Kulturizmas.net diskusijų forumas

ir va kas ydomiausia butu kad paziuretumet programa

1 diena

nugara,tricas

Prisitraukimai 3xmax
stangos trauka 4x6-10
hantelio trauka 3x10
vienos puses trauka 4x6-10

spaudimas siaurai 4x6-10
pranzuciskas spaudimas 3x6-10
hantelio tiesimas uz nugaros su dviem rankom 2x10

2 diena

kojos,peciai Problema atsirado. Kojom siandien sugaisau valanda kazkur, tai pecius ryt darysiu.

pritupimai 5x6-12
pritupimai is priekio 4x12
itupstai 4x10
M-trauka tiesiom kojom 4x10
Blauzda 3x15

spaudimas is priekio/galvos 4x6-10
mostai i salis 4x10
stangos trauka iki smakro 3x6-10
mostai pasilenkus 2x10
guzciojimai 3x10

3 diena

krutine,bicas

puloveris 2x10
Spaudimas ant lygaus 4x6-10
45 kampu su H ar stanga 3x6-10
plesimas 3x6-10

stangos lenkimas 4x6-10
su hanteliais 3x10
vel su hanteliais ka nors 3x10


turbut pastebejot kad vien beveik stanga ir hanteliai. Sportuoju namuose

Paskutinį kartą taisė elijus (2009-06-08 00:26)

sportuoju ir tiek

Paskutinį kartą taisė elijus (2012-10-31 23:50)

man pilnai uztenka. Visi pagrindiniai pratimai su stanga ir hanteliais dar va skersinis. Aisku gaila kad neturiu kur lygiagreciu padaryti, koju tiesimo, lenkimo, lyno tiesima, dar geras butu horizantali trauka, na dar hackas ir koju spaudimas , bet yra kaip yra. Manau tikrai galima progresuoti.
Nuo rugsejo naujam koledze bus sale, tai ten zadu eiti, bet va problema yra kaip reiks proteino shakus pasidaryt.

Del peciu tai darau panasiai, tik kad nedarau mostu i salis pasilenkus, nes skaiciau kad jie apsikrauna darant traukas. Pvz hantelio trauka, stangos.
Del amino rugsciu, tai vartoju jas tik pries treniruote ir tik treniruotes dienom po 1 tablete. Paziurejau kad jos silpnesens uz 2700 . Tai manau tikrai reiks didint doze iki 3 tab per diena sporto ir nesporto dienom, bet va bijau kad neisbertu, nes pastaraji karta kai buvau vartojas, ju daugiau tai isbere visa desine veido puse ;/

P.S. dekui uz nuomone.

Robšė rašė:

O kodėl sunku su proteino kokteiliais? Taigi iš ryto susiplaki ir nešies...
Beje, daryk mostus pasilenkęs, - traukose tiek neapsikrauna o pečių galas pas daugumą atsilieka poto...
3 tabletės 2700 kaip ir bevertės beveik...

del peciu galo ta pati buciau parases, taip pat ir del aminkiu..
negali but, kad beria nuo ju, o jei beria, tai reiskia vapsie ten jos kazkokios netinkancios tau, nes tos 3 tabletes turi visko tiek pat kiek turbut 1 kiausinio baltymas, nu tai pats primesk ka tu kalbi Elijau

Proteina tikrai gerai butu susiplakt ryte ir nestis, turbut nepagalvojau del to, kad kazkada skaiciau kad kretinas netenka savo efekto jei neisgeri per laika, tai pagalvojau apie proteina turbut

Nu reiks tada mastyt kokias 4 aminkes viniuot. As niekad nezinojau kad 3 amino tas pats kas kiausinis

elijus rašė:

Proteina tikrai gerai butu susiplakt ryte ir nestis, turbut nepagalvojau del to, kad kazkada skaiciau kad kretinas netenka savo efekto jei neisgeri per laika, tai pagalvojau apie proteina turbut

Nu reiks tada mastyt kokias 4 aminkes viniuot. As niekad nezinojau kad 3 amino tas pats kas kiausinis

Nu tu duodi seni, prajuokinai 4 ar 3 tas pats sh, nori kad siek tiek efektas pakutentu  kalk 10!

elijus rašė:

...Nu reiks tada mastyt kokias 4 aminkes viniuot. As niekad nezinojau kad 3 amino tas pats kas kiausinis

Matai, cia didesnio kiekio tableciu reikia todel, kad tos Amino 2700 labai"silpnos", - mazas kiekis baltymu. Kitakart geriau nusipirk proteino padoraus, - bus naudingiau, ir neleisk pinigu ant panasiu aminorugsciu. Jei visdelto nuspresi pirkt aminorugstis, tai rinkis panasias Amino 2000, tada pakaks 3-4 po treniruotes...

Turiu ta paty pasakyt,2000 super aminkes,gal ne super bet gerules.

Stipras rašė:

ka manot apie on 2222 amino acid?

Geros...
Bet tokiems klausimams yra papildu skiltis...

saunuolis taip ir turi sportuot tikras kaciokas man irgi po pritupkiu kraujospudis galva klibina

Savizudziai jus su tom koju technikom