Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#1 2016-09-18 19:18

mitybos programa 60kg

sveiki, sveriu 63kg, o ugis 179cm, 16m. ... sportuoju kelias savaites, nesenai nusipirkau bcaa ir kreatina, kita men zadu pirktis whey gaineri, bet zinoma be mitybos nieko gero...
gal kas is jusu cia geriau nusimano ir pasakys ar gera mityba:
Ryte: 70g. avizine kose su melynemis + kreatinas
Priespeciai (mokykloje): 100g vistienos + 100g ryziu (suvalgau per 2 kartus su 1val pertrauka) arba tunas su ryziais/grikiais
Pietus (pries sale): 2-3 blyneliai (2-4 kiausiniu baltymai, 1 bananas, izoliatas) + tunas 50g + kreatinas + bcaa treniruotes metu
Po sales: Jogurtas + bananas arba varske 100-200g + kreatinas

dekui uz atsakymus ir tuo paciu pastabas nykstys

Paskutinį kartą taisė laur1999 (2016-09-18 19:20)

Neprisijungęs

 
zenklas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-12-11
Žinutės: 428
Atsiliepimai: 1

#2 2016-09-18 19:26

Re: mitybos programa 60kg

Tokiu paciu duomenu buvau tavo metu.
Ryte gali saut 100g koses su uogom ir pridek kiausinius 4-5 pilnus.
Priespieciai- viskas ok
Pietus(pries sale) Labai reiktu angliu ir geriausia butu koks 100g ryziu.
Po sales: Gliukoze, po duso jei turi proteinas ir grizes namo ne varske valgai, o vel mesa/zuvi/kiausinius su kruopom. Pries miega dar gali riesutu sviesto suvalgyt naturalaus.

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#3 2016-09-18 19:28

Re: mitybos programa 60kg

zenklas123 rašė:

Tokiu paciu duomenu buvau tavo metu.
Ryte gali saut 100g koses su uogom ir pridek kiausinius 4-5 pilnus.
Priespieciai- viskas ok
Pietus(pries sale) Labai reiktu angliu ir geriausia butu koks 100g ryziu.
Po sales: Gliukoze, po duso jei turi proteinas ir grizes namo ne varske valgai, o vel mesa/zuvi/kiausinius su kruopom. Pries miega dar gali riesutu sviesto suvalgyt naturalaus.

Dekui smile istaisysim

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#4 2016-09-18 19:29

Re: mitybos programa 60kg

http://i68.tinypic.com/2gxl8vl.jpg
Susiskaičiuoji kiek reikia kcal ir pasižiūri kiek ko damest. Whey gaineris? Kas tas toks? Nes whey tai išrūgų baltymas.

Neprisijungęs

 
zenklas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-12-11
Žinutės: 428
Atsiliepimai: 1

#5 2016-09-18 19:31

Re: mitybos programa 60kg

Ir tiesiog nebijok jei nori i kose isidet uogienies ar sviesto, maista kept aliejuj ar svieste, jei megsti gali kiausinius su majonezu valgyt(nepadauginant), valgyk vaisius, jaunas organizmas tai tikrai neuzplauksi ir graziai turetum augt. Svarbiausia saleje nesidrozk kiekviena diena, 3-4k /sav su pagrindiniais pratimais iki 1val.

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#6 2016-09-18 19:39

Re: mitybos programa 60kg

aciu uz pagalba !!

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#7 2016-09-18 19:41

Re: mitybos programa 60kg

Pauliakas rašė:

http://i68.tinypic.com/2gxl8vl.jpg
Susiskaičiuoji kiek reikia kcal ir pasižiūri kiek ko damest. Whey gaineris? Kas tas toks? Nes whey tai išrūgų baltymas.

VOLUMASS 35 High-Protein Muscle Gainer sitas

Neprisijungęs

 
zenklas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-12-11
Žinutės: 428
Atsiliepimai: 1

#8 2016-09-18 19:51

Re: mitybos programa 60kg

Nepirkit Gaineriu, geriausiai: Paprastas whey proteinas+smulkintos avizos+gliukoze(jei po treniruotes) ir viskas. Geriau ten esanti cukru panaudot tada jau sokolada ar ledus suvalgant.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#9 2016-09-18 19:53

Re: mitybos programa 60kg

laur1999 rašė:

Pauliakas rašė:

http://i68.tinypic.com/2gxl8vl.jpg
Susiskaičiuoji kiek reikia kcal ir pasižiūri kiek ko damest. Whey gaineris? Kas tas toks? Nes whey tai išrūgų baltymas.

VOLUMASS 35 High-Protein Muscle Gainer sitas

Tai kad jo kaina nesamoningai didelė ir net neaišku kodėl...

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#10 2016-09-18 20:08

Re: mitybos programa 60kg

zenklas123 rašė:

Nepirkit Gaineriu, geriausiai: Paprastas whey proteinas+smulkintos avizos+gliukoze(jei po treniruotes) ir viskas. Geriau ten esanti cukru panaudot tada jau sokolada ar ledus suvalgant.

perku del angliavandeniu, nelabai man reik baltymo nes esu siek tiek alergiskas svetimam baltymui, tad siek tiek apsiriboju tarp perdauginimo:))

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#11 2016-09-18 20:09

Re: mitybos programa 60kg

Pauliakas rašė:

laur1999 rašė:

Pauliakas rašė:

http://i68.tinypic.com/2gxl8vl.jpg
Susiskaičiuoji kiek reikia kcal ir pasižiūri kiek ko damest. Whey gaineris? Kas tas toks? Nes whey tai išrūgų baltymas.

VOLUMASS 35 High-Protein Muscle Gainer sitas

Tai kad jo kaina nesamoningai didelė ir net neaišku kodėl...

O ka pasiulytum??? reiktu daugiau angliavandeniu, nei baltymu

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 707
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#12 2016-09-18 20:24

Re: mitybos programa 60kg

laur1999 rašė:

O ka pasiulytum??? reiktu daugiau angliavandeniu, nei baltymu

Avizos, grikiai, ryziai, kitos grudines kulturos.

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#13 2016-09-18 20:39

Re: mitybos programa 60kg

Peltor rašė:

laur1999 rašė:

O ka pasiulytum??? reiktu daugiau angliavandeniu, nei baltymu

Avizos, grikiai, ryziai, kitos grudines kulturos.

na kalba eina apie gaineri/proteina big_smile

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#14 2016-09-18 20:45

Re: mitybos programa 60kg

laur1999 rašė:

Peltor rašė:

laur1999 rašė:

O ka pasiulytum??? reiktu daugiau angliavandeniu, nei baltymu

Avizos, grikiai, ryziai, kitos grudines kulturos.

na kalba eina apie gaineri/proteina big_smile

Su tavo svoriu jis kaip ir nereikalingas smile bet jei labai jau norisi tai mano nuomone vienas iš geriausių būtų
https://fitsport.lt/papildai-kulturizmu … iner_5000g
O šiaip gali rinktis ir kur cukraus daugiau, bet mokėt už cukrų prasmės kaip ir nėra.

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#15 2016-09-18 20:56

Re: mitybos programa 60kg

Pauliakas rašė:

laur1999 rašė:

Peltor rašė:


Avizos, grikiai, ryziai, kitos grudines kulturos.

na kalba eina apie gaineri/proteina big_smile

Su tavo svoriu jis kaip ir nereikalingas smile bet jei labai jau norisi tai mano nuomone vienas iš geriausių būtų
https://fitsport.lt/papildai-kulturizmu … iner_5000g
O šiaip gali rinktis ir kur cukraus daugiau, bet mokėt už cukrų prasmės kaip ir nėra.

dekui:) o gal kazka is pigesniu ir mazesnes talpos ta prasme maziau gramu, kad butu, nes nelb norisi imti tiek daug pirma karta, nes nesu ragaves ir t.t.

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#16 2016-09-18 20:58

Re: mitybos programa 60kg

http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan ka manot? smile

Paskutinį kartą taisė laur1999 (2016-09-18 21:03)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#17 2016-09-18 20:59

Re: mitybos programa 60kg

laur1999 rašė:

Pauliakas rašė:

laur1999 rašė:


na kalba eina apie gaineri/proteina big_smile

Su tavo svoriu jis kaip ir nereikalingas smile bet jei labai jau norisi tai mano nuomone vienas iš geriausių būtų
https://fitsport.lt/papildai-kulturizmu … iner_5000g
O šiaip gali rinktis ir kur cukraus daugiau, bet mokėt už cukrų prasmės kaip ir nėra.

dekui:) o gal kazka is pigesniu ir mazesnes talpos ta prasme maziau gramu, kad butu, nes nelb norisi imti tiek daug pirma karta, nes nesu ragaves ir t.t.

Imk sausainių skonį, dar neteko girdėt, kad būtų kam nepatikęs jis.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#18 2016-09-18 21:03

Re: mitybos programa 60kg

laur1999 rašė:

https://fitsport.lt/papildai-kulturizmui-masei/maxxwin-gain-15-3500-g ka manot? smile

Pagal kainą atrodo pusė velnio, tik nematau kiek cukraus jame.

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#19 2016-09-18 21:03

Re: mitybos programa 60kg

sorry, ne tas big_smile pataisiau http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan beto cholestelorio neperdaug?

Paskutinį kartą taisė laur1999 (2016-09-18 21:04)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#20 2016-09-18 21:09

Re: mitybos programa 60kg

laur1999 rašė:

sorry, ne tas big_smile pataisiau http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan beto cholestelorio neperdaug?

dvigubai mažiau baltymo, kaina dar didesnė.

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#21 2016-09-18 21:13

Re: mitybos programa 60kg

Pauliakas rašė:

laur1999 rašė:

sorry, ne tas big_smile pataisiau http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan beto cholestelorio neperdaug?

dvigubai mažiau baltymo, kaina dar didesnė.

Nelabai baltymo kazkaip ir reikia... o tai man toks tiktu ta prasme prie mases? augtu man inai?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#22 2016-09-18 21:15

Re: mitybos programa 60kg

laur1999 rašė:

Pauliakas rašė:

laur1999 rašė:

sorry, ne tas big_smile pataisiau http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan beto cholestelorio neperdaug?

dvigubai mažiau baltymo, kaina dar didesnė.

Nelabai baltymo kazkaip ir reikia... o tai man toks tiktu ta prasme prie mases? augtu man inai?

Viskas nuo mitybos priklauso. Masė auga kai suvartoji daugiau kalorijų nei jų sudegini. O ar tu valgysi normaliai ar ne, niekas neatsakys tik tu. Jei naudodamas betkokį gainerį tu vistiek nesurinksi reikalingo kalorijų kiekio- ne neaugs.

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#23 2016-09-18 21:16

Re: mitybos programa 60kg

Pauliakas rašė:

laur1999 rašė:

Pauliakas rašė:


dvigubai mažiau baltymo, kaina dar didesnė.

Nelabai baltymo kazkaip ir reikia... o tai man toks tiktu ta prasme prie mases? augtu man inai?

Viskas nuo mitybos priklauso. Masė auga kai suvartoji daugiau kalorijų nei jų sudegini. O ar tu valgysi normaliai ar ne, niekas neatsakys tik tu. Jei naudodamas betkokį gainerį tu vistiek nesurinksi reikalingo kalorijų kiekio- ne neaugs.

supratau:)

Neprisijungęs

 
Aizen
Dažnas senbūvis
Vietovė: World Wide
Registravosi: 2012-04-13
Žinutės: 3533
Atsiliepimai: 48

#24 2016-09-18 23:01

Re: mitybos programa 60kg

Kuo pasireiškia tavo alergija baltymui? Čia rimtai klausiu.

Dėl papildų teisingai žmonės sako - jų tau tikrai nereikia. Niekam jų nereikia big_smile Valgyk gerus produktus atitinkamais kiekiais ir viskas bus gerai su tavo svoriu.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#25 2016-09-19 10:01

Re: mitybos programa 60kg

laur1999 rašė:

zenklas123 rašė:

Nepirkit Gaineriu, geriausiai: Paprastas whey proteinas+smulkintos avizos+gliukoze(jei po treniruotes) ir viskas. Geriau ten esanti cukru panaudot tada jau sokolada ar ledus suvalgant.

perku del angliavandeniu, nelabai man reik baltymo nes esu siek tiek alergiskas svetimam baltymui, tad siek tiek apsiriboju tarp perdauginimo:))

Kaip gali but alergiskas SIEK TIEK.  Taip arba ne.
Svetimas baltymas... o tu koki " nuosava" baltyma gamini kune ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net