Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#1 2006-11-16 16:48

Superserine treniruote

Na mano treniruote reikalauja daug istwermes..
Pirmiause.10min apsilimas,.po to   darau pritupukus su widutiniu sworiu,bet 50k.krutinei  50kartu kilnoju ant nuozulnaus suolelio hantelius.. blauzdoms darau pratimus po 20*3..o pabaigoje mirties trauka darau su vidutiniu sworiu.bet 50k. taip praeina pirma diena mano trenirawimosi.per sekancias dienas treniruoju kitas kuno dalis. Kaip jums tokia treniruote?

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#2 2006-11-16 17:08

Re: Superserine treniruote

Zhiurint, ko tu ja sieki... Ishtverme padides, jei nepersistengsi... O del viso kito, tai kazhin...

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#3 2006-11-16 17:33

Re: Superserine treniruote

Raumenu mase auga,bet jega nedaug,istwerme dideja,..po kurio laiko didinu apkrowas,..ka  galite patarti mam,del traumos ,pries 3m.isnarinau nykcio sanary tai dabar wis kamuoja skausmas, nes dbr man letine trauma,ka man daryt?

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#4 2006-11-16 17:41

Re: Superserine treniruote

Po ishnirimo reikia duot poilsio, kad atsistaytu... Jei visa laika dirbai, tai nieko keisto, kad skauda.
O kokiu tikslu sportuoji? (pakartoju klausima...) Tik zhinant tiksla, galima pasakyt, ko tau reiketu... Masei arba jegai - tikrai perdaug pakartojimu. Ishtvermei - na gal... Kai man buvo sudaryta programa ishtvermei, tai stambesniu raumenu grupem darydavau po tris-keturis priejimus po 20 pakartojimu, mazhesniu (rankos pvz) - tris po 15... Pertrauka tarp priejimu - ne daugiau, kaip 50 sek. Na bet po 50 ish eiles tikrai nedarydavom... Trenere sakydavo: "jei paskutiniam priejime gali padaryt daugiau, nei 20 (ar 15), vadinasi svori pasiemei per mazha... Paskutiniai pakartojimai turi but ishspausti per "visai nebegaliu""...

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#5 2006-11-16 18:26

Re: Superserine treniruote

Darau masei,ir jegai,,na bicepsui tai daugiau kaip 15kart.nepadarau..na jei tu darai superserijas su mazu sworiu sworiu.tai tikrai neina isspausti raumenu iki dugno.bet siaip as nusiwarau kaip reikiant.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#6 2006-11-16 18:32

Re: Superserine treniruote

Jei darai masei ir jegai tai nieko tau neiseis su tokia programa, cia istvermiai glabut tiktu. Pasiimk normale programa tada bus ir jega ir mase.

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#7 2006-11-16 18:40

Re: Superserine treniruote

Strong rašė:

Na mano treniruote reikalauja daug istwermes..
Pirmiause.10min apsilimas,.po to   darau pritupukus su widutiniu sworiu,bet 50k.krutinei  50kartu kilnoju ant nuozulnaus suolelio hantelius.. blauzdoms darau pratimus po 20*3..o pabaigoje mirties trauka darau su vidutiniu sworiu.bet 50k. taip praeina pirma diena mano trenirawimosi.per sekancias dienas treniruoju kitas kuno dalis. Kaip jums tokia treniruote?

viens klausims...kam cia save kankini? big_smile kuriuo tikslu?

Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2006-11-16 18:40)

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#8 2006-11-16 18:44

Re: Superserine treniruote

Turiu tas programas,bet man jie tiesiog neveikia.tai dbr kur varau weikia.siaip manau istwerme daug ka padeda.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#9 2006-11-16 18:46

Re: Superserine treniruote

Jeigu tau veikia tada daryk, sekmes wink

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#10 2006-11-16 18:53

Re: Superserine treniruote

Grudinu raumenis,busimiems apkrowoms,ketinsiu pereit y galiunu sporta

Paskutinį kartą taisė Strong (2006-11-16 18:57)

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#11 2006-11-16 19:10

Re: Superserine treniruote

Na, jei po shitos ishtvermes treniruotes veliau seks jegai ir masei - viskas ok... Beje, kiek laiko jau sportuoji?

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#12 2006-11-16 19:25

Re: Superserine treniruote

Apie 4m.esu gaves nugaros trauma,tai teko padaryt pertrauka.tai wiska is naujo treniruojuos.

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#13 2006-11-16 19:43

Re: Superserine treniruote

Aishku...

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#14 2006-11-16 19:59

Re: Superserine treniruote

O kiek tu?

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#15 2006-11-16 20:02

Re: Superserine treniruote

Tris metus... Taip pat turejau 5 men. pertrauka. Dabar jau antras menuo po jos, buvusius svorius baigiu prisivyt...

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#16 2006-11-16 20:24

Re: Superserine treniruote

Kokie tawo apimtys?

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#17 2006-11-16 21:40

Re: Superserine treniruote

smile Nemanau, kad mano apimtys tau ka nors pasakys smile Moterishke ash big_smile Galiu tik pasakyt, kad iki scenos dar toli grazhu big_smile

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#18 2006-11-16 21:50

Re: Superserine treniruote

Asmeniskai pats net nezinau kaip ten uzsiregistruoti.tai del to tenai nebandziau,o tu ziuzia buk stipri,ir pasieksi sawo

Paskutinį kartą taisė Strong (2006-11-16 22:12)

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#19 2006-11-17 18:20

Re: Superserine treniruote

Na, scenos ash tikrai nesieksiu, veloka jau shiek tiek smile O vat shiokio-tokio asmeninio rezultato, manau tikrai pasieksiu smile

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#20 2006-11-17 19:06

Re: Superserine treniruote

O kelintaisiais metais jus susidomejote siuo sportu?

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#21 2006-11-18 12:49

Re: Superserine treniruote

Siaip as esu daug skaites,apie supersetines treniruotes,ir ten visada pabrezdavo kad tai greiciausiai auga mase,bet pastebejau kad nedaugelis tai naudoja?kodel jus nesitreniruojate supersetiskai?

Paskutinį kartą taisė Strong (2006-11-18 15:13)

Neprisijungęs

 
kiesa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-18
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#22 2006-11-18 14:37

Re: Superserine treniruote

Strong rašė:

Siaip as esu daug skaites,apie superserines treniruotes,ir ten visada pabrezdavo kad tai greiciausiai auga mase,bet pastebejau kad nedaugelis tai naudoja?kodel jus nesitreniruojate superseriskai?

Pabandyk ne superseriskai kaip vadini, o superseta tai pvz.: darai krutine-spaudima (vid. svoris), po to prisitraukimai (pvz. is priekio), po to lygiagrecios, darai 3 pakartojimus, tarp pratymu seto jokio poilsio. Cia tik pvz. galima maisyti ivair. raumenu grupes aisku su protu.

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#23 2006-11-20 11:02

Re: Superserine treniruote

Strong rašė:

O kelintaisiais metais jus susidomejote siuo sportu?

Sakiau gi, priesh tris metus... O ankschiau tik krosus begiodavau...
Beje, o kas sake, kad niekas supersetu netaiko? Taiko, tik ne nuolat...

Neprisijungęs

 
Strong
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#24 2006-11-22 11:40

Re: Superserine treniruote

bent man atrodo kad niekas to netaiko,o pavyzdziui as kitaip nesitreniruoju,o visi kiti kalba kad tik istvermei tai naudinga,o is tikruju viskam naudinga

Paskutinį kartą taisė Strong (2006-11-22 11:40)

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#25 2006-11-22 12:05

Re: Superserine treniruote

Taiko, taiko... Tik daugiau gal ryshkinantis. Na, apie save geriau tegul vyrukai pasakoja...
Ash, pvz, pechius tik supersetais treniruoju, nes dideliu svoriu negaliu naudot - sanariai pazheisti... Tai noredama gerai pechius pradirbt imu mazhesnius svorius ir jungiu pratimus i serijas...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net