Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#1 2006-09-30 12:24

Mano Žurnalas

Esu moksleivis, man 18 metu, mokausi 12 klaseje. Ryte laiko pavalgyt kaip ir kiekvienam moksleiviui yra didele problema.  Po pamoku gryzes isiverdu 100gramu makaronu, pavalgau, palaukiu 30minuciu, isgeriu pora stikliniu
vandens ir ruosiuosi i treniruotes.

Pirmadienis
Apsilimas - prasitampymas, apsilimas su hanteliais lengvais svoriais.
Krutine
Stangos spaudimas 4x8
Stangos spaudimas kampu 3x9
Hanteliu plesimas gulint 4x10

Bicepsas
Lenkti tiesia stanga 4x8
Sedint kelnoti hantelius su isukimais 4x10
Sedint atremus ranka lenkti per alkunes 4x8

Kaklas
Sukti pecius su hanteliais 4x10

Presas
Atsilenkimai gulint 4xMax


Treciadienis
Apsilimas - prasitampymas, apsilimas su hanteliais lengvais svoriais.

Peciai
Sedint leisti stanga uz nugaros 4x8
Sedint leisti stanga i krutine 4x8
Suglaudus hantelius kelti i virsu sulenktom rankom 4x8 / Mostai su hanteliais i salis 4x8

Trapecija
Kelti stanga iki barzdos ir biski isvedus i prieki nuleisti 4x8

Tricepsas
Siaurai paemus stanga gulint 4x8 max
Gulint su lenkta stanga leisti uz galvos per alkunes 4x8 / Ant suoliuko laikant rankas uz nugaros atsispaudimai 4x10
Sedint leisti hantelius uz galvos per alkunes 4x8


Penktadienis
Apsilimas - prasitampymas, apsilimas su hanteliais lengvais svoriais.

Kojos
Pritupimai su stanga 4x8
Sedint kelti kojas staklese 4x10
Blauzdom stypciojimai staklese 4x10

Nugara
Prisitraukimai uz galvos 4x8
Traukti staklese uz nugaros 4x8
Sedint traukti trosa i save [irkluoti] 4x8

Presas
Atsilenkimai ant suoliuoko 4xmax

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-22 17:47)

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#2 2006-09-30 12:59

Re: Mano Žurnalas

ir tu taip žadi bicepsa užsiaugint?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#3 2006-09-30 13:02

Re: Mano Žurnalas

O kas blogai? hmm

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#4 2006-09-30 13:05

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

O kas blogai? hmm

Žiauriai per daug jį kankini

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#5 2006-09-30 13:06

Re: Mano Žurnalas

Man taip patare Coleman. Bet gi bicepsui atsigauti uztenka 48 valandu. Tai kas antra diena einu i treniruotes, atsigauna gi jis.. Sake, toks treniruociu principas yra DIDINTI atsiliekancia raumenu grupe.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2006-09-30 13:06)

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#6 2006-09-30 13:14

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Man taip patare Coleman. Bet gi bicepsui atsigauti uztenka 48 valandu. Tai kas antra diena einu i treniruotes, atsigauna gi jis.. Sake, toks treniruociu principas yra DIDINTI atsiliekancia raumenu grupe.

Didelis raumuo kitaip reaguoja, negu mažas, beto nemanau, kad tu tiek suvartoji papildų kiek jis...ir tuolabiau nelabai tikisi kad jis be chemijos tiek pasiekė(srr jei klystu, bet nors tu ką netikiu) , o tu manyčiau jos nevartoji,.. taip pat prasti reikalai su mityba.... taigi tokia treniruotė tave privestu tik prie raumens irimo..

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#7 2006-09-30 13:15

Re: Mano Žurnalas

Ka siulai keisti, kad gerinti bicepsa?

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#8 2006-09-30 13:35

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Ka siulai keisti, kad gerinti bicepsa?

visų pirma nedaryk ten visokių lenkimų su sukimais... tu nori augint raumenį, o ne jį ryškint... pagrinde paprastas lenkimas stovint, dar gali  preacher curls daryt, kokį nors pratimą pečiams pakeisti į štangos trauką prie smakro, nes darant šį pratimą nemažą dalį krūvio gauna bicepsas, nugarai ką nors pakeis į štangos trauką prie pilvo, taip pat dirbs bicepsas....

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#9 2006-09-30 13:37

Re: Mano Žurnalas

ir dar daryk kartą, nu gal 2x per savaitę

Paskutinį kartą taisė TZR (2006-09-30 13:40)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#10 2006-09-30 15:36

Re: Mano Žurnalas

Ner tokiu galimybiu, ner suoliuko sporto salej traukai nugarai smile

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#11 2006-09-30 16:16

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Ner tokiu galimybiu, ner suoliuko sporto salej traukai nugarai smile

tai kad mano išvardintiems pratimams(išskyrus preacher curls) suoliuko nereikia

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#12 2006-09-30 16:19

Re: Mano Žurnalas

Preachers curls yra tokios stakles =] O kokia ten trauka nugarai?

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#13 2006-09-30 16:25

Re: Mano Žurnalas

Na buna staklės būna tiesiog nuožulni atrama...na anyway... o trauka tai >>>>
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentoverbbrow1s.jpg http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentoverbbrow2s.jpg

Neprisijungęs

 
Coleman
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Alytus
Registravosi: 2006-07-26
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#14 2006-09-30 16:30

Re: Mano Žurnalas

kas liecia jo treniruote, yra toks pratimas --- Dvigubas skausmas, dvigubi pasiekimai.... apie tai buvo rasyta net kaskokiam zurnale, berots jegos sportas. As apie si pratima suzinojau dar seniau is trenerio, tik jis kaskaip kitaip pavadino.... Pats bandziau, rezultatais nenusivyliau...

Paskutinį kartą taisė Coleman (2006-09-30 16:38)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#15 2006-09-30 16:42

Re: Mano Žurnalas

Coleman rašė:

kas liecia jo treniruote, yra toks pratimas --- Dvigubas skausmas, dvigubi pasiekimai.... apie tai buvo rasyta net kaskokiam zurnale, berots jegos sportas. As apie si pratima suzinojau dar seniau is trenerio, tik jis kaskaip kitaip pavadino.... Pats bandziau, rezultatais nenusivyliau...

Coleman, o vartojai ka nors?

Neprisijungęs

 
Coleman
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Alytus
Registravosi: 2006-07-26
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#16 2006-09-30 16:52

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Coleman rašė:

kas liecia jo treniruote, yra toks pratimas --- Dvigubas skausmas, dvigubi pasiekimai.... apie tai buvo rasyta net kaskokiam zurnale, berots jegos sportas. As apie si pratima suzinojau dar seniau is trenerio, tik jis kaskaip kitaip pavadino.... Pats bandziau, rezultatais nenusivyliau...

Coleman, o vartojai ka nors?

gaug baltymu... ir anglevandeniu..

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#17 2006-09-30 17:09

Re: Mano Žurnalas

Nu tai nera problemos manyciau, darysiu ir toliau, nusipirksiu aminorugsciu kad stabdytu irima ir viskas smile Valgyt valgau daug, proteino turiu..

Neprisijungęs

 
Coleman
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Alytus
Registravosi: 2006-07-26
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#18 2006-09-30 17:11

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Nu tai nera problemos manyciau, darysiu ir toliau, nusipirksiu aminorugsciu kad stabdytu irima ir viskas smile Valgyt valgau daug, proteino turiu..

jo.... del amino rugsciu tai labai gerai..... kai intensyviai sportuoji. As jas valgau i diena ne kiek nurodyta o po 12-14tabl.  nes kaip nurodyta, nieko man neduoda neutral

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#19 2006-09-30 17:16

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Nu tai nera problemos manyciau, darysiu ir toliau, nusipirksiu aminorugsciu kad stabdytu irima ir viskas smile Valgyt valgau daug, proteino turiu..

čia skaitosi valgymas? : "Ryte laiko pavalgyt kaip ir kiekvienam moksleiviui yra didele problema.  Po pamoku gryzes isiverdu 100gramu makaronu, pavalgau, palaukiu 30minuciu, isgeriu pora stikliniu
vandens ir ruosiuosi i treniruotes."   big_smilebig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#20 2006-09-30 17:26

Re: Mano Žurnalas

Nu tai ryte pavalgau varskes pakeli ir sumustini su sviestu su arbata..


Coleman kokias aminorugstis patartum?

Paskutinį kartą taisė Alibras (2006-09-30 17:27)

Neprisijungęs

 
Coleman
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Alytus
Registravosi: 2006-07-26
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#21 2006-09-30 17:36

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Nu tai ryte pavalgau varskes pakeli ir sumustini su sviestu su arbata..


Coleman kokias aminorugstis patartum?

nu as tai naudoju (Amino 3001, BCAA Stack ) zinok nezinau ka tau patarti, man sitos geriausiai veikia,   Dar geras, Animal Nitro

Neprisijungęs

 
Coleman
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Alytus
Registravosi: 2006-07-26
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#22 2006-09-30 17:39

Re: Mano Žurnalas

Animal Nitro.... tai labai geras.. tik manau tau per brangu gal?

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#23 2006-09-30 17:50

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Nu tai ryte pavalgau varskes pakeli ir sumustini su sviestu su arbata..


Coleman kokias aminorugstis patartum?

Su tokiu valgiu tai tikrai nemanau kad bus neblogi pasiekimai

Neprisijungęs

 
Tarzanas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-27
Žinutės: 234
Atsiliepimai: 0

#24 2006-09-30 17:51

Re: Mano Žurnalas

Coleman>> tai tu irgi panasiai bica varei???  jei taip tai rezultatai kalba patys uz save smile o kiek laiko pagal tokia programa varei???

Neprisijungęs

 
Coleman
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Alytus
Registravosi: 2006-07-26
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#25 2006-09-30 18:03

Re: Mano Žurnalas

Tarzanas rašė:

Coleman>> tai tu irgi panasiai bica varei???  jei taip tai rezultatai kalba patys uz save smile o kiek laiko pagal tokia programa varei???

jo.... labai sunki pradzia buvo... Tik as dariau su raityta stanga (M) o uztrukau tai kaskur 15 savaiciu.... bet rezultatas tai geras... labai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net