Kulturizmas.net diskusijų forumas

azuolyno bicas rašė:

2009.01.05 krutine



1. spaudimas kampu su hanteliais 8*8*6*6 32.5kg
2. plesimas kampu 8*8*8*8 20kg
3. spaudimas sedint 8*8*6*6 15plytu, manau 60kg
4. pulloveris 4*8 20kg-32.5g

presas, presui darau 3 serijas. viena serija atrodo mazdaug taip 10 paprastu susirietimu, 10 sonu 10 kitu sonu, 10 kojos ore..po tokios serijos jauties kaip i pasirdzius gaves

+ norejau padaryt cardio, uzlipau ant begtakio 3 minutes isbegau , daugiau negaliu(senatve), begtakiai man nelimpa, jau geriau ant laiptu kokiu lipt... ar ant merginos kokios veikia 100%
po trefkes kaip ir sakiau inkaliau mesos ryziu ir banana...dbr lovoj guliu eisiu miegot apie 11h. musu laiku..
p.s. salej snd panu nebuvo nk gero vnz numeriu nieko negavau

o kokie reikalai su svoriais bazese? ar daug krito?

Kaskas rase jog noretu pamatyti darbinius svorius.
Idomu koks to tikslas. Ar paziureti kaip kyla jega? , ka beja sunku sekti, nes viena diena buna geresne uz kita nes jega priklauso nuo daugelio dalyku.. kaip tinkamai pailsejusi CNS, ar organizmas pilnai atstate gliukozes atsargas ir tt.

O gal rasant svorius norisi palyginti su savais? Kas manau isvis neturi prasmes, nes kiekvieno treniruociu eiliskumas ir pratimu isdestimas skirtingas, vieno pritupimai gali buti nelygus kito pritupimam, pvz vienas darydamas stumima kampu gali stanga ar hantelius nuleisti itin zemai kitas daryti vos ne dalinius pakartojimus.

As asmeniskai net nezinau su kiek koki pratima darau, svoris pagrinde eina pagal intuicija ir tos dienos savijauta ir tt. Kartais daromos sunkios treniruotes, kartais susikaupiama ties geru raumens kontrakcijos metodu..

azuolyno bicas rašė:

2009.01.05 krutine



1. spaudimas kampu su hanteliais 8*8*6*6 32.5kg
2. plesimas kampu 8*8*8*8 20kg
3. spaudimas sedint 8*8*6*6 15plytu, manau 60kg
4. pulloveris 4*8 20kg-32.5g

presas, presui darau 3 serijas. viena serija atrodo mazdaug taip 10 paprastu susirietimu, 10 sonu 10 kitu sonu, 10 kojos ore..po tokios serijos jauties kaip i pasirdzius gaves

+ norejau padaryt cardio, uzlipau ant begtakio 3 minutes isbegau , daugiau negaliu(senatve), begtakiai man nelimpa, jau geriau ant laiptu kokiu lipt... ar ant merginos kokios veikia 100%
po trefkes kaip ir sakiau inkaliau mesos ryziu ir banana...dbr lovoj guliu eisiu miegot apie 11h. musu laiku..
p.s. salej snd panu nebuvo nk gero vnz numeriu nieko negavau

hehe, nu tu cia maladec viska surasiai issamiai
apetitas tikrai nemanau, kad cia mazas tavo kur kitam poste rasei, juk dar net nekursuoji, tai ner cia ko draskyt ta skrandi..
svoriai darbiniai irgi pakankamai normalus, tik gaila, kad numeriuku mergaiciu negavai

o del svoriu surasiau nes kazkas sake jog viska surasyt ir jie man atrodo labai mazi... darau kad padaryciau gerai ir tiek...paskui ne tie raumenys darosi
snd poilsis.. mityba ta pacia laikau ir laika mitybos laikau ta paty... +_

Antana5 rašė:

Kaskas rase jog noretu pamatyti darbinius svorius.
Idomu koks to tikslas[. Ar paziureti kaip kyla jega? , ka beja sunku sekti, nes viena diena buna geresne uz kita nes jega priklauso nuo daugelio dalyku.. kaip tinkamai pailsejusi CNS, ar organizmas pilnai atstate gliukozes atsargas ir tt.

O gal rasant svorius norisi palyginti su savais? Kas manau isvis neturi prasmes, nes kiekvieno treniruociu eiliskumas ir pratimu isdestimas skirtingas, vieno pritupimai gali buti nelygus kito pritupimam, pvz vienas darydamas stumima kampu gali stanga ar hantelius nuleisti itin zemai kitas daryti vos ne dalinius pakartojimus.

As asmeniskai net nezinau su kiek koki pratima darau, svoris pagrinde eina pagal intuicija ir tos dienos savijauta ir tt. Kartais daromos sunkios treniruotes, kartais susikaupiama ties geru raumens kontrakcijos metodu..

Tiesiog ĮDOMU!

Paskutinį kartą taisė TeneX (2009-01-06 23:09)

azuolyno bicas rašė:

2009/01/07
rankos

brangus dienorasti : D
snd dariau rankas turejau daryt nugara, bet skauda kuna po pirmadienio, tai dariau rankas...

1. ranku lenkimas pire vertikalaus troso 4*8 60kg.
2. ranku tiesimas prie vertikalaus troso 4*8 80kg-100kg.
3. ranku lenkimas su hanteliais su 4*16 10-17.5kg
4. ranku tiesimas prie vertikalaus troso, gulint ant suolo 4*8 70kg

tempimas...
i dusa namo nepasemiau triusiku tai nejau i baseina ir jakuzzi..shame on me

neblogi svoriai ypac tricas

2009.01.08 kojos
1.blauzda legpresse 4*10
2. pritupimai apie 50kg. 4*15
3. leg press 4*8 nzn svorio sudinos stakles...
4. koju tiesimas sedint 4*8
5.koju lenkimas po viena koja 4*6
6. presas kaip visad 3 serijos po 40

siaip nervas ima kai darau koju treske nes nera normaliu stakliu, bet tikiuosi jau nuo kt sav naujam gyme sportuot tai tada ir kojos atsigaus..
po tresos 6 kiausai 3 tryniai 100gr. oatmeal
ryt iseigine nuo sporto, nes darbas laukia o sstd naujoj salej insturktazas

TeneX rašė:

Kodėl pritūpimai su nedideliu svoriu?

Nes 4x15

TeneX rašė:

Plienas rašė:

TeneX rašė:

Kodėl pritūpimai su nedideliu svoriu?

Nes 4x15

Ne tavęs klausiu
Ir manau, kad daugiau jis galėtų.. čia šiaip įdomu.

Jei staigiai buvo pakelta rep. kartelė, tai automatiškai jausies nusilpęs po tokių pakartojimų. Nebus ištvermės, anabolinis nuovargis, jei nemaišau terminų, čia yra

Keep goin', banketuk!

Plienas rašė:

TeneX rašė:

Plienas rašė:

Nes 4x15

Ne tavęs klausiu
Ir manau, kad daugiau jis galėtų.. čia šiaip įdomu.

Zmogui atsigaut reik,o ne iskart pradet nuo kosminiu svoriu.

Tu jo treneris ar šiaip čia mandras nori būt?

Programa atrodo visiska keistenybe, bet turbut zmogus supranta ka daro ir jam tai veiksminga..
sekmes atsigaunant:)

Vytiokasss rašė:

Programa atrodo visiska keistenybe, bet turbut zmogus supranta ka daro ir jam tai veiksminga..
sekmes atsigaunant:)

labai malonu isgirst kritika, ir nuomone...argumentai!!!

rasyk pastoviai kaip tu ten,karts nuo karto uzmetu aky,i programa nieko nesakau nes butent tas yra labai individualu,svarbu jauti ka darai.
kas liecia hemija,sutinku su antanu reikia testa biski ilgiau nei deka,bet ko gero trumpinciau kokia savaitele dekos nei laikyciau ent 13sav,mano nuomone iki 12max.kas liecia hgh tokias 10ui nematau prasmes,ir ne del pinigu del poveiko,na pats zinai esu visaip bandes,realiai daryciau 2-3 men po 3ui,po to kursas kurio metu sukelciau nu 5-6ui no more,kokie 3men,ir dar po kurso bent 2men palaikytpo 3ui,taip siekiant pagerint isliekamuma,o tai veikia trust me:))aisku mano nuomone nesutaps su antanu,bet kas liecia hgh galiu pasigincyt.
beje kaip svarstykles?veidrodis?