- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#1 2009-05-28 12:47
Arvydas
Sveikuciai forumieciai.Jau kelintas menuo stebiu ir skaitau si foruma ,jusu kritikas ir pagyrimus.O prisiregistruot ir pasirodit pats pagaliau tik sendiena ryzausi,nes nelabai ko ir esu pasiekes ,dar man nemazai reikia prakaito isliet ,kad galeciau atrodit kaip nemaza dalis sio forumo dalyviu.Taciau manau nepadarysiu didelio nusikaltimo jai butent dabar idesiu savo foto ir surasysiu dabartinius duomenis ,tegu tai bus mano atskaitos taskas ir viso to pradzia.O jum atsiras dar vienas zmogelis kuri galesit kritikuot ,nes tu trukumu turiu i vales ,tiek su simetrija tiek kitur.Bet manau su laiku viskas atsitaisys.
Taigi dabar noreciau prisistatyt ir is arciau su jumis visais susipazinti...
Mano vardas Arvydas man 32 metai.Tuo sportu domiuosiu jau nuo kokiu gal 12 ar 13 metu ,bet tai nereiskia kad nuo tada ir sportuoju.Tiesiog paauglystej patiko tampyti stanga ar gyra Aisku tada jokiu galimybiu neturejau , tai stanga atstojo vamzdis ir ant galu suviniota grandine arba nuo traktoriu kokie smagraciai,suoliuka medini toki susikales buvau .Bet tai nelabai dabar kai prisimenu pavadinciau sportu greiciau tai buvo tasymasis ir saves zalojimas nes ziniu nulis buvo .Nei ten svori pasirinksi nei ka tik tiek kad steni keli ,viskas krenta taip per vasara spontaniskai patampai ir viskas ,nes tai nebuvo kazkokia programa ar pratimu seka.Kai buvau virs 22 gal metu pasidariau skersini ir stanga su keiciamais svoriais kas 5 kilai ,taip pat suoleli.Bet vel tokiu kaip programu nebuvo tiesiog kai laiko turi prieini viena ar kita pratima padarai ir viskas.Nes tuo metu daug dirbau tai jau nelabai ir noro ir laiko buvo.Tiesa pries tai is kazkokio zurnalo buvau bandes daryt pagal programa bet greit numeciau kazko turbut truko ryzto nes tada pasirode kad labai jau cia sunkus reikalas .Aisku visa ta mano "yranga" buvo lauke todel net ir labai norit sportuot sunku ,nebent tik vasara.Na o pagal programa pradejau pries 3 menesius kazkur is pradziu fulbody po pusantro menesio pagal splita pasidariau.O dabar kazkaip neatrodo kad sunku,tiesiog zinai kad treniruote kad reikai tiesiog tai jau tapo kaip dalis givenimo kaip kad ateina laikas pavalgai ateina laikas pasportuoji ir t.t.
O dabar duomenys,beja jie matuoti para po treniruotes,o svoris ryte po visu gamtiniu reikalu.Kas liecia kojas,jas gal pries nepilna menesi pradejau daryt ,nes anksciau neturejau stovo o taip usimest stanga biski gal nelabai patogu.
Beja sportuoju namu salygom.Atnaujinau duomenis ,kas per menesi laiko keitesi,aisku foto nedesiu nes to centimetro ar dvieju nesimatys fotkej.Geriau dar koki pora menesiuku luktelsiu tada idesiu.
2009,05,04
Dalis apimtis cm.
Ugis 179,5
Svoris 82
Krutine 104
Talija 86
Koja 58
Blauzda 37,5
Bicepsas 38
Dilbis 32
2009,06,03
Dalis apimtis cm.
Svoris 85
Krutine 108
Talija 87
Koja 59
Blauzda 38
Bicepsas 39
Dilbis 32,5
2009,07,05
Dalis apimtis cm.
Svoris 86
Krutine 109
Talija 88
Koja 60
Blauzda 38,5
Bicepsas 39
Dilbis 32,5
2009,08,07
Dalis apimtis cm.
Svoris 85
Krutine 112
Talija 87
Koja 60,5
Blauzda 38,5
Bicepsas 39,7
Dilbis 33
2009.9.04
Dalis apimtis cm.
Svoris 86
Krutine 113,5
Talija 88
Koja 60,7
Blauzda 38,5
Bicepsas ~40,5
Dilbis 33,5
2009.10.06
Dalis apimtis cm.
Svoris ~86
Krutine 113,5
Talija 87
Koja ~60,7
Blauzda 38,5
Bicepsas ~41
Dilbis 34
2009.11.06
Dalis apimtis cm.
Svoris 86
Krutine ~114
Talija 88
Koja 60,5
Blauzda 38,8
Bicepsas 40,5-41
Dilbis 34
2009.12.05
Dalis apimtis cm.
Svoris 86
Krutine ~114
Talija 88
Koja 60,5
Blauzda 38,8
Bicepsas 40,5-41
Dilbis 34
2010 01 06
Dalis apimtis cm.
Svoris 88
Krutine 114
Talija 88,5
Koja 61
Blauzda 38,8
Bicepsas 41 siltas 42.5+
Dilbis 34+ :)siltas36+ o itempus 37.5
2010 02 03
Dalis apimtis cm.
Svoris 86
Krutine 114
Talija 88,5
Koja 61
Blauzda 39
Bicepsas 41
Dilbis 34
2010,03,01
Dalis apimtis cm.
Svoris 90
Krutine 115
Talija 89
Koja 62
Blauzda 39,5
Bicepsas 41,5
Dilbis 35 90 laipsniu kampu neitempta.
2012,01,16
Dalis apimtis cm.
Svoris 93-94
Krutine 116
Talija 90
Koja 63
Blauzda k41.5 d40.5
Bicepsas 42
Dilbis 35+ 90 laipsniu kampu neitempta
200907.27.
2009.10.03
2010 kovo 1 diena nevartojau nei baltimu nei kretinu nei vitaminu jokiu todel tik tiek ir rezultatu
2010.03.10
Na patogumui yranga idesiu pirmame poste.
2010.09.18 Kad maziau reiktu keitaliot blynus pasidariau dar stangele Tiesiog metalo kruvoi pasirausiau istraukiau keleta blyneliu , metalini strypa ir i garaziuka. Strypo storis 25 mm ilgis apie 1,5 metro,svoris 6 kg.Mazesni blynai po 2.5 kg.10 vnt.berods nuo motociklo JAWA svaistiklio.Kiti nuo kazkokio kitokio svaistiklio nes didesni 3.5kg 2vnt. ir 4 kg 2 vnt..Taigi kaina 0 litu + pora valandeliu darbo .Paskirtis bus lari skote naudot ir stovint bicepsui ,nereiks nuo suoliuko stovo kilnot anos stangos .
Uploaded with ImageShack.us
Uploaded with ImageShack.us
Na ka salyte pilneja iki pilnos komplektacijos ,nors tas daigciukas daugiau skirtas zmonai ,bet labai gerai tiks ir man apsilimui
Uploaded with ImageShack.us
truputi modernizavau
Uploaded with ImageShack.us
Pasidariau skersini dar :)Seip ji ne del saves dariau bet vaikui nes lauke salta ir bjaurus orai .Bet pabandziau ir man gerai daryt kojas palenkiu ir viskas oki.tokia paprasta tvirta ir stabili konstrukcija
Dar viena daikciuka susimeistravojau stova blynams .
Labas kolegos, kad jau pradejas vesti sita loga tai vedu toliau ,nors nedaznai cia rasau ,tiesiog pritingiu daug rasyti .sporto nepamirstu su didesnemis ar mazesnemis pertraukomis sportuoju ir vis po truputi tobuleju.kyla jega ir visa kita .Salyte dar papildziau dviem poromis bokso pirstiniu ,labai neblogai bendram apsilimui ir kardio .
http://postimg.org/image/dg9i9fep7/
Greitai eis i trasa
Paskutinį kartą taisė BUBU (2015-03-20 19:06)
Neprisijungęs
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#2 2009-05-28 13:28
Re: Arvydas
ką čia ir pakritikuot.. dar mažai laiko sportuoji šiaip pagal svorio ir ūgio santyki maniau geriau atrodysi, bet kiek matosi tai ryškumo gal daugiau galėtų būti, tada ir atrodytum stambesnis
na o šiaip bent aš tai stebėsiu progresą
Neprisijungęs
- Justix
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2007-02-04
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 0
#3 2009-05-28 14:34
Re: Arvydas
Sveikas. plačiai tu čia papasakojai
Neprisijungęs
- Kirowas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-04
- Žinutės: 61
- Atsiliepimai: 0
#4 2009-05-28 15:10
Re: Arvydas
vakar ne fotografuotis o futbola reikejo ziureti
gaila koju nenufotkinai:]
Neprisijungęs
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#5 2009-05-28 15:25
Re: Arvydas
barselona laimėjo, biški žiūrėjau
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#6 2009-05-28 15:39
Re: Arvydas
Na taip mazokai dar usiimu,aha va ryskumo tai tikrai truksta nes riebaliuko tai tikrai netaip mazai turiu, bet dar kazkaip ryskintis nenoriu nes paskui liksiu kaip siaudas :)bent 90 kai pasieksiu tada gal.
Na jo placiai o futbolo kazkaip visai neziuriu ,nelabai jis man .
O kojas ir nufotkisiu nors nelabai kas yra ,bet taipogi lai bus atskaitos tasku
Paskutinį kartą taisė BUBU (2009-05-28 15:41)
Neprisijungęs
- martelis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-28
- Žinutės: 596
- Atsiliepimai: 3
#7 2009-05-28 15:41
Re: Arvydas
spaudziu desine vien uz tai kad tokiose metuose (neisizeisk ) sportuoji, nes kiti vaiksto 100kg sveriantys backutes
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#8 2009-05-28 15:46
Re: Arvydas
martelis rašė:
spaudziu desine vien uz tai kad tokiose metuose (neisizeisk
) sportuoji, nes kiti vaiksto 100kg sveriantys backutes
tu gal juokauji? man atrodo tu maisai 32 metus su 55. Pats gazas tokiuose metuose yra sportuot, kiti pradeda nuo tiek sportuot ir pasiekia geru rezultatu. O jei 32 metu zmogus atrodo backute tai cia apsileidimas totalus.
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#9 2009-05-28 16:17
Re: Arvydas
martelis rašė:
spaudziu desine vien uz tai kad tokiose metuose (neisizeisk
) sportuoji, nes kiti vaiksto 100kg sveriantys backutes
Kokiuose metuose as gi dar jaunas Juokauju.Ne ne neisizeidziau ne kiek,nes sakai teisybe,o man pradet stimula dar dave tai kad ...visada sverdavau 70 kilu buvau liesas ir toks ryskokas ir presas mates neblogas,bet nuo rudens kazkaip pradejo riebalas augt ypac an sonu ir pilvo nafik galvoju reik pradet sportuot nes pasidarysiu dar i pelu maisa panasus,ne juokais sunerimau.
Neprisijungęs
- Blindness
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Colchester, United Kingdom
- Registravosi: 2007-04-26
- Žinutės: 1067
- Atsiliepimai: 0
#10 2009-05-28 16:43
Re: Arvydas
Svarbiausia, kad yra judėjimas Pradžia padaryta, belieka kantriai eiti toliau link tikslų su pilnu atsidavimu ir sąžiningumu treniruotėms ir mitybai
Sėkmės
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#11 2009-05-28 17:00
Re: Arvydas
Blindness rašė:
Svarbiausia, kad yra judėjimas
Pradžia padaryta, belieka kantriai eiti toliau link tikslų su pilnu atsidavimu ir sąžiningumu treniruotėms ir mitybai
Sėkmės
Aciu tau taip pat.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#12 2009-05-28 17:16
Re: Arvydas
Sekmes kolega, "seneli"...
Neprisijungęs
- martelis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-28
- Žinutės: 596
- Atsiliepimai: 3
#13 2009-05-28 18:06
Re: Arvydas
elijus rašė:
martelis rašė:
spaudziu desine vien uz tai kad tokiose metuose (neisizeisk
) sportuoji, nes kiti vaiksto 100kg sveriantys backutes
tu gal juokauji?
man atrodo tu maisai 32 metus su 55. Pats gazas tokiuose metuose yra sportuot, kiti pradeda nuo tiek sportuot ir pasiekia geru rezultatu. O jei 32 metu zmogus atrodo backute tai cia apsileidimas totalus.
Jei tu 32 metu sportuosi, ir busi issilaikes tai as tau ir kaire paspausiu, zmogau esme tame kad tokiuose metuose jau ir vaikai ir visa kita, tad tikrai nevisi sugeba uzsiminet sportu, nezinau kur tu juokus matai
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#14 2009-05-28 23:14
Re: Arvydas
Na nera ko kritikuoti tikrai jai tik kelis menesius sportuoji su rutina.
Kiek pastebejau pagrinde minejai tik treniruotes, mitybos kokiosnors specifines laikaisi sporto progresui paspartinti?
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#15 2009-05-28 23:28
Re: Arvydas
Antana5 rašė:
Na nera ko kritikuoti tikrai jai tik kelis menesius sportuoji su rutina.
Kiek pastebejau pagrinde minejai tik treniruotes, mitybos kokiosnors specifines laikaisi sporto progresui paspartinti?
Na nezinau ka laikot specifine mityba.Seip stengiuos valgyt daug ir pilnavertiska maista tai krutineles ,zuvis,varske, kiausiniai ,liesa mesa ir kita.Seip lyg ir prirenku kazkur 3 gramus baltimu ir 6 anglevandeniu kilogramui svorio.Bet blyn nelabai jau noredamas turiu kist ta maista kartais net ir tampo :(dabar kazkaip lyg ir apstojo augt svoris ir apimtys ,gal dar per mazai suvalgau ?Na turbut reikia kantrybes matysiu jai nesikeis niekas gal kazka programoj reiks keist.Idedu savo programa patarkit ar ji gera ir tinkama ,nes kazkaip nenoriu be reikalo kapstytis vietoj.
1-diena
Krutinės, bicepso .žąsto
1. Št.sp. horizontaliai 3x 8-12
2. Št sp. kampu 3 x8-12
3. Hantelių spaudimas 3x 8-12
4. Plėšimas su hanteliais 3x8-12
5. Puloveris 3x 8-12
6. Št. kėlimas stovint 3x 8-12
7. Hantelių kėlimas stovint 3x 8-12
8. Riešo lenkimas su št.(Delnai i viršų) 3x8-12
9. Riešo lenkimas su št.(Delnai žemyn)3x8-12
10. Atsilenkimai su svoriu 1 x20-30
2-diena
Kojų, pecių,trapecija
1. Pritūpimai su št. 3x 8-12
2. Kojų tiesimas sėdint 3x 8-12
3. Kojų lenkimas gulint 3x 8-12
4. Pasistiebimai 3x 8-12
5. Št. spaudimas sėdint 3x 8-12
6. Hantelių spaudimas sėdint 3x 8-12
7. Hantelių mostai į šalis 3x 8-12
8. Št. trauka iki smakro 3x 8-12
9. Gūsčiojimas su svoriu 3x8-12
10. Atsilenkimai su svoriu 1 x20-30
3-diena
Nugaros, tricepso
1. Prisitraukimai 3x 8-12
2.Št. trauka pasilenkus 3x 8-12
3.T-Bar trauka 3x8-12
4. Mirties trauka 3x8-12
5. Vieno svarmens trauka pasilenkus 3x8-12
6. Spaudimas atsigulus siaurai 3x 8-12
7. Lygegretės 3x8-12
8. Hantėlio kėlimas iš už galvos 3x8-12
9. Atsilenkimai su svoriu 1 x20-30
Paskutinį kartą taisė BUBU (2009-06-07 23:11)
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#16 2009-05-28 23:36
Re: Arvydas
3g per kg nera taip blogai. Veliau kai formos pagereja naturalu jog augimas suleteja.
AKs del programos, sakoma klaidingu programu nebuna, buna tik vienso geresnes uz kitas. Pats save pazysti geriausiai tad jai tau tinka ta ka surasiai, gerai jauti raumenis, progresuoji ir tinkamai atsistatai tada saunu.
Asmeniskai as 3 dienu programa deliociau siek tiek kitaip. pvz:
1# Krutine, (presas), tricas, blauzdos
2# Virsutine nugaros dalis, peciai, trapecija
3# Kojos ir apatine nugaros dalis
Robses temoje nesenai papostinau savo programa... nors velgi, as ektomorfas tad naudou ir mazesni pratimu skaicu.
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#17 2009-05-28 23:48
Re: Arvydas
Jo is pradziu kai pradejau bicas buvo kazkur 34 su trupuciu (Nepagalvokit kad tik i ji vien akcentuoju ,cia tik kaip pvz)Tai labai greit iki 37 soko paskui iki 38 jau zymiai ilgiau o iki 38.5 uztruko tiek kiek turbut kazkur kaip viska sudejus vadinas kuo toliau tuo sunkiau.Na manau tai normalu dar nesimetisiu tarp tu programu tiesiog dar menesiuka ar du darysiu palei ta ,jai bus mazai naudos kazka teks pakeist.Seip i valanda sutelpu laiko ,raumenis lyg irgi pajuntu,uzpumpuoju ,tik kazkaip nugaros sunkokai pajauciu.Na ir dar is rezultau ;Max spaudimas 110 kg.O mirties trauka 181 kg.Na gal maximuma darnt nevisai taisiklingai pavyko ,bet kazinau padariau
Paskutinį kartą taisė BUBU (2009-06-19 21:15)
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#18 2009-05-29 18:36
Re: Arvydas
Zadejau idet koju foto tai dedu ,nors nalabai ten kas is ju ir yra
Istaisau klaida
http://img141.imageshack.us/my.php?image=img0022s.jpg
http://img211.imageshack.us/my.php?image=img001000.jpg
Paskutinį kartą taisė BUBU (2009-05-30 19:44)
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#19 2009-05-29 19:00
Re: Arvydas
martelis rašė:
spaudziu desine vien uz tai kad tokiose metuose (neisizeisk
) sportuoji, nes kiti vaiksto 100kg sveriantys backutes
tu cia apie metus ramiau..................
Neprisijungęs
- Menace
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-25
- Žinutės: 132
- Atsiliepimai: 0
#20 2009-05-29 19:08
Re: Arvydas
BUBU rašė:
Zadejau idet koju foto tai dedu ,nors nalabai ten kas is ju ir yra
http://img141.imageshack.us/my.php?image=img0022s.jpg
http://img141.imageshack.us/my.php?image=img0022s.jpg
ta pati nuotrauka 2 kartus
Neprisijungęs
- martelis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-28
- Žinutės: 596
- Atsiliepimai: 3
#21 2009-05-29 23:15
Re: Arvydas
Povilas rašė:
martelis rašė:
spaudziu desine vien uz tai kad tokiose metuose (neisizeisk
) sportuoji, nes kiti vaiksto 100kg sveriantys backutes
tu cia apie metus ramiau..................
nieko nenorejau izeist, gal ir kvailai parasiau, bet nuomone galim visi reikst nereik taip priimt rimtai.
Neprisijungęs
- EVIP
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-24
- Žinutės: 351
- Atsiliepimai: 1
#22 2009-05-30 11:00
Re: Arvydas
Saunuolis kad pradejai rimciau uzsiimti siuo sportu O del metu tai dar tik paciame jegu zydejime esi, tai jei sportuosi pasieksi geru rezultatu
Neprisijungęs
- EVIP
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-24
- Žinutės: 351
- Atsiliepimai: 1
#23 2009-05-30 11:02
Re: Arvydas
martelis rašė:
Povilas rašė:
martelis rašė:
spaudziu desine vien uz tai kad tokiose metuose (neisizeisk
) sportuoji, nes kiti vaiksto 100kg sveriantys backutes
tu cia apie metus ramiau..................
nieko nenorejau izeist, gal ir kvailai parasiau, bet nuomone galim visi reikst
nereik taip priimt rimtai.
Juk neizeidimas cia joks Zinoma jau kai dirbi turi seima yra sunkiau laiko atrasti sportui
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#24 2009-05-30 20:03
Re: Arvydas
Menace rašė:
BUBU rašė:
Zadejau idet koju foto tai dedu ,nors nalabai ten kas is ju ir yra
http://img141.imageshack.us/my.php?image=img0022s.jpg
http://img141.imageshack.us/my.php?image=img0022s.jpgta pati nuotrauka 2 kartus
Aciu uz pastebejima ,jau istaisiau.
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#25 2009-06-02 10:35
Re: Arvydas
O ar nemanot kad krutinei per daug pratimu ? Gal ka ismest reiktu?Tas pats peciam 4 pratimai ,ar neperdaug ?O nugarai 5 pratimai ?
Neprisijungęs