Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

mantoske
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-11
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#1 2006-10-25 17:20

Cia mano trenke

pakoreguokit jai kas blogai....

                                               Pirmadienis,Ketvirtadienis
                                                  Presas,krūtinė,nugara,kojos

     Presas atsilenkimai ant suoliuko 2xN
     Presas kelti kojas 2xN
     Krūtinė spausti štanga,gulint ant suoliuko 4x8
     Krūtinė plėšimas su svarmėnimis 4x8
     Krūtinė spausti štangą kampu 4x8
     Krūtinė poluveris 4x8
     Nugara prisitraukimai ant skersinio,plačiai 4xN
     Nugara traukti bloką atsisėdus 4x8
     Nugara traukti štangą prie preso 4x8
     Nugara traukti bloką už sprando 4x8
     Kojos staklės priėkiniai daliai 4x8
     Kojos staklės užpakaliniai daliai 4x8
     Blauzda pasistiebimai 3x15
     Presas atsilenkimai ant suoliuko 2xN
     Presas kelti kojas 2xN



                                                Antradienis,Penktadienis
                                                     Presas,pečiai,rankos

     Presas atsilenkimai ant suoliuko 2xN
     Presas kelti kojas 2xN
     Pečiai moti hanteliais į šonus 4x8
     Pečiai moti hanteliais į priekį 4x8
     Tricepsui lygegretis 4xN
     Tricepsas su hanteliu už galvos 4x8
     Tricepsas traukti bloką atsistojus 4x8
     Bicepsas su štanga stovint arba sedint kampu  4x8
     Bicepsas su hanteliais pakaitom 4x8
     Bicepsas atrėmus ranką į kelėną 4x8
     Presas atsilenkimai ant suoliuko 2xN
     Presas kelti kojas 2xN

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#2 2006-10-25 18:20

Re: Cia mano trenke

Nenoretum paskaityti forumo ir susirast normalia programa?
Jei nepaslaptis, kie minuciu trunka tawo tokia "trumpa" treniruote?

Neprisijungęs

 
mantoske
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-11
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#3 2006-10-25 20:19

Re: Cia mano trenke

tipo cia per ilga trenke ar ka tu tuo nori pasakyt???

Paskutinį kartą taisė mantoske (2006-10-25 20:21)

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#4 2006-10-25 20:29

Re: Cia mano trenke

mantoske rašė:

tipo cia per ilga trenke ar ka tu tuo nori pasakyt???

O kiek trunki ją atlikdamas?

Neprisijungęs

 
mantoske
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-11
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#5 2006-10-25 21:19

Re: Cia mano trenke

1val20min mazdaug taip

Neprisijungęs

 
loliK
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-12-15
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#6 2007-01-08 17:15

Re: Cia mano trenke

trenituote max valanda , poto ji nenaudinga smile o kaip tu tokia trenke per val 20 padarai ? man rodos negali padaryto padoriai visko .. ir patarciau daryt raumenu grupes daryt po karta i savaite .

Neprisijungęs

 
saska132
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-03
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#7 2007-01-08 19:42

Re: Cia mano trenke

cia rimtai, kad treniruote max 1h, o po to ji nenaudinga?

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#8 2007-01-08 20:19

Re: Cia mano trenke

saska132 rašė:

cia rimtai, kad treniruote max 1h, o po to ji nenaudinga?

taip, netgi optimaliausias variantas 45 minutės

Neprisijungęs

 
ziaurelijus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-04-04
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#9 2007-04-04 15:18

Re: Cia mano trenke

idomiai cia per viena diena kojos nugara ir krutine roll big_smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#10 2007-04-04 15:41

Re: Cia mano trenke

Dar optimalesnis greiciau nei per 45min nykstys

Neprisijungęs

 
MaxPower
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-04-04
Žinutės: 170
Atsiliepimai: 0

#11 2007-04-04 17:01

Re: Cia mano trenke

visi tas rankas nori kociot daugiau nei kitka, nors jor ir taip kruvi dideli gauna, bei yra kogero patys maziausi is treniruojamu raumenu kune....

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net