Kulturizmas.net diskusijų forumas

ASHAZ rašė:

Pradzia rugsejo 2 d.

Testuojamas papildas / derinys:
LIPO6 + Acetill L-karnitine1000 + Chrom

Kiti papildai:
Instant Whey; Growt Factor; Creatine Alkaline1500 ; Tribestan;
Vitaminai:
B complex; Calcium-Zinc-Magnesium;  Vitamin C formula; Vitamin E formula

Tikslas:
Ryskinimasis, siakiant minimalaus raumenu katabolizmo


Duomenys:
Amzius- 22 metai
Sporto stazas-3 metai (offlines del nugaros traumos 2 metai; po to 1 metai reabilitacija; dabar nuo rugsejo rimtas sportas)
Apimtys : ranka 42,5 cm; kaklas apie 48, krutine 1,46 cm ; slaunis: 56cm ; blauzda: 43 cm  apimtis per pilvuka-1,40 cm SVORIS-98kg ( rugpjucio 31 d. )
Darbiniai svoriai:
Spaudimas 100 kg
Prisitraukimai staklese - 30 kg
Atsispaudimai lygegretese - 25 kg
Bicepsas Ez stanga-20 kg

Testavimo eiga
Rugsejis- Gruodzio 20 d.

Vartojimas:
Ryte- Lipo6 dvi kapsules+ Chromas+karnitinas (5gramai)
Po pietu dvi kapsules Lipo6
Kiti papildai vartoti pagal papuliariausia schema

Atsiliepimai:
Lipo6 poveikis: suteikia energijos, ryta isgerus tarsi tonizuoja organizma, labai tinka su karnitinu bei creatinu, sporto salej energijos nepritruksta

Mityba:
6.40-9.00  PORA BANANU; LIESAS JOGURTAS ARBA GRUDETA VARSKE IR TRUPUTIS IV. RIESUTU ARBA 4 VIRTI KIAUSIAI+ VIENAS SU TRYNIU
TRENIRUOTE : 9.00-12.00
PO TRENIRUOTES : PROTEINO KOKTEILIS
PO 30 MIN. VARSKE SU VAISIU ARBA TUNAS SU RIEKUTE JUODOS DUONOS BEI DARZOVEM ARBA 8 KEPTI/VIRTI KIAUSINIU BALTYMAI SU DARZOVEM
13.00-14.00 KRUTINELE SU DARZOVEM BEI RYZIAI/GRIKIAI/DARZOVES + SALDUS VAISIUS
15.00-17.00 RYZIU TRAPUCIAI
17.00-18.00 SALOTOS (MORKU; KOPUSTU; ZIRNELIU;PUPELIU) SU TRUPUCIU MAJONEZO BEI TUNAS/VARSKE/LIESA MESA IKI 150g.
17.00-18.00 KEFYRO STIKLINE
19.00-20.00 PROTEINO KOKTEILIS
21.00 KRUTINELE SU RYZIAIS/GRIKIAIS
22.00 -*****  KEFYRAS/JOGURTAS/VAISIAI/VARSKE/TUNAS.


Treniruotes:
Kiekviena menesi keiciu pratimus, bei ju eiliskuma. Pagrindas- treniruotes pradzioje 10 min cardio/ pabaigoje maziausiai 30 min cardio/ pilvo presas kiekviena diena;Teniruote- 5 kartai savaiteje
Treniruociu specifika:
Baziniai pratimai: 6/4 kiekviena kart + 15% svorio
Paprasti pratimai: 12/4
Rankos , kojos, pilvas Max/4
Rankos 3 kartai i savaite, kojos 2 kartai savaiteje



Pabaiga Gruodzio 20 d.

Duomenys:
ranka 42 cm
kaklas apie 45 cm
krutine 1,48 cm
slaunis: 56cm
blauzda: 43 cm
apimtis per pilvuka-1,22 cm

SVORIS- 88 kg

Darbiniai svoriai
Spaudimas 130 kg
Prisitraukimai staklese + 5 kg
Atsispaudimai lygegretese + 5 kg
Bicepsas Ez stanga-40 kg


Atsiliepimai:
Lipo6 velniskas dalykas raumenu paryskejimas akivaizdus, riebalinio sluoksnio beveik jau nera, net nusistebejau, kad atsirado tokiu raumenu, apie kuriu buvima net neitariau.
Dabar nutrauksiu jo vartojima bent porai menesiu, seksiu svori  pranesiu apie jo kitimus

cia tavo pivukas 122 cm ar kaip ten ta suprast 1.22