ) arba kaip omleta, t.y. pilame visa turini i keptuve (cia labiau tinginiams ar stokojantiems laiko) uzdengiame dangciu ir po keliu min atsargiai perverciame . Isties sveikas ir svarbiausia smaliziams tinkantis patiekalas. Asmeniskai man daug skaniau netgi nei tradiciniai miltiniai blynai, o ir virskinasi daug lengviau.
Paskaiciuokime sios porcijos kalorijas (pagal http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/ ):

                                                Kiekis (g)      KCAL      Anglv.(g)      Baltym.(g)      Riebal.(g)
Liesa varske                                180gr.:              151.2       3.24          32.4                 1.08
Kiausiniai 2                                  100gr.:              149          1.2           12.4                  10.2
Kiausinio balt. 4vnt                       120gr.:              60            1.2           12.6                   0
Miltai a.r.                                      20gr.:               65.4         14.84         2.06                 0.18
Bananai                                       200gr.:              184           46.8          2                      0.8
Obuoliai                                       150gr.:              60            14.85         0.6                   0

                                              Kiekis (g)      KCAL      Anglv.(g)      Baltym.(g)      Riebal.(g)
                     VISO:                770gr.:           669.6        82.13        62.06               12.26

Galime atsisakyti bananu, o ideti daugiau obuoliu:

                                                Kiekis (g)      KCAL      Anglv.(g)      Baltym.(g)      Riebal.(g)
Liesa varske                                180gr.:              151.2       3.24          32.4                 1.08
Kiausiniai 2                                  100gr.:              149          1.2           12.4                  10.2
Kiausinio balt. 4vnt                       120gr.:              60            1.2           12.6                   0
Miltai a.r.                                      20gr.:               65.4         14.84         2.06                 0.18
Obuoliai                                       250gr.:              100           24.75         1                     0

                                              Kiekis (g)      KCAL      Anglv.(g)      Baltym.(g)      Riebal.(g)
                         VISO:            670gr.:           525.6        45.23        60.46               11.46

Zinoma, galima dadeti kazkiek kaloriju del riebaliuko, jei kepsime ant aliejaus (aisku geriau alyvuogiu).

Skanaus!

as cia viena receptuka elemantaru gal ir zinoma, bet vistiek nebloga turiu :

Reikes :
Smulkintu tunu savo sultyse 1 banke (±185g)
Makaronu (spiraliu) 100g
3 kiausiniu
Puses dezutes Bonduell gold kukuruzu
1-2 saukstu Helmans Light majonezo

Paruosimas :

Uzdedame virti makaronus bei kiausinius. Nusunkiame vandeni nuo tuno bei kukuruzu ir idedame i inda. Isvirus makaronams juos taip pat dedame i tapati inda. Kietai isvirus kiausiniams, juos supjaustome kubikais ir pakabine pora saukstu majonezo (pagal skoni) viska sumaisome. Gero apetito!

Klausykit, kolegos, noriu patarimų dėl kepsniukų, konkrečiau krutinėlės bei jautienos, ta prasme ar galiu taip paruoštą maistą valgyt?

Jautiena:
sumuštas kepsnelis, svogūnas ant viršaus, majonezas valgoma su ryžiais ir daržovėmis.

Krutinėlės:
Receptą bandysiu imti iš čia: http://www.kulturizmas.net/receptai

Paruošimas:
Supjaustytą vištos mėsą sumaišyti su spaudekliu suspaustais arba smulkiai supjaustytais česnakais, įdėti šiek tiek išplaktus kiaušinius, sudėti krakmolą, prieskonius ir viską išmaišyti. Paruoštą tešlą semti šaukštu ir kepti keptuvėje kaip blynelius. Garnyrui pateikti ryžius, bulves, daržoves.

Mitybos planas yra, tik norėjau pasikonsultuoti konkrečiai dėl kepsniukų, ar būtent taip paruošti man tinkami auginti masę. Ačiū už atsakymą.

Suprasta. Stengsimės.

Gal kas receptėliu vienu kitu pasidalins, kur dominuoja pupelės? Energetinės vertės lentelėje užkliuvo pupelės, naudingas maistas, o ir skanus asmeniškai.

Pats pasidalinsiu mišrainės receptu, greičiausiai žinomas ir galbūt aptartas, tačiau šioje temoje neradau.
Pupelės, kepinta duona, sūris, obuoliai, majonezas, česnakas/svogūnas pagal skonį.

Ką manot? Skanu tai labai, tačiau vat kokia šio patiekalo maistinė vertė?

Mantas86 rašė:

Hebra kaip ir kiek laiko reikia virti zuvi, Juros lydeka?

20 minuciu per akis.

SuperSonic rašė:

Apkeptos krabu lazdeles:

krabu lazdeles
kiausinis
miltai
vanduo
majonezas
agurkas

Ka manot apie toki uzkandi ? Sakykim prie 125g grikiu.

manau,kad nieko gero,nei medziagu nei skonio atzvilgiu....motyvuosiu..krabu lazdeliu sudetis nera kazkuom pasizyminti...butu kitas reikalas jei tikra kraba valgytum...nei kiausinis su tryniu kuriame tu jas mirkai,nei miltai nei majonezas irgi nieko gero patikek tau neduos...pasiziurek kokioj nors kaloriju skaiciuoklej situ produktu maistine verte suprasi kodel....na,o skonis tai cia asmeniska...kas man nepatinka nebutinai turi kitiems nepatikti...

lawlis rašė:

Deficitas rašė:

Klausykit, kolegos, noriu patarimų dėl kepsniukų, konkrečiau krutinėlės bei jautienos, ta prasme ar galiu taip paruoštą maistą valgyt?

Jautiena:
sumuštas kepsnelis, svogūnas ant viršaus, majonezas valgoma su ryžiais ir daržovėmis.

Krutinėlės:
Receptą bandysiu imti iš čia: http://www.kulturizmas.net/receptai

Paruošimas:
Supjaustytą vištos mėsą sumaišyti su spaudekliu suspaustais arba smulkiai supjaustytais česnakais, įdėti šiek tiek išplaktus kiaušinius, sudėti krakmolą, prieskonius ir viską išmaišyti. Paruoštą tešlą semti šaukštu ir kepti keptuvėje kaip blynelius. Garnyrui pateikti ryžius, bulves, daržoves.

Mitybos planas yra, tik norėjau pasikonsultuoti konkrečiai dėl kepsniukų, ar būtent taip paruošti man tinkami auginti masę. Ačiū už atsakymą.

Sveikas ir skanus maistas bus Tik pasistenk naudot maziau aliejaus kepant, kad isvengt nereikalingu riebaliuku

gal ir nieko,bet butu geriau jei rastum panasu recepta be krakmolo ir blyneliu...nera is ju daug naudos...garnyre bulviu irgi siulyciau atsisakyti...verciau ryzius ar makaronus,grikius,idealiausiai darzoves,bet cia jau priklauso nuo valgio laiko ir tavo dietos specifikos...

lekiu i spinta vistienos ieskot:D

Tą patį darau su tunu. Lašas aliejaus, supjaustai kubeliais raudonskruostį pomidorą, įtraiškai česnako skiltelę, sukratai tuno skardinę, apkepi, išimi tuno skardinę, supili makaronus. Tuomet maišom kol užsipisam maišyt. Po to visą keptuvės turinį supurtom į lėkštę (geriausiai į švarią, bet tinka ir naudota). Nusinešam prie kompo ir lapnojam.