Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#26 2009-11-12 22:44

Re: zurnalas

BUBU rašė:

Robšė rašė:

Paprasciau pasakius, tai krutinei labiau, kai platus paemimas, kai siauras, tai tricui, peciu priekiui kiek daugiau...
Delnais i save ir kt tai jau variacijos, kai lygiagretes turi toki kaip ispletima i isore, leidzianti naudoti skirtingus paemimus ir plocius...
Tarkim jei lygiagretese yra galimybe suimti delnais i save ir pakankamai placiai, tai jau galima imituoti stangos spaudima krutinei zemyn galva...

Kokiai vietai tenka kruvis kai stanga arba hantelius spaudi zemyn galva ? Man kazkaip zemyn galva vos ne lengviau isspaust nei kampu ta pati svori smile

apaciai kam kam

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#27 2009-11-13 11:58

Re: zurnalas

zemyn galva spaudimo nelabai kam reikia

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2248
Atsiliepimai: 1

#28 2009-11-13 14:30

Re: zurnalas

CLuB rašė:

BUBU rašė:

Robšė rašė:

Paprasciau pasakius, tai krutinei labiau, kai platus paemimas, kai siauras, tai tricui, peciu priekiui kiek daugiau...
Delnais i save ir kt tai jau variacijos, kai lygiagretes turi toki kaip ispletima i isore, leidzianti naudoti skirtingus paemimus ir plocius...
Tarkim jei lygiagretese yra galimybe suimti delnais i save ir pakankamai placiai, tai jau galima imituoti stangos spaudima krutinei zemyn galva...

Kokiai vietai tenka kruvis kai stanga arba hantelius spaudi zemyn galva ? Man kazkaip zemyn galva vos ne lengviau isspaust nei kampu ta pati svori smile

apaciai kam kam

Apatinei krutines raumenu daliai

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#29 2009-11-13 16:53

Re: zurnalas

Penktadienis
spaudimas ant lygaus-52x8-60x7-60x6-60x5
sp.kampu-46x8-50x7-50x6
plesimas kampu-12,5x8-12,5x8-14,5x8
puloveris 18,5x10-20,5x9.
st.lenkimas-25x10-30x8-30x8-30x7
hant.nuo kelio.12,5x10,-14,5x7-,14,5x6
presas:atsilenk-1x35,1x30,1x25,+5kg uz galvos 1x15
koju kelimas gulint-2x20

Neprisijungęs

 
BUBU
Dažnas senbūvis
Vietovė: Raseiniai-Kaunas
Registravosi: 2009-05-28
Žinutės: 833
Atsiliepimai: 1

#30 2009-11-13 16:58

Re: zurnalas

Staffordshire rašė:

zemyn galva spaudimo nelabai kam reikia

O kodel skai nelabai mreikia ? Kada zinot kad jo reikia ?

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 914
Atsiliepimai: 0

#31 2009-11-13 17:09

Re: zurnalas

BUBU rašė:

Staffordshire rašė:

zemyn galva spaudimo nelabai kam reikia

O kodel skai nelabai mreikia ? Kada zinot kad jo reikia ?

Krūnės apatinė dalis dažniausiai geriausiai išvystyta būna, tai nelabai reikia daugiau krūvio duot.. Geriau viršui.

Neprisijungęs

 
BUBU
Dažnas senbūvis
Vietovė: Raseiniai-Kaunas
Registravosi: 2009-05-28
Žinutės: 833
Atsiliepimai: 1

#32 2009-11-13 17:20

Re: zurnalas

TeneX rašė:

BUBU rašė:

Staffordshire rašė:

zemyn galva spaudimo nelabai kam reikia

O kodel skai nelabai mreikia ? Kada zinot kad jo reikia ?

Krūnės apatinė dalis dažniausiai geriausiai išvystyta būna, tai nelabai reikia daugiau krūvio duot.. Geriau viršui.

Na kadangi pas mane nieks neisivyste   smile tai as darau ta pratima

Paskutinį kartą taisė BUBU (2009-11-13 17:21)

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2248
Atsiliepimai: 1

#33 2009-11-13 20:10

Re: zurnalas

BUBU rašė:

TeneX rašė:

BUBU rašė:


O kodel skai nelabai mreikia ? Kada zinot kad jo reikia ?

Krūnės apatinė dalis dažniausiai geriausiai išvystyta būna, tai nelabai reikia daugiau krūvio duot.. Geriau viršui.

Na kadangi pas mane nieks neisivyste   smile tai as darau ta pratima

Kolkas tau uzteks paprasciausio spaudimo ant lygaus suoliuko ir kampu... +Plesimas smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#34 2009-11-13 20:16

Re: zurnalas

BUBU rašė:

Na kadangi pas mane nieks neisivyste   smile tai as darau ta pratima

Aik jau, normaliai viskas ten pastave vystos ir pasivyste, normaliai atrodo, neprisigalvok problemu ten kur ju nera...
Bet siaip, vietoj spaudimo zemyn galva, jei yra galimybiu, geriau daryk atsispaudimus ant lygiagreciu, krutines arba ranku dienoj, tai labiau bazinis pratimas, manau daugiau naudos... wink

Neprisijungęs

 
BUBU
Dažnas senbūvis
Vietovė: Raseiniai-Kaunas
Registravosi: 2009-05-28
Žinutės: 833
Atsiliepimai: 1

#35 2009-11-13 20:40

Re: zurnalas

Robšė rašė:

BUBU rašė:

Na kadangi pas mane nieks neisivyste   smile tai as darau ta pratima

Aik jau, normaliai viskas ten pastave vystos ir pasivyste, normaliai atrodo, neprisigalvok problemu ten kur ju nera...
Bet siaip, vietoj spaudimo zemyn galva, jei yra galimybiu, geriau daryk atsispaudimus ant lygiagreciu, krutines arba ranku dienoj, tai labiau bazinis pratimas, manau daugiau naudos... wink

Ka galiu  pasakyt wink  alaus

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#36 2009-11-13 21:16

Re: zurnalas

BUBU rašė:

Ka galiu  pasakyt wink  alaus

tuk tuk alaus

Neprisijungęs

 
BUBU
Dažnas senbūvis
Vietovė: Raseiniai-Kaunas
Registravosi: 2009-05-28
Žinutės: 833
Atsiliepimai: 1

#37 2009-11-13 22:43

Re: zurnalas

Robšė rašė:

BUBU rašė:

Ka galiu  pasakyt wink  alaus

tuk tuk alaus

Tuk tuk ,lygegretes turiu tik lauke sad o ten nelabai dabar noriu daryt juk salta dregna nukelsiu ta pratima pavasariui ,bijau kad susilusi nesupustu smile

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#38 2009-11-16 15:53

Re: zurnalas

pirmadienis:
prisitraukimai:1x8-1x5-1x4-1x3
st.trauka.38x8-38x8-38x8-42x6
hant.trauka:26,5x8-28,5x9
mirties trauka:72x8-82x8-82x8.
sp.siaurai:50x10-50x8-52x6-52x4
gira uz galvos:16x12-16x10-16x10
h uz galvos po 1 ranka:6,5x9-6,5x8-7,5x6

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#39 2009-11-16 17:03

Re: zurnalas

normaliai smile tik mazai prisitraukimu reikejo dar ant galo viena karta damesti iki negalejimo

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#40 2009-11-16 17:46

Re: zurnalas

nju pristraukimai mano silpnoji vieta.kita trenke darysiu 5max serijas

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#41 2009-11-16 18:25

Re: zurnalas

ramunasx rašė:

nju pristraukimai mano silpnoji vieta.kita trenke darysiu 5max serijas

jei padarai iki 5 pakartojimu tai priejimu 5-6 varyk bus gerai

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#42 2009-11-17 18:01

Re: zurnalas

antradienis:
cardio 30min

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#43 2009-11-18 18:33

Re: zurnalas

treciadienis:
koju tiesimas:50kg 4x12
pritupimai:50x12-60x10-60x10-70x9
koju lenkimas:42kg
blauzda po 1 koja: 22kg
spaud su h peciams:16,5x12-18,5x8-18,5x4
spud uz galvos:29x9-29x7-31x7
mostai i sonus stovint:7,5x10-7,5x12-7,5x10
mostai pasilenkus:6,5x12-7,5x12-7,5x10
trapecija su st:62x10-66x8

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#44 2009-11-19 17:22

Re: zurnalas

ketvirtadienis:cardio 30min.

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#45 2009-11-20 17:04

Re: zurnalas

penktadienis:
spaudimas:52x10-60x7x60x4-56x6
sp.kampu:42x8-42x7-46x5
plesimas kampu:12,5x9-14,5x8-14,5x8
puloveris-22,5x9-22,5x8
lenkimas:25x12-25x10-29x8-29x7
h nuop kelio:12,5x10-13,5x9-13,5x8
atsilenk.ant suol. +5kg uz galvos:1x25-1x20-1x15
koju kel.lygegret.2x15

Neprisijungęs

 
kalevas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-01-27
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#46 2009-11-21 02:12

Re: zurnalas

ramunasx rašė:

penktadienis:
spaudimas:52x10-60x7x60x4-56x6
sp.kampu:42x8-42x7-46x5
plesimas kampu:12,5x9-14,5x8-14,5x8
puloveris-22,5x9-22,5x8
lenkimas:25x12-25x10-29x8-29x7
h nuop kelio:12,5x10-13,5x9-13,5x8
atsilenk.ant suol. +5kg uz galvos:1x25-1x20-1x15
koju kel.lygegret.2x15

Manau biski perdaug krutine apkrauni.Kaip manai?

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 914
Atsiliepimai: 0

#47 2009-11-21 09:17

Re: zurnalas

kalevas rašė:

ramunasx rašė:

penktadienis:
spaudimas:52x10-60x7x60x4-56x6
sp.kampu:42x8-42x7-46x5
plesimas kampu:12,5x9-14,5x8-14,5x8
puloveris-22,5x9-22,5x8
lenkimas:25x12-25x10-29x8-29x7
h nuop kelio:12,5x10-13,5x9-13,5x8
atsilenk.ant suol. +5kg uz galvos:1x25-1x20-1x15
koju kel.lygegret.2x15

Manau biski perdaug krutine apkrauni.Kaip manai?

3 normalūs pratimai, per daug tikrai nėra - pats tas. O pulloveris ten labiau pratampo raumenis nei nuvargina..

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#48 2009-11-21 14:24

Re: zurnalas

ramunasx rašė:

penktadienis:
spaudimas:52x10-60x7x60x4-56x6
sp.kampu:42x8-42x7-46x5
plesimas kampu:12,5x9-14,5x8-14,5x8
puloveris-22,5x9-22,5x8
lenkimas:25x12-25x10-29x8-29x7
h nuop kelio:12,5x10-13,5x9-13,5x8
atsilenk.ant suol. +5kg uz galvos:1x25-1x20-1x15
koju kel.lygegret.2x15

kai tokie darbiniai, tai geriau koncentruotis ties bazemis, mest lauk tuos plesimus ir kitus izoliacinius pratimus..

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#49 2009-11-21 17:15

Re: zurnalas

siandien pasidariau tricui toki lina.iseitu daryti troso trauka zemyn.kaip manot jei vietoj hantelio uz galvos imesciu troso trauka zemyn?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#50 2009-11-21 17:47

Re: zurnalas

Geras pratimas, jei su normaliu svoriu, manau geriau nei su hant uz galvos...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net