Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ziogas · 2009-06-26 23:43

Sveiki, nežinau ar tikslią forumo skiltį pasirinkau, bet noriu paprašyt jūsų visų patarimų. roll
Taigi pradėsiu. Man reikia susistatyt programą, kurios metu galėčiau didint padaromų prisitraukimų skaičių, atsispaudimų, atsilenkimų. Taip pat reikia padidint nuo krūtinės stumiamą svorį 10kg, neprarast vikrumo ir greičio ir plius kartas nuo karto prabėgti gerą krosą. Aišku neužmesiu ir pratimų nei pečiams, nei rankoms, nei kojoms, tik kaip ir sakiau, dar neišeina visko logiškai susistatyt... Galima sakyt labiausiai reikalinga yra čia didelė ištvermė. Dėliojau įvairius variantus, bet noriu išgirst jūsų nuomonę. Galvojau į pagalbą pasitelkt AS, bet šiuo metu esu finansinėj duobėj, tai teks verstis mitybos plius kelių papildų pagalba. Kokie būtų jūsų variantai? roll

Qrmis · 2009-06-27 09:51

nausinant ilgai burnos..
daryk tuos pratimus, kuriuose reikia, nori pasitempt..
nori spaudime padaryt 10kg +... nera sunku, jei nori pakilt nuo 70kg iki 80kg, tiesiog daryk spaudima wink
reikia prisitraukimu, daryk prisitraukimus wink

hojitsu · 2009-06-27 10:57

bene i pasieni ketini stoti? big_smile

Ziogas · 2009-06-27 11:13

hojitsu rašė:
bene i pasieni ketini stoti?

Panašiai. wink Reikia normaliai pasiruošt, kad paskui viską užtikrintai būtų galima praeit. smile Tik dabar galvoju kaip čia ką susistatyt...

Staffordshire · 2009-06-28 05:16

tai ir daryk prisitraukimus ir atsilenkimus ir ko ten dar reikia. jokio vikrumo neprarasi cia nusisnekejai biski. jei turi virsvori tai del prabegimo nzn ir prisitraukimu bet visa kita pakils. stangos spaudime 10kg tavo atveju manau nesunku butu uzdeti nes kaip matau salej neesi lankesis ar buvai nuejas tik paziureti kaip atrodo stangos, tai paspaudyk ta stanga ir bus gerai. ziurek kad tik spetu atsistatyti raumuo kad nedarytum spaudimo ar prisitraukimu kasdien.

lawlis · 2009-06-28 10:57

Nieko jis nenusisneka, nuo uzsiiminejimo stangomis, vikrumas ziaurei mazeja. jei nedarai cardio treniruociu.

Staffordshire · 2009-06-28 13:33

lawlis rašė:
Nieko jis nenusisneka, nuo uzsiiminejimo stangomis, vikrumas ziaurei mazeja. jei nedarai cardio treniruociu.

dar vienas.... big_smile ar taip ar taip vikrumo ir istvermes nebus daug jei nebegiosi. cia manau zmogus nori pavaryti 2-3men kad pereitu testus,tai kad ir kaip beeitu i sale jo kunas priaugins max 2,5kg raumens (per 3 men) tai nemanau kad tai pakenktu vikrumui,nes riebalas irgi nudegtu tai kaip ir nieko nepasunketu tas kunas. sutinku kad po keliu metu uzsiiminejimo (naturalaus) gal ir vikrumas apmazetu bet siuo atveju nematau bedu niekur. tereikia padaryti tuos pratimukus ryte atsikelus ar kada patogiau ir viskas,neturetu buti sunku situo atveju,nebent autorius visiskas nusisedejelis ir nuo visisko 0 pradeda.

studentas · 2009-06-28 13:52

lawlis rašė:
Nieko jis nenusisneka, nuo uzsiiminejimo stangomis, vikrumas ziaurei mazeja. jei nedarai cardio treniruociu.

Nu tai dabar pagrysk savo nuomone, kokia tiesiogine itaka daro vikrumui kardio ir jegos treniruotes? Ar cia vel is tos serijos kazkas sake?

Staffordshire · 2009-06-28 17:18

cia yra tas variantas kur- "tai as nekilnoju daug stangu nes nenoriu per daug uzvaryti"... big_smile jie galvoja kad raumenys kaip ant meliu augs ir iskart kris visi lankstumai ir vikrumas.

Ziogas · 2009-06-28 18:44

Staffordshire rašė:
tai ir daryk prisitraukimus ir atsilenkimus ir ko ten dar reikia. jokio vikrumo neprarasi cia nusisnekejai biski. jei turi virsvori tai del prabegimo nzn ir prisitraukimu bet visa kita pakils. stangos spaudime 10kg tavo atveju manau nesunku butu uzdeti nes kaip matau salej neesi lankesis ar buvai nuejas tik paziureti kaip atrodo stangos, tai paspaudyk ta stanga ir bus gerai. ziurek kad tik spetu atsistatyti raumuo kad nedarytum spaudimo ar prisitraukimu kasdien.

Norėjau tik patarimo, o tą 10kg nelengva bus pakelt, kažko jėga vietoj stovi... Reikia nuo 90 iki 100... O va dėl ko aš ir noriu patarimų, kaip viską susideliot, kad nepersitreniruot žiauriai ir rezultatą pasiekt... + Nors kartą du per mėnesį reiks prabėgt krosą, kuris ne 5 ir ne 10km ... nu bandysiu kažką pats deliotis, gal pavyks pasiekt tikslus... smile

Ziogas · 2009-06-28 18:48

O vikrumui palaikyt tai darysiu 10x10 šaudyklinį bėgimą! Porą kart į savaitę...

Staffordshire · 2009-06-29 09:17

tai ziurek programa jegos krutinei. ir tokia padares 5-6d maziausiai palauk kad nepersitreniruotum, jei duosi pakankamai pailseti tai daug greiciau augs svoriai ir t.t...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2009-06-26 23:43

Netradicinė treniruočių programa.

#2 2009-06-27 09:51

Re: Netradicinė treniruočių programa.

#3 2009-06-27 10:57

Re: Netradicinė treniruočių programa.

#4 2009-06-27 11:13

Re: Netradicinė treniruočių programa.

hojitsu rašė:

#5 2009-06-28 05:16

Re: Netradicinė treniruočių programa.

#6 2009-06-28 10:57

Re: Netradicinė treniruočių programa.

#7 2009-06-28 13:33

Re: Netradicinė treniruočių programa.

lawlis rašė:

#8 2009-06-28 13:52

Re: Netradicinė treniruočių programa.

lawlis rašė:

#9 2009-06-28 17:18

Re: Netradicinė treniruočių programa.

#10 2009-06-28 18:44

Re: Netradicinė treniruočių programa.

Staffordshire rašė:

#11 2009-06-28 18:48

Re: Netradicinė treniruočių programa.

#12 2009-06-29 09:17

Re: Netradicinė treniruočių programa.