Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Pritūpimai ir Hack pritupimai
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#26 2010-11-29 22:29
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Bardo- jeigu isvadu nemoki padaryti pats, tai pasakysiu kad taip jie visi zaloja save.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#27 2010-11-29 22:31
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Kiek skaičiau rašo jog ATG neakrauna tiek senariu kiek apkrauna paprasti
Neprisijungęs
- unfazed
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 215
- Atsiliepimai: 0
#28 2010-11-29 22:43
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Ar+urasMuras rašė:
Bardo- jeigu isvadu nemoki padaryti pats, tai pasakysiu kad taip jie visi zaloja save.
Tai kam isvis reikalingi ATG pritupimai?? kokio velnio juos daro zmones jei zaloja save? kaip jie reikalingi isvis tokie? + dar svoris mazesnis ATG buna nei paprastu pritupkiu, tai kodel isvis jie reikalingi zmonems? KAM? KOKIO VELNIO?
Neprisijungęs
- sportuniversal
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-22
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 2
#29 2010-11-30 03:35
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
darant pilnus pritupimus subine auga cia man taip sake o is savo praktikos galiu paskyti kad po koju treniruotes kur daryta buvo pritupimai pilni tai subine istikruju skaudedavo labiau o del pasidejimu po kulnais blynus kokius apie 2 cm tai sako netgi reikia. man asmeniskai geriau kaip pasidedu
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#30 2010-11-30 18:00
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Jo kad darant pritupimus su stanga sikna skauda tai ir as sutinku. Paciam taip buvo yra ir bus
Neprisijungęs
- Zvirblius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Dūkštas
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#31 2010-11-30 19:59
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
O pavyzdžiui darant pritupimus su svoriu nėra gresmės neaugti? (man 15 metų, ugis 170cm)
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#32 2010-11-30 21:33
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Zvirblius rašė:
O pavyzdžiui darant pritupimus su svoriu nėra gresmės neaugti? (man 15 metų, ugis 170cm)
Nėra
Neprisijungęs
- exite111
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-14
- Žinutės: 447
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#33 2010-11-30 22:03
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
As jau apie metus hacke darau , pries pora metu darydavau pritupkes su laisva stanga ,nors darbinis nebuvo didelis (90-100) bet kojos traskedavo ir technika keisdavau ir tt vistiek kazkas ne to , reikia labai technika atkalt gerai
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#34 2010-12-01 09:21
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
exite111 rašė:
As jau apie metus hacke darau , pries pora metu darydavau pritupkes su laisva stanga ,nors darbinis nebuvo didelis (90-100) bet kojos traskedavo ir technika keisdavau ir tt vistiek kazkas ne to , reikia labai technika atkalt gerai
Sąnarių problemos atsiranda dėl menko apšilimo, netaisyklingos stovėsenos, nuo netaisyklingo pratimo atlikimo, per didelio svorio! Taip pat daug ką lemia ir pats organizmas, kai kuriems yra iš prigimties yra problemos su sąnariais, tik tos problemos išryškėja atliekant kai kuriuos pratimus, kitiems problemos atsiranda dėl blogos mitybos, vitaminų trūkumų, išsekimo ir panašiai, todėl profilaktiškai vertėtų apsilankyti pas medikus.
Atliekant tokius pratimus kaip pritūpimai reikia nepervertinti savo jėgų, nes kitaip bus daugiau žalos nei naudos.
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#35 2010-12-01 09:52
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
sportuniversal rašė:
darant pilnus pritupimus subine auga cia man taip sake o is savo praktikos galiu paskyti kad po koju treniruotes kur daryta buvo pritupimai pilni tai subine istikruju skaudedavo labiau o del pasidejimu po kulnais blynus kokius apie 2 cm tai sako netgi reikia. man asmeniskai geriau kaip pasidedu
o cia blogai? ne visus raumeni nori auginti? tai gal tada isvis tik blauzdas augint?
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#36 2010-12-01 10:30
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Visiskai sutinku su Miniu
Neprisijungęs
- Tik
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Suvalkija
- Registravosi: 2010-11-16
- Žinutės: 38
- Atsiliepimai: 0
#37 2010-12-01 11:27
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Niekada nesu kojų sportavęs, tai man kaip supratau iš šios temos skyriaus, kad reikėtų pradėti su viena štanga pritūpimus daryti? Ar stovint treniruoklyje (štanga laikoma treniruoklio ir važinėjama tiesiai aukštyn/žemyn)?
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#38 2010-12-01 11:43
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Pradek su laisva stanga tik pradziai pasiskaitinek apie sio pratimo atlikimo technika ir naudok pagal save mazus svorius kad atkaltum pacio pratimo atlikimo technika, o poto jau galesi didint svorius. Ir dar - stiprink nugaros apatines dalies isilginius raumenis, ju tau prireiks norint taisyklingai atlikti pritupimus.
Neprisijungęs
- Tik
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Suvalkija
- Registravosi: 2010-11-16
- Žinutės: 38
- Atsiliepimai: 0
#39 2010-12-01 12:22
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Ar+urasMuras rašė:
Pradek su laisva stanga tik pradziai pasiskaitinek apie sio pratimo atlikimo technika ir naudok pagal save mazus svorius kad atkaltum pacio pratimo atlikimo technika, o poto jau galesi didint svorius. Ir dar - stiprink nugaros apatines dalies isilginius raumenis, ju tau prireiks norint taisyklingai atlikti pritupimus.
Dėl šio dalyko išvis buvau atsisakęs kojų sportavimo, nes daug girdėjęs, kad galima nugarą susitraumuoti, tad ėjo tik viršutinė dalis. Nugarą darydamas prisaugodavau su mažesniais svoriais, bet būtent kojas labiausiai bijojau daryti.
Šiuo metu einu į klubą ir treneris davė pratimą pritūpimai treniruoklyje, kaip aprašiau jį pirmoje žinutėje, tai čia jo poelgis tuo geras? Nes po to pratimo eina "Gulint ant treniruoklio kniūbščiomis, nusilenkimai - atsilenkimai", o detaliau programa yra čia.
8 pratimą (pritūpimai treniruoklyje) darau pėdas daugiau padėjęs į priekį ir atsirėmęs į štangą.
P.S. Gal ne toje temoje, bet kiek mėnesių galima tikėtis su tokiomis programomis ("apšylimo", pratimo taisyklingai atlikimo) dirbti? Nemoku taisyklingai tik apatinės dalies dirbti, bet treneris vis viena teigia, kad 4mėn.nesportavimo yra daug ir, kad viską iš naujo apeiti bei išmokti turi.
Paskutinį kartą taisė Tik (2010-12-01 12:26)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#40 2010-12-01 12:38
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:50)
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#41 2010-12-01 12:42
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
pritupiam isu stanga nera techniskai sunkus pratimus,jis tiek pat pavojingas keik ir kiti.Tik daugelis ka daro tai pasirinka per didelisu svorius ir tada prasideda ,lenkimas i prieki,atgal ir t.t.
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#42 2010-12-01 12:48
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Neanalizuosiu ar tavo trenerio poelgis yra geras ar ne, nes tavo konkrecios situacijos as nezinau. Galiu tik bendrai kazka pasakyti apie pacius pratimus, bet ne kaip elgtis tavo situacijoje.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#43 2010-12-01 14:41
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Uzsispyres16 rašė:
pritupiam isu stanga nera techniskai sunkus pratimus,jis tiek pat pavojingas keik ir kiti.Tik daugelis ka daro tai pasirinka per didelisu svorius ir tada prasideda ,lenkimas i prieki,atgal ir t.t.
10 serija darant ir su 40kg pradeda pirmyn metyt kojom ir low back atsisakius
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#44 2010-12-01 14:46
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#45 2010-12-01 16:27
Re: Pritūpimai ir Hack pritupimai
bijai vilko neik i miska , taip pat ir su stanga
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Pritūpimai ir Hack pritupimai