- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-09-18 19:18
mitybos programa 60kg
sveiki, sveriu 63kg, o ugis 179cm, 16m. ... sportuoju kelias savaites, nesenai nusipirkau bcaa ir kreatina, kita men zadu pirktis whey gaineri, bet zinoma be mitybos nieko gero...
gal kas is jusu cia geriau nusimano ir pasakys ar gera mityba:
Ryte: 70g. avizine kose su melynemis + kreatinas
Priespeciai (mokykloje): 100g vistienos + 100g ryziu (suvalgau per 2 kartus su 1val pertrauka) arba tunas su ryziais/grikiais
Pietus (pries sale): 2-3 blyneliai (2-4 kiausiniu baltymai, 1 bananas, izoliatas) + tunas 50g + kreatinas + bcaa treniruotes metu
Po sales: Jogurtas + bananas arba varske 100-200g + kreatinas
dekui uz atsakymus ir tuo paciu pastabas
Paskutinį kartą taisė laur1999 (2016-09-18 19:20)
Neprisijungęs
- zenklas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-11
- Žinutės: 317
- Atsiliepimai: 1
#2 2016-09-18 19:26
Re: mitybos programa 60kg
Tokiu paciu duomenu buvau tavo metu.
Ryte gali saut 100g koses su uogom ir pridek kiausinius 4-5 pilnus.
Priespieciai- viskas ok
Pietus(pries sale) Labai reiktu angliu ir geriausia butu koks 100g ryziu.
Po sales: Gliukoze, po duso jei turi proteinas ir grizes namo ne varske valgai, o vel mesa/zuvi/kiausinius su kruopom. Pries miega dar gali riesutu sviesto suvalgyt naturalaus.
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#3 2016-09-18 19:28
Re: mitybos programa 60kg
zenklas123 rašė:
Tokiu paciu duomenu buvau tavo metu.
Ryte gali saut 100g koses su uogom ir pridek kiausinius 4-5 pilnus.
Priespieciai- viskas ok
Pietus(pries sale) Labai reiktu angliu ir geriausia butu koks 100g ryziu.
Po sales: Gliukoze, po duso jei turi proteinas ir grizes namo ne varske valgai, o vel mesa/zuvi/kiausinius su kruopom. Pries miega dar gali riesutu sviesto suvalgyt naturalaus.
Dekui istaisysim
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4 2016-09-18 19:29
Re: mitybos programa 60kg
Susiskaičiuoji kiek reikia kcal ir pasižiūri kiek ko damest. Whey gaineris? Kas tas toks? Nes whey tai išrūgų baltymas.
Neprisijungęs
- zenklas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-11
- Žinutės: 317
- Atsiliepimai: 1
#5 2016-09-18 19:31
Re: mitybos programa 60kg
Ir tiesiog nebijok jei nori i kose isidet uogienies ar sviesto, maista kept aliejuj ar svieste, jei megsti gali kiausinius su majonezu valgyt(nepadauginant), valgyk vaisius, jaunas organizmas tai tikrai neuzplauksi ir graziai turetum augt. Svarbiausia saleje nesidrozk kiekviena diena, 3-4k /sav su pagrindiniais pratimais iki 1val.
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#6 2016-09-18 19:39
Re: mitybos programa 60kg
aciu uz pagalba !!
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#7 2016-09-18 19:41
Re: mitybos programa 60kg
Pauliakas rašė:
http://i68.tinypic.com/2gxl8vl.jpg
Susiskaičiuoji kiek reikia kcal ir pasižiūri kiek ko damest. Whey gaineris? Kas tas toks? Nes whey tai išrūgų baltymas.
VOLUMASS 35 High-Protein Muscle Gainer sitas
Neprisijungęs
- zenklas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-11
- Žinutės: 317
- Atsiliepimai: 1
#8 2016-09-18 19:51
Re: mitybos programa 60kg
Nepirkit Gaineriu, geriausiai: Paprastas whey proteinas+smulkintos avizos+gliukoze(jei po treniruotes) ir viskas. Geriau ten esanti cukru panaudot tada jau sokolada ar ledus suvalgant.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#9 2016-09-18 19:53
Re: mitybos programa 60kg
laur1999 rašė:
Pauliakas rašė:
http://i68.tinypic.com/2gxl8vl.jpg
Susiskaičiuoji kiek reikia kcal ir pasižiūri kiek ko damest. Whey gaineris? Kas tas toks? Nes whey tai išrūgų baltymas.VOLUMASS 35 High-Protein Muscle Gainer sitas
Tai kad jo kaina nesamoningai didelė ir net neaišku kodėl...
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#10 2016-09-18 20:08
Re: mitybos programa 60kg
zenklas123 rašė:
Nepirkit Gaineriu, geriausiai: Paprastas whey proteinas+smulkintos avizos+gliukoze(jei po treniruotes) ir viskas. Geriau ten esanti cukru panaudot tada jau sokolada ar ledus suvalgant.
perku del angliavandeniu, nelabai man reik baltymo nes esu siek tiek alergiskas svetimam baltymui, tad siek tiek apsiriboju tarp perdauginimo:))
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#11 2016-09-18 20:09
Re: mitybos programa 60kg
Pauliakas rašė:
laur1999 rašė:
Pauliakas rašė:
http://i68.tinypic.com/2gxl8vl.jpg
Susiskaičiuoji kiek reikia kcal ir pasižiūri kiek ko damest. Whey gaineris? Kas tas toks? Nes whey tai išrūgų baltymas.VOLUMASS 35 High-Protein Muscle Gainer sitas
Tai kad jo kaina nesamoningai didelė ir net neaišku kodėl...
O ka pasiulytum??? reiktu daugiau angliavandeniu, nei baltymu
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#12 2016-09-18 20:24
Re: mitybos programa 60kg
laur1999 rašė:
O ka pasiulytum??? reiktu daugiau angliavandeniu, nei baltymu
Avizos, grikiai, ryziai, kitos grudines kulturos.
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#13 2016-09-18 20:39
Re: mitybos programa 60kg
Peltor rašė:
laur1999 rašė:
O ka pasiulytum??? reiktu daugiau angliavandeniu, nei baltymu
Avizos, grikiai, ryziai, kitos grudines kulturos.
na kalba eina apie gaineri/proteina
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#14 2016-09-18 20:45
Re: mitybos programa 60kg
laur1999 rašė:
Peltor rašė:
laur1999 rašė:
O ka pasiulytum??? reiktu daugiau angliavandeniu, nei baltymu
Avizos, grikiai, ryziai, kitos grudines kulturos.
na kalba eina apie gaineri/proteina
Su tavo svoriu jis kaip ir nereikalingas bet jei labai jau norisi tai mano nuomone vienas iš geriausių būtų
https://fitsport.lt/papildai-kulturizmu … iner_5000g
O šiaip gali rinktis ir kur cukraus daugiau, bet mokėt už cukrų prasmės kaip ir nėra.
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#15 2016-09-18 20:56
Re: mitybos programa 60kg
Pauliakas rašė:
laur1999 rašė:
Peltor rašė:
Avizos, grikiai, ryziai, kitos grudines kulturos.na kalba eina apie gaineri/proteina
Su tavo svoriu jis kaip ir nereikalingas bet jei labai jau norisi tai mano nuomone vienas iš geriausių būtų
https://fitsport.lt/papildai-kulturizmu … iner_5000g
O šiaip gali rinktis ir kur cukraus daugiau, bet mokėt už cukrų prasmės kaip ir nėra.
dekui:) o gal kazka is pigesniu ir mazesnes talpos ta prasme maziau gramu, kad butu, nes nelb norisi imti tiek daug pirma karta, nes nesu ragaves ir t.t.
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#16 2016-09-18 20:58
Re: mitybos programa 60kg
http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan ka manot?
Paskutinį kartą taisė laur1999 (2016-09-18 21:03)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#17 2016-09-18 20:59
Re: mitybos programa 60kg
laur1999 rašė:
Pauliakas rašė:
laur1999 rašė:
na kalba eina apie gaineri/proteinaSu tavo svoriu jis kaip ir nereikalingas bet jei labai jau norisi tai mano nuomone vienas iš geriausių būtų
https://fitsport.lt/papildai-kulturizmu … iner_5000g
O šiaip gali rinktis ir kur cukraus daugiau, bet mokėt už cukrų prasmės kaip ir nėra.dekui:) o gal kazka is pigesniu ir mazesnes talpos ta prasme maziau gramu, kad butu, nes nelb norisi imti tiek daug pirma karta, nes nesu ragaves ir t.t.
Imk sausainių skonį, dar neteko girdėt, kad būtų kam nepatikęs jis.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#18 2016-09-18 21:03
Re: mitybos programa 60kg
laur1999 rašė:
https://fitsport.lt/papildai-kulturizmui-masei/maxxwin-gain-15-3500-g ka manot?
Pagal kainą atrodo pusė velnio, tik nematau kiek cukraus jame.
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#19 2016-09-18 21:03
Re: mitybos programa 60kg
sorry, ne tas pataisiau http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan beto cholestelorio neperdaug?
Paskutinį kartą taisė laur1999 (2016-09-18 21:04)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#20 2016-09-18 21:09
Re: mitybos programa 60kg
laur1999 rašė:
sorry, ne tas pataisiau http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan beto cholestelorio neperdaug?
dvigubai mažiau baltymo, kaina dar didesnė.
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#21 2016-09-18 21:13
Re: mitybos programa 60kg
Pauliakas rašė:
laur1999 rašė:
sorry, ne tas pataisiau http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan beto cholestelorio neperdaug?
dvigubai mažiau baltymo, kaina dar didesnė.
Nelabai baltymo kazkaip ir reikia... o tai man toks tiktu ta prasme prie mases? augtu man inai?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#22 2016-09-18 21:15
Re: mitybos programa 60kg
laur1999 rašė:
Pauliakas rašė:
laur1999 rašė:
sorry, ne tas pataisiau http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan beto cholestelorio neperdaug?
dvigubai mažiau baltymo, kaina dar didesnė.
Nelabai baltymo kazkaip ir reikia... o tai man toks tiktu ta prasme prie mases? augtu man inai?
Viskas nuo mitybos priklauso. Masė auga kai suvartoji daugiau kalorijų nei jų sudegini. O ar tu valgysi normaliai ar ne, niekas neatsakys tik tu. Jei naudodamas betkokį gainerį tu vistiek nesurinksi reikalingo kalorijų kiekio- ne neaugs.
Neprisijungęs
- laur1999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#23 2016-09-18 21:16
Re: mitybos programa 60kg
Pauliakas rašė:
laur1999 rašė:
Pauliakas rašė:
dvigubai mažiau baltymo, kaina dar didesnė.Nelabai baltymo kazkaip ir reikia... o tai man toks tiktu ta prasme prie mases? augtu man inai?
Viskas nuo mitybos priklauso. Masė auga kai suvartoji daugiau kalorijų nei jų sudegini. O ar tu valgysi normaliai ar ne, niekas neatsakys tik tu. Jei naudodamas betkokį gainerį tu vistiek nesurinksi reikalingo kalorijų kiekio- ne neaugs.
supratau:)
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#24 2016-09-18 23:01
Re: mitybos programa 60kg
Kuo pasireiškia tavo alergija baltymui? Čia rimtai klausiu.
Dėl papildų teisingai žmonės sako - jų tau tikrai nereikia. Niekam jų nereikia Valgyk gerus produktus atitinkamais kiekiais ir viskas bus gerai su tavo svoriu.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#25 2016-09-19 10:01
Re: mitybos programa 60kg
laur1999 rašė:
zenklas123 rašė:
Nepirkit Gaineriu, geriausiai: Paprastas whey proteinas+smulkintos avizos+gliukoze(jei po treniruotes) ir viskas. Geriau ten esanti cukru panaudot tada jau sokolada ar ledus suvalgant.
perku del angliavandeniu, nelabai man reik baltymo nes esu siek tiek alergiskas svetimam baltymui, tad siek tiek apsiriboju tarp perdauginimo:))
Kaip gali but alergiskas SIEK TIEK. Taip arba ne.
Svetimas baltymas... o tu koki " nuosava" baltyma gamini kune ?
Neprisijungęs