Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

energystar
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-09-14
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2010-10-30 20:41

Mityba masei

Sveiki, sportuoju jau vienerius metus, bet be grieztos mitybos, seip rytais visada valgydavau koses, pietum vistienos krutineles, o vakarienei varske kapodavau, aisku tarp ju dar budavo keli valgymai, bet svoris arba neaugo arba augo labai letai. Taigi kazkaip pagalvojau kad reikia pradeti laikytis grieztesnes mitybos, nes kitu atveju gaunasi tik pinigu svaistymas. Parasysiu savo mitybos plana, jei galit pakomentuokit kas blogai, ko truksta smile

1.7.00-7.30h Virta ryziu kose 200g + 2 kepti kiausiniai + Proteinas (ON GOLD standard)
2.~11.30h Mokyklos maistas, tai dazniausia buna kiaulienos kepsnys su salotom ir bulviu ar grikiu kose
3. 14.00-14.30h Kepta vistos krutinele 200gr+ryziu kose 100gr
4. 15.00h i trenke, po trenkes iskarto proteinas(ON GOLD standard)
5. ~17.00h 4 virti kiausiniai su majonezu+200gr rugines duonos
6. 20.00h liesa varske 200gr + pieno 200ml

Dienos begyje suvalgau dar ~150gr zemes riesutu

Jei gerai paskaiciavau is mitybos gaunu kazkur 3400kcal
Baltymu: 230g, angliavandeniu: 240g, riebalu: 160g
Amzius: 18m.
Svoris: 68kg
Ugis: 184cm
Sportuoju 3 kartus i savaite

Paskutinį kartą taisė energystar (2010-10-31 12:19)

Neprisijungęs

 
GOUST
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-04-06
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#2 2010-10-30 23:19

Re: Mityba masei

Sveikas.Nesu geras mitybos specialistas bet bandyk kas 2 val valgyt.Ir didink maisto porcijas jai vistiek svoris nejuda. stolt +svoriai ir pakartojimai su jais atitinkami turetu but.Teks pavarkt kol uzsimesi ta minimuma 10 -15kg prie tokio ugiu .sekmes smile

Neprisijungęs

 
LarisVaris
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-04
Žinutės: 1788
Atsiliepimai: 12

#3 2010-10-30 23:36

Re: Mityba masei

Autoriau,būtų gerai jeigu šiektiek papildytum savo mitybos plano kritiką,

"Kalorijos: N kcal
Baltymai: N g
Angliavandeniai: N g
Riebalai: N g

Vartojami papildai: (...)"
www.kalorijos.lt skaičiuoklė yra. smile

Paskutinį kartą taisė LarisVaris (2010-10-30 23:38)

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#4 2010-10-31 00:15

Re: Mityba masei

megink menesy su sita dieta, jeigu matysi jog svoris nekyla - dadek kazko.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net