Kulturizmas.net diskusijų forumas

Amziu dar butu malonu suzinot. Siaip svoris nedideja galbut del to,kad ant tuscio varai (be vitaminu, papildu) arba mityba netaisyklinga....

AND1 rašė:

Amziu dar butu malonu suzinot. Siaip svoris nedideja galbut del to,kad ant tuscio varai (be vitaminu, papildu) arba mityba netaisyklinga....

taspats kas neziurejus uz lango sakyt, kad sninga, daug priezasciu buna, as ant chemijos nepramusu normaliai spaudimo, nors krutines turio per akis man, jei nori pramust kazka keisk, jei darei programa masei tai keiti i powerlifteriu, as db bandau su hanteliu spaudimu pramust, eksperimentuok

Savas4u rašė:

BadSanta rašė:

AND1 rašė:

Amziu dar butu malonu suzinot. Siaip svoris nedideja galbut del to,kad ant tuscio varai (be vitaminu, papildu) arba mityba netaisyklinga....

taspats kas neziurejus uz lango sakyt, kad sninga, daug priezasciu buna, as ant chemijos nepramusu normaliai spaudimo, nors krutines turio per akis man, jei nori pramust kazka keisk, jei darei programa masei tai keiti i powerlifteriu, as db bandau su hanteliu spaudimu pramust, eksperimentuok

badsanta, kada nuotrauku imesi?

o kam jum ju? temos kurt tai tikrai nezadu, pats matau ko man truksta, treneris pasako ir man forumieciu nuomone tikrai nerupi, cia vienetai kuriuos gerbiu. kazkada buvo kazkas uzsispyres tai buvau numetes kelias i pm

nu tu cia BadSANTA islankstei.manau nei wienas nesiekia tawo pagarbos

Andhax rašė:

nu tu cia BadSANTA islankstei.manau nei wienas nesiekia tawo pagarbos

sakiau, kad siekia? bet nematau nei menkiausio tikslo det cia ft, o kazkas cia floodina temoj, as nors sioki toki patarima daviau

Andhax rašė:

BadSanta rašė:

Andhax rašė:

nu tu cia BadSANTA islankstei.manau nei wienas nesiekia tawo pagarbos

sakiau, kad siekia? bet nematau nei menkiausio tikslo det cia ft, o kazkas cia floodina temoj, as nors sioki toki patarima daviau

faktas,zmogau tawo reikalas!nori dedi nori ne.o tie kurie ten krykstauja,tegul toliau zwygauja.tik tas tawo issireiskimas,cia tik keli werti pagarbos.

ot ir ne
rasiau ne kad keli verti, o kad kelis gerbiu, tai skirtingi dalykai, ir jei as imesiu ft ir mar arvas koks prades patarinet.....

Savas4u rašė:

Zvengiu rašė:

Na visų pirma labas visiem senbuviam
Esu paprastas miesto vaikis iš vidurio lietuvos jei galima taip sakyt Sportuoju apie metus kažkur.

Duomenys :
Ūgis 172cm
Svoris 74kg
Krutinė: ~101cm
Bicepsas:      38,5cm
Šlauniys:    59cm
Blauzdos:   37cm

kai kur yra 1-2 cm atsilikimai

Max spaudimas: neaiškus Darbinis:~75kg + -
Max pritupimas:  tiksliai nežinau  Darbinis: 120kg
Max M trauka: 130kg Darbinis:nebedirbu tai negaliu tiksliai pasakyti

Papildai: net neragaves.


Tai vat turiu bėda del krutinės raumens.Jis man kaip ir atsilieka ir yra nusistovėjas svoris.
Gal būtu pasiūlimu kaip pramušt svorius ir krutinės apimti?

sveikas prisijunges

na tai jau pats laikas nusipirkti creatino, geru vitaminu ir bcaa aminkiu, o krutinei pramusti tai daryk ja pirmadieni ir penktadieni

pirmadieni daryk tarkim 8-8-6-6 ant pirmo pratimo, ant atro 8-8-6, trecio taip pat, o penktadieni daryk 10-10-10-10 ir 10-10-10 ant likusiu pirmadieni daryk krutine visa su hanteliais hanteliu stumimas ant tiesau, stumimas h ant kampo ir sklaidymas h ant kampo, o penktadieni daryk su stangom plius sklaidymas.. kas dvi, tris savaites apkeisk primadienio pratimus su penktadienio, kad pasiivairintu kruvis ant tam tikru pratimu.

tikrai turetu prasimusti, nes manau, kad ir su hanteliais stumimo nesi dares, kas augina krutines vidines dalis, tiek apacia viduri ir virsu

sekmes

pradek varyti jegos programa kur vien baze 5x5, tupsi, rausi daugiau, spausi daugiau...

Zvengiu rašė:

turi omeny bill star?

turi omeny baze ir visur 5x5, tingiu plestis, gal greit surasysiu.
pirm.
tupimas
spaudimas krutinei
stangos trauka pasilenkus
presas

trec
peciai stangos spaudimas(uz galvos)
bicas su stanga
blauzdos

penkt
mirties trauka
stangos spaudimas siaurai (tricas)
tupimas ( 80 proc pirmadienio svorio)




pradedi nuo 70 proc nuo max ir kas sav didini po 2,5 kg ant visu pratimu

Paskutinį kartą taisė BadSanta (2009-01-24 22:56)