Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

acrid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-03-07
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2006-03-07 22:22

Nuo ko pradėti?

sweiki smile  noriu pradeti rimtai sportuoti bet ne nezinau nuo ko pradeti:( as jau tuoj metai kaip einy y kluba bet nepriaugu mases , wartoji amina ir proteina bet nepadeda sad o as labai noreciau padidinti savo mase, sutwirtinti raumenis roll gal galit kas patarti kad daryti isbandysiu beweik wiska smile is anksto aciu smilesmilesmile

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#2 2006-03-07 22:28

Re: Nuo ko pradėti?

jau per metus tikrai turejai kazko priaugt... pirma pasidaryk gera dieta, po to treniruociu sistema...siaip tai yra staipsniu jau ir lietuvisku nemazai..paieskok lietuviskose kulturizmo svetainese. tikrai rasi geros info's.

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#3 2006-03-07 22:46

Re: Nuo ko pradėti?

acrid rašė:

sweiki smile  noriu pradeti rimtai sportuoti bet ne nezinau nuo ko pradeti:( as jau tuoj metai kaip einy y kluba bet nepriaugu mases , wartoji amina ir proteina bet nepadeda sad o as labai noreciau padidinti savo mase, sutwirtinti raumenis roll gal galit kas patarti kad daryti isbandysiu beweik wiska smile is anksto aciu smilesmilesmile

Taip, metų manau galėjo ir užtekti, kad spėtum jau kažkiek pažinti save, kas ir kaip tave veikia ir kas labiau tinka taip pat ir derinant treniruotes. Ką reiškia kad tau nepadeda proteinas ir aminas? Čia manau yra todėl, kad dydžiausia daugumos klaida kaip ir sakiau gali būti tame, kad sporto pradžioje matyti nerealius stebuklus kokiuose nors papilduose. NIEKADA jie neatneš jokių efektų vien pirmiausiai prie neturėjimo pakankamai geros mitybos, juk visų rezultatų paliginime tikrai visas pagrindas yra iš pradžiu tik mityboje, o paskui tik papilduose. Jei nori pajudėti iš vietos, pasirupink tuo. Sudaryk per dieną maždaug  kokius 5-6  maisto vartojimus, stenkis ne ką papuola valgyti (nebūtinai išpradžiu labai didelem porcijom), stenkis kad režimas būtų griežtesnis, ta prasme kad viską darytum savo laiku, tai irgi labai padeda ir pades jei viską darysi taip kaip reikia. Stebuklų irgi iš nieko neatsiranda. Ir tik jau po visko šito gali žiūrėti į ką nors iš papildų. Dėl pratimų technikos daugiau šnekek su treneriu ar dar ten kuo nors, kad galėtum suprasti jei kame nors galėtų būti tavo taip pat klaidos

Neprisijungęs

 
acrid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-03-07
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2006-03-08 21:37

Re: Nuo ko pradėti?

o mazu galit duoti kokia gera dieta? neutral

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#5 2006-03-08 21:54

Re: Nuo ko pradėti?

Šiaip jei kalbėti apie masę, tai gal ne visai tinkamai buvo pavartotas žodis "dieta". Nes norint auginti svorį, tiesiog valgai daug, kad kalorijų surinkti šiek tiek daugiau, negu jas išnaudoji. Žinoma bet kuo skrandį nereikia kimšti, o ką tiksliau valgyti, tai čia jau manau reikia būti visai tinginiu kad nesurasti ir smulkiau apie tai nepaskaityti, tuo labiau kad tai yra visai elementarus dalykas.

Neprisijungęs

 
regis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas r
Registravosi: 2006-03-01
Žinutės: 936
Atsiliepimai: 0

#6 2006-03-09 17:48

Re: Nuo ko pradėti?

O kas tas betkoks maistas jei gali duok pvz.

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#7 2006-03-09 18:16

Re: Nuo ko pradėti?

Bet koks maistas yra tas, kai valgai panašiai kaip tik tam, kad užkimšti skrandį, pvz sumuštiniai, visokie fabrikatai, taip pat dešrelės, kiauliena, bandelės ir tt..

Neprisijungęs

 
Gedutis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-07-19
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#8 2006-07-19 15:50

Re: Nuo ko pradėti?

Paskaitinejau cia visur labai daug informacijos ir kol kas siek tiek dar sunku susigaudyt roll . Tai vat man yra 18 metu ugis 185, svoris 70kg. Noriu pradet sportuot ir priaugt svorio bet nzn nuo ko pradet. Pvz: koki maista valgyt, kokius papildus vartot , kaip sportuot. Dar yra tokia problema kad gyvenu vietoj kur salia nera jokio sport zalo taip kad reiktu man kazkokios programos namu salygomis bent jau kol kas.

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#9 2006-07-19 16:48

Re: Nuo ko pradėti?

Pradzhiai pirmas keturias temas perzhvelk. Ten jau rasi uzh ko uzhsikabint.

Neprisijungęs

 
Dj_karoliux
Naujas dalyvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2006-08-06
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#10 2006-08-06 17:07

Re: Nuo ko pradėti?

Sweiki Norin pradeti nsportuoti pirma reikia moketi padaryti apsilima tampymus ir pan! o kai pratima koki padariai reikia tampytis td is raumenu iseina rugstys ir siek tiek greiceu auga raumuo ! cool

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#11 2006-08-06 17:17

Re: Nuo ko pradėti?

Dj_karoliux rašė:

Sweiki Norin pradeti nsportuoti pirma reikia moketi padaryti apsilima tampymus ir pan! o kai pratima koki padariai reikia tampytis td is raumenu iseina rugstys ir siek tiek greiceu auga raumuo ! cool

Tempimai geriau ne po kiekvieno pratimo o po visos treniruotės..o po priejimu galima tiesiog pamasažuoti raumenis, kad prieitu šviežio kraujo į juos..

Neprisijungęs

 
Gedutis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-07-19
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#12 2006-08-06 17:32

Re: Nuo ko pradėti?

skaiciau kad pratimus kaklui reiktu daryti 2-3 kartus i savaite. Noreciau zinot kiek laiko turetu trukti 1 tokia treniruote vien kaklo raumenim ?

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#13 2006-08-06 17:37

Re: Nuo ko pradėti?

Gedutis rašė:

skaiciau kad pratimus kaklui reiktu daryti 2-3 kartus i savaite. Noreciau zinot kiek laiko turetu trukti 1 tokia treniruote vien kaklo raumenim ?

Skyčiau apie 15 minučių(neįskaitant pertraukų)...

Neprisijungęs

 
Patrulis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-22
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#14 2006-08-22 20:44

Re: Nuo ko pradėti?

Sweiki noriu paklaust vieno dalyko smile sportuoju jaw metus ir astuonis menesius, bet raumuo vietoj jaw pora menesiu stowi o sworio niekaip nepriaugu kad ir ka bewalgyciaw... tai gal galit patart ka ma daryt, gal pertrauka kokia menesio daryt ar pan. nes treneris tai te nieko gero nezino da tik pradedantysis. ma 15(gal amzius kaltas big_smile ). aciu uz atsakymus smile

Paskutinį kartą taisė Patrulis (2006-08-22 20:46)

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#15 2006-08-22 20:51

Re: Nuo ko pradėti?

Patrulis rašė:

Sweiki noriu paklaust vieno dalyko smile sportuoju jaw metus ir astuonis menesius, bet raumuo vietoj jaw pora menesiu stowi o sworio niekaip nepriaugu kad ir ka bewalgyciaw... tai gal galit patart ka ma daryt, gal pertrauka kokia menesio daryt ar pan. nes treneris tai te nieko gero nezino da tik pradedantysis. ma 15(gal amzius kaltas big_smile ). aciu uz atsakymus smile

Pertrauka čia tikrai būtina...gal geriau kokių 3 savaičiu,,,

Neprisijungęs

 
Aurimass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-20
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#16 2006-11-21 21:27

Re: Nuo ko pradėti?

zdr. siame tinklapyje daug randu medziagos apie tai kaip padidint mase ir t.t. as mases turiu pakankamai gal ir per daug. man 17 su puse metų ugis 183cm svoris 97kg.as nelabai noreciau daug netekti tos mases tik visą ją paverst raumenimis.siuo sportu uzsiimineju pusantro menesio stangasį ta zinau is jusų tinklapio ką ir kaip bet....lankau treniruotes 3kartus per savaite treniruojuos apie 1valanda 15 minuciu ir tikrai nesedziu ar pan tikrai plusu. zodziu noreciau iki vasaros siokių tokių matomų pokiciu. gal kas gali padet ir sudaryt kokia programa?ar ispradziu mazint svori laiantis kokių dietu ar ka o paskui jį didint?ka vartot tokiam kaip man kad tie poiciai butu griciau ir aiskaiu matomi? ar per puse metų įmanoma ka nors gero nuveikt ir pamatyt aiskius skirtumus?taj gal galiti pagelbet man ką kaip po kiek ir t.t:)dekui is anksto

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#17 2006-11-22 17:50

Re: Nuo ko pradėti?

Aurimass rašė:

zdr. siame tinklapyje daug randu medziagos apie tai kaip padidint mase ir t.t. as mases turiu pakankamai gal ir per daug. man 17 su puse metų ugis 183cm svoris 97kg.as nelabai noreciau daug netekti tos mases tik visą ją paverst raumenimis.siuo sportu uzsiimineju pusantro menesio stangasį ta zinau is jusų tinklapio ką ir kaip bet....lankau treniruotes 3kartus per savaite treniruojuos apie 1valanda 15 minuciu ir tikrai nesedziu ar pan tikrai plusu. zodziu noreciau iki vasaros siokių tokių matomų pokiciu. gal kas gali padet ir sudaryt kokia programa?ar ispradziu mazint svori laiantis kokių dietu ar ka o paskui jį didint?ka vartot tokiam kaip man kad tie poiciai butu griciau ir aiskaiu matomi? ar per puse metų įmanoma ka nors gero nuveikt ir pamatyt aiskius skirtumus?taj gal galiti pagelbet man ką kaip po kiek ir t.t:)dekui is anksto

Geriausiai būtų numesti lašinius, o  po to auginti gryną masę. Taip bus žymiai lengviau ir psichologiškai ir fiziškai... Per pusę metų tikrai įmanoma pasikeisti į gerąją pusę, tik reikia sunkaus darbo. Papildai - nusipirk amino ir l-karnitino ar fat burnerio kokio. Kas liečia programą, parašyk savo pagal kurią sportuoji, bus daug lengviau patarti ką pakeisti, dadėti ar viską tiesiog palikti.

Pasirink kokią nors dietą, pavyzdžių rasi -> http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=141
Programos ryškinimuisi -> http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=98
Nepamiršk kardio -> http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=183

Prisijungęs

 
Aurimass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-20
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#18 2006-11-22 19:24

Re: Nuo ko pradėti?

na programa mano taj :
apsilimas taj begimas takeliu 10min.
raumenu tempimai , sukamieji judesiai
pirmadienis
Štangos spaudimas 3x 9
troso trauka 3x 9
Pasikėlimai romėniškoje kėdėje 3x 10
Štangos arba hantelių lenkimas stovint 3x 9
Štangos spaudimas paemus siauriau leidžiant prie krūtinės apačios (arba gulint spaudimas už galvos ) 3x 8

trečiadienis
Pritupimai  3x 10
Kojų lenkimas gulint 3x 10
Blauzda treniruoklyje sėdint 3x 12
Hantelių spaudimas į viršu (arba štangos iš priekio ar už galvos) 3x 8
Presas (susirietimai ar atsilenkimai suoliuke) 3-4x max

penktadienis
tas pats kaip pirmadienį

Kita savaitė:
pirmadienis tas pats kaip ankstesnėj savaitėj trečiadienį

trečiadienis tas pats kaip ankstesnėj sav. pirmadienį

penktadienis kaip ankst.sav. trečiadienį ir tt.
ir kartais pridedu dar po koki pratimuka kita prie sios programos na kaip?
ai dar vartoju multi vitaminus

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#19 2006-11-22 19:30

Re: Nuo ko pradėti?

Progresą jauti darydamas šią programą?

Prisijungęs

 
Aurimass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-20
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#20 2006-11-22 21:33

Re: Nuo ko pradėti?

na jo vietoi nestoviu

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#21 2006-11-22 21:48

Re: Nuo ko pradėti?

Reiškias nieko keisti dar nereikia, belieka susireguliuoti mitybą ir daryti kardio.

Prisijungęs

 
Brabus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-12-06
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#22 2006-12-06 13:15

Re: Nuo ko pradėti?

Nezinau nuo ko pradet...
Man 19, ugis 176 svoris 55kg smile nuo pat mazens esu toks kudas, valgyt valgau lyg ir normalei bet svoris neauga, gal delto kad tusinuosi nesveikai, bet dabar jau apstojau...
Galvoju pradet sportuot kad priaugt svorio iki pavasario vidurio kazkur, noriu patarimu koki suda man vartot, kad greiciau augtu svoris, jega, salutinis poveikis kad butu minimaliausias... ir kad nustojus sportuot isliktu kuo daugiau rezultato... badytis saves tikrai nesibadysiu...

Prasau rekomenduokit kas galit man kokio sudo, kaina nera labai svarbu, prasau tik rekomendaciju o ne moralizavimo...
Sportuojant tikrai negalesi alkoholio vartot, o jei ten kartais parukysi dumu, nieko tokio?

Manau supratot kas kaip ir ko as noriu, tad laukiu jusu patarimu...

Neprisijungęs

 
TracS
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-12-04
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#23 2006-12-06 13:30

Re: Nuo ko pradėti?

Na tu pradek sportuot kolkas sausai nors menesi, kad raumenys priprastu prie kruvio, tada kai jau raumenukai nebeskaudes ir pastebesi jog  stipresnis, pirk Creatina-raumenu masei ir jegos didinimui, mases augimui nusipirk megamass ir gerk isveikata. jie yra normalus preparatai ir nekenkia organizmui. baiges sportuoti tos pacios formos neislaikysi, raumenys trauksis bet beabejo nebegrisi i pradine stadija kai nesportavai. alkoholio reiketu atsisakyti isvis, rukyti gali bet kai tu issireiskei "o jei ten kartais parukysi dumu, nieko tokio?" jei rukysi zole visas darbas bus veltui, jei rukysi cigaretes kentes plauciai ir viskas ten( na ne daktaras as). rukyti nesveika. tai tiek

Paskutinį kartą taisė TracS (2006-12-06 13:33)

Neprisijungęs

 
afera
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-12-03
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#24 2006-12-07 23:33

Re: Nuo ko pradėti?

nuo dumu istverme tavo sumazes ir negalesi dirbt pilnu pajegumu tai ir raumenu kaip reikent neuzkrausi ir visas darbas bus lygus nuliui. aisku apie zoles rukyma sneku.

Neprisijungęs

 
Megejas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-12-03
Žinutės: 416
Atsiliepimai: 0

#25 2006-12-09 23:07

Re: Nuo ko pradėti?

Kiek zinau intensyvus rukymas neleidzia priaugti mases:))o apie zole gali pamirst..arba sportas arba zole,bet geriau ringtis sporta

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net