Kulturizmas.net diskusijų forumas

mldec, pirmyn i kova su geleziu

sveikas,
maladec, kad sportuoji, o ne alko geri su draugeliais visu pirma
kas geriausiai ziuris, tai peciai ir nugaros platieji raumenis, bet nugaros vidinei daliai truksta..
su peciais tikrai viskas liuks ir tvarkoj, rankos irgi pakankamai normalios pagal visa sudejima, tik va su krutine bedos- kazka blogai darai ir kiek matau visiskai beveik nera krutines virsaus, tai gal stangas keisk i hanteliu stumimus ant tiesaus ir ant kampo suoliuko ir sklaidymo koki meneseli ir pamatysi, kad pakrutes virsus

Dekui uz padrasinimus ))
su krutine visada buvo porblemu, tiek isvaizdos atzvilgiu, tiek jegos. Savas4u, kampa beveik visada darydavau su hanteliais, o kai darydavau su stanga tada tiesu dazniausiai su hanteliais. Taip pat turejau treniruote kurioje buvo plesimas kampu, bet kaip matyti niekas nepadejo

Gal kas bandes ka nors is Chad Waterbury programu? atsiliepimai/komentarai?

Skotas rašė:

Dekui uz padrasinimus ))
su krutine visada buvo porblemu, tiek isvaizdos atzvilgiu, tiek jegos. Savas4u, kampa beveik visada darydavau su hanteliais, o kai darydavau su stanga tada tiesu dazniausiai su hanteliais. Taip pat turejau treniruote kurioje buvo plesimas kampu, bet kaip matyti niekas nepadejo

Tai gal per daug pratimu krutinei darai ir ji tau nespeja atsistatyti? pasakyk savo krutines treniruote?

CLuB rašė:

Skotas rašė:

Dekui uz padrasinimus ))
su krutine visada buvo porblemu, tiek isvaizdos atzvilgiu, tiek jegos. Savas4u, kampa beveik visada darydavau su hanteliais, o kai darydavau su stanga tada tiesu dazniausiai su hanteliais. Taip pat turejau treniruote kurioje buvo plesimas kampu, bet kaip matyti niekas nepadejo

Tai gal per daug pratimu krutinei darai ir ji tau nespeja atsistatyti? pasakyk savo krutines treniruote?

spaudimas 4x8-9
Nu nemanau, kad butu per daug ar nespetu atsistatyti...
spaudimas 4x8-9
spaudimas kampu 4x8-9
lygegretes 4xmax
kartais plesimas/plesimas kampu/pecdekas

Skotas rašė:

CLuB rašė:

Skotas rašė:

Dekui uz padrasinimus ))
su krutine visada buvo porblemu, tiek isvaizdos atzvilgiu, tiek jegos. Savas4u, kampa beveik visada darydavau su hanteliais, o kai darydavau su stanga tada tiesu dazniausiai su hanteliais. Taip pat turejau treniruote kurioje buvo plesimas kampu, bet kaip matyti niekas nepadejo

Tai gal per daug pratimu krutinei darai ir ji tau nespeja atsistatyti? pasakyk savo krutines treniruote?

spaudimas 4x8-9
Nu nemanau, kad butu per daug ar nespetu atsistatyti...
spaudimas 4x8-9
spaudimas kampu 4x8-9
lygegretes 4xmax
kartais plesimas/plesimas kampu/pecdekas

mano nuomone, tai tikrai perdaug.
pirmas pratimas 4x..
antras 3x..
trecias 3x..
ir ketvirtas max 2x
ir tai uztektu 3 pratimu 4,3,3, o ne 4,4,4- nugarai gali taip daryt ar kojom, bet ne krutinei
"Nenormalus" temoje rasiau kaip pramusiau krutine kuri neaugo daug metu ir daugka buvau bandes ir prasimuse tik tuo budu, jei idomu gali susirast jo tema ir paskaityt paskutiniame puslapyje

Skotas rašė:

CLuB rašė:

Skotas rašė:

Dekui uz padrasinimus ))
su krutine visada buvo porblemu, tiek isvaizdos atzvilgiu, tiek jegos. Savas4u, kampa beveik visada darydavau su hanteliais, o kai darydavau su stanga tada tiesu dazniausiai su hanteliais. Taip pat turejau treniruote kurioje buvo plesimas kampu, bet kaip matyti niekas nepadejo

Tai gal per daug pratimu krutinei darai ir ji tau nespeja atsistatyti? pasakyk savo krutines treniruote?

spaudimas 4x8-9
Nu nemanau, kad butu per daug ar nespetu atsistatyti...
spaudimas 4x8-9
spaudimas kampu 4x8-9
lygegretes 4xmax
kartais plesimas/plesimas kampu/pecdekas

oj per daug brolyt..
Man geriausiai suveike:
Spaudimas ant tiesaus 4x6-8
Kampu 4x6-8
Lygiagretes 4x6-8 (su svoriu)
Ir plesima gale 2x11 lengvai, kraujo privaryti, viskas daugiau nieko ir nereikia...
Imk hantelius vietoj stangos ir gali nuo kampo pradeti.. kaitaliok visaip prasimus

apie ka jos?

Savas4u rašė:

Skotas rašė:

dekui uz patarimus, ateity pasinaudosiu
nuo kitos sav meginsiu viena is waterburio treniruociu, butu neblogai jei kuo nors pasidalintumet apie jas

konkreciai nesidomejau- imesk cia ir paziuresim kas ten per treniruotes ir ar tau tinkamos yra profesionalu treniruotes kai sportuoji tik metus, bet jau dabar abejoju

Čia full-body tos treniruotės, yra ir pagrindiniam puslapy kelios

Skotas rašė:

Stipras rašė:

seip ziurisi neblogai,gal truksta trapecijos,na ir mases aisku.pabandyk krutine pradet nuo kampo.

kolkas neakcentuosiu tos krutines, o nuo kitos sav greiciausiai viena is Waterburio programu meginsiu

Trapecija, ne kolemanas yra, viskas cia gerai yra, tesiog augink toliau mase, veliau matysi ka reiks akcentuot, db nera kad kas ziauriai atsiliktu, taip kad nesuk sau galvos

Kaip full-body tai jo neblogos programos, gerai sudarytos, o man tai ką žinau, nelabai atsimenu seniau bandžiau aš tas full-body visokias, bet man jos nelabai, splitai geriau eidavo.