Kulturizmas.net diskusijų forumas

Šios dienos treniruotej pavyko padidint svori paskutiniuose setuose siuose pratimuose:
- Pasistiebimai sedint 105 Kg (buvo 95).
- Vertikalus spaudimas kojomis 325 (buvo 315).
Ne kazin kas, bet, visgi.

Paskutinį kartą taisė dyzelinis (2010-04-26 19:31)

Taip.

TeneX rašė:

Įdomu, kaip tu ten darai su tokiu svoriu..

su savo svoriu gal + dar

Bardo rašė:

TeneX rašė:

Įdomu, kaip tu ten darai su tokiu svoriu..

su savo svoriu gal + dar

+ dar su sunkiais sportbaciais

Javoil rašė:

liki kiek planuoji nusidegint?

Reiketu bent kokius 5 Kg numest.

lolardas rašė:

Riebalus reik mest, o ne kilogramus

va labai teisingai per daug visi cia kg vadovaujasi, nors jie paskutiniai vietoj turetu buti.. is apciuopimu lengvai dalyku geriau tada apimtis sekt

mindaugelis rašė:

cia chebra lab rimtai nusiteikus, rimtos treniruotes

Stengiames

exite111 rašė:

blauzdos pasistiebimai tai man vienas toks vyrukas (neblogas sportininkas is mano puses manant) pasake kad uzdegint geriau blauzda , tai niekda nebandau max ant sito pratimo, uzsimeti 50 kg ir darai x30

Del to nesiginciju, as irgi kas pora menesiu pratimuose blauzdoms kaitalioju pakartojimu skaiciu tarp 10 ir 16 (30 gal jau butu sioks toks Hardcore'as)

Mr. Dzoshas rašė:

Dienom labiau pradejai sportuot? ar as i vakara per daug persikeliau

Dabar siek tiek patogiau darbu grafika susideliojau, tai paskutiniu metu tarp 17:00 ir 18:00 val. pavyksta atvaryt i Gym'a. O tu jau, galvojau, Gym'a pakeitei.

Mr. Dzoshas rašė:

dyzelinis rašė:

Mr. Dzoshas rašė:

Dienom labiau pradejai sportuot? ar as i vakara per daug persikeliau

Dabar siek tiek patogiau darbu grafika susideliojau, tai paskutiniu metu tarp 17:00 ir 18:00 val. pavyksta atvaryt i Gym'a. O tu jau, galvojau, Gym'a pakeitei.

aisku, as tai apie 19 val taip panasiai atvarau zmoniu siurpint reiskias prasilenkiam irgi pameciau nemazai kg, taip minimaliai ant ryskinimosi sedziu

Na pats nemazai esi kokybiskos mesos uzsiaugines, geras rezultatas bus pasiryskinus

Ka gi, siandienos treniruote (svoriai nurodyti paskutinio priejimo):

- Hanteliu spaudimas aukstyn (peciams) sedint 8x30 kg (buvo po 28);
- M-trauka 8x140 Kg (buvo 130);
- Koju lenkimas po savimi sedint 3 setai po 20 repsu
- Plesimas su hanteliais gulint 10x22 Kg (buvo 20);
- Stangos spaudimas siauru suemimu (tric) gulint 8x70 Kg (buvo 65);
- Koju kelimas prie pilvo kabant ant skersinio - 3 setai iki maximumo.

Qrmis rašė:

dyzelinis rašė:

Ka gi, siandienos treniruote (svoriai nurodyti paskutinio priejimo):

- Hanteliu spaudimas aukstyn (peciams) sedint 8x30 kg (buvo po 28);
- M-trauka 8x140 Kg (buvo 130);
- Koju lenkimas po savimi sedint 3 setai po 20 repsu
- Plesimas su hanteliais gulint 10x22 Kg (buvo 20);
- Stangos spaudimas siauru suemimu (tric) gulint 8x70 Kg (buvo 65);
- Koju kelimas prie pilvo kabant ant skersinio - 3 setai iki maximumo.

not bad, vadinas programa tau veikia, ir cia su angliu deficitu jami PB?

P.S. matau, kiek koregavai programa.

Regis, kol kas veikia.

Ismeciau "hantelio trauka prie pilvo pasilenkus", kadangi numetus anglis nebespedavo glikogeno atsargos tarp treniruociu atsistatyt, todel pastaraji pratima nukelsiu treciai treniruociu dienai, o is treciosios ismesiu von prisitraukimus (pakaks ir karta per savaite - pirmaja trenkiu diena).

Paskutinį kartą taisė dyzelinis (2010-04-28 20:30)