Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Sliekas3000
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-06
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#2751 2017-06-12 22:16

Re: Masės auginimo programos

Ernestas rašė:

Sliekas3000 rašė:

FakeNatty rašė:


Keiti, kada progresas sustoja.

Kaip svoriu ilga laika neina padidinti ar raumenys nebesipucia ? wink

jei esi naturalas ir nenaudoji farmakologijos, svarbiausia tau,kad butu svoriu progresija . bus ji, bus raumuo smile

Okey, dėkui už dėmesi ! Rašysiu dar po 4 mėn kaip sekasi big_smile

Neprisijungęs

 
jonas23
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-12-25
Žinutės: 184
Atsiliepimai: 0

#2752 2017-06-22 14:58

Re: Masės auginimo programos

mano svoris 105 kg, ūgis 192 cm riebalo 28 proc, ar dar augint masę? Ar jau mažint, ką patarsite kolegos?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7391
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#2753 2017-06-22 15:07

Re: Masės auginimo programos

Mesk, o tada augink svariai

Neprisijungęs

 
LetsTrain
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-01-10
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#2754 2017-06-28 15:38

Re: Masės auginimo programos

Kokia geriausiai rinktis programa po pertraukos masei? Kursas yra

Neprisijungęs

 
vlow34
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2016-09-21
Žinutės: 1178
Atsiliepimai: -1

#2755 2017-06-28 16:30

Re: Masės auginimo programos

koks kursas yra ? kiek sveri, koks ugis? galvoji cia is to ka tu pasakei imanoma kazka tau isburt? nebukit idiotai nes atsakymo normalaus niekada negausit cia, jei taip klausit tai pas baryga savo paklauskit

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2334
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#2756 2017-06-28 16:48

Re: Masės auginimo programos

vlow34 rašė:

koks kursas yra ? kiek sveri, koks ugis? galvoji cia is to ka tu pasakei imanoma kazka tau isburt? nebukit idiotai nes atsakymo normalaus niekada negausit cia, jei taip klausit tai pas baryga savo paklauskit

Jeigu esi geras būrėjas gali iš bet ko išburt.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#2757 2017-06-28 20:16

Re: Masės auginimo programos

splitai jei ant kurso

Neprisijungęs

 
Bulking
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#2758 2017-07-09 16:24

Re: Masės auginimo programos

kiek dienu per savaite treniruojates mases auginimo periode ? dirbu stroikese bandziau push pull legs 3 days on 1 off/ repeat, dorian yates splita bet jauciasi nuovargis. idomu kaip jus uzauginot baze, sedziu dabar ant kurso svoris po biski kyla, norisi ispausti max priaugti kuo daugiau svorio ir nepersitreniruoti, zinau kad cia mitas ir svarbiausia kcal bet kai dirbi fiziskai sunku darba reikia manau i treniruotes kitaip ziureti

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 0

#2759 2017-07-09 16:33

Re: Masės auginimo programos

Tiek pat dienu kiek ir neauginimo periode😀 Nieko čia labai dviračio neišrasi. +Augi, - neaugi. 😀

Neprisijungęs

 
Bulking
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#2760 2017-07-09 16:44

Re: Masės auginimo programos

Perfectionist82 rašė:

Tiek pat dienu kiek ir neauginimo periode😀 Nieko čia labai dviračio neišrasi. +Augi, - neaugi. 😀

???

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2334
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#2761 2017-07-09 16:51

Re: Masės auginimo programos

Bulking rašė:

Perfectionist82 rašė:

Tiek pat dienu kiek ir neauginimo periode😀 Nieko čia labai dviračio neišrasi. +Augi, - neaugi. 😀

???

Sėdi ant kurso ir nežinai kaip treniruotis, normaliai tu čia varai

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 0

#2762 2017-07-09 16:57

Re: Masės auginimo programos

Kavioras rašė:

Bulking rašė:

Perfectionist82 rašė:

Tiek pat dienu kiek ir neauginimo periode😀 Nieko čia labai dviračio neišrasi. +Augi, - neaugi. 😀

???

Sėdi ant kurso ir nežinai kaip treniruotis, normaliai tu čia varai

Bulking sėdi.
Aš neximičinu kolkas jaunas, dar tik 35meteliai😀😀😀

Neprisijungęs

 
Bulking
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#2763 2017-07-09 17:15

Re: Masės auginimo programos

Kavioras rašė:

Bulking rašė:

Perfectionist82 rašė:

Tiek pat dienu kiek ir neauginimo periode😀 Nieko čia labai dviračio neišrasi. +Augi, - neaugi. 😀

???

Sėdi ant kurso ir nežinai kaip treniruotis, normaliai tu čia varai

kas tau sake kad nezinau klausiu kitu nuomones kaip augina mase dirbdami fiziska darba utiutiu atrodo cia tik lopai sedi uz ekrano paklausk kazko iskart prisipis

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2334
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#2764 2017-07-09 17:41

Re: Masės auginimo programos

Bulking rašė:

Kavioras rašė:

Bulking rašė:


???

Sėdi ant kurso ir nežinai kaip treniruotis, normaliai tu čia varai

kas tau sake kad nezinau klausiu kitu nuomones kaip augina mase dirbdami fiziska darba utiutiu atrodo cia tik lopai sedi uz ekrano paklausk kazko iskart prisipis

Taip pat augina kaip ir nedirbdami fiziško darbo. Kažkokių nesamonių klausinėji. Dirbi daugiau tai ir valgai daugiau, taip ir augini tą masę.

Neprisijungęs

 
Bulking
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#2765 2017-07-09 17:55

Re: Masės auginimo programos

Kavioras rašė:

Bulking rašė:

Kavioras rašė:


Sėdi ant kurso ir nežinai kaip treniruotis, normaliai tu čia varai

kas tau sake kad nezinau klausiu kitu nuomones kaip augina mase dirbdami fiziska darba utiutiu atrodo cia tik lopai sedi uz ekrano paklausk kazko iskart prisipis

Taip pat augina kaip ir nedirbdami fiziško darbo. Kažkokių nesamonių klausinėji. Dirbi daugiau tai ir valgai daugiau, taip ir augini tą masę.

nu nera viskas tik apie tai kiek ir ko suvalgai, pvz draugas sedi office gali sau leisti eiti 6 kartus per savaite ir augina mase, as tiek dienu eidamas ir dirbdamas sunku darba tikrai neturesiu tokiu rezultatu kokius jis tures

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2334
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#2766 2017-07-09 18:01

Re: Masės auginimo programos

Bulking rašė:

Kavioras rašė:

Bulking rašė:


kas tau sake kad nezinau klausiu kitu nuomones kaip augina mase dirbdami fiziska darba utiutiu atrodo cia tik lopai sedi uz ekrano paklausk kazko iskart prisipis

Taip pat augina kaip ir nedirbdami fiziško darbo. Kažkokių nesamonių klausinėji. Dirbi daugiau tai ir valgai daugiau, taip ir augini tą masę.

nu nera viskas tik apie tai kiek ir ko suvalgai, pvz draugas sedi office gali sau leisti eiti 6 kartus per savaite ir augina mase, as tiek dienu eidamas ir dirbdamas sunku darba tikrai neturesiu tokiu rezultatu kokius jis tures

Draugas turi geresnius genus, geresnes atsistatymo galimybes, protingiau treniruojasi, protingiau planuoja laiką, protingiau maitinasi.  Klausk, kas dar tau neduoda ramybės?

Neprisijungęs

 
Bulking
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#2767 2017-07-09 18:02

Re: Masės auginimo programos

Kavioras rašė:

Bulking rašė:

Kavioras rašė:


Taip pat augina kaip ir nedirbdami fiziško darbo. Kažkokių nesamonių klausinėji. Dirbi daugiau tai ir valgai daugiau, taip ir augini tą masę.

nu nera viskas tik apie tai kiek ir ko suvalgai, pvz draugas sedi office gali sau leisti eiti 6 kartus per savaite ir augina mase, as tiek dienu eidamas ir dirbdamas sunku darba tikrai neturesiu tokiu rezultatu kokius jis tures

Draugas turi geresnius genus, geresnes atsistatymo galimybes, protingiau treniruojasi, protingiau planuoja laiką, protingiau maitinasi.  Klausk, kas dar tau neduoda ramybės?

tu nepazysti mano draugo big_smile zodziu

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2334
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#2768 2017-07-09 18:04

Re: Masės auginimo programos

Bulking rašė:

Kavioras rašė:

Bulking rašė:


nu nera viskas tik apie tai kiek ir ko suvalgai, pvz draugas sedi office gali sau leisti eiti 6 kartus per savaite ir augina mase, as tiek dienu eidamas ir dirbdamas sunku darba tikrai neturesiu tokiu rezultatu kokius jis tures

Draugas turi geresnius genus, geresnes atsistatymo galimybes, protingiau treniruojasi, protingiau planuoja laiką, protingiau maitinasi.  Klausk, kas dar tau neduoda ramybės?

tu nepazysti mano draugo big_smile zodziu

Rašei kažką apie treniruotes - 3on ir 1off. Jei vargsti labai, daryk 1on 1 off ir t.t.

Neprisijungęs

 
Bulking
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#2769 2017-07-09 18:11

Re: Masės auginimo programos

Kavioras rašė:

Bulking rašė:

Kavioras rašė:


Draugas turi geresnius genus, geresnes atsistatymo galimybes, protingiau treniruojasi, protingiau planuoja laiką, protingiau maitinasi.  Klausk, kas dar tau neduoda ramybės?

tu nepazysti mano draugo big_smile zodziu

Rašei kažką apie treniruotes - 3on ir 1off. Jei vargsti labai, daryk 1on 1 off ir t.t.

darau taip 1d. krutine/rankos, 2d. kojos, 3d. off, 4d. nugara/peciai, 5d. off ir 6d repeat the cycle. kiekvienam pratimui du apsilimo setai ir du darbiniai 6-8 pakartojimai iki failute, iskyrus kojas kai kai darau antra karta savaiteje darau auksta pakartojimu skaiciu, bet pvz snd darydamas antra karta sia savaiteje vos nenualpau big_smile gal del to kad buvo karsta hz

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 0

#2770 2017-07-09 18:16

Re: Masės auginimo programos

Bulking rašė:

Kavioras rašė:

Bulking rašė:


kas tau sake kad nezinau klausiu kitu nuomones kaip augina mase dirbdami fiziska darba utiutiu atrodo cia tik lopai sedi uz ekrano paklausk kazko iskart prisipis

Taip pat augina kaip ir nedirbdami fiziško darbo. Kažkokių nesamonių klausinėji. Dirbi daugiau tai ir valgai daugiau, taip ir augini tą masę.

nu nera viskas tik apie tai kiek ir ko suvalgai, pvz draugas sedi office gali sau leisti eiti 6 kartus per savaite ir augina mase, as tiek dienu eidamas ir dirbdamas sunku darba tikrai neturesiu tokiu rezultatu kokius jis tures

Svorio atzvilgiu, gali ir daugia priaugti bendro svorio, jei daug valgysi.

Neprisijungęs

 
Sliekas3000
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-06
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#2771 2018-03-01 10:26

Re: Masės auginimo programos

Sliekas3000 rašė:

Pauliakas rašė:

Sliekas3000 rašė:


Viena greitai perskaitysi, kita ne labai big_smile ( tikiuosi viso skaityti nereikes). Dekui uz demesi ! wink

Viskas pirmose puslapiuose.

Nu va, praėjo 4 mėnesiai, pagal galimybes laikiausi režimo, pavyko priaugti + 8 kg smile visai nk, rezultatu patenkintas, maikės per mazos smile) bėda - rankos atsilieka, dilbiai, bicas, krūtinės viršus. Dadėsių pratimų nuo saves smile
Po kiek mazdaug laiko reikėtų keisti programa ? Į kitą tokią pačia. Planas buvo jau paryškėti, bet persigalvojau ir galvoju iki kito pavasario baziniais sportuoti, visai patiko smile

Nu va, siai dienai esu priauges15 kg per mazdaug metus gal siek tiek daugiau smile) programos nekeiciau, visa laika dariau ta pati, kartais dienas tik vietom sukeisdavau smile

Neprisijungęs

 
dusmanas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-02-20
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#2772 2018-03-01 20:51

Re: Masės auginimo programos

Laba vakara. Noreciau gauti patarimu is esamos programos, ka reiketu keisti ar ko visai geriau nedaryti? Sportuoju 3 dienas i savaite. Kas antra diena einu i sporto kluba.

Pirma diena: Krutine, Bicas

Apsylimas 15 min
Viska darau keturis prieimus po desimt kelimu ( 4x10 )

Krutine:
1. Hanteliu spaudimas
2. Hanteliu spaudimas kampu
3. Prisitraukimai
4 .Pec Deck (peteliškė)
Bicas:
1.Stovint su hanteliais
2.Lari škotas su štanga
3.Lynas viena ranka

Antra diena ( Nugara/Tricas )

Nugara:
1.Prisitraukimai prie kaklo
2.Štangos trauka pasilenkus
3.T-Bar trauka
4.Hantelio trauka

Tricas:
1.Štangos spaudimas siaurai
2.Tricepsas sėdint viena ranka
3.Atsispaudimai ant suoliuko

Trecia diena ( Kojos/Peciai )

Kojos:
1.Pritūpimai
2.Kojų spaudimas
3.Kojų lenkimas gulint
4.Pasistiebimai sėdint

Peciai:
1.Štangos spaudimas pečiams
2.Štangos spaudimas pečiams už galvos
3.Rankos su lynu kėlimas į šalis

Laukiu pasiulymu. Aciu Jum.

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 252
Atsiliepimai: 0

#2773 2018-03-01 22:48

Re: Masės auginimo programos

dusmanas rašė:

Laba vakara. Noreciau gauti patarimu is esamos programos, ka reiketu keisti ar ko visai geriau nedaryti? Sportuoju 3 dienas i savaite. Kas antra diena einu i sporto kluba.

Pirma diena: Krutine, Bicas

Apsylimas 15 min
Viska darau keturis prieimus po desimt kelimu ( 4x10 )

Krutine:
1. Hanteliu spaudimas
2. Hanteliu spaudimas kampu
3. Pull overis
4 .Pec Deck (peteliškė)
Bicas:
1.Stovint su hanteliais
2.Lari škotas su štanga
3.Plaktukas

Antra diena ( Nugara/Tricas )

Nugara:
1.Prisitraukimai prie kaklo
2.Štangos trauka pasilenkus
3.T-Bar trauka
4. Mirties trauka.

Tricas:
1.Štangos spaudimas siaurai
2.Tricepsas sėdint viena ranka
3.Atsispaudimai ant suoliuko

Trecia diena ( Kojos/Peciai )

Kojos:
1.Pritūpimai su štangą?
2.Kojų spaudimas
3. Mirties trauka tiesiom kojom.
3.Kojų lenkimas gulint
4.Pasistiebimai sėdint

Peciai:
1.Štangos spaudimas pečiams
2.Štangos spaudimas pečiams už galvos imk šitas laisvas štangas bus geriau, nes daugiau įsijungs raumenų abiem šitiem.
3.Rankos su lynu kėlimas į šalis(Ne geriau su hanteliais daryt?)
4.Face pull damesk.
5.štangos trauka iki smakro
Laukiu pasiulymu. Aciu Jum.

Paskutinį kartą taisė Poseidonas (2018-03-01 22:50)

Neprisijungęs

 
dusmanas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-02-20
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#2774 2018-03-01 23:24

Re: Masės auginimo programos

Poseidonas rašė:

dusmanas rašė:

Laba vakara. Noreciau gauti patarimu is esamos programos, ka reiketu keisti ar ko visai geriau nedaryti? Sportuoju 3 dienas i savaite. Kas antra diena einu i sporto kluba.

Pirma diena: Krutine, Bicas

Apsylimas 15 min
Viska darau keturis prieimus po desimt kelimu ( 4x10 )

Krutine:
1. Hanteliu spaudimas
2. Hanteliu spaudimas kampu
3. Pull overis
4 .Pec Deck (peteliškė)
Bicas:
1.Stovint su hanteliais
2.Lari škotas su štanga
3.Plaktukas

Antra diena ( Nugara/Tricas )

Nugara:
1.Prisitraukimai prie kaklo
2.Štangos trauka pasilenkus
3.T-Bar trauka
4. Mirties trauka.

Tricas:
1.Štangos spaudimas siaurai
2.Tricepsas sėdint viena ranka
3.Atsispaudimai ant suoliuko

Trecia diena ( Kojos/Peciai )

Kojos:
1.Pritūpimai su štangą?
2.Kojų spaudimas
3. Mirties trauka tiesiom kojom.
3.Kojų lenkimas gulint
4.Pasistiebimai sėdint

Peciai:
1.Štangos spaudimas pečiams
2.Štangos spaudimas pečiams už galvos imk šitas laisvas štangas bus geriau, nes daugiau įsijungs raumenų abiem šitiem.
3.Rankos su lynu kėlimas į šalis(Ne geriau su hanteliais daryt?)
4.Face pull damesk.
5.štangos trauka iki smakro
Laukiu pasiulymu. Aciu Jum.

Aciu Tau uz pataisymus. smile

Neprisijungęs

 
Arcioma
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-10-10
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#2775 2018-07-11 18:38

Re: Masės auginimo programos

.

Paskutinį kartą taisė Arcioma (2018-07-11 18:45)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net