Kulturizmas.net diskusijų forumas

SimasBOX rašė:

Esu 188cm 70kg 15metu, sportuoju 3 kart i sav, mano mityba mazdaug:
pusryciams- kiausiniene (4 baltymai,2 tryniai), 2 duonos riekes, darzoves

pusryciams koses nlb noriu nes daug ten kaloriju

pietums - virta/troskinta vistien/kalakutiena/jautiena +darzoves

vakariene - pakelis varskes/ salotos

dar tarp visko iterpiu kokius 2-3 bananus, ir apie 2l vandens isgeriu, o ryte kava

jokiu papildu nevartojau, tik noriu numest visus riebalus ir issiryskint.
ka reiktukeist, nes jau ilga laika nesimato rezultatu

Neisivaizduoju kokie riebalai pas tave turi buti??Esi aukstas ir dar sakyciau per mazai sveri.Juk esam ne paneles,kad del riebaliuko pradetumem stresuot ir mityba labai jau pasyvi.Sakyciau valgai kaip mergina nenorinti priaugti svorio.Patarciau tau valgyti daugiau,kaip zmogus,gal net daugiau ir intensyviai sportuot(3 kartai i savaite kaip tik).Bet cia tavo pasirinkimas,kad nori buti kaip as sakau sulyses:)O tu programa darai ryskinimui??Zinok kiek skiriasi programa,atlikimas,tas pats kaip mases norint priaugti ar jegos igauti.Dabar pats tiksliai nezinau tu pakartojimu ir priejimu skaiciaus,bet esu ziurejas,kad visai kitaip.

SimasBOX rašė:

Steroid3000 rašė:

SimasBOX rašė:

Esu 188cm 70kg 15metu, sportuoju 3 kart i sav, mano mityba mazdaug:
pusryciams- kiausiniene (4 baltymai,2 tryniai), 2 duonos riekes, darzoves

pusryciams koses nlb noriu nes daug ten kaloriju

pietums - virta/troskinta vistien/kalakutiena/jautiena +darzoves

vakariene - pakelis varskes/ salotos

dar tarp visko iterpiu kokius 2-3 bananus, ir apie 2l vandens isgeriu, o ryte kava

jokiu papildu nevartojau, tik noriu numest visus riebalus ir issiryskint.
ka reiktukeist, nes jau ilga laika nesimato rezultatu

Neisivaizduoju kokie riebalai pas tave turi buti??Esi aukstas ir dar sakyciau per mazai sveri.Juk esam ne paneles,kad del riebaliuko pradetumem stresuot ir mityba labai jau pasyvi.Sakyciau valgai kaip mergina nenorinti priaugti svorio.Patarciau tau valgyti daugiau,kaip zmogus,gal net daugiau ir intensyviai sportuot(3 kartai i savaite kaip tik).Bet cia tavo pasirinkimas,kad nori buti kaip as sakau sulyses:)O tu programa darai ryskinimui??Zinok kiek skiriasi programa,atlikimas,tas pats kaip mases norint priaugti ar jegos igauti.Dabar pats tiksliai nezinau tu pakartojimu ir priejimu skaiciaus,bet esu ziurejas,kad visai kitaip.

Programa seniau dariau paprasta, sia savaite pakeiciau i ryskinimo

nera ka dar ryskint. tau 20kg dar mases priaugt reikia.