Kulturizmas.net diskusijų forumas

dariuxas · 2010-10-26 16:12

Sveiki, man 15 metų, sportuoju mazdaug 1.5 metus. Pirmus kelis menesius sportavau namie, o veliau pradejau lankyti lengvaja atletika tai pries treniruote siek tiek pabegiodavau ir eidavau i sporto sale, bet pagrindine tuo metu sporto saka buvo lengvoji atletika tai todel sunku buvo uzsiauginti mases tolabiau nebuvo nornalios mitybos. Dabar kokius 3-5 men pasitreniruosiu jegai, o veliau grysiu vel prie mases auginimo

2010-09-15 2012-01-16

Svoris : 70kg Stangos spaudimas max 105kg
Ūgis : 1.77cm
Ranka : 33.5cm
Krūtinė : 98.8cm
Blauzda : 38.1cm
Slaunis : 52.3cm
Dilbis : 27.0cm

2011-06-01

Svoris : 73kg
Ranka : 35cm
Krūtinė : 105cm
Blauzda : 39,1cm
Slaunis : 56,2cm
Dilbis : 29,2cm

2011-10-23

Svoris : 79-80 kg
Ūgis : 1.78cm
Ranka : 36.8cm
Krūtinė : 107cm
Blauzda : 40cm
Slaunis : 59cm
Dilbis : 30cm

2010-09-15 70kg

http://yfrog.com/eqp1010661lj
http://img10.imageshack.us/img10/9808/61049313.jpg

2011-01-22 72kg

Nugara

http://img821.imageshack.us/i/p1260936.jpg/

2011-06-01 74kg

http://imageshack.us/photo/my-images/28/p1011050.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/802/p1011040.jpg/

2011-10-23 79-80 kg

http://imageshack.us/f/546/priekis.jpg/
http://imageshack.us/f/59/nugara.jpg/
http://imageshack.us/f/708/kojos.jpg/

Paskutinį kartą taisė dariuxas (2012-01-16 19:53)

Mr. Dzoshas · 2010-10-26 17:02

Sweikas, nepersistenk dar tokiam amzium su rimtais svoriais, stenkis ismokt taisyklingai atlikinet pratimus, kad ir su mazesniu svoriu atliekant gali buti daugiau naudos. O, kad kazka iskirt butu galima pas tave, tai kojos dar dar, nors nuotraukos is labai arti ir bendras vaizdas visu ugiu, gali buti kitoks. Daugiau kolkas viska daugiau maziau vienodai akcentuok: nugara, krutine, pecius, rankas. Sekmes.

dariuxas · 2010-10-26 18:01

Mr.Dzoshas treneris mane pradziai ir moke taisyklingai atlikinet pratimus ir visalaik ziurejo kaip dariau, o jei budavo klaidu tai paaiskindavo kur jos. Ir sie svoriai mano darbiniai su kuriais padarau tam tikra seriju ir pakartojimu skaiciu.Treneris irgi sake kad pradziai susikoncentruoti ties pagrindiniu raumenu grupiu tai ir stengiuos. Aciu uz komentara

Ir sios foto su duomenim truputi senesni bet ne dau ir skiriasi

TurnykMaster · 2010-10-26 21:08

Gal nepaslaptis kiek prisitraukimu padarai smile

dainiukas · 2010-10-26 21:12

taip ir sakyk pusbroliu pavizdziu eini;D akcentuok krutines raumenys labiau

dariuxas · 2010-10-26 22:00

Prisitraukimu max buvo 32 db padarau 20, jo va dainiaus pavizdziu va varau

rolka78 · 2010-10-26 23:26

Valgyk ir darkarta valgyk,tik sveika ir naudinga maista,O sisip tai sveikas atvykes.

dariuxas · 2010-10-27 10:31

Valgau mazdaug taip:

Mityba:

7.00 5 kiausiniai + 100g grikiu
10.00 100g makaronu + 50g lazdynu riesutu
13.00 50g makaronu + 1 pakelis ryziu trapuciu
15.30 300g vistos krutinele + 50g ryziu ir 50g grikiu ir 1 apelsinas
Treniruote
17.30 100g manu kose + 130g tuno
21.00 200g varske

Viso 3000 kcal, 160 baltymu, 350 angliu
skaiciavau tik naudingus baltymus ir anglis

Paskutinį kartą taisė dariuxas (2010-12-09 11:22)

ishp3ra · 2010-10-27 11:01

1. 5 Kiausiniai (2 trimiai) + 100g ryziu

Kaip jums tiek pusryciams telpa as nesuprantu.. man geriausiai poudelis kavos ir cigarete sueina ir priespieciai pora valandu veliau; jei valgyt prisiverciu tik atsikelus, tai 3 kiausiniu kiausiniene su rieke duonos arba lekste koses ir jau pilnas jauciuosi, net vimdo...

Puma9ANX · 2010-10-27 11:15

ishp3ra rašė:
1. 5 Kiausiniai (2 trimiai) + 100g ryziu

Kaip jums tiek pusryciams telpa as nesuprantu.. man geriausiai poudelis kavos ir cigarete sueina ir priespieciai pora valandu veliau; jei valgyt prisiverciu tik atsikelus, tai 3 kiausiniu kiausiniene su rieke duonos arba lekste koses ir jau pilnas jauciuosi, net vimdo...

Oho big_smile cia jau zinok reik yprast as pradtinaus ir pradziu 100gr grikiu ir 1kiausas po men 2pilni kiausiai plius 155gramu grikiu lengvai sueina smile veliau reiks kelt skaicius nes daba +2kg/men o daugiau nesinori kelt nes nesinori gryzt prie 16.5% bf

dariuxas · 2010-10-27 12:00

Man tai telpa tik aisku ne visada 100g ryziu sulenda cia kaip kada, o ryte daug valgau nes buna mokykloj koks vienas valgymas nukencia, o jei mazai pavalgau tai sulej norisi per trecia pertauka o per ja neileidzia nes maziukai valgo, o kai pavalgau gerai tai kaip tik per ketvirta pertrauka noris tai ir gerai pavalgau. Taip jau gaunas

metanis · 2010-10-27 14:06

dariuxas rašė:
Man tai telpa tik aisku ne visada 100g ryziu sulenda cia kaip kada, o ryte daug valgau nes buna mokykloj koks vienas valgymas nukencia, o jei mazai pavalgau tai sulej norisi per trecia pertauka o per ja neileidzia nes maziukai valgo, o kai pavalgau gerai tai kaip tik per ketvirta pertrauka noris tai ir gerai pavalgau. Taip jau gaunas

Kai as ateinu mokykloj i valgykla, manes nieks nesulaikytu turbut big_smile O ryte irgi turiu labai didele problema su maistu.. Geriausiu atveju, sueina jogurtas, bananas, riesutai.

Koksas · 2010-10-27 14:54

Idomu kaip jums taip,as tai ryte kai tik pabundu pirma mintis buna kaip noriu valgyti

dariuxas · 2010-10-27 16:19

Pritariu Koksui man tas pats atsikeliu ir valgyt noris

Metanis as irgi galvojau ,kad manes nieks nesulaikiskai i valgykla ilekiau per maziuku pertrauka ,o paskuj mane pradejo eit visi kiti bet nezinojau kad pavaduotojai saugo nes ieit negalima per maziuku pertrauka ,nes pas mus 1900 mokiniu jei ileistu su maziukais i valgykla tai pora tikrai su traumom iseitu

-Katia · 2010-11-01 16:32

Koksas rašė:
Idomu kaip jums taip,as tai ryte kai tik pabundu pirma mintis buna kaip noriu valgyti

Haha,pritariu tau big_smile

BOSCA · 2010-12-11 22:56

tai jau gali idet naujas foto kaip daba atrodai

dariuxas · 2010-12-12 10:26

sulej buvau kojos raiscius nutraukes tai menesi gydziaus ir menesi pertrauka buvo namie sportavau bet i prieki nejudejau, tik su krutines ir nugaros raumenim pagrinde dirbau taj krutine padidejo nuo 98,8 iki 101cm

Miracle · 2010-12-12 10:31

dariuxas rašė:
Prisitraukimu max buvo 32 db padarau 20, jo va dainiaus pavizdziu va varau

daryk prisitraukimus su svoriu - tai efektyviausias budas platint nugara

dariuxas · 2010-12-12 10:46

Miracle rašė:
dariuxas rašė:
Prisitraukimu max buvo 32 db padarau 20, jo va dainiaus pavizdziu va varau
daryk prisitraukimus su svoriu - tai efektyviausias budas platint nugara

ryt jau einu i kluba tai reiks pabandyt

kersytojas · 2010-12-12 11:56

grazi krutine smile

FullPower · 2010-12-12 12:36

ishp3ra rašė:
1. 5 Kiausiniai (2 trimiai) + 100g ryziu

Kaip jums tiek pusryciams telpa as nesuprantu.. man geriausiai poudelis kavos ir cigarete sueina ir priespieciai pora valandu veliau; jei valgyt prisiverciu tik atsikelus, tai 3 kiausiniu kiausiniene su rieke duonos arba lekste koses ir jau pilnas jauciuosi, net vimdo...

Nesistebiu kodėl ranka 33cm.
O šiaip nebūtina daug kimšti, valgyk kiek gali ir kuo dažniau į dieną ir po truputį manau priprasi

fanis · 2010-12-12 12:49

be kurso pats ranka tokia turejai , tai kaip tu gali cia kazkam sakyt kad jo ranka maza ? pagalvok pats

FullPower · 2010-12-12 12:52

fanis rašė:
be kurso pats ranka tokia turejai , tai kaip tu gali cia kazkam sakyt kad jo ranka maza ? pagalvok pats

Na nežinau, žmogus sportuoja du metus ranka 33cm, aš pradėjau su 28cm ranka, pusmetis ir buvo 33cm, sausai

Robšė · 2010-12-12 12:55

FullPower rašė:
fanis rašė:
be kurso pats ranka tokia turejai , tai kaip tu gali cia kazkam sakyt kad jo ranka maza ? pagalvok pats
Na nežinau, žmogus sportuoja du metus ranka 33cm, aš pradėjau su 28cm ranka, pusmetis ir buvo 33cm, sausai

Savo temoj rasai, kad rugseji pradejai sportuot ir iskarto sterus vartojai. Tai kurioj cia vietoj puse metu sausai sportavai?

FullPower · 2010-12-12 13:01

Pernai sportavau nuo gruodžio iki gegužės pagal full body kažkokią šudina programa.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-10-26 16:12

Darius 14 metu

#2 2010-10-26 17:02

Re: Darius 14 metu

#3 2010-10-26 18:01

Re: Darius 14 metu

#4 2010-10-26 21:08

Re: Darius 14 metu

#5 2010-10-26 21:12

Re: Darius 14 metu

#6 2010-10-26 22:00

Re: Darius 14 metu

#7 2010-10-26 23:26

Re: Darius 14 metu

#8 2010-10-27 10:31

Re: Darius 14 metu

#9 2010-10-27 11:01

Re: Darius 14 metu

#10 2010-10-27 11:15

Re: Darius 14 metu

ishp3ra rašė:

#11 2010-10-27 12:00

Re: Darius 14 metu

#12 2010-10-27 14:06

Re: Darius 14 metu

dariuxas rašė:

#13 2010-10-27 14:54

Re: Darius 14 metu

#14 2010-10-27 16:19

Re: Darius 14 metu

#15 2010-11-01 16:32

Re: Darius 14 metu

Koksas rašė:

#16 2010-12-11 22:56

Re: Darius 14 metu

#17 2010-12-12 10:26

Re: Darius 14 metu

#18 2010-12-12 10:31

Re: Darius 14 metu

dariuxas rašė:

#19 2010-12-12 10:46

Re: Darius 14 metu

Miracle rašė:

dariuxas rašė:

#20 2010-12-12 11:56

Re: Darius 14 metu

#21 2010-12-12 12:36

Re: Darius 14 metu

ishp3ra rašė:

#22 2010-12-12 12:49

Re: Darius 14 metu

#23 2010-12-12 12:52

Re: Darius 14 metu

fanis rašė:

#24 2010-12-12 12:55

Re: Darius 14 metu

FullPower rašė:

fanis rašė:

#25 2010-12-12 13:01

Re: Darius 14 metu