Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1 2006-11-29 20:55

Stuart McRobert

Ka manot apie ji? Man patinka jo poziuris i sporta, zadu perskaityt jo knygas kai bus laiko. Patiko man tas straipsnis "Kaip tureti dideles rankas", nors kazkur jau esu mates kazka panasaus. Ir sutinku, kad specelizuotu programu, kol nera pakankama mase ir jega, nereikia, uztenka pagrindiniu baziniu pratimu.

Neprisijungęs

 
Dr. Death
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-01-29
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#2 2006-11-30 14:37

Re: Stuart McRobert

Jo nepazistu, tad nuomones jokios smile. Knygos , straipsniai, metodikos teisingos, kaikas paimta is trikoves ar Mentzerio (mano galva), daug ivairiu budu progresavimui (skirtingai nei kitur neuzsiciklina ant vieno). Jei turi omeny knyga ''naturalus kulturizmas be steroidu ......''  butinai perskaityk, gali tekt ir kelis kartus wink

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#3 2006-11-30 17:09

Re: Stuart McRobert

As tai gailiuosi, neutral kad pradejes sportuot neperskaiciau jo knygos (Beyond_Brawn), nes buciau daug suzinojes ir  nesamoniu nedares.  Dar gera knyga su pratimu technikom (Weight Training_Techniques) smile

Paskutinį kartą taisė 3F (2006-11-30 17:22)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#4 2006-11-30 17:46

Re: Stuart McRobert

Zadu skaityt Brawn knyga. Man tai patinka, kad gaug panasumu i trikovininku treniruotes.
3F gal dar ka esi numates paverst? Skaitysiu ir pats, bet labai ilgai uztrunka, daug zodynu naudotis tenka sunkiai man su anglu kalba.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#5 2006-11-30 18:11

Re: Stuart McRobert

studentas rašė:

Zadu skaityt Brawn knyga. Man tai patinka, kad gaug panasumu i trikovininku treniruotes.
3F gal dar ka esi numates paverst? Skaitysiu ir pats, bet labai ilgai uztrunka, daug zodynu naudotis tenka sunkiai man su anglu kalba.

Po kokiu 2 sav. manau isversiu (Six Frameworks for Productive Training Programs) smile  Gal tau studentas rusiskai geriau einas? Cia jo (ir ne tik) knygu gali rast cia

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#6 2006-11-30 18:20

Re: Stuart McRobert

Ne rusu nemoku, nors gerai butu, kai pagalvoju durns buvau, kak mokykloj nesimokinau.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#7 2006-11-30 18:45

Re: Stuart McRobert

studentas rašė:

Ne rusu nemoku, nors gerai butu, kai pagalvoju durns buvau, kak mokykloj nesimokinau.

As irgi rusu nekapoju nei kiek big_smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#8 2006-11-30 18:47

Re: Stuart McRobert

3F skaitydamas jo knyga nepastebejai programos grynai jėgos didinimui, siuo metu man tai svarbiausia, nors ir masei skirtos programos paremtos jėgos didinimu.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#9 2006-11-30 19:10

Re: Stuart McRobert

gal kas nors tokio, radau uzsienio forume kaskokiam:
Pirmadienis:
Pritupimai 5x5
Stangos Spaudimas 5x5
Bloko Trauka 5x5

Penktadienis:
“Mirties trauka” 5x5
“shragai” 5x5
prisitraukimai 5x5
stangos spaudimas siaurai 5x5

ar dar panasi
A
pritupimai 5x5
spaudimas 5x5
prisitraukimai 3x8-10

B
spaudimas peciam 5x5
mirties trauka 5x5
lygiagretes  3x8-10

Siaip jo knygose pateikti programu pavyzdviai. o rep's reikia paciam pasirinkt. Ten aprasyta, bet nelabai gilinaus. Manau butu naudinga ten perskaityt tik laiko nelabai turiu dabar.

Paskutinį kartą taisė 3F (2006-11-30 19:12)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#10 2006-11-30 19:31

Re: Stuart McRobert

Dekui, nu paskaitysiu ta knyga kai laiko atrasiu. Dabar skaitau Pavel Tsatsouline, jei patiko McRobert knygos kada prie progos paskaitinek ir Pavela, paskaites biski pakeiciau poziuri i sporta.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#11 2006-11-30 20:49

Re: Stuart McRobert

Dabar bandysiu smarkiai sutrumpint ir issiverst McRoberto viska apie treniruotes. Po to butinai paskaitysiu Pavela smilesmile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#12 2006-12-08 13:50

Re: Stuart McRobert

Ar yra bandžiusių sportuot pagal McRoberto programas, kokie atsiliepimai? Kai pabaigsiu dabartinę programa galvoju pabandyt kažką iš jo programų. Tik kai mačiau viena jo programa nepatiko kad viskas daroma piramidės principu.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#13 2006-12-08 21:37

Re: Stuart McRobert

studentas rašė:

Ar yra bandžiusių sportuot pagal McRoberto programas, kokie atsiliepimai? Kai pabaigsiu dabartinę programa galvoju pabandyt kažką iš jo programų. Tik kai mačiau viena jo programa nepatiko kad viskas daroma piramidės principu.

as bandziau ta programa kur rasiau #9 zinutei su A ir B programom, taciau tuo metu buvau uzsiemes, ir su mityba buvo nekas, tai nieko doro nesigawo. Po nauju metu varysiu pagal jo programas. Pastebejau, kad man labai gerai veikia 5x5 tai zadu taip ir sportuot. Manau rezultatai bus.
P.s. jo programos patinka kad mazai pratimu bet jie sunkus smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#14 2006-12-09 09:56

Re: Stuart McRobert

Man ir geras 5x5, ir jėga ir masė, viskas ko reikia.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#15 2006-12-09 10:37

Re: Stuart McRobert

studentas rašė:

Man ir geras 5x5, ir jėga ir masė, viskas ko reikia.

Kiek pastebejau man nei piramides nedave tokios jegos kaip 5x5, beto dar mase auga. smile
Po nauju darysiu tokia stanga (ne McRoberto, bet kaskas panasaus)
A
Pritupimai 5x5
Spaudimas 5x5
Trauka prie pilvo 5x5

B
Pritupimai 5x5 (10-20% mazesnis svoris)
Mirties trauka 5x5
Spaudimas peciams 5x5
Prisitraukimai 5x5

A
Pritupimai 5x5
Spaudimas 5x5
Trauka prie pilvo 5x5

kita sav. BAB.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#16 2006-12-09 11:41

Re: Stuart McRobert

B programoj pritupimų nedaryčiau, nes kojos gauna krūvi ir mirties trauka darant, o spaudima tai gali ir dažniau daryt ( aišku irgi nevisada su dideliu svoriu), nes viršutinė dalis atsistato greičiau nei apačia.

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#17 2006-12-10 02:27

Re: Stuart McRobert

studentas rašė:

B programoj pritupimų nedaryčiau, nes kojos gauna krūvi ir mirties trauka darant, o spaudima tai gali ir dažniau daryt ( aišku irgi nevisada su dideliu svoriu), nes viršutinė dalis atsistato greičiau nei apačia.

mirties trauka pagrinde dvigalviui šlaunies raumeniui, pritupimai labiausiai veikia keturgalvį, bet ir dvigalvis gauna nemažą krūvį.....taigi jei jau ko nedaryt, tai geriau m. traukos.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#18 2006-12-10 10:39

Re: Stuart McRobert

TZR rašė:

studentas rašė:

B programoj pritupimų nedaryčiau, nes kojos gauna krūvi ir mirties trauka darant, o spaudima tai gali ir dažniau daryt ( aišku irgi nevisada su dideliu svoriu), nes viršutinė dalis atsistato greičiau nei apačia.

mirties trauka pagrinde dvigalviui šlaunies raumeniui, pritupimai labiausiai veikia keturgalvį, bet ir dvigalvis gauna nemažą krūvį.....taigi jei jau ko nedaryt, tai geriau m. traukos.

as irgi traukos galvoju nedaryt, nes man kaskaip nepatinka sis pratimas.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#19 2006-12-10 10:46

Re: Stuart McRobert

Kaip tik trauka gerai, netik koju galinei daliai, bet ir visai nugarai. Mano galva tai pats geriauses bazinis pratimas.

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#20 2006-12-10 11:40

Re: Stuart McRobert

studentas rašė:

Kaip tik trauka gerai, netik koju galinei daliai, bet ir visai nugarai. Mano galva tai pats geriauses bazinis pratimas.

taip, m. trauka labai geras pratimas, bet visgi pritupimų ji niekaip negali atstoti.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#21 2006-12-10 12:49

Re: Stuart McRobert

Taip čia skirtingi pratimai bet m traukos nereiktų išmest, šitoj programoj jinai labai tinka. Čia galima ivairiai daryt, bet jei kojos netsilieka, tada joms as pritupimus daryčiau tik A treniruotėj, nes kojoms daugiau reikia laiko atsistatyt, o krutinę daryčiau abiejose treniruotėse, nes viršutinės dalies raumenys greičiau atsistato, krūvis aišku vienoj treniruotėj mažesnis būtu.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#22 2006-12-24 18:10

Re: Stuart McRobert

Pradėjau skaityt Beyond Brawn dar nedaug perskaičiau, bet patiko tai kad autorius didelį dėmesį skiria sveikatai ir yra prieš chemija.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#23 2006-12-25 15:05

Re: Stuart McRobert

Idesiu keleta pavyzdziu.

pradedantiesiems:

1. pilvo presas
2. pritupimai 20 pakartojimu,paskui is karto puloveris.
3. pasistiebimai blauzdoms viena koja su hanteliu
4. m.trauka tiesiomis kojomis (viena karta savaiteje)
5. spaudimas gulint
6. vertikalaus bloko trauka
7. spaudimas peciam su stanga
____________________________________________________
dar vienas pvz:
1. pilvo presas
2. pritupimai 20 pakartojimu,paskui is karto puloveris.
3. blauzda sedint treniruoklyje
4. m.trauka tiesiomis kojomis (viena karta savaiteje)
5. atsispaudimai ant lygiagreciu
6. stangos trauka iki pilvo
7. spaudimas peciam

serijos ir pakartojimai:
1-3x6-8   virsui
1-3x10-20  apaciai

____________________________________________________

А
1. pritupimai 5x5
2. spaudimas gulint 5x5
3. prisitraukimai 5x5

B
1. spaudimas sedint,peciam 5x5
2. mirties trauka tiesiom kojom 5x5
3. atsispaudimai ant lygiagreciu 5x5




1 progr. Full body
Pritūpimai
Lygiagretės
Mirties trauka tiesiom kojom
Hantelių spaudimas
Prisitraukimai
Bicepsas su štanga
Pasistiebimai blauzdai
Presas

____________________________________________________
2 progrrama
Pirmadienis

Pritūpimai
spaudimas
Prisitraukimai
Blauzda
Pasikėlimai romėniškoje kėdėje
Susirietimai
Drip work (including finger extension)
Thursday
Sumo mirties trauka
Spaudimas pečiams
Lenkimas
side bend (pvz)
Neck work
L-fly

Paskutinį kartą taisė 3F (2006-12-25 16:39)

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#24 2006-12-25 15:06

Re: Stuart McRobert

3prgrama
Pirmadienis
Pritūpimai
M. trauka tiesiom kojom
Vertikalaus troso trauka
Trečiadienis (papildoma diena)
Blauzda
Susirietimai
Grip work
Side bend (pvz)
Lenkimas
Neck work
l-fly
Friday
Spaudimas
Spaudimas pečiams
____________________________________________________
Programa4
Pirmadienis (savaitė 1
)
Pritūpimai
Spaudimas
Horizontalaus Troso trauka
Blauzda stovint
Susirietimai
Grip work
Antradienis (savaitė 1)
M. Trauka tiesiom kojom
Spaudimas pečiams sėdint
Rankų lenkimas su hanteliais bicepsui
Side bend (pvz)
Neck work
l-gly
Finger extension
Pirmadienis(savaitė 2)
Kojų spaudimas treniruoklyje
Pulloveris
Pasikėlimai romėniškoje kėdėje
Rankų lenkimas su štanga
Kojų kėlimas atsigulus
Grip work
Blauzda treniruoklyje sėdint
Antradienis (savaitė 3)
Tas pats kaip ir pirmoje savaitėje pirmadienį
____________________________________________________
5 Programa
Pirma diena

Pritūpimai
Spaudimas
Spaudimas pečiams
Antra diena
Mirties trauka
Prisitraukimai ar vertikalaus troso trauka

6 Programa
Programa pritaikyta rankoms
Pirmadienis
Rankų lenkimas su štanga sėdint
Shoulder-width bench press
Rankų lenkimas su hanteliais sėdint
Lygiagretės
Treciadienis
Pritūimai
M. trauka tiesiom kojom
Blauzda
Presas

Vieno pratimo (mirties trauka) specializacijos pavyzdys:
Pirmadienis
Trap bar diedlift: warmups plus 1x6-8                                  Trap bar pavyzdys : cia
Trap bar deadlift: 3 singles
Partial deadlift from knee-cap height, in a rach 2x10
Antradienis
Kojų spaudimas treniruoklyje
Lygiagretės
Lenkimas bicepsui
Blauzda
Presas

Jei kam patiko prgramos, ir norit suzinot seriju/pakartojimu skc. tai atsiverskit jo knyga (Beyond Brawn) ir perskaitykit patarimus po kiekviena programa. Beto, ten galimos ivairios variacijos, tai kiekvienam gali gautis savaip. :)

Paskutinį kartą taisė 3F (2006-12-25 17:11)

Neprisijungęs

 
loliK
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-12-15
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#25 2006-12-25 15:20

Re: Stuart McRobert

a tu knygu yra lt kalba ? ir knigynuose pirkti ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net