Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#51 2007-04-01 12:12

Re: Mano Žurnalas

ir kas yra tas DEADLIFT? tipo mirties trauka?hmm

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#52 2007-04-01 12:19

Re: Mano Žurnalas

Viskas cia labai gerai. Atsilenkimus perkelsiu i pirmadieni.
Jo deadlift yra mirties trauka. Labai geras pratimas, dariau as ji galima sakyt pirma karta, dar dabar jauciu nugaros apacia.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-01 12:20)

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#53 2007-04-01 12:26

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Viskas cia labai gerai. Atsilenkimus perkelsiu i pirmadieni.
Jo deadlift yra mirties trauka. Labai geras pratimas, dariau as ji galima sakyt pirma karta, dar dabar jauciu nugaros apacia.

tuoj as savo parsysiu programike paziuresi smile

Neprisijungęs

 
Tarzanas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-27
Žinutės: 234
Atsiliepimai: 0

#54 2007-04-01 23:50

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Tai va. Sportuoju dabar pagal tokia programa, kuria vienas kolega is sio forumo pasiule jegai.

Pirmadienis

1. Pritupimai 5x5   (75kg)
2. Koju lenkimas i prieki 5x6 (16 blynu)
3. Blauzdos sedint 5xmax (70kg)
4. Atsilenkimai su svoriu uz galvos 4xmax

Treciadienis

1. Spaudimas 5x5 (70kg)
2. Spaudimas sedint (peciams) 5x6 (40kg)
3. Spaudimas siaurai arba lygiagretes 5x4-5 (Lygiagretes 10kg uz nugaros, Siaurai 40kg)


Penktadienis

1. Deadliftas 5x5 (70kg)
2. Hantelio trauka link sparno 5x6 (20kg)
3. Bicas su stanga 5x6 (35kg)
4. Bicas issukant hantelius 5x6 (14kg)
5. Dilbiai 3x8 (40kg)

na turbut svarbiausia smile kad treneris zino ka daro smile

visai neblogai cta programike atrodo smile

Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2007-04-01 23:51)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#55 2007-04-02 18:12

Re: Mano Žurnalas

Na va, pabandziau spaust krutinej stanga max tai 85kg.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#56 2007-04-02 23:18

Re: Mano Žurnalas

Kaip manot galimas ir ar veiksmingas butu toks variantas, kad va taip sportuot:
Pirma savaite:Pirmadienis+Treciadienis+Penktadienis
Kita savaite: Treciadienis+Pirmadienis+ Penktadienis
Trecia savaite: Penktadienis+Pirmadienis+Treciadienis

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#57 2007-04-03 11:56

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Kaip manot galimas ir ar veiksmingas butu toks variantas, kad va taip sportuot:
Pirma savaite:Pirmadienis+Treciadienis+Penktadienis
Kita savaite: Treciadienis+Pirmadienis+ Penktadienis
Trecia savaite: Penktadienis+Pirmadienis+Treciadienis

gal visai ir nieko ,pratimai susikaistu dienom ir neblogai butu gal smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#58 2007-04-03 20:30

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Kaip manot galimas ir ar veiksmingas butu toks variantas, kad va taip sportuot:
Pirma savaite:Pirmadienis+Treciadienis+Penktadienis
Kita savaite: Treciadienis+Pirmadienis+ Penktadienis
Trecia savaite: Penktadienis+Pirmadienis+Treciadienis

Galima visaip svarbu, kad spėtum atsigaut ir butu patogu eit į sale.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#59 2007-04-04 15:39

Re: Mano Žurnalas

Na va, pritupimus jau su 80 padariau 5x5. Jauciu, kad jau galeciau ir su 85kg padaryti smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#60 2007-04-11 22:39

Re: Mano Žurnalas

Ka manot, jauciu biski per ilga ir gal net nesamoninga tokia sistema butu, bet gal ir ne.
Pakomentuokit ir patarkit, nes as tik 3 dienu splitus moku susidaryt..

Pirmadienis
1. Spaudimas kampu 3x8
2. Plesimas kampu 4x8
3. Stangos trauka link pilvo 3x8
4. Troso trauka link pilvo 4x8
5. Siaurai stumt stanga 3x8
6. Hanteliu lenkimas per alkune 4x8
7. Atsilenkimai su svoriu 4xmax

Gaunasi Krutine, Nugara, Tricepsas po 2 pratimus, bei presui 1.

Antradienis
1. Pritupimai su stanga 3x8
2. Blauzdai sedint 4x10
3. Stangos lenkimas bicepsui 3x8
4. Bicepsui hantelio lenkimas iremus i koja 4x8
5. Stanga uz galvos 3x8
6. Hanteliu isvedimai i sonus 4x8

Gaunasi Kojos, Bicepsas, Peciai po 2 pratimus.

Ketvirtadienis
1. Spaudimas zemyn galva 3x8
2. Puloveris 4x8
3. Deadlift 3x8
4. Troso lenkimas per alkune 3x8
5. Hantelio lenkimas uz glavos 4x8
6. Presas treniruoklyje

Gaunasi Krutine, Nugara, Tricepsas - Krutine 2, Nugara 1, Tricepsas 2, Presas 1.

Penktadienis
1. Su kojom stumt stakles, kojos placiai 4x8
2. Lenkti kojas atsigulus 4x8
3. Hanteliu isvedimas bicepsui 4x8
4. Plaktukas 4x8
5. Peciam stanga is priekio 3x8
6. Stangos trauka link smakro 3x8

Gaunasi Kojos, Bicepsas, Peciai po 2 pratimus.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-11 22:43)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#61 2007-04-13 09:54

Re: Mano Žurnalas

Kodel niekas negali pakomentuot, gera programa ar kaip? big_smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#62 2007-04-13 13:47

Re: Mano Žurnalas

Ką čia komentuot pabandysi sužinoso gera ar bloga programa. Aš asmeniškai tokios nedaryčiau.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#63 2007-04-13 13:52

Re: Mano Žurnalas

studentas rašė:

Ką čia komentuot pabandysi sužinoso gera ar bloga programa. Aš asmeniškai tokios nedaryčiau.

Kodel?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#64 2007-04-13 15:40

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

studentas rašė:

Ką čia komentuot pabandysi sužinoso gera ar bloga programa. Aš asmeniškai tokios nedaryčiau.

Kodel?

Todėl, kad stipriai perdaug izoliuotų pratimų ir permažas dėmesys baziai. Rankoms per didelis dėmesys, treniruojamos kiekviena diena, kam to reikia, daugiau jėgų skirk "rimtiems" pratimams. Išmetus ko nereikia liktų tik 3 dienų programa. Jei nori keturių dienų programos pasižiurėk pagrindiniam puslapy.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#65 2007-04-13 16:13

Re: Mano Žurnalas

Manau, kad persidarysiu i 3 dienu.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#66 2007-04-13 19:06

Re: Mano Žurnalas

kodėl baziniam pratimam po 3 serijas, o izoliuotiems/pagalbiniams po 4?
Atvirkščiai turėtu būt mano galva.

Neprisijungęs

 
Vaidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-06
Žinutės: 78
Atsiliepimai: 0

#67 2007-04-15 18:51

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Tai va. Sportuoju dabar pagal tokia programa, kuria vienas kolega is sio forumo pasiule jegai.

Pirmadienis

1. Pritupimai 5x5   (75kg)
2. Koju lenkimas i prieki 5x6 (16 blynu)
3. Blauzdos sedint 5xmax (70kg)
4. Atsilenkimai su svoriu uz galvos 4xmax

Treciadienis

1. Spaudimas 5x5 (70kg)
2. Spaudimas sedint (peciams) 5x6 (40kg)
3. Spaudimas siaurai arba lygiagretes 5x4-5 (Lygiagretes 10kg uz nugaros, Siaurai 40kg)


Penktadienis

1. Deadliftas 5x5 (70kg)
2. Hantelio trauka link sparno 5x6 (20kg)
3. Bicas su stanga 5x6 (35kg)
4. Bicas issukant hantelius 5x6 (14kg)
5. Dilbiai 3x8 (40kg)

Programas daznai keiti, bet nesuprantu vieno, kaip tu darai spaudima krutinei ir deadlifta su tokiu pat svoriu, jei spaudi 70kg, tai mirties trauka turetum daryt su 90-100kg

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#68 2007-04-15 18:55

Re: Mano Žurnalas

Vaidas rašė:

Alibras rašė:

Tai va. Sportuoju dabar pagal tokia programa, kuria vienas kolega is sio forumo pasiule jegai.

Pirmadienis

1. Pritupimai 5x5   (75kg)
2. Koju lenkimas i prieki 5x6 (16 blynu)
3. Blauzdos sedint 5xmax (70kg)
4. Atsilenkimai su svoriu uz galvos 4xmax

Treciadienis

1. Spaudimas 5x5 (70kg)
2. Spaudimas sedint (peciams) 5x6 (40kg)
3. Spaudimas siaurai arba lygiagretes 5x4-5 (Lygiagretes 10kg uz nugaros, Siaurai 40kg)


Penktadienis

1. Deadliftas 5x5 (70kg)
2. Hantelio trauka link sparno 5x6 (20kg)
3. Bicas su stanga 5x6 (35kg)
4. Bicas issukant hantelius 5x6 (14kg)
5. Dilbiai 3x8 (40kg)

Programas daznai keiti, bet nesuprantu vieno, kaip tu darai spaudima krutinei ir deadlifta su tokiu pat svoriu, jei spaudi 70kg, tai mirties trauka turetum daryt su 90-100kg

gal neseniai pradėjo daryt.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#69 2007-04-15 19:33

Re: Mano Žurnalas

Vaidas rašė:

Alibras rašė:

Tai va. Sportuoju dabar pagal tokia programa, kuria vienas kolega is sio forumo pasiule jegai.

Pirmadienis

1. Pritupimai 5x5   (75kg)
2. Koju lenkimas i prieki 5x6 (16 blynu)
3. Blauzdos sedint 5xmax (70kg)
4. Atsilenkimai su svoriu uz galvos 4xmax

Treciadienis

1. Spaudimas 5x5 (70kg)
2. Spaudimas sedint (peciams) 5x6 (40kg)
3. Spaudimas siaurai arba lygiagretes 5x4-5 (Lygiagretes 10kg uz nugaros, Siaurai 40kg)


Penktadienis

1. Deadliftas 5x5 (70kg)
2. Hantelio trauka link sparno 5x6 (20kg)
3. Bicas su stanga 5x6 (35kg)
4. Bicas issukant hantelius 5x6 (14kg)
5. Dilbiai 3x8 (40kg)

Programas daznai keiti, bet nesuprantu vieno, kaip tu darai spaudima krutinei ir deadlifta su tokiu pat svoriu, jei spaudi 70kg, tai mirties trauka turetum daryt su 90-100kg

Arba nesenai pradėjo arba rimtai nedaro šito pratimo, turbūt dar nežino tokio jausmo kai ant paskutinių pakartojimų akyse net žalia darosi.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#70 2007-04-15 21:04

Re: Mano Žurnalas

Nesenai pradejau, per visa gyvenima kokius 4 kart tik dariau dar smile Man baisu det daugiau svorio, nes tada nugara nebebuna tiesiai sad Dar nekeisiu programos, beje reiktu persidaryt i 3 dienu, nors labiau noreciau 4. Zinau, kad tik po sitos jegos treniruotes kojos sunkokai atsigauna, tai nzn ar galeciau patempt 4 dienu, bet gal del to kad cia eina svoriai didesni, rankos,krutine, tai labai greit atsigauna. O tarkim, kai ten sako, jei skauda dar raumenis, geriau praleist trefke, bet jei man skauda kojas, o man virsaus trefke, tai nereik praleist?

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-15 21:10)

Neprisijungęs

 
SKULL
Dažnas dalyvis
Vietovė: Alisos "Stebuklų šalis"
Registravosi: 2006-01-27
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 1

#71 2007-04-15 23:14

Re: Mano Žurnalas

Tarzanas rašė:

Alibras rašė:

Tai va. Sportuoju dabar pagal tokia programa, kuria vienas kolega is sio forumo pasiule jegai.

Pirmadienis

1. Pritupimai 5x5   (75kg)
2. Koju lenkimas i prieki 5x6 (16 blynu)
3. Blauzdos sedint 5xmax (70kg)
4. Atsilenkimai su svoriu uz galvos 4xmax

Treciadienis

1. Spaudimas 5x5 (70kg)
2. Spaudimas sedint (peciams) 5x6 (40kg)
3. Spaudimas siaurai arba lygiagretes 5x4-5 (Lygiagretes 10kg uz nugaros, Siaurai 40kg)


Penktadienis

1. Deadliftas 5x5 (70kg)
2. Hantelio trauka link sparno 5x6 (20kg)
3. Bicas su stanga 5x6 (35kg)
4. Bicas issukant hantelius 5x6 (14kg)
5. Dilbiai 3x8 (40kg)

na turbut svarbiausia smile kad treneris zino ka daro smile

visai neblogai cta programike atrodo smile

Kazkur as ta programa maciau alah ausines alah

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#72 2007-04-16 14:29

Re: Mano Žurnalas

SKULL rašė:

Tarzanas rašė:

Alibras rašė:

Tai va. Sportuoju dabar pagal tokia programa, kuria vienas kolega is sio forumo pasiule jegai.

Pirmadienis

1. Pritupimai 5x5   (75kg)
2. Koju lenkimas i prieki 5x6 (16 blynu)
3. Blauzdos sedint 5xmax (70kg)
4. Atsilenkimai su svoriu uz galvos 4xmax

Treciadienis

1. Spaudimas 5x5 (70kg)
2. Spaudimas sedint (peciams) 5x6 (40kg)
3. Spaudimas siaurai arba lygiagretes 5x4-5 (Lygiagretes 10kg uz nugaros, Siaurai 40kg)


Penktadienis

1. Deadliftas 5x5 (70kg)
2. Hantelio trauka link sparno 5x6 (20kg)
3. Bicas su stanga 5x6 (35kg)
4. Bicas issukant hantelius 5x6 (14kg)
5. Dilbiai 3x8 (40kg)

na turbut svarbiausia smile kad treneris zino ka daro smile

visai neblogai cta programike atrodo smile

Kazkur as ta programa maciau alah ausines alah

as ir ja kazkur mates hanteliai

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#73 2007-04-16 16:56

Re: Mano Žurnalas

Atsakykit i klausima, o ne lempas rasykit smile

Neprisijungęs

 
holllywood
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-04-11
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#74 2007-04-17 23:00

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

Kodel niekas negali pakomentuot, gera programa ar kaip? big_smile

Na mano nuomone ryskiai per daug pratimu ,kaip maitiniesi?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#75 2007-04-18 16:25

Re: Mano Žurnalas

Maitinuos ganetinai padoriai smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net