Kulturizmas.net diskusijų forumas

Zhutis rašė:

Bardo rašė:

Sveiki, man 17, pradėjau sportuoti 11-25 , pradžioje svėriau 58 kg. Susidariau dieta, ir su trenerio duota programa per menesi priaugau 62,4 kg. Galutinis tikslas būtų 72kg, dar dauk liko bet viskas įmanoma idėjus šiek tiek pastangų

Daug priaugai

62,4kg nemažai per mėnesi Sakiau jog viskas imanoma

paulius0523 rašė:

Bardo rašė:

Sveiki, man 17, pradėjau sportuoti 11-25 , pradžioje svėriau 58 kg. Susidariau dieta, ir su trenerio duota programa per menesi priaugau 62,4 kg. Galutinis tikslas būtų 72kg, dar dauk liko bet viskas įmanoma idėjus šiek tiek pastangų

Kokia programa? Koks ūgis?

P.S priaugai 4,4 kg, o ne 62,4 kg

Jo, norėjau rašyt kad svoris toks

Ūgis apie 179
O programą treneris sudarė tokia kaip ir pradžiai , standartiniai pratimai, įsivažiavimui.
Kitą mėnesi, turėtų duoti rimtesne

Tikrai tas 72 juokingas svoris. O ir 80 dar mažai.

gazuotas rašė:

Tikrai tas 72 juokingas svoris. O ir 80 dar mažai.

tai kiek tu nori kad jis svertų ? 90 ? Bus tešlius ir metus ryškinsis po to..

gazuotas rašė:

paulius0523 rašė:

gazuotas rašė:

Tikrai tas 72 juokingas svoris. O ir 80 dar mažai.

tai kiek tu nori kad jis svertų ? 90 ? Bus tešlius ir metus ryškinsis po to..

Nejuokink tik, 90 tešlius jam Niekas nesako tą svorį  prisiaugint per ateinančią savaitę.

iki rytojaus ryto

Justas..07 rašė:

lawlis rašė:

gazuotas rašė:

Nejuokink tik, 90 tešlius jam Niekas nesako tą svorį  prisiaugint per ateinančią savaitę.

iki rytojaus ryto

pazystu toki kuris sveria apie 110 ir tikrai nera teslius:D

tai tu kietas kad toki pazysti, o jis kietas kad nera teshlius prie 110

civiaks rašė:

bardo, sekmes sporte;)

Dėkui

Po biški.
Būtų geresni jei mitybos bučiau laikesis visalaika.
Buvau iki 72 pakiles, tada dirbt reikėjo nukrito iki 67, paskui vėl pakėliau 70kg, ir tada vėl nukrito
Tada mokslai prasidėjo, dabar kai 11kl. reikia mokytis, 10m nesimokius. tai laiko irgi mažai lieka. Bet manau jau kažkur vėl pakilau iki 72kg. Ir bf numečiau kažkiek nes talija dabar lyg 74-76, buvo gerokai virš 80.
Tik problemų su nugara yra, dar krutinė idubus, tai squatu su vaikiškais svoriais darau
Dabar su mityba kaip ir susitvarkiau pasikeičiau, stengiuos valgyt apie 3,2k kcal.
Laiko yra dar du metai kol išvažiuosiu, tikiuosi kokį 90-85kg pasiekt.
Ir bent jau išmokau skaniai valgyt darytis

Bardo rašė:

Po biški.
Būtų geresni jei mitybos bučiau laikesis visalaika.
Buvau iki 72 pakiles, tada dirbt reikėjo nukrito iki 67, paskui vėl pakėliau 70kg, ir tada vėl nukrito
Tada mokslai prasidėjo, dabar kai 11kl. reikia mokytis, 10m nesimokius. tai laiko irgi mažai lieka. Bet manau jau kažkur vėl pakilau iki 72kg. Ir bf numečiau kažkiek nes talija dabar lyg 74-76, buvo gerokai virš 80.
Tik problemų su nugara yra, dar krutinė idubus, tai squatu su vaikiškais svoriais darau
Dabar su mityba kaip ir susitvarkiau pasikeičiau, stengiuos valgyt apie 3,2k kcal.
Laiko yra dar du metai kol išvažiuosiu, tikiuosi kokį 90-85kg pasiekt.
Ir bent jau išmokau skaniai valgyt darytis

Kokia dabar mityba naudoji gal būtų galima sužinoti ?

Apie treniruotes nelabai nusimanau.

Svoris jo mažas, nu bet pats kaltas.
Mokytis nereiktų tiek laiko atsirastų, dabar vienam testui 6val mokausi , kaip koks nerd

1 tunas+kose
2 čia mokykloi. praeita mėnesi nešiausi vištiena, dabar proteina nešuos paivairinimui
3vista+kose
4tunas kose
5vista
6 varske
1l pieno 50gr riesutu + semenu aliejus
Atsimenu kai galvojau kad 70kg jau turėtų būt visai gerai man.
Bet jo nė velnio dar tik augint ir augint