- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#1 2010-09-03 20:49
Vitamino c pasisavinimas
Sveiki, arteja ruduo, ir galvojau kaip geriau sustiprinti imuniteta. Siaip vartoju optimen 1tab/ed. cinka 50mg/ed ir vitamina c 1gr/ed. Cia turbut labai individualus klausimas, bet noriu suzinoti, kiek mazdaug vitamino c organizmas pasisavina is tu tableciu kur geriu? Galvoju ar verta pasimti injekcini vit c. Gal yra veiksmingesniu budu sustiprinti imuniteta? Dar turiu linu semenu alieju, ji isgeriu, bet nevisada, nes lbj jau nelimpa man jo skonis.
Neprisijungęs
- Boomshaker
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-18
- Žinutės: 443
- Atsiliepimai: 0
#2 2010-09-03 20:54
Re: Vitamino c pasisavinimas
Grūdinkis. Pvz. pradėk namie basom kojom vaikščioti. Daryk kontrastinius dušus normalus/šaltas/karštas/šaltas/karštas/šaltas.
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3 2010-09-03 21:01
Re: Vitamino c pasisavinimas
Su dusais, seniau darydavau, reiks dabar vel pamegint, reguliariai, karta i savaite einu i sauna, poto drungnas toks dusas.
Neprisijungęs
- 100
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-05-31
- Žinutės: 105
- Atsiliepimai: 0
#4 2010-09-04 09:07
Re: Vitamino c pasisavinimas
"Transport of vitamin C is a saturable and dose dependent process that occurs by active transport. At the intestine and cells AA (ascorbic acid) is oxidized to DHAA, which is more quickly transported across the cell membrane. Once inside the tissue or intestinal epithelium the vitamin is reduced back to AA. | The degree of intestinal absorption decreases as intake of AA increases. Intakes of 1 to 1.5 grams results in 50% absorption, but at intakes over 12 grams only 16% of the vitamin is absorbed. In contrast, an intake of less than 20 mg, has a 98% absorption rate (13). Absorption of vitamin C is greater when several individual doses of vitamin C, in quantities less than one gram, are taken throughout the day rather than one megadose (17). Eighty to ninety-five percent of the vitamin C found in foods is absorbed (13). Furthermore, the bioavailability of synthetic and "natural" forms of the vitamin differ very little despite the claims made by manufacturers (13,17). Vitamin C absorption can be impaired by a number of factors. A single large dose saturates the enzyme kinetics for vitamin C, leading to excess AA in the intestinal lumen, which causes numerous gastrointestinal problems. Pectin and zinc also inhibit AA absorption, but this mechanism is not well understood. A high iron concentration in the gastrointestinal tract may cause oxidative destruction and in turn impair uptake (13)."
pilnas straipsnis http://www.exrx.net/Nutrition/Antioxida … aminC.html ten idomi vieta apie sporta ir vitamina c yra.
kas nelabai supranta angliskai tai trumpai apie pasisavinamuma: kuo didesne doze, tuo mazesnis pasisavinimo procentas, pvz 1-1.5g vitamino C vienkartines dozes pasisavina 50%, virs 12g vienkartines dozes pasisavina 16%, jeigu vienkartine doze maziau kaip 20mg pasisavinama 98%. Todel geriausia vartoti kelis kartus dienos eigoje. maiste esancio vitaminoC pasisavinamumas 80-95%. labai mazhas pasisavinimo skirtumas tarp naturalaus ir sintetinio vitaminoC nors ir gamintojai teigia kad sintetinis geriau pasisavinamas. vienkartine didele doze vitamino C (manau turima omeny daug daugiau nei 1g) gali sukelti virskinimo problemu.
o del to injekcinio kazkas minejo, dar buna tokio?
Paskutinį kartą taisė 100 (2010-09-04 09:21)
Neprisijungęs
- 100
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-05-31
- Žinutės: 105
- Atsiliepimai: 0
#5 2010-09-04 09:39
Re: Vitamino c pasisavinimas
imunitetui gerai greipfrutu seklu ekstraktas
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#6 2010-09-04 09:44
Re: Vitamino c pasisavinimas
Buna buna injekcinis.
Neprisijungęs
- 100
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-05-31
- Žinutės: 105
- Atsiliepimai: 0
#7 2010-09-04 09:49
Re: Vitamino c pasisavinimas
buvo isimtas neseniai is rinkos
Paskutinį kartą taisė 100 (2010-09-04 09:52)
Neprisijungęs
- Rimbo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#8 2010-09-04 10:50
Re: Vitamino c pasisavinimas
Jus norit apsisaugot nuo ligu, uzsigrudint, tai jus valgytkit cesnako su duona juoda, galit citrinos valgyt,(as su zieve valgau gerai nuploves, nes zieveje daug labai reikalingu vitaminu) jei nenorit valgyt citrinos,tai galti isipilt jos sulciu i arbata/vandeni..
Neprisijungęs
- Boomshaker
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-18
- Žinutės: 443
- Atsiliepimai: 0
#9 2010-09-04 16:34
Re: Vitamino c pasisavinimas
Rimbo rašė:
Jus norit apsisaugot nuo ligu, uzsigrudint, tai jus valgytkit cesnako su duona juoda, galit citrinos valgyt,(as su zieve valgau gerai nuploves, nes zieveje daug labai reikalingu vitaminu) jei nenorit valgyt citrinos,tai galti isipilt jos sulciu i arbata/vandeni..
Jooo česanakas labai gerai. Svarbu ne pakeptą ar pavirtą valgyt, o geriausia kasdien.
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#10 2010-09-05 10:28
Re: Vitamino c pasisavinimas
metanis rašė:
Sveiki, arteja ruduo, ir galvojau kaip geriau sustiprinti imuniteta. Siaip vartoju optimen 1tab/ed. cinka 50mg/ed ir vitamina c 1gr/ed. Cia turbut labai individualus klausimas, bet noriu suzinoti, kiek mazdaug vitamino c organizmas pasisavina is tu tableciu kur geriu? Galvoju ar verta pasimti injekcini vit c. Gal yra veiksmingesniu budu sustiprinti imuniteta? Dar turiu linu semenu alieju, ji isgeriu, bet nevisada, nes lbj jau nelimpa man jo skonis.
neperlenk lazdos. Per daug vitamino C kelia alergija. Jei turi tabletemis, tikrai neverta pirkti dar ir injekcinio. Rinkis viena arba kita. Dienos norma (tableciu) yra 500 mg; tai mano manymu max kiek gali ju sukramtyt yra 1.5 g. Bet ir tai - isivertinus ka valgai. Imunitetui stiprinti labai gerai yra avieciu arbata (uogiene+gali medaus idet) - daug vitamino C. Ziurek kad maistas butu subalansuotas, o ne kuo daugiau tableciu.
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#11 2010-09-05 12:50
Re: Vitamino c pasisavinimas
Blossom rašė:
metanis rašė:
Sveiki, arteja ruduo, ir galvojau kaip geriau sustiprinti imuniteta. Siaip vartoju optimen 1tab/ed. cinka 50mg/ed ir vitamina c 1gr/ed. Cia turbut labai individualus klausimas, bet noriu suzinoti, kiek mazdaug vitamino c organizmas pasisavina is tu tableciu kur geriu? Galvoju ar verta pasimti injekcini vit c. Gal yra veiksmingesniu budu sustiprinti imuniteta? Dar turiu linu semenu alieju, ji isgeriu, bet nevisada, nes lbj jau nelimpa man jo skonis.
neperlenk lazdos. Per daug vitamino C kelia alergija. Jei turi tabletemis, tikrai neverta pirkti dar ir injekcinio. Rinkis viena arba kita. Dienos norma (tableciu) yra 500 mg; tai mano manymu max kiek gali ju sukramtyt yra 1.5 g. Bet ir tai - isivertinus ka valgai. Imunitetui stiprinti labai gerai yra avieciu arbata (uogiene+gali medaus idet) - daug vitamino C. Ziurek kad maistas butu subalansuotas, o ne kuo daugiau tableciu.
Kokio tipo alergija kelia vit c? pulingus spuogus ar be pulingo pagrindo? Kaip tik turiu avieciu uogienes, reiks vakare pagert, bet nuo jos labai jau prakaitas musa.
Neprisijungęs