Kulturizmas.net diskusijų forumas

esmė tame, jei valgysit prieš naktį- neišmiegosit ir nepailsėsit, tai valgyti prieš pat naktį beprasmiška. Nepalisėjus kitos  dienos treniruotė nebus pilnavertė.

jamada rašė:

esmė tame, jei valgysit prieš naktį- neišmiegosit ir nepailsėsit, tai valgyti prieš pat naktį beprasmiška. Nepalisėjus kitos  dienos treniruotė nebus pilnavertė.

Na čia jau labai individualu.. Aš per vakarą spėju suvalgyti kelis pakelius varškės kas valandą ir ramia sąžine nueinu miegot ir miegu sau ramiai.

Antana5 rašė:

jamada rašė:

esmė tame, jei valgysit prieš naktį- neišmiegosit ir nepailsėsit, tai valgyti prieš pat naktį beprasmiška. Nepalisėjus kitos  dienos treniruotė nebus pilnavertė.

Gal gali pagrysti si teigini.

Galiu aiškinsiu paprastai, nemoksliškai. va, daleiskim nueidu pavalgau kokių cepelinų ir einu miegoti iškart. atsiguliu, o pilve tie cepelynai plaukioja. tu nori miego, bet tavo organizmas dirba per naktį, kad tuos cepelynus suvirškintų, dirba ir skrandis ir kepenys ir širdis, nu krc visi pagrindiniai organai. ryte atsikeli nepailsėjęs ir niurzlus tada. Va o jei nueini miegoti kokią 1-2 h po valgio, tai jau geriau būna gerai išmiegi ir jautiesi pailsėjęs čia kalbu, tai ką perskaičiau knygose. Neišsigalvojau tikrai

Antana5 rašė:

elijus rašė:

Ar jus valgot pries pat eidami miegot? Kiek zinau kai pavalgai turi laukt 1 val ir tada miegot?  Ar iskart einat miegot kai pavalgot varskes ar dar ko?

Zinai blogai. Vakarinio valgymo esme suvartoti kuo leciau virskinamu baltimu norint organizma aprupinti amino ruksciu saltiniu didziaja nakties dali. Taipogi rekomenduojama nakties begyje isgerti pvz caseino kokteili del tos pacios priezasties.

nesutikciau su tavim, kad nakties begyje yra rekomenduojama gert kokteili, nes nakti atsikelus vien del to yra sudirginamas testosterono atgavimas.

o man tai kosmarai sapnuojasi kai einu miegot privalges

Man tai sazine neleidzia eit miegot nesuvalgius varskes pakelio o jei rimciau,man daug geriau miegasi pavalgius. Taip kad kiekvienam savo.

NE vienas auksto lygio sportininkas keliasi (dazniausiai pvz eidami i toleta ar kt.) irusivercia greita baltimu kokteli per 5 sekundes del pastovaus amino rugsciu aprupinimo miego metu taip maximaliai stabdant katabolizma.
Pats vakare ir ypac per paskutini valgi privengiu dideliu angliavandeniu kiekiu ir jokiu miego nusiskundimu neturiu. Isimiegu ir pailsiu.

As manau kad pries miega galima lengvai uzkasti koki vaisiu ar darzove tik jokiu budu neprisiryt kaip parsiukui:)))))

Aš prieš miegą visad pavalgau, nes baigiu trenkę 7h. proteinas, tada 9-10h. varškė ir miegot. Jei nepavalgau tai šūdinas rytas ir skauda raumenis. Nors šeip kartais būna šalutiniai poveikiai kuriuos paminėjot, bet geriau nei badaut

jamada rašė:

Antana5 rašė:

jamada rašė:

esmė tame, jei valgysit prieš naktį- neišmiegosit ir nepailsėsit, tai valgyti prieš pat naktį beprasmiška. Nepalisėjus kitos  dienos treniruotė nebus pilnavertė.

Gal gali pagrysti si teigini.

Galiu aiškinsiu paprastai, nemoksliškai. va, daleiskim nueidu pavalgau kokių cepelinų ir einu miegoti iškart. atsiguliu, o pilve tie cepelynai plaukioja. tu nori miego, bet tavo organizmas dirba per naktį, kad tuos cepelynus suvirškintų, dirba ir skrandis ir kepenys ir širdis, nu krc visi pagrindiniai organai. ryte atsikeli nepailsėjęs ir niurzlus tada. Va o jei nueini miegoti kokią 1-2 h po valgio, tai jau geriau būna gerai išmiegi ir jautiesi pailsėjęs čia kalbu, tai ką perskaičiau knygose. Neišsigalvojau tikrai

genelu einant miegot cepelinu privalgyt, tikras hard-gaineris busi

jamada rašė:

ATP rašė:

jamada rašė:

Galiu aiškinsiu paprastai, nemoksliškai. va, daleiskim nueidu pavalgau kokių cepelinų ir einu miegoti iškart. atsiguliu, o pilve tie cepelynai plaukioja. tu nori miego, bet tavo organizmas dirba per naktį, kad tuos cepelynus suvirškintų, dirba ir skrandis ir kepenys ir širdis, nu krc visi pagrindiniai organai. ryte atsikeli nepailsėjęs ir niurzlus tada. Va o jei nueini miegoti kokią 1-2 h po valgio, tai jau geriau būna gerai išmiegi ir jautiesi pailsėjęs čia kalbu, tai ką perskaičiau knygose. Neišsigalvojau tikrai

genelu einant miegot cepelinu privalgyt, tikras hard-gaineris busi

nebūtinai cepelinai gali būti

O paprastai sirdis nedirba?