Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu jus cia stumiat, kiškiai pykst pokšt, stipriai !!

kersytojas rašė:

120kg nesamone kad jis tiek paima valgydamas po 2 sudziuvusiais slyvas.

kodel, ymanomas dalykas... ypac jei dominuoja jega o ne istverme...

Puma9ANX rašė:

kersytojas rašė:

120kg nesamone kad jis tiek paima valgydamas po 2 sudziuvusiais slyvas.

kodel, ymanomas dalykas... ypac jei dominuoja jega o ne istverme...

tau gal galvos operacija neseniai dare?

Viskas čia įmanoma, aš ir įspūdingiau matęs, kad kūdenos be mitybos 2x savo svori paima be problemų, viskas nuo genų priklauso, nieko stebėtino, stiprus ir tiek

Miracle rašė:

per kiek laiko virve padariai? as jau metus kas antra diena po pusvalandi vien tik virve darau( spagatas nerupi) ir niekaip neatsisedu. Gal gali kokiu patarimu

Su lankstumu gali būti sudėtinga, jei jau esi kiek vyresnis. Geriausia pradėti tampytis kuo anksčiau. Man pačiam sąnarius skauda darant virvutę. Padariau kažkur per pusę metų, taip nelabai rimtai treniravausi, tik va per vasarą pavyko pagaliau.

Špagatas žymiai sunkiau gaunasi, bet darau papildomus tempimo pratimus jam. http://dance.about.com/od/stepsandmoves/ss/Splits.htm Labai geri pratimai, darau po 30 sekundžių ir labai stipriai tempia. Jau vis geriau špagatas einasi. O darau irgi kažkur kas antrą dieną, kaip išeina. Gali bandyti taip daryti, kad 30 sekunžių tempi ir jauti, kad skauda, pailsi ir tada vėl tempi 30 sec. 3 kartus išviso. Man taip labai gerai prasitampo. Virvutei irgi gali daryti papildomus tempimo pratimus. pvz. http://dance.about.com/od/stepsandmoves/ss/Splits_7.htm

Boomshaker rašė:

Miracle rašė:

per kiek laiko virve padariai? as jau metus kas antra diena po pusvalandi vien tik virve darau( spagatas nerupi) ir niekaip neatsisedu. Gal gali kokiu patarimu

Su lankstumu gali būti sudėtinga, jei jau esi kiek vyresnis. Geriausia pradėti tampytis kuo anksčiau. Man pačiam sąnarius skauda darant virvutę. Padariau kažkur per pusę metų, taip nelabai rimtai treniravausi, tik va per vasarą pavyko pagaliau.

Špagatas žymiai sunkiau gaunasi, bet darau papildomus tempimo pratimus jam. http://dance.about.com/od/stepsandmoves/ss/Splits.htm Labai geri pratimai, darau po 30 sekundžių ir labai stipriai tempia. Jau vis geriau špagatas einasi. O darau irgi kažkur kas antrą dieną, kaip išeina. Gali bandyti taip daryti, kad 30 sekunžių tempi ir jauti, kad skauda, pailsi ir tada vėl tempi 30 sec. 3 kartus išviso. Man taip labai gerai prasitampo. Virvutei irgi gali daryti papildomus tempimo pratimus. pvz. http://dance.about.com/od/stepsandmoves/ss/Splits_7.htm

as kai lankiau kovu menus tai spagata padariau per 2 savaites , o virve susumavus viska tai 3 metus jau darau ir nepadarau , bet po biski po biski ir gal po metu atsisesiu

Boomshaker rašė:

Miracle rašė:

Boomshaker rašė:

Su lankstumu gali būti sudėtinga, jei jau esi kiek vyresnis. Geriausia pradėti tampytis kuo anksčiau. Man pačiam sąnarius skauda darant virvutę. Padariau kažkur per pusę metų, taip nelabai rimtai treniravausi, tik va per vasarą pavyko pagaliau.

Špagatas žymiai sunkiau gaunasi, bet darau papildomus tempimo pratimus jam. http://dance.about.com/od/stepsandmoves/ss/Splits.htm Labai geri pratimai, darau po 30 sekundžių ir labai stipriai tempia. Jau vis geriau špagatas einasi. O darau irgi kažkur kas antrą dieną, kaip išeina. Gali bandyti taip daryti, kad 30 sekunžių tempi ir jauti, kad skauda, pailsi ir tada vėl tempi 30 sec. 3 kartus išviso. Man taip labai gerai prasitampo. Virvutei irgi gali daryti papildomus tempimo pratimus. pvz. http://dance.about.com/od/stepsandmoves/ss/Splits_7.htm

as kai lankiau kovu menus tai spagata padariau per 2 savaites , o virve susumavus viska tai 3 metus jau darau ir nepadarau , bet po biski po biski ir gal po metu atsisesiu

Aš tai tą virvę kažkaip keistai manau padarau. Ne ant kulno pas mane būna, bet ant pėdos vidinės dalies.

tai cia ne keistai o kaip tik gerai, nes tas kur ant kulno tai vadinasi straddle split labiau dvigalviui, o side split kirksniai geriau.

Boomshaker rašė:

Tomito rašė:

Dabar tai gali walgyt swiezias darzoves , o kaip ziema , kai jos yra pripumpuotos chemikalu ?

Turiu ir užšaldytų daržovių, o be to žiemą obuolių gi yra. O daugiausiai ir taip pupeles, žirnius, lęšius, ryžius, kruopas, ankštinius, riešutus ir t.t. valgau, nes juose daugiausiai baltymų.

O pvz manu kruopose, ar avizose gerieji baltymai ?

Puma9ANX rašė:

Boomshaker rašė:

Tomito rašė:

Dabar tai gali walgyt swiezias darzoves , o kaip ziema , kai jos yra pripumpuotos chemikalu ?

Turiu ir užšaldytų daržovių, o be to žiemą obuolių gi yra. O daugiausiai ir taip pupeles, žirnius, lęšius, ryžius, kruopas, ankštinius, riešutus ir t.t. valgau, nes juose daugiausiai baltymų.

O pvz manu kruopose, ar avizose gerieji baltymai ?

manų kruopos tai sumalti kviečiai ir sulipinti... A tie "gerieji baltymai" nori pasakyti, kad pilnos amino rūgščių grandinės? Jei taip tai, ne. Kas turi žinau pilnavertiškus baltymus tai: moliūgų sėklos (net ~35 gr baltymų), grikių krupos, quinoa (burnočio sėklos (šitų Lietuvoj dar neradau niekur pirkti), kanapių sėklos, ryžių baltymai (geriausiai tai rudi ryžiai) iš jų net proteinas daromas, o daugiau ir nelabai pamenu

Bet jei valgai daug augalinių baltymų iš skirtingų produktų tai viskas normaliai, nes tai vieni tai kiti produktai turi kažkurio ar kažkurių baltymų mažiau, o jei valgai įvairiai tai kompesuojasi.

Paskutinį kartą taisė Boomshaker (2010-08-10 21:33)

Robšė rašė:

soja...

Sojos tai nevartoju, nes ji yra su chemikalais visokiais apdirbama ir t.t. dar ten visokių dalykų, kad vartojant soją Testo mažiau turi ir t.t.


http://sunwarriorprotein.blogspot.com/2 … f-soy.html

Va dar tyrimas lyginant sojos proteiną su išrugų:

http://articles.elitefts.com/articles/n … young-men/

Taip, kad tikrai sojos niekam nerekomenduoju.

Puma9ANX rašė:

Nu as laikau geruosiu baltymus tuos su kurie pilnavertiskai naudojami raumens auginimui...
Cia ant rimto moliugu seklos tiek turi baltymu ant 100gramu kiekio?
O ankstiniai kiek turi baltymo gerojo ? nes kalorijos.lt nk neradau...

Va labai gera svetainė - http://www.elook.org/nutrition/

http://en.wikipedia.org/wiki/Pepita

pasitikslinau tai 35 neturi

http://www.elook.org/nutrition/search.p … mp;sorty=1

geriau kepintos, pagal čia, atrodo. O geležies irgi daug jos turi.

Paskutinį kartą taisė Boomshaker (2010-08-10 21:59)

Puma9ANX rašė:

utiutiu net grikiu kruopose tipo visi juose esantys baltymai yra gerieji ? 11/100g
tai ko as iskart ju nevalgiau

teks ir man avizas keisti i grikius