Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

numsas
Naujas dalyvis
Vietovė: Sakiai
Registravosi: 2006-10-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#1 2006-11-07 21:12

numsas

nu va mano foto kelios bus... sportuoju 2 menesiai

Paskutinį kartą taisė numsas (2010-04-03 17:18)

Neprisijungęs

 
numsas
Naujas dalyvis
Vietovė: Sakiai
Registravosi: 2006-10-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#2 2006-11-07 21:26

Re: numsas

dar nieko ispudingo bet patenkintas esu labai kaip per 2 menesius... surasysiu kada apimtis .... dbr galiu kelis tik pasakyt:
Ugis: 185 cm
Svoris: 80kg
Bicas: 36.5

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#3 2006-11-07 22:19

Re: numsas

pagrindini demesi skirk i peciu linijos platinima. talijos siaurinima. v formos formavima. o ne bicka ar pns.

Neprisijungęs

 
numsas
Naujas dalyvis
Vietovė: Sakiai
Registravosi: 2006-10-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#4 2006-11-07 22:23

Re: numsas

pirmas dalykas, sportuoju namuose, nera visu galimybiu atlikti tai kai reikia... turiu stanga ir hantelius... nu atrodo ir peciam darau ....  tada patarkit peciam kokiu pratimu.... idesiu kita kart geru foto kai itempes raumenis ir visa kita

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#5 2006-11-07 22:48

Re: numsas

numsas rašė:

pirmas dalykas, sportuoju namuose, nera visu galimybiu atlikti tai kai reikia... turiu stanga ir hantelius... nu atrodo ir peciam darau ....  tada patarkit peciam kokiu pratimu.... idesiu kita kart geru foto kai itempes raumenis ir visa kita

as ir namie. pazek mano foto. o pratimai tai: http://www.bodybuilding.lt/modules/PunB … hp?id=2749

o mano programa:

I treniruote

1) spaudimas 4*12, 8, 8, 8
2) peciai 4*9
4) tricepsas (3-4)*(6-10)
5) presas

II treniruote

1) prisitraukimai 4*12, 10, 8, max
2) trauka nugarai (3-4)*12, 10, 8, 8
3) bicepsas 4*(16-18)
4) blauzdos 3*12, 10, 10
5) pritupimai (4-5)*10, 10, 10, 8
6) koju lenkimas gulint ant pilvo 1*10, 2*8 (namie ner kaip)

Neprisijungęs

 
bs
Kalbus dalyvis
Vietovė: raseiniai
Registravosi: 2006-08-01
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#6 2006-11-07 23:28

Re: numsas

matos nemegsti depiliuot bikini srities big_smile joke nesupyk big_smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#7 2006-11-08 12:27

Re: numsas

bs rašė:

matos nemegsti depiliuot bikini srities big_smile joke nesupyk big_smile

Bs senai aisku, kad tu kazkoks mazvaikis, kuris per ausi gerai negaves..

Neprisijungęs

 
Ru0b1S
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Red Deer, Alberta
Registravosi: 2006-09-26
Žinutės: 195
Atsiliepimai: 0

#8 2006-11-08 12:59

Re: numsas

`CR` rašė:

pagrindini demesi skirk i peciu linijos platinima. talijos siaurinima. v formos formavima. o ne bicka ar pns.

Aha, pritariu, visai kitas vaizdas kai tie dalykai issiryskina, remas geras palieka, geriau jautiesi, bicas nera dar tiek svarbus smile

Neprisijungęs

 
bs
Kalbus dalyvis
Vietovė: raseiniai
Registravosi: 2006-08-01
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#9 2006-11-08 13:03

Re: numsas

Alibras rašė:

bs rašė:

matos nemegsti depiliuot bikini srities big_smile joke nesupyk big_smile

Bs senai aisku, kad tu kazkoks mazvaikis, kuris per ausi gerai negaves..

mazvaikis sirdyje big_smile

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#10 2006-11-08 13:31

Re: numsas

bs rašė:

Alibras rašė:

bs rašė:

matos nemegsti depiliuot bikini srities big_smile joke nesupyk big_smile

Bs senai aisku, kad tu kazkoks mazvaikis, kuris per ausi gerai negaves..

mazvaikis sirdyje big_smile

ir kelnese big_smile

Neprisijungęs

 
funky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-05
Žinutės: 926
Atsiliepimai: 0

#11 2006-11-08 13:37

Re: numsas

seip visai norma tik neprikibkim kur nereikia juk ne triusikuose raumenys big_smiledumbom nu sekmes tau ziurek ne vien bicepsus mylek bet visa kuna smile treniruojiesi kad butu kunas tvirtas o protas astrus argi netaip?smile

Neprisijungęs

 
bs
Kalbus dalyvis
Vietovė: raseiniai
Registravosi: 2006-08-01
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#12 2006-11-08 13:59

Re: numsas

`CR` rašė:

bs rašė:

Alibras rašė:


Bs senai aisku, kad tu kazkoks mazvaikis, kuris per ausi gerai negaves..

mazvaikis sirdyje big_smile

ir kelnese big_smile

jo sito nzn ,bet gali ir taip but big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
numsas
Naujas dalyvis
Vietovė: Sakiai
Registravosi: 2006-10-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#13 2006-11-08 14:13

Re: numsas

zmones.... prie ko tas bicepsas? mano programa


I diena

Bicepsas
Krutine
Dilbis

II diena

Nugara
Tricepsas
Presas

III diena

Peciai
Trapecija
Presas


juk cia neitempes raumenu ir visa kita.... o i mazvaikius nekreipiu demesio...

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#14 2006-11-08 14:40

Re: numsas

numsas rašė:

zmones.... prie ko tas bicepsas? mano programa


I diena

Bicepsas
Krutine
Dilbis

II diena

Nugara
Tricepsas
Presas

III diena

Peciai
Trapecija
Presas


juk cia neitempes raumenu ir visa kita.... o i mazvaikius nekreipiu demesio...

siulau taip:

I diena

Peciai
Trapecija (kas antra kart)
Blauzdos
Pritupimai

II diena

Nugara
Bicepsas
Dilbis (kas antra kart)
Presas

III diena

Krutine
Tricepsas
Peciai (kas antra kart)
Presas (kas antra kart)
Blauzdos

bet dar mazai sportuoji tai labiau reiktu dar pora men pavaryt bendra programa, o po to imtis rimtai

Paskutinį kartą taisė `CR` (2006-11-08 15:03)

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#15 2006-11-08 15:12

Re: numsas

Hmmm, o kojoms ne per mazhai demesio?

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#16 2006-11-08 15:14

Re: numsas

Ziuzia rašė:

Hmmm, o kojoms ne per mazhai demesio?

sportas namuose. jei gali siulyk. pats gal pritaikysiu

Neprisijungęs

 
numsas
Naujas dalyvis
Vietovė: Sakiai
Registravosi: 2006-10-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#17 2006-11-08 15:18

Re: numsas

jai ishtiesu kojom nieko nedarau nes nera kaip.... zaidziu KREPSINY ir man uztenka kaip ir.....  butu galimybiu daryciau ir kojom

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#18 2006-11-08 15:31

Re: numsas

Hmmm, namuose... Na, kad ir itupstai. Mirties trauka tiesiom kojom (dvigalviui). Ir shiaip, aishku viskas nuo sistemos priklauso, bet mums pvz treneriai pataria kojas "pakankinti" bent dvi dienas per savaite.

Neprisijungęs

 
numsas
Naujas dalyvis
Vietovė: Sakiai
Registravosi: 2006-10-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#19 2006-11-08 15:33

Re: numsas

as krepsini zaidziu trefkes 2 i savaite arba 3 ... man uztenka smile

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#20 2006-11-08 15:49

Re: numsas

Hmmm, na, jei ir taip kojos gauna darbo, tai uzhteks ir karta per svaite... Bet darbas su svoriu yra kitokio pobudzhio, nei krepshinyje, tai visai atsisakyti koju treniruotes nepatarchiau... Musu klube dazhnokai sutikdavau Teo krepshininkes wink Treniruoja kojytes merginos taip, kad net treniruokliai verkia smile taip kad... smile

Neprisijungęs

 
numsas
Naujas dalyvis
Vietovė: Sakiai
Registravosi: 2006-10-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#21 2006-11-08 15:51

Re: numsas

nu siaip tai jo... bent blauzdas butu gerai daryti

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#22 2006-11-08 15:57

Re: numsas

ir dar, pagal tas fotkes, nedaryk dilbio kol neauzaugs bicas pagal proporcija kiek reik didesnis uz dilbi. ir gali nedaryt trapecijos kol peciu ir sparnu normaliai nepavarysi.. ir susirupink su talija. daruk atbulus atsilenkimus sukinejantis i sonus, dar daryk atsilenkimus sonu ir t.t.. visi tokie liemeniui pratimai kur mergos daro.

Neprisijungęs

 
exnokiaex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Plunge
Registravosi: 2006-08-17
Žinutės: 324
Atsiliepimai: 0

#23 2006-11-08 16:02

Re: numsas

nu ka as patarsiu tik tai kad biski daugiau ant krutines padirbtum taip tai visai normaliai smile

Neprisijungęs

 
numsas
Naujas dalyvis
Vietovė: Sakiai
Registravosi: 2006-10-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#24 2006-11-08 16:41

Re: numsas

zn kad dar krutinej reikia, bet viskam ateis laikas

Neprisijungęs

 
shtyrius
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-17
Žinutės: 266
Atsiliepimai: 0

#25 2006-11-08 17:17

Re: numsas

Šiaip jei tavo tikslas yra turėt proporcingą kūną, tai kojų trenkių neatsisakyk...Aišku sunku jaučiu varyt ir kašį ir sportuot klube, bet jei sieki proporcingumo, tai reiktu varyt kojas. Beto net ir futbolininkai, taipogi dirba ant kojų, ir dirba tolka tak... Sėkmės sporte: ir krepšinyje ir kultūrizme big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net