Kulturizmas.net diskusijų forumas

aurisgal · 2010-09-16 17:40

Sveiki, ūgis 176cm, svoris 85kg, ant pilvo nemazas riebaliuko sluoksnis, sportuoju antra savaitę, po ilgos pertraukos smile
Susidariau toki mitybos planą:

7.15 Avižinė košė su pienu 100g. (pieno 200ml)
10.00 Proteino kokteilis "Whey protein"
12.00 Vištos krutinėlė + ryžiai + daržovės
15.00 Varškė, bananas, nektarinas.
17.30 Vištos krutinėlė + ryžiai + daržovės, bei apelsinu ar bananu.
19.30 Treniruotė
Po treniruotės Proteino kokteilis "Whey protein"
21.00 Varškė, Vaisius koks.

Jei turit kokiu komentaru ar pataisymu - rasykit, kritikuokit smile

Bardo · 2010-09-16 17:49

7 baltymas praverstu
10 tinka , galetum angliu truputi suvalgyt
12 ok
15 ok
17ok
pries miega geriau varske imk, o vaisiu po treniruotės gali jei tik ten proteinas

Boomshaker · 2010-09-16 18:16

Vaisiaus nevalgyk nakčiai, nueiną į riebalą, nes neišnaudoji tos energijos. Tą vaisių geriau iškart po treniruotės jei tik vieną whey geri. Dar šiek tiek riešutų gali suvalgyti. Dėl tų gerųjų riebalų tai sėmenų aliejaus (geriausiai ne iš parduotuvės) arba žuvų taukų.

aurisgal · 2010-09-16 18:21

Ačiu už atsakyma, bet turit omenį kažką panašaus:

7.15 + 3 kiausinių baltymai su juoda duona.
10.00 + ryžiu 50g.
.
.
.
Po treniruotės Proteino kokteilis "Whey protein" + Vaisius koks.
21.00 Varškė.

Paskutinį kartą taisė aurisgal (2010-09-16 18:28)

Bardo · 2010-09-16 18:22

jau geriau
dar reiktu riebalo sveiko

aurisgal · 2010-09-16 18:23

Boomshaker rašė:
Vaisiaus nevalgyk nakčiai, nueiną į riebalą, nes neišnaudoji tos energijos. Tą vaisių geriau iškart po treniruotės jei tik vieną whey geri. Dar šiek tiek riešutų gali suvalgyti. Dėl tų gerųjų riebalų tai sėmenų aliejaus (geriausiai ne iš parduotuvės) arba žuvų taukų.

taip šiuo metu vien whey geriu. Dėkui, pasitaisau. Reikės paieškot sėmenų aliejaus nykstys

Paskutinį kartą taisė aurisgal (2010-09-16 18:24)

aurisgal · 2010-09-16 18:27

Bardo rašė:
jau geriau
dar reiktu riebalo sveiko

tai čia kaip sako Boomshaker "Dar šiek tiek riešutų gali suvalgyti. Dėl tų gerųjų riebalų tai sėmenų aliejaus (geriausiai ne iš parduotuvės) arba žuvų taukų." smile

kankius · 2010-09-17 20:52

o jei man reikai psichologiskai grizti alkanam namo siektiek uzkast ir jei noriu dar tai ka daryt? trys budai yra. Kramtau guma, ciulpiu ledinukus arba valgau saulegrazas. Taip save veikiu psichologiskai. Kad kazkas butu burnoj ir pns. Ka manot? Gal saulegrazu nereiktu valgyt? Nes buna taip kad griztu, sugeriu papildus valanda pries trenke ir tada nu negaliu islaukti ir pradedu krimst saulegrazas. 30 min iki tefkes jau nustojunes reikia vaziuoti. blogai labai?

Bardo · 2010-09-17 20:58

kankius rašė:
o jei man reikai psichologiskai grizti alkanam namo siektiek uzkast ir jei noriu dar tai ka daryt? trys budai yra. Kramtau guma, ciulpiu ledinukus arba valgau saulegrazas. Taip save veikiu psichologiskai. Kad kazkas butu burnoj ir pns. Ka manot? Gal saulegrazu nereiktu valgyt? Nes buna taip kad griztu, sugeriu papildus valanda pries trenke ir tada nu negaliu islaukti ir pradedu krimst saulegrazas. 30 min iki tefkes jau nustojunes reikia vaziuoti. blogai labai?

Tai valgyk normaliai

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-09-16 17:40

Tikslas: Lasinio tirpinimas :)

#2 2010-09-16 17:49

Re: Tikslas: Lasinio tirpinimas :)

#3 2010-09-16 18:16

Re: Tikslas: Lasinio tirpinimas :)

#4 2010-09-16 18:21

Re: Tikslas: Lasinio tirpinimas :)

#5 2010-09-16 18:22

Re: Tikslas: Lasinio tirpinimas :)

#6 2010-09-16 18:23

Re: Tikslas: Lasinio tirpinimas :)

Boomshaker rašė:

#7 2010-09-16 18:27

Re: Tikslas: Lasinio tirpinimas :)

Bardo rašė:

#8 2010-09-17 20:52

Re: Tikslas: Lasinio tirpinimas :)

#9 2010-09-17 20:58

Re: Tikslas: Lasinio tirpinimas :)

kankius rašė: