Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

trikampis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-01
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#26 2011-01-04 09:00

Re: 4 dienu programa

Dzinas rašė:

Sportuoju rimtai 3 menesius,vartoju tik proteina.16 metu ugis 186m svoris 80kg,ka manot apie sita mano programele visus pratimus darau
taip 10-8-8-6.Tikslas priaugti raumenu.Ir kaip manot ar ne per mazai bus bicui kruvio,kad augtu?



   Pirmadienis Krutine,peciai

1)Stangos spaudimas ant lygaus 3-4
2)Stangos spaudimas ant pakelto 3-4
3)Plesimas 3-4
4)Stangos spaudimas peļæ½iams uļæ½ galvos  3-4
5)Hanteliu mostai i salis 3-4
6)Hanteliu kelimas i prieki 3-4


     Antradienis Nugara

1)Stangos trauka gulint 3-4
2)Vertikalaus troso trauka uz galvos 3-4
3)Lyno trauka prie pilvo 3-4
4)Atsilenkimai nugarai 3-4
5)Guzciojimas su stanga/hanteliais 3-4


---TRECIADIENIS LAISVA---


        Ketvirtadienis Kojos

1)Pritupimai/Hack pritupimai 3-4
2)Leg press 3-4
3)Koju tiesimas sedint 3-4
4)Pasistiebimai leg presse 3-4
5)Blauzda sedint 3-4


        Penktadienis Rankos

1)Apsilimas:Atsispaudimai uz nugaros ant suoliuko lengvai viena serija
2)Spaudimas siaurai 3-4
3)Tricas sedint su hanteliu uz galvos 3-4
4)Troso trauka ļæ½emyn (tricui) 3-4
5)Bicas stovint (su tiesia stanga) 3-4
6)Lari skotas su EZ stanga 3-4

Lenkimo gulint ir sedint truksta.Neistreniruosi gerai kojos bico neturesi geru koju.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#27 2011-01-04 15:06

Re: 4 dienu programa

Lenkimo gulint ir sedint truksta.Neistreniruosi gerai kojos bico neturesi geru koju.

Ka cia nusisneki?

Neprisijungęs

 
trikampis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-01
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#28 2011-01-04 18:06

Re: 4 dienu programa

Dzinas rašė:

Lenkimo gulint ir sedint truksta.Neistreniruosi gerai kojos bico neturesi geru koju.

Ka cia nusisneki?

Sakau kad kojos dar ir bicepsa turi.Gal nezinai kas tai yra?Gali netreniruot jei nori bobisku koju.

Neprisijungęs

 
dilbisss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-02-15
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#29 2011-01-04 20:10

Re: 4 dienu programa

idomus trikampis big_smile

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#30 2011-01-04 21:37

Re: 4 dienu programa

jei nori gali daryti bicui ir 3 pratimus ,bet tada 3x8 ,zodziu nedaug ,o kojoms damesk dar 1 pratima .

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#31 2011-01-04 22:24

Re: 4 dienu programa

trikampis rašė:

Dzinas rašė:

Lenkimo gulint ir sedint truksta.Neistreniruosi gerai kojos bico neturesi geru koju.

Ka cia nusisneki?

Sakau kad kojos dar ir bicepsa turi.Gal nezinai kas tai yra?Gali netreniruot jei nori bobisku koju.

Nerasyk gal sitoi temoi daugiau nieko..BE komentaru

Joa jauciu taip ir darysiu damesiu bickai dar viena,o del koju pagalvosiu ka ce dadet galima.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-04 22:26)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net