Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

metanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-03-10
Žinutės: 3884
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#1 2010-09-03 20:49

Vitamino c pasisavinimas

Sveiki, arteja ruduo, ir galvojau kaip geriau sustiprinti imuniteta. Siaip vartoju optimen 1tab/ed. cinka 50mg/ed ir vitamina c 1gr/ed. Cia turbut labai individualus klausimas, bet noriu suzinoti, kiek mazdaug vitamino c organizmas pasisavina is tu tableciu kur geriu? Galvoju ar verta pasimti injekcini vit c. Gal yra veiksmingesniu budu sustiprinti imuniteta? Dar turiu linu semenu alieju, ji isgeriu, bet nevisada, nes lbj jau nelimpa man jo skonis.

Neprisijungęs

 
Boomshaker
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-18
Žinutės: 443
Atsiliepimai: 0

#2 2010-09-03 20:54

Re: Vitamino c pasisavinimas

Grūdinkis. Pvz. pradėk namie basom kojom vaikščioti. Daryk kontrastinius dušus normalus/šaltas/karštas/šaltas/karštas/šaltas.

Neprisijungęs

 
metanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-03-10
Žinutės: 3884
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3 2010-09-03 21:01

Re: Vitamino c pasisavinimas

Su dusais, seniau darydavau, reiks dabar vel pamegint, reguliariai, karta i savaite einu i sauna, poto drungnas toks dusas.

Neprisijungęs

 
100
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-05-31
Žinutės: 105
Atsiliepimai: 0

#4 2010-09-04 09:07

Re: Vitamino c pasisavinimas

"Transport of vitamin C is a saturable and dose dependent process that occurs by active transport. At the intestine and cells AA (ascorbic acid) is oxidized to DHAA, which is more quickly transported across the cell membrane. Once inside the tissue or intestinal epithelium the vitamin is reduced back to AA. | The degree of intestinal absorption decreases as intake of AA increases. Intakes of 1 to 1.5 grams results in 50% absorption, but at intakes over 12 grams only 16% of the vitamin is absorbed. In contrast, an intake of less than 20 mg, has a 98% absorption rate (13). Absorption of vitamin C is greater when several individual doses of vitamin C, in quantities less than one gram, are taken throughout the day rather than one megadose (17). Eighty to ninety-five percent of the vitamin C found in foods is absorbed (13). Furthermore, the bioavailability of synthetic and "natural" forms of the vitamin differ very little despite the claims made by manufacturers (13,17). Vitamin C absorption can be impaired by a number of factors. A single large dose saturates the enzyme kinetics for vitamin C, leading to excess AA in the intestinal lumen, which causes numerous gastrointestinal problems. Pectin and zinc also inhibit AA absorption, but this mechanism is not well understood. A high iron concentration in the gastrointestinal tract may cause oxidative destruction and in turn impair uptake (13)."

pilnas straipsnis http://www.exrx.net/Nutrition/Antioxida … aminC.html ten idomi vieta apie sporta ir vitamina c yra.

kas nelabai supranta angliskai tai trumpai apie pasisavinamuma: kuo didesne doze, tuo mazesnis pasisavinimo procentas, pvz 1-1.5g vitamino C vienkartines dozes pasisavina 50%, virs 12g vienkartines dozes pasisavina 16%, jeigu vienkartine doze maziau kaip 20mg pasisavinama 98%. Todel geriausia vartoti kelis kartus dienos eigoje. maiste esancio vitaminoC pasisavinamumas 80-95%. labai mazhas pasisavinimo skirtumas tarp naturalaus ir sintetinio vitaminoC nors ir gamintojai teigia kad sintetinis geriau pasisavinamas. vienkartine didele doze vitamino C (manau turima omeny daug daugiau nei 1g) gali sukelti virskinimo problemu.

o del to injekcinio kazkas minejo, dar buna tokio?

Paskutinį kartą taisė 100 (2010-09-04 09:21)

Neprisijungęs

 
100
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-05-31
Žinutės: 105
Atsiliepimai: 0

#5 2010-09-04 09:39

Re: Vitamino c pasisavinimas

imunitetui gerai greipfrutu seklu ekstraktas

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#6 2010-09-04 09:44

Re: Vitamino c pasisavinimas

Buna buna injekcinis.

Neprisijungęs

 
100
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-05-31
Žinutės: 105
Atsiliepimai: 0

#7 2010-09-04 09:49

Re: Vitamino c pasisavinimas

buvo isimtas neseniai is rinkos

Paskutinį kartą taisė 100 (2010-09-04 09:52)

Neprisijungęs

 
Rimbo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-31
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#8 2010-09-04 10:50

Re: Vitamino c pasisavinimas

Jus norit apsisaugot nuo ligu, uzsigrudint, tai jus valgytkit cesnako su duona juoda, galit citrinos valgyt,(as su zieve valgau gerai nuploves, nes zieveje daug labai reikalingu vitaminu) jei nenorit valgyt citrinos,tai galti isipilt jos sulciu i arbata/vandeni.. smile

Neprisijungęs

 
Boomshaker
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-18
Žinutės: 443
Atsiliepimai: 0

#9 2010-09-04 16:34

Re: Vitamino c pasisavinimas

Rimbo rašė:

Jus norit apsisaugot nuo ligu, uzsigrudint, tai jus valgytkit cesnako su duona juoda, galit citrinos valgyt,(as su zieve valgau gerai nuploves, nes zieveje daug labai reikalingu vitaminu) jei nenorit valgyt citrinos,tai galti isipilt jos sulciu i arbata/vandeni.. smile

Jooo česanakas labai gerai. Svarbu ne pakeptą ar pavirtą valgyt, o geriausia kasdien.

Neprisijungęs

 
Blossom
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-05-28
Žinutės: 748
Atsiliepimai: 0

#10 2010-09-05 10:28

Re: Vitamino c pasisavinimas

metanis rašė:

Sveiki, arteja ruduo, ir galvojau kaip geriau sustiprinti imuniteta. Siaip vartoju optimen 1tab/ed. cinka 50mg/ed ir vitamina c 1gr/ed. Cia turbut labai individualus klausimas, bet noriu suzinoti, kiek mazdaug vitamino c organizmas pasisavina is tu tableciu kur geriu? Galvoju ar verta pasimti injekcini vit c. Gal yra veiksmingesniu budu sustiprinti imuniteta? Dar turiu linu semenu alieju, ji isgeriu, bet nevisada, nes lbj jau nelimpa man jo skonis.

neperlenk lazdos. Per daug vitamino C kelia alergija. Jei turi tabletemis, tikrai neverta pirkti dar ir injekcinio. Rinkis viena arba kita. Dienos norma (tableciu) yra 500 mg; tai mano manymu max kiek gali ju sukramtyt yra 1.5 g. Bet ir tai - isivertinus ka valgai. Imunitetui stiprinti labai gerai yra avieciu arbata (uogiene+gali medaus idet) - daug vitamino C. Ziurek kad maistas butu subalansuotas, o ne kuo daugiau tableciu.

Neprisijungęs

 
metanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-03-10
Žinutės: 3884
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#11 2010-09-05 12:50

Re: Vitamino c pasisavinimas

Blossom rašė:

metanis rašė:

Sveiki, arteja ruduo, ir galvojau kaip geriau sustiprinti imuniteta. Siaip vartoju optimen 1tab/ed. cinka 50mg/ed ir vitamina c 1gr/ed. Cia turbut labai individualus klausimas, bet noriu suzinoti, kiek mazdaug vitamino c organizmas pasisavina is tu tableciu kur geriu? Galvoju ar verta pasimti injekcini vit c. Gal yra veiksmingesniu budu sustiprinti imuniteta? Dar turiu linu semenu alieju, ji isgeriu, bet nevisada, nes lbj jau nelimpa man jo skonis.

neperlenk lazdos. Per daug vitamino C kelia alergija. Jei turi tabletemis, tikrai neverta pirkti dar ir injekcinio. Rinkis viena arba kita. Dienos norma (tableciu) yra 500 mg; tai mano manymu max kiek gali ju sukramtyt yra 1.5 g. Bet ir tai - isivertinus ka valgai. Imunitetui stiprinti labai gerai yra avieciu arbata (uogiene+gali medaus idet) - daug vitamino C. Ziurek kad maistas butu subalansuotas, o ne kuo daugiau tableciu.

Kokio tipo alergija kelia vit c? pulingus spuogus ar be pulingo pagrindo? Kaip tik turiu avieciu uogienes, reiks vakare pagert, bet nuo jos labai jau prakaitas musa.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net