Kulturizmas.net diskusijų forumas

Robšė rašė:

<3 fitness rašė:

P.S. gal turit dar ką pasiūlyt vietoj grikių ir ryžių? Reikia man daug angliavandenių, bet tie ryžiai tuoj per gerklę lyst pradės.

Pabandyk manų košę su liesiausiu (0,5proc.) pienu...

na, kad jau manu kose tikrai ne geriau uz bulves pvz virtas ar makarus, tai tikrai ) manu kose tik uzima vieta skrandyje, o tolko isvis 0..

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:39)

Butelis rašė:

Tamstai ziuriu su matematika prastai

Gerai, surelis 50gr.
Nu ir riebalu nepamirsk paskaiciuot mielasis Lolardai Nemieliau suvalgyt liesos varskes pokeli?

Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-04-29 15:18)

Degradas rašė:

jau taip ta varske uzsiedus kad retkarciais pakeist ja reik kaip oro

Nezinau, neturiu problemu ja valgydamas Sueina per 15 sekundziu Noris iskart antra kalt, bet....

Robšė rašė:

Ingrida H2O rašė:

...na, kad jau manu kose tikrai ne geriau uz bulves pvz virtas ar makarus, tai tikrai ) manu kose tik uzima vieta skrandyje, o tolko isvis 0..

Turėjau omenyje, kad dietos metu, kai ribojamos bulbos ir miltai, galėtų būti tinkamas pakaitalas...
Negi manų kruopos blogai virškinasi o ir krakmolo (kuris greičiausiai į taukus virsta) ten berods nerasta? Man tai jos lb gerai virškinimo traktą praeina...

ryskinantis tuo labiau manu koses negalima

Alibras rašė:

Butelis rašė:

Tamstai ziuriu su matematika prastai

Gerai, surelis 50gr.
Nu ir riebalu nepamirsk paskaiciuot mielasis Lolardai Nemieliau suvalgyt liesos varskes pokeli?

nelabai

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:39)

<3 fitness rašė:

Alibras rašė:

<3 fitness rašė:

Alibrai, aš sportuoju tam klube kur 'Švara' įmonėj įsikūręs, tas senas as vyr.

P.S. gal turit dar ką pasiūlyt vietoj grikių ir ryžių? Reikia man daug angliavandenių, bet tie ryžiai tuoj per gerklę lyst pradės.

Tai manau is matymo vienas kita zinom

Pirk trapucius! Skanus blyn, o sudetis kaip ryziu 10 trapuciu (100gr) Baltymu 8,4gr -- Angliavandeniu 82gr -- Riebalu 2,4gr.

Na gal is matymo as tai man rodos snd tave maciau, jeigu nemaisau su kazkuo kitu, atejai ~18:05 kai jau baiginejau, dar ejau savo riebala prie veidrodzio ziuret

O jeigu prie temos, tai reikes pabandyti tuos trapucius

Jo jo tas pats Oi vyruti vyruti, turesi ka paveikt su savo riebaliuku

mane varske liesa ir kiausiniai virti jau taip yra uzpi.. , kad net mutina pagalvojus apie siuos dalykus- ypac kiausinius, net noris atrajot ryjant
Niznaju ka cia daryt, vartosiu golda po 3 kart i diena vietoj situ minetu baltymu saltiniu. Kaip toks niuansas?

8:30 creatinas 7gr

Pusryciams  9:00 kulsis virta su darzovem. 150gr miesos, darzoviu 100gr. on amino 2222 1 tabl.

12:00 goldas su 5 gramais glutamino., animal pak.

15:00 kepta menke 150 gr su 50gr ryziu ir 150gr darzoviu ir 2 aminkiu on 2222.

17:30 kulsis 150 gr grynos miesos ir darzoviu 150 gr. 1 aminke on 2222.

18:30 bcaa stack ir uz 15 minuciu bunu sporto salej.

20:00 goldas su 2 aminkem on 2222.

22:00 kepta jautiena 250 gr su darzovem 100 gr ir aminke on 2222

23:00 goldas + 5gr glutamino


Kaip butu toks variantas mano mitybos? Sveriu 82, o ugis 177cm, aisku noriu numesti riebala, sportuoju 3 kart i savaite ir kiekviena diena numinu su dviratuku apie 10-12 km plius pametau kas antra trecia diena i kasiuka po valandele.

Ingrida H2O rašė:

ar as praleidau, ar tik 50gr angliu?

Na anglys is ryziu ir is darzoviu.. Kiek cia taip mazdaug gaunas baltymu, angliu ir riebalu nelabai skaiciavau, bet su visais sitais niuansais dar suzralinu apie 120gr padaziuko texina salsa, tai kiek dar reiktu angliu man ir kokioj formoj? Gal tu kramsnuku zralint kur cia kazkas minejo, putesiai ar kokie ten

Ingrida H2O rašė:

Savas4u rašė:

Ingrida H2O rašė:

ar as praleidau, ar tik 50gr angliu?

Na anglys is ryziu ir is darzoviu.. Kiek cia taip mazdaug gaunas baltymu, angliu ir riebalu nelabai skaiciavau, bet su visais sitais niuansais dar suzralinu apie 120gr padaziuko texina salsa, tai kiek dar reiktu angliu man ir kokioj formoj? Gal tu kramsnuku zralint kur cia kazkas minejo, putesiai ar kokie ten

putesiai

na, is darzoviu tai ten nereik skaiciuot tu angliu, nebet butum super grieztoj dietoj, pasiruosimas, tai tada taip, nes viskas turi but kcal i kcal..jei ne, tada papildomas kardio
siaip tai sudetiniu truksta.. ar tais ryziu, ar grikiu, ar avizu.. na, as tai vietoj taves tai pirmoj dienos pusej kapociau anglius (koses, gali ir tuos TRAPUCIUS), o nuo antros dienos puses palikciau tik liesa baltyma ir darzoves.. vaisiai taip pat tik iki pavakariu..
o kas del angliu, tau gal db nesinores ju,.. ypac rytais sunku su tom koses.. bet taip ir darosi, kad ju reik valgyt (aisku atitinkamus kiekius), nes jei db liksi su 50g, visvien, po men ar po kiek laiko laikydamasis grieztesnes mitybos tu pratruksi ant didesnio kiekio anglio, taip kad geriau palaipsniui juos mazint.. kai matysi kad viskas stringa, ar neina norima linkme..

Supratau, viskas jau giliai omenyje, patinka man tavo patarimai.. Rislus, aiskus ir argumentuoti- ne taip kaip daugumos kitu ''debesu kalba''..

Svoris nuo 87 nukrito iki 82,5kg ir dabar jau apie 1,5 savaites plius minus 0,5kg vaiksto ir stovi vietoj, bet manau, kad riebalas krenta, o raumuo augdamas ta svori ir islaiko, nes kitaip net negli buti, kad taip viska tvarkingai darant nedegtu riebaliukas po pertraukos sportuoju menesi su biskiu, siandien bus 14ta treniruote, bet is siu 14, tai 6 (2sav) buvo apsilimas viso kuno.. Jau ir pries veidroduka galiu pastovet viena kita minutele nesislykstedamas labai

na ir del Kg, tai ypac vyrui nesivaikyk to, kad va krenta.. o kt diena nors valgei taip pat stovi ar pakilo.. del poodinio riebalo metimo butina islaikyt baltyma kas 2.5 - 3 val, nes tik tuomet raumuo bus palaikomas, o poodinis riebalas tirpinamas.. jei intervalas ilegsnis, energija ciupama is raumens vnz, malacius, matos kad stengies, vasara Palangoj pliaze galesi praeit pakrante, kad mergos pasinarintu akis