Kulturizmas.net diskusijų forumas

exite111 · 2010-05-28 22:09

Zhutis rašė:
duglas rašė:
sklaidymas cia mostai i salis ir hantelis 16kg ?
Taip

reiktu paziureti kaip daro tuos mostus smile anksciau darydavau su daug palyginus sau , bet kaip ismokau teisingai tai ir nuo 10 kg hantelio smagu buna

krachas · 2010-05-28 22:55

Nu man ir pasirode labai nemazas svoris, as su 12.5kg taisyklingai lr letai 3x10 dar tikrai nepadarau, nezinau, gal jis padaro su 16, tik taip pasirode.

Zhutis · 2010-05-28 23:25

exite111 rašė:
Zhutis rašė:
duglas rašė:
sklaidymas cia mostai i salis ir hantelis 16kg ?
Taip
reiktu paziureti kaip daro tuos mostus anksciau darydavau su daug palyginus sau , bet kaip ismokau teisingai tai ir nuo 10 kg hantelio smagu buna

Zinoma, kad nera ta technika labai puiki ir nedarau labai letai. Jei daryciau letai, tai su 10kg gal 12kg padaryciau.

Zhutis · 2010-05-29 11:09

Va pasidariau pora nuotrauku: http://img37.imageshack.us/i/nuotrauka0020.jpg/ http://img84.imageshack.us/i/nuotrauka0021.jpg/. Kokybe prasta, nes su tel. fotkinta. Tikiuosi per daug nekritikuosit big_smile

nukas · 2010-05-29 11:43

Zhutis rašė:
Va pasidariau pora nuotrauku: http://img37.imageshack.us/i/nuotrauka0020.jpg/ http://img84.imageshack.us/i/nuotrauka0021.jpg/. Kokybe prasta, nes su tel. fotkinta. Tikiuosi per daug nekritikuosit

na as suprantu,kad bachuriukai nori parodyti savo pirmus pasiekimus,kad ir mazus raumenukus.bet kam meluoti apimtis /pvz.koju / ir svorius .autoriui-sakydamas teisybe,kad ir karcia uzsitarnausi daugiau pagarbos. valgyk ir sportuok.

Zhutis · 2010-05-29 11:54

nukas rašė:
Zhutis rašė:
Va pasidariau pora nuotrauku: http://img37.imageshack.us/i/nuotrauka0020.jpg/ http://img84.imageshack.us/i/nuotrauka0021.jpg/. Kokybe prasta, nes su tel. fotkinta. Tikiuosi per daug nekritikuosit
na as suprantu,kad bachuriukai nori parodyti savo pirmus pasiekimus,kad ir mazus raumenukus.bet kam meluoti apimtis /pvz.koju / ir svorius .autoriui-sakydamas teisybe,kad ir karcia uzsitarnausi daugiau pagarbos. valgyk ir sportuok.

As irgi nesuprantu, kam reikia meluot? Kas man is to, kad as meluociau? Sakau, kaip yra, nenori netikek, cia jau ne mano bedos. O del koju, kaip tu gali spresti kokio jos didumo, jeigu ju net nesimato?

Paskutinį kartą taisė Zhutis (2010-05-29 11:57)

lexusrx · 2010-05-29 11:59

duglas rašė:
Nu man ir pasirode labai nemazas svoris, as su 12.5kg taisyklingai lr letai 3x10 dar tikrai nepadarau, nezinau, gal jis padaro su 16, tik taip pasirode.

O man pasirode, kad tai vishskas KOSMOSAS.
Tarkim as si pratima darau su 8-10kg hanteliu, nors mano BP MAX yra 150kg.
Esu isitikines jog daugeliui reiketu pradeti nuo 4kg ir 6kg butu kogero tikrai tai kas reikalinga, nes tikrai nedarot sito pratimo taip kaip reikia.
Sitam pratimui technika svarbu o ne svoris.
Itariu kad ne pratima darot, o tiesiog mojuojat i shonus , kitaip sakant raunat ir tiek...

Zhutis · 2010-05-29 12:02

lexusrx rašė:
duglas rašė:
Nu man ir pasirode labai nemazas svoris, as su 12.5kg taisyklingai lr letai 3x10 dar tikrai nepadarau, nezinau, gal jis padaro su 16, tik taip pasirode.
O man pasirode, kad tai vishskas KOSMOSAS.
Tarkim as si pratima darau su 8-10kg hanteliu, nors mano BP MAX yra 150kg.
Esu isitikines jog daugeliui reiketu pradeti nuo 4kg ir 6kg butu kogero tikrai tai kas reikalinga, nes tikrai nedarot sito pratimo taip kaip reikia.
Sitam pratimui technika svarbu o ne svoris.
Itariu kad ne pratima darot, o tiesiog mojuojat i shonus , kitaip sakant raunat ir tiek...

Kaip jau sakiau, tai tikrai nedarau to pratimo su 14-16kg taisyklingai. Su 10kg letai darant sunku tikrai yra.

lexusrx · 2010-05-29 12:04

Zhutis rašė:
lexusrx rašė:
duglas rašė:
Nu man ir pasirode labai nemazas svoris, as su 12.5kg taisyklingai lr letai 3x10 dar tikrai nepadarau, nezinau, gal jis padaro su 16, tik taip pasirode.
O man pasirode, kad tai vishskas KOSMOSAS.
Tarkim as si pratima darau su 8-10kg hanteliu, nors mano BP MAX yra 150kg.
Esu isitikines jog daugeliui reiketu pradeti nuo 4kg ir 6kg butu kogero tikrai tai kas reikalinga, nes tikrai nedarot sito pratimo taip kaip reikia.
Sitam pratimui technika svarbu o ne svoris.
Itariu kad ne pratima darot, o tiesiog mojuojat i shonus , kitaip sakant raunat ir tiek...
Kaip jau sakiau, tai tikrai nedarau to pratimo su 14-16kg taisyklingai. Su 10kg letai darant sunku tikrai yra.

o as sakau kad imk treneri ir pradek nuo 4kg, kai pajusi pratima GAL GAL reikes ir 6kg o gal uzteks ir 4kg...

Zhutis · 2010-05-29 12:11

lexusrx rašė:
o as sakau kad imk treneri ir pradek nuo 4kg, kai pajusi pratima GAL GAL reikes ir 6kg o gal uzteks ir 4kg...

Kad salei butu treneris normalus, tai nedvejodamas imciau. smile
Bet ir darydamas su 14kg, nors ir netaisyklingai, taciau vistiek kazkiek jauciu dirbanti raumeni.

Paskutinį kartą taisė Zhutis (2010-05-29 12:12)

Zhutis · 2010-05-31 17:31

Siandien (pirmadienis 05.31) Krutine, bicas
Hant. spaudimas ant lygaus 4x10 - 30kg
Hant. spaudimas kampu 3x10 - 25kg
Superserija: plesimas + puloveris - 3x8
Atsispaudimai 1x20

Hant. lenkimas stovint 3x8 - 20kg
Lyno lenkimas prie galvos 2x10 - 20kg, 25kg. (svoris 1 rankai)
Lenkimas prie kelio 2x10 - 14kg, 16kg.

Paskutinį kartą taisė Zhutis (2010-05-31 17:32)

Fake'as · 2010-05-31 19:01

nukas rašė:
Zhutis rašė:
Siandien (pirmadienis 05.31) Krutine, bicas
Hant. spaudimas ant lygaus 4x10 - 30kg
Hant. spaudimas kampu 3x10 - 25kg
Superserija: plesimas + puloveris - 3x8
Atsispaudimai 1x20

Hant. lenkimas stovint 3x8 - 20kg
Lyno lenkimas prie galvos 2x10 - 20kg, 25kg. (svoris 1 rankai)
Lenkimas prie kelio 2x10 - 14kg, 16kg.
kosmosas.meluoji ir neraudonuoji.

Kur jau čia tas kosmosas ?

Zhutis · 2010-05-31 19:25

nukas rašė:
kosmosas.meluoji ir neraudonuoji.

Ir ka as jau cia taip meluoju?

kersytojas · 2010-05-31 20:58

Fake'as rašė:
nukas rašė:
Zhutis rašė:
Siandien (pirmadienis 05.31) Krutine, bicas
Hant. spaudimas ant lygaus 4x10 - 30kg
Hant. spaudimas kampu 3x10 - 25kg
Superserija: plesimas + puloveris - 3x8
Atsispaudimai 1x20

Hant. lenkimas stovint 3x8 - 20kg
Lyno lenkimas prie galvos 2x10 - 20kg, 25kg. (svoris 1 rankai)
Lenkimas prie kelio 2x10 - 14kg, 16kg.
kosmosas.meluoji ir neraudonuoji.
Kur jau čia tas kosmosas ?

kad cia nedideli svoriai koks cia tas kosmosas gali but smile

Zhutis · 2010-05-31 21:25

kersytojas rašė:
kad cia nedideli svoriai koks cia tas kosmosas gali but

Nu as irgi neisivaizduoju, kur jis cia tuos kosmosus mato:/

Zhutis · 2010-06-01 13:50

Siandien (antradienis 06.01) Nugara, tricas
Prisitraukimai 4x - 10, 8+10kg, 6+10kg, 5+10kg
M.trauka 4x8-12 - 60kg, 80kg, 100kg, 110kg
Lyno trauka prie pilvo 3x8 - 70kg, 80kg, 80kg

Pranc. spaudimas 3x8 - 25kg, 35kg, 35kg(x6) Nezinau tiksliai kiek ta stanga sveria, tai laikau kaip 5kg smile
Atsispaudimai lygiagretese 3x8
Lyno tiesimas 2x10 - 20kg, 25kg

Siandien skaudejo riesas, tai nugarai nedariau daugiau pratimu hmm

Zhutis · 2010-06-04 14:10

Siandien (penktadienis 06.04) Kojos, turejo but kojos ir peciai, bet tokiame karstyje nelabai yra jegu daryt tiek big_smile
Koju tiesimas 3x15-20 - 20kg, 25kg, 30kg
Pritupimai 4x8-12 - 60kg, 90kg, 100kg, 105kg(x3) Vienas buvau, bijojau daugiau daryt.
Leg press'as 3x12 - 160kg, 200kg, 250kg
SLDL 2x8 - 60kg, 90kg.

Zhutis · 2010-06-14 14:10

Po savaites priverstiniu "atostogu" gryztam i sportus smile

Siandien (pirmadienis 06.14) Krutine, bicas
Stangos spaudimas - 60kgx8, 70kgx8, 75kgx5, 85kgx2
Spaudimas kampu 3x8 - 45kg, 55kg, 60kg
Lygiagretes 3xmax - 15bw, 8+10kg, 7+15kg
Puloveris 4x12 - 25kg.

Hant. lenkimas 3x8 - 20kg.
Lyno lenkimas 2x10 - 40kg, 50kg
Lenkimas nuo kelio 1xmax - 16kg.

Zhutis · 2010-06-16 15:02

Siandien (treciadienis 06.16) Nugara, tricas
Prisitraukimai 4x - 12bw, 8+10kg, 8+10kg, 7+10kg
M. trauka 4x8-12 - 70kg, 90kg, 110kg(x6), 120kg(x3)
Lyno trauka prie kaklo 3x10 - 50kg, 60kg, 70kg
Hant. trauka pasilenkus 3x8 - 40kg

Pranc. spaudimas 3x8 - 28kg, 38kg, 38kg
Tiesimas viena ranka 2x10 - 20kg
Lygiagretes 3xmax - bw15, 12, 12.

Zhutis · 2010-06-22 14:37

utiutiu, vasara nelabai laiko yra sportuot hmm Teks imt 3 dienu programa jegai jauciu.

Siandien (pirmadienis 06.22) Krutine, bicas
Spaudimas 5x5 - 70kg, 75kg, 75kg, 80kg, 80kg(x3)
Spaudimas kampu 4x5 - 45kg, 65kg, 70kg, 70kg(x4)
Superserija: plesimas + puloveris 3x12

Stangos lenkimas stovint 3x8 - 28kg, 38kg, 38kg
Lyno lenkimas prie galvos 2x10 - 20kg, 25kg.

Zhutis · 2010-06-23 16:08

Siandien (treciadienis 06.23) Nugara, tricas
Prisitraukimai 4x - bw12, 9+10kg, 8+10kg, 7+12.5kg
M.trauka 5x - 50kgx10, 70kgx10, 100kgx5, 110kgx3, 115kgx2
Lyno trauka prie kaklo 3x10 - 50kg, 70kg
Hyperextensions 3x - bw15, 12+10kg, 12+10kg

Spaudimas siaurai 3x - 60kgx8, 70kgx5, 80kgx2
Atsispaudimai lygiagretese 3xmax - bw15, 15, 12
Lyno tiesimo dropset'as.

Zhutis · 2010-06-25 12:20

Siandien (penktadienis 06.25) Kojos, peciai
Koju tiesimas 2x20 - 25kg
Pritupimai 5x5 - 70kg, 90kg, 100kg, 105kg, 110kg(x4)
Leg press'as 3x10 - 150kg, 200kg, 250kg
SLDL 5x5 - 70kg, 75kg, 80kg, 90kg, 90kg

Spaudimas peciams 4x5 - 45kg, 50kg, 55kg, 55kg(x3)
Hant. sklaidymas 3x10 - 8kg

ramunasx · 2010-06-25 12:23

Zhutis rašė:
Siandien (penktadienis 06.25) Kojos, peciai
Koju tiesimas 2x20 - 25kg
Pritupimai 5x5 - 70kg, 90kg, 100kg, 105kg, 110kg(x4)
Leg press'as 3x10 - 150kg, 200kg, 250kg
SLDL 5x5 - 70kg, 75kg, 80kg, 90kg, 90kg

Spaudimas peciams 4x5 - 45kg, 50kg, 55kg, 55kg(x3)
Hant. sklaidymas 3x10 - 8kg

mldc matosi kad progresuoji:)

Zhutis · 2010-06-25 12:36

ramunasx rašė:
mldc matosi kad progresuoji:)

Dekui rock alaus

Zhutis · 2010-06-29 18:18

Siandien (antradienis 06.29) Krutine, presas
Spaudimas ant lygaus 5x5 - 70kg, 75kg, 80kg, 80kg(x3), 70kg
Spaudimas kampu 4x5 - 45kg, 50kg, 60kg, 55kg
Plesimas + puloveris 3x12

Atsilenkimai + koju kelimas 3x20

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2010-05-28 22:09

Re: Dovydo logas

Zhutis rašė:

duglas rašė:

#27 2010-05-28 22:55

Re: Dovydo logas

#28 2010-05-28 23:25

Re: Dovydo logas

exite111 rašė:

Zhutis rašė:

duglas rašė:

#29 2010-05-29 11:09

Re: Dovydo logas

#30 2010-05-29 11:43

Re: Dovydo logas

Zhutis rašė:

#31 2010-05-29 11:54

Re: Dovydo logas

nukas rašė:

Zhutis rašė:

#32 2010-05-29 11:59

Re: Dovydo logas

duglas rašė:

#33 2010-05-29 12:02

Re: Dovydo logas

lexusrx rašė:

duglas rašė:

#34 2010-05-29 12:04

Re: Dovydo logas

Zhutis rašė:

lexusrx rašė:

duglas rašė:

#35 2010-05-29 12:11

Re: Dovydo logas

lexusrx rašė:

#36 2010-05-31 17:31

Re: Dovydo logas

#37 2010-05-31 19:01

Re: Dovydo logas

nukas rašė:

Zhutis rašė:

#38 2010-05-31 19:25

Re: Dovydo logas

nukas rašė:

#39 2010-05-31 20:58

Re: Dovydo logas

Fake'as rašė:

nukas rašė:

Zhutis rašė:

#40 2010-05-31 21:25

Re: Dovydo logas

kersytojas rašė:

#41 2010-06-01 13:50

Re: Dovydo logas

#42 2010-06-04 14:10

Re: Dovydo logas

#43 2010-06-14 14:10

Re: Dovydo logas

#44 2010-06-16 15:02

Re: Dovydo logas

#45 2010-06-22 14:37

Re: Dovydo logas

#46 2010-06-23 16:08

Re: Dovydo logas

#47 2010-06-25 12:20

Re: Dovydo logas

#48 2010-06-25 12:23

Re: Dovydo logas

Zhutis rašė:

#49 2010-06-25 12:36

Re: Dovydo logas

ramunasx rašė:

#50 2010-06-29 18:18

Re: Dovydo logas