El. parduotuvė- nonstop
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-02-23
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-02-23 11:05
Skausmas po pratimų darymo
sveiki, noreciau paklausti, kodel po pratimo, kai pritupiama su stanga (uzsimetus ant peciu) pradejo skaudeti kelius, ar neteisingai dariau ?
Neprisijungęs
- fitness
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Birmingham
- Registravosi: 2006-02-07
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#2 2006-02-23 11:10
Re: Skausmas po pratimų darymo
nonstop rašė:
sveiki, noreciau paklausti, kodel po pratimo, kai pritupiama su stanga (uzsimetus ant peciu) pradejo skaudeti kelius, ar neteisingai dariau ?
gal per silpnai apsilai ir iskart uzsokai ant didelio svorio. bintuok sanarius elastiniu bintu-isvengsi traumu.
Neprisijungęs
- MIN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-02-14
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3 2006-02-23 13:18
Re: Skausmas po pratimų darymo
Kelius gali skaudet nevien del neteisingo apsilimo, tiesiog sanariai gali buti silpni ir neatlaiko didelio kruvio. Papandyk papildus skirtus sanariu veiklai gerinti.
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#4 2006-02-23 15:47
Re: Skausmas po pratimų darymo
nonstop rašė:
sveiki, noreciau paklausti, kodel po pratimo, kai pritupiama su stanga (uzsimetus ant peciu) pradejo skaudeti kelius, ar neteisingai dariau ?
Labai didelę reikšmę turi ir tai, kaip teisingai atlieki patį pratimą. Ir jau vien iš šito posto galima būtų spręsti kad jį atlieki tikriausiai ne visai gerai.
kai pritupiama su stanga (uzsimetus ant peciu)
Štanga turi būti ne ant pečių, o ant trapecijos apačios, stengtis kad nugara būtų tiesi ir stengtis nesilenkti labai į priekį. Taip pat reikia stebėti ir kojas, kad nebūtų suvedamos į vidų pritupimo metu, tai irgi turėtų įtakos sąnariams. Vienu žodžiu jeigu kur sportuoji yra treneris, tai griebk jį už ausies ir tempk į tą vietą kur atlieki pritupimus kad ko nors patartų
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#5 2006-02-23 17:40
Re: Skausmas po pratimų darymo
Neparashei kiek tau metu ir ar esi turejes problemu su sanariukais ankschiau... Kdangi mano sanariai jau sudrozhti iki negalejimo, tai trenere giliu pritupkiu daryti neleidhia: tik iki stataus kampo... Ir tai kartais paskauda...
Neprisijungęs
- fitness
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Birmingham
- Registravosi: 2006-02-07
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#6 2006-02-23 20:58
Re: Skausmas po pratimų darymo
Ziuzia rašė:
... Kdangi mano sanariai jau sudrozhti iki negalejimo, tai trenere giliu pritupkiu daryti neleidhia: tik iki stataus kampo... Ir tai kartais paskauda...
nejau taip blogai?
ka jiems padarei kad dabar tokie padariniai?
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#7 2006-02-24 19:10
Re: Skausmas po pratimų darymo
Visko buvo. Vaikysteje sunkius svorius tampiau, veliau traumu buvo, sutrenkimu, vieno kelio meniskas aplamai buvo skiles... Be viso shito - sanariu ligos musu sheimoje paveldimos. Jau nuo vaikystes daugumos sanariai "sausi" ir trashkantys, o veliau artroze - beveik kas antro musu gimines zhmoguchio drauge. Ir prasideda ganetinai jauname amzhiuje. Taip kad esu susitaikiusi su ta mintimi, kad senatveje su lazdele vaikshchiosiu 
Neprisijungęs
- telukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Daugai
- Registravosi: 2006-03-24
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#8 2006-06-11 16:16
Re: Skausmas po pratimų darymo
Taisyklingo pratimo atlikimo pagrindas - atlikimo metu nekelti kulnu nuo grindų. Tik taip keliu sanariai bus vienoje vertikaleje virs pedu. Jei kulnas pakils nuo žemės, keliai pasiduos į priekį ir tai išauks papildomą apkrovą kelių sanariuose. Jei pratimo atlikimo metu kulnai pakyla, yra paslankumo ir lankstuno problemos...
Neprisijungęs