Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, zinau kad visu organizmai skirtingi bet vistiek butu idomu suzinot. Koks jusu svoris ir kiek daugmaz kcal suvartojat per diena ?

y0y0 rašė:

Sveiki, zinau kad visu organizmai skirtingi bet vistiek butu idomu suzinot. Koks jusu svoris ir kiek daugmaz kcal suvartojat per diena ?

Visalaik ziurek kiek sudegini kcal, o ne tik pagal svori jei fizini darba dirbi tai dar plius 1000 kcal reiktu. Ir plius minus nuo sunkumo.

Nera daug piceriju. Tiksliau tik tvi
Nugaltrys. Nezinau, nesilankau. Dazniau uzsisakau atvezimui.
Sportuoji dar vitamine? Buvau ten visa sia savaite. Bet nebeisiu, ejau tik pasizmoneti.

visose picerijose taspats beveik.

Sveiki gyvi. Gal kas patarsit del dietos, zodziu sunku kartais suryt viska ir isdestysiu toj kodel.

15:00 125g ryziu 5kiausiniai + riesutu 50g ar 150 ryziu su proteinu?
GYM iskarto
17:40/18:30 Vista 300g ryziu 125g ar 125g ryziu su 5 egg ir riesutais?
00:00 Vista 300g +ryziai 125g
05:00 Vista 300g +ryziai 125g
Namai 08:00 125g ryziu (labai jau nesinori) + varske 250g ar kanors kitko pasiulysit? Siaip ryziu per d 600g noriu suvalgyt. Bet kaip viska paskirstyt tai butu pagr klausimas? Proteino kaip ir pakanka.

3x vištą valgai... Vieną kartą vietoj 300 vištos valgyk kiaulės 300, bus su riebaliuku, kcal vos ne dvigubai daugiau. Vieną kart šauk faršo kokio su kažkiek riebalo ar riebesnės žuvies. Bus daugiau kcal iš mėsos ir mažiau reiks ryžių lesti. Ir masėj gali drąsiai šūdmaisčio kartą suvalgyt, kcal daug, o suvalgyt nereikia kaip išprotėjusiam.

Aizen rašė:

grifas00000 rašė:

Sveiki gyvi. Gal kas patarsit del dietos, zodziu sunku kartais suryt viska ir isdestysiu toj kodel.

15:00 125g ryziu 5kiausiniai + riesutu 50g ar 150 ryziu su proteinu?
GYM iskarto
17:40/18:30 Vista 300g ryziu 125g ar 125g ryziu su 5 egg ir riesutais?
00:00 Vista 300g +ryziai 125g
05:00 Vista 300g +ryziai 125g
Namai 08:00 125g ryziu (labai jau nesinori) + varske 250g ar kanors kitko pasiulysit? Siaip ryziu per d 600g noriu suvalgyt. Bet kaip viska paskirstyt tai butu pagr klausimas? Proteino kaip ir pakanka.

00:00 ir 05:00 neišeina sukirst po 200g ryžių? Net tokiam kūdenai kaip man vienas juokas, geresnėm dienom ir po 300 vyniojau, tai tau pripratus turi būti vieni juokai. Jei netelpa mažinčiau vištos ir geriau riebalo pakelčiau, o jei baltymo daugiau reikia tai kokteilį išgersi.

Mmm..nelabai jauciu. Per 30min nespeciau suvalgyt tiek

Kulsiu file? Net nezinojau ,kad tokia dar yra tiesa pasakius.. ) zinai man atrodo jai nesuvalgysiu tu 500-600g ryziu jai pakeisiu mesa riebesne tai jega kris nes angliu bus automatiskai maziau. Nors kogero tikrai taip nebutu

300 ryziu? reikia nevirtus svert, 300 ryziu + dar kazka jau sunku butu

pasimegink  i proteina isimest kokio kokosu aliejaus dideli sriubini sauksta    vietoj ryziu pasimegink rudu makaronu whole grain , ten j200gramu nera ka juos suvalgyt:) siaip kelciau riebalus , kokosu aliejus beveik kaskart su maistu , ryte  prasiviricau geriau avizines koses 150 gramu koki su almond butteriu  pasiimk is myprotein koki  sriubini sauksta i kose ,koses skonis garantuoju patiks ir  3-4kiausiniaisi tikrai suvalgysi ir kaloriju bus belenkiek jegos uzmesi kaip reikiant

Paskutinį kartą taisė zookyto (2016-09-22 19:54)

Sveiki,

Bandau susivesti kiek suvalgau kalorijų per dienąir nesu tikras ar teisingai skaičiuoju. Pvz keturių grudų košė. Jos išsiverdu 50gr. Tai reikia skaičiuoti 50gramų, o ne išvirtos košės masę? Bet tuomet gaunas tik 165 kalorijos. :-/

BigBug rašė:

Sveiki,

Bandau susivesti kiek suvalgau kalorijų per dienąir nesu tikras ar teisingai skaičiuoju. Pvz keturių grudų košė. Jos išsiverdu 50gr. Tai reikia skaičiuoti 50gramų, o ne išvirtos košės masę? Bet tuomet gaunas tik 165 kalorijos. :-/

taip reikia sverti ir skaiciuoti sausos mases kalorijas, ir taip tu tik suvalgai su 50gr koses tik 160 kcal

arnoldasz rašė:

Gali svert virtas, tai prie 165 pridek vandens kalorijas ir zinosi kiek is viso