Kulturizmas.net diskusijų forumas

tomyla rašė:

Sveiki,

Noriu pklausti ar neperdaug papildu naudoju.
Man 33m, ugis 174cm, svoris 98kg.
Sportuoju kulturizma 3k per savaite klube
Tikslas numesti riebalu, sportuoju ne pirmi metai, bet papildus pradejau tik nuo sio rudenio.
Taigi ka naudoju:
1. Vitaminai+mineralai http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … sport.html 1+1 kaps/d
2. Omega3 4kaps/d
3. Gliukozaminas http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … -caps.html 4kaps/d
4. Proteinas http://www.xxlnutrition.nl/whey-protein … -nutrition rytais po 40g ir treniruociu dienom po treniruotes 40g
5. Kompleksines amino rugstys http://www.vitalize.de/en/aminos/inkosp … range.html treniruociu dienom 30min pries treniruote 40ml.

Atsakykit protingieji ar nedarau pereboro ir ka siulytumet keisti

Vitaminai būtini, proteinas pagal mitybą, bet greičiausiai, kad reikia, gliukozaminas sanariams nepamaišys. Vienžo, nieko čia pas tave blatno nėra. Dar pridėjus kreatino, būtų lyg ir pagrindinių papildų rinkinys. Tik kompleksines aminkes geriau keist į bcaa, ypač, kai geri proteiną.

Tarkim naudosiu BCAA pries treniruotes. O tada kaip patartumet kompleksines amnkes kada sugert? Vietoj proteino gal ar pries miega ar kaip? Dar del kompleksiniu klausimas: ant buteliuko raso vartot po 15ml, vienas forumietis patare vartot po 50ml (atsieit 15ml mergaitiska doze). Kiek is tikruju reiketu ju gert?