Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

llMantas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-04
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#1 2016-10-04 11:38

Mityba svorio metimui

Sveiki , turiu bėdų su pilvu išsipūtusiu , kitaip tariant su riebalais esančiais ant kūno , tad nusprendžiau atsikratyti jų . Labai laukiu jūsų kritikos ir pagalbos ją susidarant tinkamą .
Man 21 metai , ūgis 175 , svoris 75 .
http://www.part.lt/img/7d1e8554dedef94892af4373a8bf0056582.png|

Papildomai geriu Olimp'o VITA-MIN kapsules (1 vitaminų , kita mineralų ) ir Olimp'o thermo speeda (2kaps) riebalui degint .
Treniruotės : 3 kart per savaitę salėje ir kas antrą dieną bėgimas ~30min .

Paskutinį kartą taisė llMantas (2016-10-04 11:54)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#2 2016-10-04 11:54

Re: Mityba svorio metimui

Jei kcal normaliai paskaičiuotos, tai sumažink angliavandenių, damesk riebalų dar bent 20-30g. Į košę dėk sviesto ir kažkur riešutų įmesk.

Neprisijungęs

 
llMantas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-04
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#3 2016-10-04 12:00

Re: Mityba svorio metimui

Labai ačiū ! Kiek maždaug nuleist gaunamus angliavandenius?

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 487
Atsiliepimai: 1

#4 2016-10-04 12:09

Re: Mityba svorio metimui

Kad tilptum i savo kaloriju norma wink

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6237
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#5 2016-10-04 12:18

Re: Mityba svorio metimui

Riebalus pakelk ir zymiai pamusk anglis.

Neprisijungęs

 
llMantas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-04
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#6 2016-10-04 12:50

Re: Mityba svorio metimui

Ačiū už pagalbą ! Pakoreguosiu tada kaip sakėte smile

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#7 2016-10-04 13:39

Re: Mityba svorio metimui

temos autoriui - tikrai yra ka ryskint prie tokio svorio?

Paskutinį kartą taisė Beast Mode (2016-10-04 13:54)

Neprisijungęs

 
llMantas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-04
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#8 2016-10-04 14:05

Re: Mityba svorio metimui

Numušiau anglis , riebalų atrodo ne ženkliai padidėjo ,bet aš vištiena dažnai kepinu naudodamas tokį padažiuką (nežinau ar gerai darau) tai jis manau turėtų būti didesnis . Varškę kartais gaunasi , kad riebią 9% susiplaku kokteilyje . Stengiausi pagal jūsų patarimus tai lygtai viskas neblogai gavosi galutiniame variante smile

8:00 – 3 kiaušiniai k.v. + avižų 100 g. + kava (+Vitaminai)
10:00 – bananas + liesas jogurtas “BIO”  (kivis , greipfutas ,apelsinas)
12:00 – tunas 190 g. + grikiai 100g.
14:00 -TRENIRUOTĖ (ARBA) BĖGIMAS (+Thermo speed‘as)
16:00 – vištienos krūtinėlė 150g. pomidorai , agurkai , morkos , brokoliai.
18:00 – saujelė riešutų , arbatos puodelis . (arba vaisius koks nors )
20:00 – kokteilis > varškė 180g. 0,5% (9% kartais) +bananas + pienas 3,5%
http://www.part.lt/img/2e9cca8f28beee37291773e86115d023281.png

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4052
Atsiliepimai: 25

#9 2016-10-04 14:07

Re: Mityba svorio metimui

Tau gi sake, numusi angliavandenius, o ju saskaita pakeli riebalus smile Riebalu kiekis isliko tas pats, idek aliejaus, i savo salotas normalaus, riesutu isimesk ir bus ok.

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 3

#10 2016-10-04 14:09

Re: Mityba svorio metimui

Gi tau sakė kelti riebalus, kaip minimum tau jų reikia 70 gr., o tu sumažinai anglis ir kalorijas ir dar pakėlei baltymą, kai tau jo tikrai tiek nereikia užtenka 1,5gr/kg

Prisijungęs

 
llMantas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-04
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#11 2016-10-04 14:09

Re: Mityba svorio metimui

Beast Mode rašė:

temos autoriui - tikrai yra ka ryskint prie tokio svorio?

Mano būdavo stabilus svoris seniau vos 65 kg , sportuojant ir tinkamai maitinantis vis pavykdavo pakelti kažkiek . Tačiau dėl tam tikrų priežasčių , pradėjau gerti vaistus ir vieni jų padidino apetitą ir ėmė didėti sparčiai svoris , tai neturėdamas jokios fizinės veiklos , valgydamas naktimis per porą mėn. , o galbūt ir mažiau priaugau staigiai virš 10kg . Tai labai tie 10 kg matosi ant visūr galima sakyti , o ypač ant pilvo smile

Paskutinį kartą taisė llMantas (2016-10-04 14:39)

Neprisijungęs

 
llMantas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-04
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#12 2016-10-04 14:24

Re: Mityba svorio metimui

Dar kart dėkui už kritiką , taisysiu vėl smile

Paskutinį kartą taisė llMantas (2016-10-04 14:24)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6237
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#13 2016-10-04 19:54

Re: Mityba svorio metimui

Ka zinau metant svori manau svarbiausiai palikti gera riebalu kieki ir gal but didesni nei normoj baltymu. Toliau visa kita tik per anglis kertasi.

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 487
Atsiliepimai: 1

#14 2016-10-04 19:59

Re: Mityba svorio metimui

BloodyZero rašė:

Ka zinau metant svori manau svarbiausiai palikti gera riebalu kieki ir gal but didesni nei normoj baltymu. Toliau visa kita tik per anglis kertasi.

Kiek % nuo dienos kaloriju tavo nuomone turetu sudaryt riebalas?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#15 2016-10-04 20:15

Re: Mityba svorio metimui

Prudas rašė:

BloodyZero rašė:

Ka zinau metant svori manau svarbiausiai palikti gera riebalu kieki ir gal but didesni nei normoj baltymu. Toliau visa kita tik per anglis kertasi.

Kiek % nuo dienos kaloriju tavo nuomone turetu sudaryt riebalas?

Manau paprasčiau skaičiuot ne procentais, o kiekiu gramais vienam kg kūno masęs. Nes vienas renka 2000kcal, kitas 4000kcal, tai jei reikia 90g riebalo maždaug, procentai bus visiškai skirtingi.

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 487
Atsiliepimai: 1

#16 2016-10-04 21:55

Re: Mityba svorio metimui

Pauliakas rašė:

Prudas rašė:

BloodyZero rašė:

Ka zinau metant svori manau svarbiausiai palikti gera riebalu kieki ir gal but didesni nei normoj baltymu. Toliau visa kita tik per anglis kertasi.

Kiek % nuo dienos kaloriju tavo nuomone turetu sudaryt riebalas?

Manau paprasčiau skaičiuot ne procentais, o kiekiu gramais vienam kg kūno masęs. Nes vienas renka 2000kcal, kitas 4000kcal, tai jei reikia 90g riebalo maždaug, procentai bus visiškai skirtingi.

Leisiu pasitaisyti smile

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#17 2016-10-04 22:16

Re: Mityba svorio metimui

Prudas rašė:

Pauliakas rašė:

Prudas rašė:

Kiek % nuo dienos kaloriju tavo nuomone turetu sudaryt riebalas?

Manau paprasčiau skaičiuot ne procentais, o kiekiu gramais vienam kg kūno masęs. Nes vienas renka 2000kcal, kitas 4000kcal, tai jei reikia 90g riebalo maždaug, procentai bus visiškai skirtingi.

Leisiu pasitaisyti smile

Jei rekomenduojama 0,7-2g ant vieno kg masės, tai kiek čia procentų bus? Bus nuo iki...

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2016-10-04 22:16)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6237
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#18 2016-10-04 22:59

Re: Mityba svorio metimui

As asmeniskai laikydavau 1.5-2g/kg. Cia tais laikais, kai visas ripped as utiutiu buvau big_smile

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 487
Atsiliepimai: 1

#19 2016-10-05 00:45

Re: Mityba svorio metimui

Pauliakas rašė:

Prudas rašė:

Pauliakas rašė:


Manau paprasčiau skaičiuot ne procentais, o kiekiu gramais vienam kg kūno masęs. Nes vienas renka 2000kcal, kitas 4000kcal, tai jei reikia 90g riebalo maždaug, procentai bus visiškai skirtingi.

Leisiu pasitaisyti smile

Jei rekomenduojama 0,7-2g ant vieno kg masės, tai kiek čia procentų bus? Bus nuo iki...

Tiek % nuo kaloriju tiek gramai ant kilogramo skaiciuos ta pati riebala. Riebalo kiekis turetu but proporcingas kaloriju kiekiui cuttinge. Tj ar 2000 ar 4000 kkaloriju atspindetu skirtingus kiekius riebalo. Man asmeniskai makrosai geriau ziuris %

O siaip pats tikrai nebloga klausima man susukai su tais % nykstys

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 493
Atsiliepimai: 0

#20 2016-10-14 18:35

Re: Mityba svorio metimui

Sveikas, iš kur tu gavai šitą skaičiuotuvą ar kaip jis vadinasi kur pasirinkus produktą išmeta kcal, anglis, ir taip toliau? Jei gali pasidalink. Aš naujokas šiame forume. Ačiū.

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 3

#21 2016-10-14 18:40

Re: Mityba svorio metimui

pauliokas123 rašė:

Sveikas, iš kur tu gavai šitą skaičiuotuvą ar kaip jis vadinasi kur pasirinkus produktą išmeta kcal, anglis, ir taip toliau? Jei gali pasidalink. Aš naujokas šiame forume. Ačiū.

www.kalorijos.lt

Prisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net