Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#1 2010-11-28 20:46

Del sitos Fb programos.

Trukme - 3 savaites

ugis 180 svoris 79kg
A
1) Mirties trauka 4x8-9
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 4x8-9
3) Štangos trauka iki krutines pasilenkus 4x8-9
4) Prisitraukimai siaurai 4x8-9
5) Bicepsas – plaktukas 3x8-9

B
1) Legpresas arba Pritupimai 4x8-9
2) Hanteliu spaudimas kampu 4x8-9
3) Štangos trauka iki smakro 4x8-9
4) Rankos tiesimas pasilenkus 3x8-9
5) Koju lenkimas 4x8-9

C
1) Štangos spaudimas nuleistu kampu 4x8-9
2) Hanteliu spaudimas sedint arba stovint 4x8-9
3) Štangos trauka iki preso 4x8-9
4) Rankos tiesimas virš galvos 3x8-9
5) Blauzdos 4x12
6) Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10


A dalyje prisitraukimai siaurai.. tai cia delnais i save?,  toliau C dalyje nuleistu kampu stanos spaudimas tai ne taspats kas kampu?

Neprisijungęs

 
LarisVaris
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-04
Žinutės: 1788
Atsiliepimai: 12

#2 2010-11-28 20:52

Re: Del sitos Fb programos.

Dar tau isph3ra buvo atsakęs į šiuo klausimus kiek pamenu..

ishp3ra rašė:

Ptycka rašė:

Gal kas gali paaiskint?

4) Prisitraukimai siaurai 4x8-9 , delnais i save ar nuo saves?
3) Štangos trauka iki smakro 4x8-9 , trapecijai?
1) Štangos spaudimas nuleistu kampu 4x8-9 ant kiek nuleistu kampu ir kuo skiriasi nuo paprasto spaudimo kampu?

neaisku kuri cia programa pas tave, bet atsakysiu:
4) jei nugarai, tada placiai delnai nuo saves, jei bicui tada siaurai delnai i save
3) peciai ir trapecija
1) kampas - kiek patogu; kuo didesnis, tuo daugiau peciai pajungiami. nuleistu kampu - kai sikna pakeliama auksciau uz galva.

Nuleistu kampu tai nebus šitas tiktais?
http://videos.bodybuilding.com/watch/32 … ench-press

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#3 2010-11-28 23:07

Re: Del sitos Fb programos.

LarisVaris rašė:

Dar tau isph3ra buvo atsakęs į šiuo klausimus kiek pamenu..

ishp3ra rašė:

Ptycka rašė:

Gal kas gali paaiskint?

4) Prisitraukimai siaurai 4x8-9 , delnais i save ar nuo saves?
3) Štangos trauka iki smakro 4x8-9 , trapecijai?
1) Štangos spaudimas nuleistu kampu 4x8-9 ant kiek nuleistu kampu ir kuo skiriasi nuo paprasto spaudimo kampu?

neaisku kuri cia programa pas tave, bet atsakysiu:
4) jei nugarai, tada placiai delnai nuo saves, jei bicui tada siaurai delnai i save
3) peciai ir trapecija
1) kampas - kiek patogu; kuo didesnis, tuo daugiau peciai pajungiami. nuleistu kampu - kai sikna pakeliama auksciau uz galva.

Nuleistu kampu tai nebus šitas tiktais?
http://videos.bodybuilding.com/watch/32 … ench-press

ar galima ji pakeist hanteliu spaudimu nuleistu kampu tada.?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net