Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#901 2012-05-29 12:10

Re: Rolka78 kurso logas

Staffordshire rašė:

spaudimas ant lygaus x4
spaudimas kampu x3
plesimas x3
puloveris x2
big_smile
spaudimas ant lygaus x4
spaudimas kampu x4
plesimas lynais(lynai zemiau peciu) x4

Kodel x3,x4, x2
kodel ne viskas x4 ?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 11991
Atsiliepimai: 91

#902 2012-05-29 12:34

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

Staffordshire rašė:

spaudimas ant lygaus x4
spaudimas kampu x3
plesimas x3
puloveris x2
big_smile
spaudimas ant lygaus x4
spaudimas kampu x4
plesimas lynais(lynai zemiau peciu) x4

Kodel x3,x4, x2
kodel ne viskas x4 ?

del darbinio svorio
spaudimas ant lygaus x4 lengvas, vidutinis, sunkus, sunkus
spaudimas kampu x3 vidutinis, sunkus, sunkus (krutine jau buna apsilusi po spaudimo ir nereikia pradeti nuo lengvo svorio)
plesimas x3 vidutinis, sunkus, sunkus
puloveris x2 vidutinis, vidutinis
daug kas daro klaida kai pries kekviena pratima vis pradeda nuo lengvo svorio, jei pratimas panasiai atliekamas ar tai paciai grupei tai po pirmo pratimo jau apsilineti nebereikia.
pvz pecius darant jei darysi spaudima su hanteliais ir po jo darysi skleidima i sonus tada skleidima pradesi nuo vidutinio svorio nes vidurys bus jau kazkiek apsiles is po spaudimo hanteliais. nu dar tie priejimai priklauso nuo to kiek pakartojimu darai bet dazniausiai pirmam pratimui imi 3 svorius o kitiem uztenka pakelti svori tik 1 karta.

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#903 2012-05-29 15:23

Re: Rolka78 kurso logas

Staffordshire rašė:

rolka78 rašė:

Staffordshire rašė:

spaudimas ant lygaus x4
spaudimas kampu x3
plesimas x3
puloveris x2
big_smile
spaudimas ant lygaus x4
spaudimas kampu x4
plesimas lynais(lynai zemiau peciu) x4

Kodel x3,x4, x2
kodel ne viskas x4 ?

del darbinio svorio
spaudimas ant lygaus x4 lengvas, vidutinis, sunkus, sunkus
spaudimas kampu x3 vidutinis, sunkus, sunkus (krutine jau buna apsilusi po spaudimo ir nereikia pradeti nuo lengvo svorio)
plesimas x3 vidutinis, sunkus, sunkus
puloveris x2 vidutinis, vidutinis
daug kas daro klaida kai pries kekviena pratima vis pradeda nuo lengvo svorio, jei pratimas panasiai atliekamas ar tai paciai grupei tai po pirmo pratimo jau apsilineti nebereikia.
pvz pecius darant jei darysi spaudima su hanteliais ir po jo darysi skleidima i sonus tada skleidima pradesi nuo vidutinio svorio nes vidurys bus jau kazkiek apsiles is po spaudimo hanteliais. nu dar tie priejimai priklauso nuo to kiek pakartojimu darai bet dazniausiai pirmam pratimui imi 3 svorius o kitiem uztenka pakelti svori tik 1 karta.

Tai taip iseina kad ant lygaus paspaudi 4 kart ir gana? Tarkim 4x 80,4x90,4x110,4x110
kampu tarkim 4x90,4x90,4x110 ir t.t.
ar taip suprantu?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 11991
Atsiliepimai: 91

#904 2012-05-29 15:35

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

Staffordshire rašė:

rolka78 rašė:


Kodel x3,x4, x2
kodel ne viskas x4 ?

del darbinio svorio
spaudimas ant lygaus x4 lengvas, vidutinis, sunkus, sunkus
spaudimas kampu x3 vidutinis, sunkus, sunkus (krutine jau buna apsilusi po spaudimo ir nereikia pradeti nuo lengvo svorio)
plesimas x3 vidutinis, sunkus, sunkus
puloveris x2 vidutinis, vidutinis
daug kas daro klaida kai pries kekviena pratima vis pradeda nuo lengvo svorio, jei pratimas panasiai atliekamas ar tai paciai grupei tai po pirmo pratimo jau apsilineti nebereikia.
pvz pecius darant jei darysi spaudima su hanteliais ir po jo darysi skleidima i sonus tada skleidima pradesi nuo vidutinio svorio nes vidurys bus jau kazkiek apsiles is po spaudimo hanteliais. nu dar tie priejimai priklauso nuo to kiek pakartojimu darai bet dazniausiai pirmam pratimui imi 3 svorius o kitiem uztenka pakelti svori tik 1 karta.

Tai taip iseina kad ant lygaus paspaudi 4 kart ir gana? Tarkim 4x 80,4x90,4x110,4x110
kampu tarkim 4x90,4x90,4x110 ir t.t.
ar taip suprantu?

na taip. cia 3-4priejimai jei keli 6-10kartu. jei zemiau tada reiktu daugiau priejimu. jei jauti kad esi gerai apsiles tai kampa gali iskart imti max is daryti 3 priejimus, ziuri pagal save

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#905 2012-05-29 15:46

Re: Rolka78 kurso logas

tai ir pecius galima tokiu principu daryt?

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#906 2012-05-29 16:42

Re: Rolka78 kurso logas

Staffordshire rašė:

rolka78 rašė:

Staffordshire rašė:


del darbinio svorio
spaudimas ant lygaus x4 lengvas, vidutinis, sunkus, sunkus
spaudimas kampu x3 vidutinis, sunkus, sunkus (krutine jau buna apsilusi po spaudimo ir nereikia pradeti nuo lengvo svorio)
plesimas x3 vidutinis, sunkus, sunkus
puloveris x2 vidutinis, vidutinis
daug kas daro klaida kai pries kekviena pratima vis pradeda nuo lengvo svorio, jei pratimas panasiai atliekamas ar tai paciai grupei tai po pirmo pratimo jau apsilineti nebereikia.
pvz pecius darant jei darysi spaudima su hanteliais ir po jo darysi skleidima i sonus tada skleidima pradesi nuo vidutinio svorio nes vidurys bus jau kazkiek apsiles is po spaudimo hanteliais. nu dar tie priejimai priklauso nuo to kiek pakartojimu darai bet dazniausiai pirmam pratimui imi 3 svorius o kitiem uztenka pakelti svori tik 1 karta.

Tai taip iseina kad ant lygaus paspaudi 4 kart ir gana? Tarkim 4x 80,4x90,4x110,4x110
kampu tarkim 4x90,4x90,4x110 ir t.t.
ar taip suprantu?

na taip. cia 3-4priejimai jei keli 6-10kartu. jei zemiau tada reiktu daugiau priejimu. jei jauti kad esi gerai apsiles tai kampa gali iskart imti max is daryti 3 priejimus, ziuri pagal save

As visada pagal panasia technika darau smile

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#907 2012-05-29 16:48

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

tai ir pecius galima tokiu principu daryt?

Nors ir ne manes klausi bet manau taip, tik kojas jau zinai nemanau ar 10 uztenka smile man 8 darydavau 0 progreso ... 12-14 darau progresas ir zymus smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#908 2012-05-29 16:52

Re: Rolka78 kurso logas

toks as ir patarejas, bet man asmeniskai butent tie x4 x2 ant krutines bent jau cm uzmeta.va baigiau x10 x8 x6 x4 x2 sistema ant lygaus ir per 6 savaites 2 cm uzsimete ant krutines, nusiryskinus tikrai liks kazkas bent jau is vaizdo veidrodyje, zodziu ne riebalas uzsimete, o sistemos 4x8 netinka man asmeniskai, nkas neuzsimeta net sumazeja kartais.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 11991
Atsiliepimai: 91

#909 2012-05-29 16:55

Re: Rolka78 kurso logas

zyzz rašė:

rolka78 rašė:

tai ir pecius galima tokiu principu daryt?

Nors ir ne manes klausi bet manau taip, tik kojas jau zinai nemanau ar 10 uztenka smile man 8 darydavau 0 progreso ... 12-14 darau progresas ir zymus smile

su kojom man irgi apie 10-15 reikia tupineti kad antra diena jausciau skausma.
o del to principo tai viska taip reikia daryti kam 5 kartus apsilineti viena karta apsyli ir kitus pratimus iskart pradedi nuo vidutinio svorio arba max, priklauso nuo pratimo ir treniruotes. nebutina smaukytis ant zemu svoriu

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 11991
Atsiliepimai: 91

#910 2012-05-29 16:58

Re: Rolka78 kurso logas

wopper rašė:

toks as ir patarejas, bet man asmeniskai butent tie x4 x2 ant krutines bent jau cm uzmeta.va baigiau x10 x8 x6 x4 x2 sistema ant lygaus ir per 6 savaites 2 cm uzsimete ant krutines, nusiryskinus tikrai liks kazkas bent jau is vaizdo veidrodyje, zodziu ne riebalas uzsimete, o sistemos 4x8 netinka man asmeniskai, nkas neuzsimeta net sumazeja kartais.

visiem skirtingai smile ziurek kas tau tinka ir kaip geriau jauti raumeni ir pumpa. dar daug zmoniu galvoja kad salej gerai kai varai tol kol nebepakeli ranku, bet as manau kad geriau privaryti kraujo ir jausti kada jau pradeda kristi jega,tada ir uztenka. kiti bicui daro 4-5pratimus kai jau po 2 pratimu pumpas jam isejas tai tik droziasi ir tiek

Neprisijungęs

 
sportininkas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-11-22
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#911 2012-05-29 19:35

Re: Rolka78 kurso logas

plesima siulyciau daryti krutines treniruotes gale, t,y pati paskutini pratima krutinei.

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4142
Atsiliepimai: 8

#912 2012-05-29 20:19

Re: Rolka78 kurso logas

sportininkas123 rašė:

plesima siulyciau daryti krutines treniruotes gale, t,y pati paskutini pratima krutinei.

nu nzn,siand salej bachurelis dare pirma trosus po to stangos spaudima,tai buvo patenkintas,kita menesi keisiu programa pameginsiu taiip pat  pradet nuo izoliacinio.

Neprisijungęs

 
sportininkas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-11-22
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#913 2012-05-29 20:50

Re: Rolka78 kurso logas

kiek raso literaturoj, kad kad ramuo turetu kur augt, reikia ji istempt, todel logiska, kad plesimas labiausiai istampo krutines raumenis. visada taip darau krutine skustis negaliu, auga net nedarant, ko negaliu pasakyt apie pecius sad

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13901
Atsiliepimai: 38

#914 2012-05-29 20:59

Re: Rolka78 kurso logas

cia dabar panasiai kaip pas TNT buvo, superduper patarimu kruvos big_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13901
Atsiliepimai: 38

#915 2012-05-29 21:01

Re: Rolka78 kurso logas

sportininkas123 rašė:

kiek raso literaturoj, kad kad ramuo turetu kur augt, reikia ji istempt, todel logiska, kad plesimas labiausiai istampo krutines raumenis. visada taip darau krutine skustis negaliu, auga net nedarant, ko negaliu pasakyt apie pecius sad

frakcijas ("maiselis" kuriame yra raumuo) reikia istempt. nemanau, kad pas rolka frakcijos tokios kietos, kad raumuo nebeturi kur augt wink

Neprisijungęs

 
sportininkas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-11-22
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#916 2012-05-29 21:02

Re: Rolka78 kurso logas

ziuriu viskas kliuva tau, isakau nuomone ir ka esu skaites ir kas mane asmeniskai veikia, o zmones pasibandys ir atsirinks kas jiems geriausia. beje ir sporto stazas pas mane su pertraukom 10 metu. aisku ir daug sudo malimo buvo... wink

Paskutinį kartą taisė sportininkas123 (2012-05-29 21:04)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13901
Atsiliepimai: 38

#917 2012-05-29 21:07

Re: Rolka78 kurso logas

ne kliuva, bet tas tavo pasakymas ne vietoj. iprastai nieks ir nedaro izoliacinio pries bazini ir cia nereikia nei pasibandyt nei ka, bandyta ir perbandyta n kartu, elementoriska ir jokios amerikos.
Bet cia butent ir sneka vyksta apie metoda, kai izoliacinis daromas pries bazini. Per savo 10 metu turejai girdet kurnors kogero. kitasyk nuo pradziu diskusija pasiskaityk, tai taikliau pataikysi su patarimais wink

Neprisijungęs

 
sportininkas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-11-22
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#918 2012-05-29 21:18

Re: Rolka78 kurso logas

Robšė rašė:

ne kliuva, bet tas tavo pasakymas ne vietoj. iprastai nieks ir nedaro izoliacinio pries bazini ir cia nereikia nei pasibandyt nei ka, bandyta ir perbandyta n kartu, elementoriska ir jokios amerikos.
Bet cia butent ir sneka vyksta apie metoda, kai izoliacinis daromas pries bazini. Per savo 10 metu turejai girdet kurnors kogero. kitasyk nuo pradziu diskusija pasiskaityk, tai taikliau pataikysi su patarimais wink

my bad diskusija ne nuo pradziu skaciau wink

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#919 2012-05-29 21:38

Re: Rolka78 kurso logas

HRS rašė:

sportininkas123 rašė:

plesima siulyciau daryti krutines treniruotes gale, t,y pati paskutini pratima krutinei.

nu nzn,siand salej bachurelis dare pirma trosus po to stangos spaudima,tai buvo patenkintas,kita menesi keisiu programa pameginsiu taiip pat  pradet nuo izoliacinio.

As esu skaites lyteraturoj kad po plesimu pratymu gerai pora seriju padaryti pumpo .... kad uzpildyt isitempusia lasta ...arnoldo kazkokiam straipsni

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 11991
Atsiliepimai: 91

#920 2012-05-29 22:57

Re: Rolka78 kurso logas

zyzz rašė:

HRS rašė:

sportininkas123 rašė:

plesima siulyciau daryti krutines treniruotes gale, t,y pati paskutini pratima krutinei.

nu nzn,siand salej bachurelis dare pirma trosus po to stangos spaudima,tai buvo patenkintas,kita menesi keisiu programa pameginsiu taiip pat  pradet nuo izoliacinio.

As esu skaites lyteraturoj kad po plesimu pratymu gerai pora seriju padaryti pumpo .... kad uzpildyt isitempusia lasta ...arnoldo kazkokiam straipsni

jei po spaudimo ir plesimo dar nera pumpo tai kazka ne taip darai smile o svarcas krutinei dare 24 ar 26 priejimus tai ka as zinau. kai jus tiek darysit tai bus galima visko prideti big_smile

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#921 2012-05-29 23:33

Re: Rolka78 kurso logas

Staffordshire rašė:

zyzz rašė:

HRS rašė:


nu nzn,siand salej bachurelis dare pirma trosus po to stangos spaudima,tai buvo patenkintas,kita menesi keisiu programa pameginsiu taiip pat  pradet nuo izoliacinio.

As esu skaites lyteraturoj kad po plesimu pratymu gerai pora seriju padaryti pumpo .... kad uzpildyt isitempusia lasta ...arnoldo kazkokiam straipsni

jei po spaudimo ir plesimo dar nera pumpo tai kazka ne taip darai smile o svarcas krutinei dare 24 ar 26 priejimus tai ka as zinau. kai jus tiek darysit tai bus galima visko prideti big_smile

netaip supratai smile paskutini pratymai jei darai plesima tai ji darai leciausia kiek imanoma ... ir tikrai as jo metu negaunu jokio pumpo tik issitampo lasta smile

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net