Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#151 2007-02-18 15:51

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

frgw rašė:

Nu vnz draugas sportavo 10 menesiu,pasieke labai geru rezultatu,nors buvo dviratis! Valge beleka- jokios dietos,mitybos sudarimo. Mase augo "ziauriai" (gere mega mass ir gain fast) Tai wa, cia priklauso nuo genetikos? Nes jej as tiek valgyciau kaip jis tai pas mane tokio dalyko kaip presas tikrai nebutu! Apauges lasiniais buciau sad

Rezultatai priklauso nuo daug ko: genų, treniruočių,mitybos (be jos sunku labai wink) laisvalaikio veiklos, rėžimo, ir kt.

Neprisijungęs

 
pvl
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius beveik..
Registravosi: 2006-10-26
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#152 2007-02-18 16:55

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

o gal tavo draugas ne tik megamass gere ? smile

Neprisijungęs

 
frgw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-12
Žinutės: 219
Atsiliepimai: 0

#153 2007-02-19 15:30

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

kiek maciau 2 bonkes mega mass 1 gain fast ir 2 amino 2700, daugiau nieko

Neprisijungęs

 
vrx
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-08-13
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#154 2007-02-19 17:26

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

3F rašė:

vrx rašė:

lol.. lyg nebūtų 4 dienų programų masei, kodel ne ?

Būna ir 5.. Tik ar jos veikia? wink

Tai gali ir 3 dienų programa neveikt, nesuprantu ko jūs prisikabinot prie 4 dienų programos..

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#155 2007-02-19 17:29

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

vrx rašė:

3F rašė:

vrx rašė:

lol.. lyg nebūtų 4 dienų programų masei, kodel ne ?

Būna ir 5.. Tik ar jos veikia? wink

Tai gali ir 3 dienų programa neveikt, nesuprantu ko jūs prisikabinot prie 4 dienų programos..

Man tai nesvarbu kiek treniruočių dienų, svarbu, kad jos veiktų. Kiek skaičiau literatūros, dažniausiai rekomenduojama masėi 2-3 treniruočių dienos į savaitę.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#156 2007-02-19 21:45

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

Daugumai žmonių tiek ir reikia daryt, bet po 4-5 dienų per savaite sunku buna pereit prie tiek mažai treniruočių.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#157 2007-02-19 21:51

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

man ir is pradziu nesinorejo nuo splitu 4 dienu per sv. pereit prie 3 dienu fullbody. bet kai pabandziau ta fullbody tai apie splitus net galvot nesinori ir tuo paciu apie didesni dienu skaiciu. progresas zymiai geresnis negu nuo 4 dienu treniruociu.

Neprisijungęs

 
pinčeris
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-01
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#158 2007-02-21 21:47

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

raumuo auga kai ilsisi. o kada jam ilsetis kai eini 4 kartus i sav.? negi baze po geros treniruotes gali pilnai atsistatyt per viena diena... patys pamastykit, tada snekekit. pradekit eit y sale ne pagal kazkoki kazkur paskaityta grafika, o suprate kada raumuo ir visas organizmas pilnai pailsejes ir pamaitintas.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#159 2007-02-21 21:59

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

pinčeris rašė:

raumuo auga kai ilsisi. o kada jam ilsetis kai eini 4 kartus i sav.? negi baze po geros treniruotes gali pilnai atsistatyt per viena diena... patys pamastykit, tada snekekit. pradekit eit y sale ne pagal kazkoki kazkur paskaityta grafika, o suprate kada raumuo ir visas organizmas pilnai pailsejes ir pamaitintas.

iš pradžių, manau, reikia perskaityt bent kiek patyrusių trenerių literatūros, kad kažką pats galėtum susidaryt... Dauguma "pradinukų" galvoja kuo daugiau, tuo geriau, bet taip nėra. Kol tai supranta praeina daug laiko...

Neprisijungęs

 
pinčeris
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-01
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#160 2007-02-21 22:14

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

3F rašė:

iš pradžių, manau, reikia perskaityt bent kiek patyrusių trenerių literatūros, kad kažką pats galėtum susidaryt... Dauguma "pradinukų" galvoja kuo daugiau, tuo geriau, bet taip nėra. Kol tai supranta praeina daug laiko...

kad cia matau kai kurie zmones labai apsiskaite lol ir treniruojasi zveriskais tempais. po meteliu kitu liks tokie pat zverys kaip ir dabar big_smile

Neprisijungęs

 
shtyrius
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-17
Žinutės: 266
Atsiliepimai: 0

#161 2007-02-22 09:54

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

Pritariu, raumenims būtinas normalus poilsis, o daugumos klaidos ir yra kad persitreniruoja... Kas per daug dar blogiau nei per mažai hmm

Neprisijungęs

 
sėrbas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2006-12-14
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#162 2007-02-22 11:56

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

nu ce kiekvienam skirtingai smile .as pvz sportuoju pagal 4 dienu kur i savaite du kartus tuos pacius raumenys treniruoju,ir man lb gerai,nes bandziau ir kur triju dienu ir keturiu kur viena karta i savaite,tai galiu pasakyt man tai neprimtina.Nes pvz dariau nugaros treniruote ir po to kita trenirke tik uz savaites ir man per ilgai ce,zinau kad raumuo atsistato ~72h ir dar augti reikia laiko,bet tiesiog nejauciau nieko,tas pats kad ir nieko nedaryt smile,,manau kiekvienas turi jausti kiek jam reikia ir stebet savo kuna smile stanga_v_r

Paskutinį kartą taisė sėrbas (2007-02-22 11:57)

Neprisijungęs

 
vrx
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-08-13
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#163 2007-02-22 17:19

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

pinčeris rašė:

raumuo auga kai ilsisi. o kada jam ilsetis kai eini 4 kartus i sav.? negi baze po geros treniruotes gali pilnai atsistatyt per viena diena... patys pamastykit, tada snekekit. pradekit eit y sale ne pagal kazkoki kazkur paskaityta grafika, o suprate kada raumuo ir visas organizmas pilnai pailsejes ir pamaitintas.

Kada ilsėtis ? Trečiadienį, bei savaitgalį.
(jei eini I , II ir IV V (optimaliausias variantas))

Keturių dienų programose automatiškai būna mažiau pratimų, ir raumenų grupės sudėliotos taip kad ant sekančios kuo mažiau dirbtų tie raumenys kuriuos treniravai praeitą dieną. Pažiūrėk tu pirmiausia į 3 ir 4 dienų programas.
Aišku pagal ją sportuot geriau jau šiek tiek pažengusiams.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#164 2007-02-22 18:05

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

na nera labai geras variantas eiti i trenke 2 dienas is eiles. zymiai geriau butu eit kas antra diena. pvz. pirm. trc. pnkt. skm. antr. ktvr. sestd. pirm.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#165 2007-02-22 18:11

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

Galima eit tas 2 dienas iš eilės. Nieko baisaus neatsitiks. Pvz. German volume training rekomenduojama eit pirm. ant. ir ketv. nors tik 3  tren. dienos. Dar būna programų kur 5 dienas iš eilės reikia art (max-ot), bet ten truputį kitokios treniruotės.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#166 2007-02-22 18:15

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

3F rašė:

Galima eit tas 2 dienas iš eilės. Nieko baisaus neatsitiks. Pvz. German volume training rekomenduojama eit pirm. ant. ir ketv. nors tik 3  tren. dienos. Dar būna programų kur 5 dienas iš eilės reikia art (max-ot), bet ten truputį kitokios treniruotės.

zinau, bet juk tos programos stipriai pazengusiems akcentuotos, o ne megejams su mazu stazu. taip pat cia dar priklauso nuo to, kokius papildus vartoji ir per kiek laiko raumenys linke atsistatyti.

Neprisijungęs

 
pinčeris
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-01
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#167 2007-02-22 19:40

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

nepradekim istadinet dviracio fuckyou

Neprisijungęs

 
vrx
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-08-13
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#168 2007-02-22 19:48

Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto

Niekas ir neišradinėja, o kalba apie JAU SUKURTAS PROGRAMAS

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net