Kulturizmas.net diskusijų forumas

kokios dar nugaros uzsikrauna darant bicepsa  ? Nereik mosikuotis su stanga ir neuzkraus. O po nugaros treniruotes, aisku, kad bicepsa sunkia daryt, nes darant nugara, nemazai prasidirba ir bicepsai.

InfiNeon rašė:

Stovint ir darant bicepsa su stanga tau nugaros apkrovimas nesijaucia? zveris tu, ne sportininkas

Kaip tu ten darai jei tau nugara jaučias ? Bica darant reik kuo labiau stenktis jį izoliuot ir gražiai lėtai tvarkingai daryti, svorio didelio irgi nereikia.. vieną kitą dropsetą itraukti ar superserija ir auga tas bicas

pasakoja istorijas jis cia apie treniruotes prie 180 72kg turedamas kaip ka daryt

FLUzY rašė:

pasakoja istorijas jis cia apie treniruotes prie 180 72kg turedamas kaip ka daryt

Ir kas čia jau taip blogai ? Reik būtinai būti 100 kg kad apie treniruotės kalbėt galėtum ?

Fake'as rašė:

FLUzY rašė:

pasakoja istorijas jis cia apie treniruotes prie 180 72kg turedamas kaip ka daryt

Ir kas čia jau taip blogai ? Reik būtinai būti 100 kg kad apie treniruotės kalbėt galėtum ?

Kalba jis apie swinginimus, kad tai yra gerai, tai jei gerai, tai kur tos jo rankos ? Jei viska ismanytu, nebutu dziuveselis.

TeneX rašė:

Čia nuorodą, kur numetei, tai iš vis nieko bendro su cheatinimu. 21 kaip tik tvarkingai reikia daryt, nebent paskutinius ten palinguot galima.
Bet kaip reikia bicą daryt, kad net nugara jaustųsi, tai nesuvokiu...

Dideli svori paimi, ir be uzsimetimo (neissirietus) darai. Stovint nemanau kad pavyks jau taip svariai izoliuoti bicepsa. Plius, nugara neturi JAUSTIS kaip darant trauka prie pilvo ar prisitraukimus , tiesiog, itampa nugaros srityje.

Karoce, nuslydom nuo temos

visaip cia buna su ta nugara bica bedarant.. jei nugara silpna, tai tikrai gali justis nedidelis stresas nugaroje..

o kalbant apie sving'inima, tai cia labai normalus ir kartais reikalingas dalykas pramusineti progresui. juk zmogus ne robotas - keliant stanga rankomis kunas turi palaikyti balansa, tad keiciasi stovesenos trajektorija.. tai naturalu

Fake'as rašė:

InfiNeon rašė:

Stovint ir darant bicepsa su stanga tau nugaros apkrovimas nesijaucia? zveris tu, ne sportininkas

Kaip tu ten darai jei tau nugara jaučias ? Bica darant reik kuo labiau stenktis jį izoliuot ir gražiai lėtai tvarkingai daryti, svorio didelio irgi nereikia.. vieną kitą dropsetą itraukti ar superserija ir auga tas bicas

nugara  man kaip ir nesijaucia bica darant,o seip buna jau apsiles darbinius priejimus stengiuos kuo taisyklingiau daryt...

GOUST rašė:

vakar bandziau mirties trauka daryt tai labai nemaloniai pjauna per nugaros apacia.

Reikia arba nuo labai mažo svorio pradėt daryti arba prieš tai stiprinti nugaros apačia - darant atsilenkimus nugarai, "labas rytas". Jeigu tokius pratimus kaip pritūpimai ir mirties trauka darai reikėtų ir core pratimus daryt

InfiNeon rašė:

Stovint ir darant bicepsa su stanga tau nugaros apkrovimas nesijaucia? zveris tu, ne sportininkas

neturi jaustis. stovi tiesiai ir lenki ber bicepsus beveik iki smakro alkunes nesiglauzdzia prie kuno ir nebanguoji visaip. yuo tubej esu mates neviena normalu vyra atrodo o kai paziuri kaip daro lenkima bicui juokas ima

SESTADIENIS 2010.balandzio 10d.




Sendien atrode taip:krutine/ tricas/   1.hanteliu spaudimas ant lygaus 84kg-1s#6/1s#4/1s#5/
                                                      2.hanteliu spaudimas kampu 74kg-1s#7/1s#4/1s#5/
                                                     3.tricas su lenkta stanga  40kg -1s#12/   35kg-1s#8/


Padidinau svorius bandziau nedideli stresiuka raumenim  padaryt,pakartojimus vos isstenet ejo,bedarant zlegta pasidare (manau suvirskyt pietu nespejau)

Paskutinį kartą taisė GOUST (2010-04-10 21:40)