Kulturizmas.net diskusijų forumas

Reiketu detis svori jei 10 pakartojimu padarai ore, as tai visada uzsidedu toki svori kad 5x10 padaryciau, megstu uzsidet toki svori kad 6 padaryciau tada greit pasimazint ir dabaigt likusius 4

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:17)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:16)

Nokutis rašė:

lolardas rašė:

Gali būti, kad kol svorio neužsidėsi, tai vietoj stovės ir prisitraukimai be svorio

Nenugincijama tiesa. Maximaliai 10 dariau vienus metus. Ir nepramusau nei kiek. Pradejau su svoriu, iskarto reikalai pajudejo. Nebent ten kasdien dirbsi ant prisitraukimu tai gal ir taip pramusi. Bet kaip savaitei viena karta darau tai tik su svoriu prasimuso.

ne kasdien bet as nesportuoju saleja netoli menesi ir darant kas 2-3 diena kokias 3 serijas iki max, tai nuo 10 iki 30 pramusiau manau gryzus vasariom i sale man tie skaiciai pravers auginant nugara. pastebejimas- nugara tikrai paplatejo aisku ne angelo sparnai isdygo bet vaizdas jau kitoks

beto nepaminejau kol sportavau saleja irgi ne daugiau 8-10 ispausdavau be papildomu svoriu, nugaros treniruote 1 kart/ sav.

Paskutinį kartą taisė LaiM (2010-05-24 14:23)

duglas rašė:

Tai jei taip varganai as juos vos padarau kaip sakiau, kiek man to svorio detis ? .. 2.5kg ? 5kg ? Gal tada 4x5 padarysiu Darau letai, gan placiai.

Jei tik 4-5 pasidaro, tada gali tokiu budu daryt, tik reikia skersinio zemo:
1. Tiek, kiek gali saziningai
2. + Tiek, kiek truksta iki piramides pakartojimu, darai atsispirdamas nuo zemes, bet leidimosi faze kuo ilgesne darai jau be koju pagalbos. Kuo ilgesne - 3-5 sekundes, kol pilnai rankas istiesi.

duglas rašė:

Dq. Tai detis vis delto 2.5kg ant kablio ?

Jei jega auginti nori, tai didinti svori piramides principu reiktu, o svori - pagal savo galimybes. Geriausia taip, kad paskutinis pakartojimas ir butu paskutinis pakartojimas.

duglas rašė:

Nu aciu uz patarimus,bandysim.

susikurk savo programa, jei matai kai tau skauda raumenis ar jautiesi pavarges sportuok maziau o jei jautiesi kupinas jegu nors ir 7 dienas per savaite sportuok

ir pavyko pavyzdziui treniruote,pradejo skaudeti raumenis, WHY? tu padarysi prisitraukimus su skaudancia ranka?

pats rašė:

ir pavyko pavyzdziui treniruote,pradejo skaudeti raumenis, WHY? tu padarysi prisitraukimus su skaudancia ranka?

Taip, nes yra poilsio dienų, per kurias turėtų ranka pailsėti, jeigu ne, vadinasi pasitempimas.

kestukasz17 rašė:

asmeniskai man,prisitraukimai nera mano silpnoji vieta, as dirbu namu salygom,gyvenu kaimuke,pas mane turnikas,lygegretes,viskas savu svoriu,dbr prisitraukiu 18 kartu,bet tai tik 3men darbas vasaros gale uzsibrezes 22~ prisitraukti + radau puslapyje prisitraukimu programa ziuresiu kaip progresuos

Kurią darysi ? Šitą, kuri yra šitoje temoje ?

Čia kas apie raumenų skausmą kalbėjo, tai pasak 4 kartus Mr.Olympia Dorian'o Yates, jeigu nieko nevartodamas padarai trenkę ir ant kitos dienos neskauda, reikia sunkint, jeigu padarai trenkę ir ant kitos dienos skauda, reikia daugiau papildų užėst, man tai žiauriai skaudėtų po trenkių raumenis, bet po geros trenkės suvarau 5g bcaa+12-15 tableciu Amino 1900(paskirstes į tris dalis dienoj) Na bet čia kiekvienas turi savo augimo metodiką.

TurnykMaster rašė:

as, tai padarau 25 prisitraukimus ir kazkaip skaicius nedideja gal vertetu pradet daryt su svoriu?

Pagal forumiečius, tai jeigu pradedi daryti su svoriu, tai prasimušą prisitraukimai