Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#26 2010-11-29 22:29

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Bardo- jeigu isvadu nemoki padaryti pats, tai pasakysiu kad taip jie visi zaloja save.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#27 2010-11-29 22:31

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Kiek skaičiau rašo jog ATG neakrauna tiek senariu kiek apkrauna paprasti

Neprisijungęs

 
unfazed
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-02
Žinutės: 215
Atsiliepimai: 0

#28 2010-11-29 22:43

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Ar+urasMuras rašė:

Bardo- jeigu isvadu nemoki padaryti pats, tai pasakysiu kad taip jie visi zaloja save.

Tai kam isvis reikalingi ATG pritupimai?? kokio velnio juos daro zmones jei zaloja save? kaip jie reikalingi isvis tokie? + dar svoris mazesnis ATG buna nei paprastu pritupkiu, tai kodel isvis jie reikalingi zmonems? KAM? KOKIO VELNIO?

Neprisijungęs

 
sportuniversal
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-05-22
Žinutės: 457
Atsiliepimai: 2

#29 2010-11-30 03:35

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

darant pilnus pritupimus subine auga cia man taip sake stolt o is savo praktikos galiu paskyti kad po koju treniruotes kur daryta buvo pritupimai pilni tai subine istikruju skaudedavo labiau smile o del pasidejimu po kulnais blynus kokius apie 2 cm tai sako netgi reikia. man asmeniskai geriau kaip pasidedu

Neprisijungęs

 
Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#30 2010-11-30 18:00

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Jo kad darant pritupimus su stanga sikna skauda tai ir as sutinku. Paciam taip buvo yra ir bus

Neprisijungęs

 
Zvirblius
Naujas dalyvis
Vietovė: Dūkštas
Registravosi: 2010-11-28
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#31 2010-11-30 19:59

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

O pavyzdžiui darant pritupimus su svoriu nėra gresmės neaugti? (man 15 metų, ugis 170cm)

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2291
Atsiliepimai: 5

#32 2010-11-30 21:33

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Zvirblius rašė:

O pavyzdžiui darant pritupimus su svoriu nėra gresmės neaugti? (man 15 metų, ugis 170cm)

Nėra

Neprisijungęs

 
exite111
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-03-14
Žinutės: 447
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#33 2010-11-30 22:03

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

As jau apie metus hacke darau , pries pora metu darydavau pritupkes su laisva stanga ,nors darbinis nebuvo didelis (90-100) bet kojos traskedavo ir technika keisdavau ir tt vistiek kazkas ne to , reikia labai technika atkalt gerai smile

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2291
Atsiliepimai: 5

#34 2010-12-01 09:21

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

exite111 rašė:

As jau apie metus hacke darau , pries pora metu darydavau pritupkes su laisva stanga ,nors darbinis nebuvo didelis (90-100) bet kojos traskedavo ir technika keisdavau ir tt vistiek kazkas ne to , reikia labai technika atkalt gerai smile

Sąnarių problemos atsiranda dėl menko apšilimo, netaisyklingos stovėsenos, nuo netaisyklingo pratimo atlikimo, per didelio svorio! Taip pat daug ką lemia ir pats organizmas, kai kuriems yra iš prigimties yra problemos su sąnariais, tik tos problemos išryškėja atliekant kai kuriuos pratimus, kitiems problemos atsiranda dėl blogos mitybos, vitaminų trūkumų, išsekimo ir panašiai, todėl profilaktiškai vertėtų apsilankyti pas medikus.

Atliekant tokius pratimus kaip pritūpimai reikia nepervertinti savo jėgų, nes kitaip bus daugiau žalos nei naudos.

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5521
Atsiliepimai: 8

#35 2010-12-01 09:52

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

sportuniversal rašė:

darant pilnus pritupimus subine auga cia man taip sake stolt o is savo praktikos galiu paskyti kad po koju treniruotes kur daryta buvo pritupimai pilni tai subine istikruju skaudedavo labiau smile o del pasidejimu po kulnais blynus kokius apie 2 cm tai sako netgi reikia. man asmeniskai geriau kaip pasidedu

o cia blogai? ne visus raumeni nori auginti? tai gal tada isvis tik blauzdas augint? smile

Neprisijungęs

 
Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#36 2010-12-01 10:30

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Visiskai sutinku su Miniu nykstys

Neprisijungęs

 
Tik
Naujas dalyvis
Vietovė: Suvalkija
Registravosi: 2010-11-16
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#37 2010-12-01 11:27

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Niekada nesu kojų sportavęs, tai man kaip supratau iš šios temos skyriaus, kad reikėtų pradėti su viena štanga pritūpimus daryti? Ar stovint treniruoklyje (štanga laikoma treniruoklio ir važinėjama tiesiai aukštyn/žemyn)?

Neprisijungęs

 
Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#38 2010-12-01 11:43

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Pradek su laisva stanga tik pradziai pasiskaitinek apie sio pratimo atlikimo technika ir naudok pagal save mazus svorius kad atkaltum pacio pratimo atlikimo technika, o poto jau galesi didint svorius. Ir dar -  stiprink nugaros apatines dalies isilginius raumenis, ju tau prireiks norint taisyklingai atlikti pritupimus.

Neprisijungęs

 
Tik
Naujas dalyvis
Vietovė: Suvalkija
Registravosi: 2010-11-16
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#39 2010-12-01 12:22

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Ar+urasMuras rašė:

Pradek su laisva stanga tik pradziai pasiskaitinek apie sio pratimo atlikimo technika ir naudok pagal save mazus svorius kad atkaltum pacio pratimo atlikimo technika, o poto jau galesi didint svorius. Ir dar -  stiprink nugaros apatines dalies isilginius raumenis, ju tau prireiks norint taisyklingai atlikti pritupimus.

Dėl šio dalyko išvis buvau atsisakęs kojų sportavimo, nes daug girdėjęs, kad galima nugarą susitraumuoti, tad ėjo tik viršutinė dalis. Nugarą darydamas prisaugodavau su mažesniais svoriais, bet būtent kojas labiausiai bijojau daryti.

Šiuo metu einu į klubą ir treneris davė pratimą pritūpimai treniruoklyje, kaip aprašiau jį pirmoje žinutėje, tai čia jo poelgis tuo geras? Nes po to pratimo eina "Gulint ant treniruoklio kniūbščiomis, nusilenkimai - atsilenkimai", o detaliau programa yra čia.

8 pratimą (pritūpimai treniruoklyje) darau pėdas daugiau padėjęs į priekį ir atsirėmęs į štangą.

P.S. Gal ne toje temoje, bet kiek mėnesių galima tikėtis su tokiomis programomis ("apšylimo", pratimo taisyklingai atlikimo) dirbti? Nemoku taisyklingai tik apatinės dalies dirbti, bet treneris vis viena teigia, kad 4mėn.nesportavimo yra daug ir, kad viską iš naujo apeiti bei išmokti turi.

Paskutinį kartą taisė Tik (2010-12-01 12:26)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#40 2010-12-01 12:38

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:50)

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#41 2010-12-01 12:42

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

pritupiam isu stanga nera techniskai sunkus pratimus,jis tiek pat pavojingas keik ir kiti.Tik daugelis ka daro tai pasirinka per didelisu svorius ir tada prasideda ,lenkimas i prieki,atgal ir t.t.

Neprisijungęs

 
Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#42 2010-12-01 12:48

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Neanalizuosiu ar tavo trenerio poelgis yra geras ar ne, nes tavo konkrecios situacijos as nezinau. Galiu tik bendrai kazka pasakyti apie pacius pratimus, bet ne kaip elgtis tavo situacijoje.

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#43 2010-12-01 14:41

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

Uzsispyres16 rašė:

pritupiam isu stanga nera techniskai sunkus pratimus,jis tiek pat pavojingas keik ir kiti.Tik daugelis ka daro tai pasirinka per didelisu svorius ir tada prasideda ,lenkimas i prieki,atgal ir t.t.

10 serija darant ir su 40kg pradeda pirmyn metyt kojom ir low back atsisakius

Neprisijungęs

 
Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#44 2010-12-01 14:46

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

lollollol

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#45 2010-12-01 16:27

Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai

bijai vilko neik i miska , taip pat ir su stanga

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net