- Ezys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-07-13
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-11-23 16:46
Mirties trauka
Tai va sveiki visi dareu uzvakar ''mirties trauka'' pirma karta aisku anksceu esu dare pratimus romeniskoi kedei ir krc per daug jauciu padareu seriju tai traukai kaip pradzei tai taip nugaros raumenis skauda zeurei ar yra kam taip skaudeje nugaros raumenis truputi sonuose apacioje??
Paskutinį kartą taisė Ezys (2006-11-23 16:52)
Neprisijungęs
- funky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-05
- Žinutės: 926
- Atsiliepimai: 0
#2 2006-11-23 19:26
Re: Mirties trauka
Ezys rašė:
Tai va sveiki visi dareu uzvakar ''mirties trauka'' pirma karta aisku anksceu esu dare pratimus romeniskoi kedei ir krc per daug jauciu padareu seriju tai traukai kaip pradzei tai taip nugaros raumenis skauda zeurei ar yra kam taip skaudeje nugaros raumenis truputi sonuose apacioje??
tikiuosi su dirzu darei?
Neprisijungęs
- Ezys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-07-13
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#3 2006-11-23 19:57
Re: Mirties trauka
Nu jo su dirzu o ka turejai omeni tuo pasakydamas?
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#4 2006-11-24 12:29
Re: Mirties trauka
Jei tik raumenis skauda - nieko labai baisaus... Per keleta dienu praeis. Bet shiaip atsargiai, nepersistenk, nes su shituo pratimu labai lengva stuburo trauma gaut, jei neteisingai darysi...
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#5 2006-11-26 21:35
Re: Mirties trauka
Pritariu zuziai
Neprisijungęs
- funky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-05
- Žinutės: 926
- Atsiliepimai: 0
#6 2006-11-26 22:06
Re: Mirties trauka
nu as tapati norejau pasakyt
Neprisijungęs
- Andre
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#7 2007-01-16 18:57
Re: Mirties trauka
o koks cia pratimas, kad taip baisiai skamba, gal kas gali man naujokui paaiskinti?
Neprisijungęs
- funky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-05
- Žinutės: 926
- Atsiliepimai: 0
#8 2007-01-16 19:47
Re: Mirties trauka
wa
Neprisijungęs
- zweriss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-01-03
- Žinutės: 485
- Atsiliepimai: 0
#9 2007-01-16 23:34
Re: Mirties trauka
wat cia tai pratimas mirties trauka neveltui pamineta mirtis, megemiausias pratymas:))) kai ja padarai tada jau ziani akd treniruote 100%, o taip tai nugara turi skaudet jei geraio padarai amn ir skauda nugaros raumenis )) tik padaryk gera apsilima ) koki 10min as skiriu 15min apsilimui )
Neprisijungęs
- pvl
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius beveik..
- Registravosi: 2006-10-26
- Žinutės: 294
- Atsiliepimai: 0
#10 2007-02-11 16:22
Re: Mirties trauka
man irgi labai patinka .. tik nekiekviena sav darau nes biski bijau del ugio ..
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#11 2007-02-12 12:57
Re: Mirties trauka
pvl rašė:
man irgi labai patinka .. tik nekiekviena sav darau nes biski bijau del ugio ..
Dėl ūgio nebijok, jei metų pakankamai turi ir nėra problemų su nugara nieko blogo nenutiks, aišku jei techiškai viska darysi. Būna tokių kur daro bilekaip, o paskui sako, kad pavajingas pratimas.
Neprisijungęs
- Chupakaabra
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-31
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#12 2007-03-12 22:37
Re: Mirties trauka
studentas rašė:
pvl rašė:
man irgi labai patinka .. tik nekiekviena sav darau nes biski bijau del ugio ..
Dėl ūgio nebijok, jei metų pakankamai turi ir nėra problemų su nugara nieko blogo nenutiks, aišku jei techiškai viska darysi. Būna tokių kur daro bilekaip, o paskui sako, kad pavajingas pratimas.
mirties trauka wienas megiamiausiu mano pratimu tik geriau pagalwojus galiu smarkiai ka nors susipist nes man neseniai penkiolika sueja
Neprisijungęs
- gantelis2
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-01-06
- Žinutės: 61
- Atsiliepimai: 0
#13 2007-03-13 20:14
Re: Mirties trauka
cia mirties trauka tiesiom kojom...o kaip geriau daryt tiesiom kojom ar netiesiom?
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#14 2007-03-13 20:26
Re: Mirties trauka
gantelis2 rašė:
cia mirties trauka tiesiom kojom...o kaip geriau daryt tiesiom kojom ar netiesiom?
tiesiom labiau keturgalvis veikiamas, netiesiom - nugara
Neprisijungęs
- Ilgas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-02-10
- Žinutės: 314
- Atsiliepimai: 0
#15 2007-03-14 06:49
Re: Mirties trauka
Ezys rašė:
Nu jo su dirzu o ka turejai omeni tuo pasakydamas?
Darydamas be dirzo yra labai didele galimybe susizaloti nugara,,,,ir siaip su dirzu darant si pratima yra saugiau...
Neprisijungęs
- Badboy
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-14
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#16 2007-03-14 23:17
Re: Mirties trauka
taip yra saugiau, bet bet 100% neapsaugo turi pats stengtis saugotis , dirzas yra kai pagalbine priemone siek tiek palengvinti nugaros laikysena
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#17 2007-04-13 09:29
Re: Mirties trauka
man geriausiai, svoriai darbiniai mazi tai ir nereik sukt galvos del tu dirzu, o ir savo talijai (72) nerasciau dirzo tikriausiai
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#18 2007-04-13 21:17
Re: Mirties trauka
diržas yra ir apsaugos priemonė, bet kartu m.traukos atvėju ir priemonė nuo darbo apriboti raumenį(nugaros apačią), kas nėra labai jau geras dalykas... seniau galvojau kad diržai būtini, dabar esu prieš juos, nebet max svoriai (tokie kur tik 1-3 pakartojimus padaryt gali)
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#19 2007-04-13 21:48
Re: Mirties trauka
TZR rašė:
diržas yra ir apsaugos priemonė, bet kartu m.traukos atvėju ir priemonė nuo darbo apriboti raumenį(nugaros apačią), kas nėra labai jau geras dalykas... seniau galvojau kad diržai būtini, dabar esu prieš juos, nebet max svoriai (tokie kur tik 1-3 pakartojimus padaryt gali)
Vienodai mąstom
Tas pats mirties traukoj ar pritūpimuose diržas mažina krūvį nugaros apačiai, iš to išplaukia, kad nugaros apatiniai raumenys nestiprėja, ir pradėjus daryt be diržo, jiems bus per didelis svoris, kurio jie neišlaikys ir pratimas bus atliekamas netinkama technika. Taip galima gaut traumą.
Aš maksimumų nebandau(l. l. retai), tai nesidedu niekur tų diržų.
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#20 2007-04-13 23:09
Re: Mirties trauka
bet tai mirties trauka ant tiek slidus pratimas..cia biski didesniu svoriu padariau, iskart uzsikure skaudet, taip skausmas smelkt...sakiau arba taip padarysiu su mazesniu svoriu, bet tai efektas irgi ne koks, o taip ant suoliuka nugarai daryt, jauciu, kad vos ne tas pats gaunas su svoriu, jei darai..
Neprisijungęs
- bs
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: raseiniai
- Registravosi: 2006-08-01
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#21 2007-04-14 02:02
Re: Mirties trauka
kad cia kojom turi but pratimas o ne nugaros apaciai jei ka...
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#22 2007-04-14 08:10
Re: Mirties trauka
bs rašė:
kad cia kojom turi but pratimas o ne nugaros apaciai jei ka...
jei ką čia pratimas visam kūnui.. kojos ir nugara tik didžiausią krūvį gauna..
Neprisijungęs
- pvl
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius beveik..
- Registravosi: 2006-10-26
- Žinutės: 294
- Atsiliepimai: 0
#23 2007-04-14 10:32
Re: Mirties trauka
galima gi kojom daryt galima nugarai ...
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#24 2007-04-14 12:48
Re: Mirties trauka
pvl rašė:
galima gi kojom daryt galima nugarai ...
ir man ydomu kaip jūs padarytumėt kad vien kojos dalyvautų arba vien nugara... abi šitos raumenų grupės darant paprastą m.trauką dalyvauja apylygiai..
Neprisijungęs
- pvl
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius beveik..
- Registravosi: 2006-10-26
- Žinutės: 294
- Atsiliepimai: 0
#25 2007-04-14 13:05
Re: Mirties trauka
beabejo kad visam kunui. tik labiau akcentuot galima viena arba kita
Paskutinį kartą taisė pvl (2007-04-14 13:06)
Neprisijungęs