Kulturizmas.net diskusijų forumas

_Cernobilis_ rašė:

kas gereja kai darbuojiesi ant ligegreciu, ten taip spaudinietis reik

krūtinė, tricepsas, gal kiek pečiai.

jei neturi nieko namie.ce sakau cernobiliui.tai gali namie daryti atsispaudimus.plačiai laikant rankas ir paskui siaurai.tada užkačialinsi ir krūtinę ir tricą.daryk atsilenkimus.prisitraukimus (krc darant prisitraukimus sparnai gerai auga ir vystosi daug raumenų)gali dirbti ir ant pečių.priklausomai kiek pakeli.tai pasimk į  kokį butėlį prisipilk smėlio ir kinok į šonus atsistojęs (120 laipsnių kampu) geriau auga kai yra 90 laipsnių bet tada gali saugti raumenys blogai ir po kiek laiko gali nepakelti rankų aukštyn nes raumenys varžys judesius, ir gali dirbti ant priekinių deltinių raumenų (pečių)kilnok svorį i priekį atsitojęs.bet geriau nusipirk hantelius, nes su tom bonkėm tai čia biški gėda ir nepatogu paismti.bet jei nėra bapkių tai vis geriau negu nieko. ant bico gali dirbti pasiėmęs namie koky kibirą prsipylęs irgi smėlio )   

(šeip mane biški nervin, kad šiais laikasi sporto įrankiai kainuoja labai daug.tai mana visi namie yrankiai yra savos gamybos.bet visai neblogi ))

prisitraukimus daryk nes prisitraukimai gerai formuoja "v" raidės kūno formą gerai nuo jų vystosi sparnai ))ir šiaip darant prisitraukimas dirba daug raumenų ). prašom  cernobili man negaila patarti ))

atlete aš tau nurašysiu viso pratimo amplitudę (rytoj).gal biški netaip paiškinau bet taip tikrai yra ))

jamada rašė:

atlete aš tau nurašysiu viso pratimo amplitudę (rytoj).gal biški netaip paiškinau bet taip tikrai yra ))

Manes pratimų atlikimo technikos nereikia mokint...
Studentas gerai paaiškino.

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-04-27 18:31)

_Cernobilis_ rašė:

kas gereja kai darbuojiesi ant ligegreciu, ten taip spaudinietis reik

tricepsas, krūtinė priklauso nuo atlikimo

Paskutinį kartą taisė TZR (2007-04-30 19:32)

kuo plačiau rankos tuo labaiu sparnai auga.bet pradžiai kol nepadaro užtenk ir pečių plotį )

_Cernobilis_ rašė:

Giedrius171 rašė:

jamada rašė:

prisitraukimus daryk nes prisitraukimai gerai formuoja "v" raidės kūno formą gerai nuo jų vystosi sparnai ))ir šiaip darant prisitraukimas dirba daug raumenų ). prašom  cernobili man negaila patarti ))

priklauso kaip darai 

kaip darai, paprastai darau, rankas peciu ploti ir traukies be jokiu uzsimetimu , tik beda mazai padarau , bet jamados patarta atlikimo tecnika reiks pasinaudot  ka daugiau pabaryciau

be bangelės padarau max 10 prisitraukimų ,su bangelia pasistengus 25

VoD rašė:

Idomu kas ta bangele?

nu, su kojom makaluojas

Sporte nevisi vienodai greitai gerina rezultatus, tarkim jusu draugas per metus pasieke labai geru rezultatu su kokia nors programa, bet tai nereiskia, kad taip ir jums bus, musu organizmai sikriasi, ne visi viska vienodai pasisavina, taip pat ir sudejimas, genai ir pan. Geriausia susidaryti programas ir pratimus pagal save, laikui began patys pastebesite kas jums veiksminga, o kas ne, bet cia tik mano nuomone

Atsispaudimai, lygiagretės.

geriausiai su arbūzais

Kaip klausi taip ir atsakiau, šiaip daryk taip kaip tau patinka, didelio skirtumo nematau.