Kulturizmas.net diskusijų forumas

llMantas · 2016-10-04 11:38

Sveiki , turiu bėdų su pilvu išsipūtusiu , kitaip tariant su riebalais esančiais ant kūno , tad nusprendžiau atsikratyti jų . Labai laukiu jūsų kritikos ir pagalbos ją susidarant tinkamą .
Man 21 metai , ūgis 175 , svoris 75 .
|

Papildomai geriu Olimp'o VITA-MIN kapsules (1 vitaminų , kita mineralų ) ir Olimp'o thermo speeda (2kaps) riebalui degint .
Treniruotės : 3 kart per savaitę salėje ir kas antrą dieną bėgimas ~30min .

Paskutinį kartą taisė llMantas (2016-10-04 11:54)

Pauliakas · 2016-10-04 11:54

Jei kcal normaliai paskaičiuotos, tai sumažink angliavandenių, damesk riebalų dar bent 20-30g. Į košę dėk sviesto ir kažkur riešutų įmesk.

llMantas · 2016-10-04 12:00

Labai ačiū ! Kiek maždaug nuleist gaunamus angliavandenius?

Prudas · 2016-10-04 12:09

Kad tilptum i savo kaloriju norma wink

BloodyZero · 2016-10-04 12:18

Riebalus pakelk ir zymiai pamusk anglis.

llMantas · 2016-10-04 12:50

Ačiū už pagalbą ! Pakoreguosiu tada kaip sakėte smile

Beast Mode · 2016-10-04 13:39

temos autoriui - tikrai yra ka ryskint prie tokio svorio?

Paskutinį kartą taisė Beast Mode (2016-10-04 13:54)

llMantas · 2016-10-04 14:05

Numušiau anglis , riebalų atrodo ne ženkliai padidėjo ,bet aš vištiena dažnai kepinu naudodamas tokį padažiuką (nežinau ar gerai darau) tai jis manau turėtų būti didesnis . Varškę kartais gaunasi , kad riebią 9% susiplaku kokteilyje . Stengiausi pagal jūsų patarimus tai lygtai viskas neblogai gavosi galutiniame variante smile

8:00 – 3 kiaušiniai k.v. + avižų 100 g. + kava (+Vitaminai)
10:00 – bananas + liesas jogurtas “BIO” (kivis , greipfutas ,apelsinas)
12:00 – tunas 190 g. + grikiai 100g.
14:00 -TRENIRUOTĖ (ARBA) BĖGIMAS (+Thermo speed‘as)
16:00 – vištienos krūtinėlė 150g. pomidorai , agurkai , morkos , brokoliai.
18:00 – saujelė riešutų , arbatos puodelis . (arba vaisius koks nors )
20:00 – kokteilis > varškė 180g. 0,5% (9% kartais) +bananas + pienas 3,5%

bender · 2016-10-04 14:07

Tau gi sake, numusi angliavandenius, o ju saskaita pakeli riebalus smile Riebalu kiekis isliko tas pats, idek aliejaus, i savo salotas normalaus, riesutu isimesk ir bus ok.

Submission · 2016-10-04 14:09

Gi tau sakė kelti riebalus, kaip minimum tau jų reikia 70 gr., o tu sumažinai anglis ir kalorijas ir dar pakėlei baltymą, kai tau jo tikrai tiek nereikia užtenka 1,5gr/kg

llMantas · 2016-10-04 14:09

Beast Mode rašė:
temos autoriui - tikrai yra ka ryskint prie tokio svorio?

Mano būdavo stabilus svoris seniau vos 65 kg , sportuojant ir tinkamai maitinantis vis pavykdavo pakelti kažkiek . Tačiau dėl tam tikrų priežasčių , pradėjau gerti vaistus ir vieni jų padidino apetitą ir ėmė didėti sparčiai svoris , tai neturėdamas jokios fizinės veiklos , valgydamas naktimis per porą mėn. , o galbūt ir mažiau priaugau staigiai virš 10kg . Tai labai tie 10 kg matosi ant visūr galima sakyti , o ypač ant pilvo smile

Paskutinį kartą taisė llMantas (2016-10-04 14:39)

llMantas · 2016-10-04 14:24

Dar kart dėkui už kritiką , taisysiu vėl smile

Paskutinį kartą taisė llMantas (2016-10-04 14:24)

BloodyZero · 2016-10-04 19:54

Ka zinau metant svori manau svarbiausiai palikti gera riebalu kieki ir gal but didesni nei normoj baltymu. Toliau visa kita tik per anglis kertasi.

Prudas · 2016-10-04 19:59

BloodyZero rašė:
Ka zinau metant svori manau svarbiausiai palikti gera riebalu kieki ir gal but didesni nei normoj baltymu. Toliau visa kita tik per anglis kertasi.

Kiek % nuo dienos kaloriju tavo nuomone turetu sudaryt riebalas?

Pauliakas · 2016-10-04 20:15

Prudas rašė:
BloodyZero rašė:
Ka zinau metant svori manau svarbiausiai palikti gera riebalu kieki ir gal but didesni nei normoj baltymu. Toliau visa kita tik per anglis kertasi.
Kiek % nuo dienos kaloriju tavo nuomone turetu sudaryt riebalas?

Manau paprasčiau skaičiuot ne procentais, o kiekiu gramais vienam kg kūno masęs. Nes vienas renka 2000kcal, kitas 4000kcal, tai jei reikia 90g riebalo maždaug, procentai bus visiškai skirtingi.

Prudas · 2016-10-04 21:55

Pauliakas rašė:
Prudas rašė:
BloodyZero rašė:
Ka zinau metant svori manau svarbiausiai palikti gera riebalu kieki ir gal but didesni nei normoj baltymu. Toliau visa kita tik per anglis kertasi.
Kiek % nuo dienos kaloriju tavo nuomone turetu sudaryt riebalas?
Manau paprasčiau skaičiuot ne procentais, o kiekiu gramais vienam kg kūno masęs. Nes vienas renka 2000kcal, kitas 4000kcal, tai jei reikia 90g riebalo maždaug, procentai bus visiškai skirtingi.

Leisiu pasitaisyti smile

Pauliakas · 2016-10-04 22:16

Prudas rašė:
Pauliakas rašė:
Prudas rašė:
Kiek % nuo dienos kaloriju tavo nuomone turetu sudaryt riebalas?
Manau paprasčiau skaičiuot ne procentais, o kiekiu gramais vienam kg kūno masęs. Nes vienas renka 2000kcal, kitas 4000kcal, tai jei reikia 90g riebalo maždaug, procentai bus visiškai skirtingi.
Leisiu pasitaisyti

Jei rekomenduojama 0,7-2g ant vieno kg masės, tai kiek čia procentų bus? Bus nuo iki...

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2016-10-04 22:16)

BloodyZero · 2016-10-04 22:59

As asmeniskai laikydavau 1.5-2g/kg. Cia tais laikais, kai visas ripped as utiutiu buvau big_smile

Prudas · 2016-10-05 00:45

Pauliakas rašė:
Prudas rašė:
Pauliakas rašė:

Manau paprasčiau skaičiuot ne procentais, o kiekiu gramais vienam kg kūno masęs. Nes vienas renka 2000kcal, kitas 4000kcal, tai jei reikia 90g riebalo maždaug, procentai bus visiškai skirtingi.
Leisiu pasitaisyti
Jei rekomenduojama 0,7-2g ant vieno kg masės, tai kiek čia procentų bus? Bus nuo iki...

Tiek % nuo kaloriju tiek gramai ant kilogramo skaiciuos ta pati riebala. Riebalo kiekis turetu but proporcingas kaloriju kiekiui cuttinge. Tj ar 2000 ar 4000 kkaloriju atspindetu skirtingus kiekius riebalo. Man asmeniskai makrosai geriau ziuris %

O siaip pats tikrai nebloga klausima man susukai su tais % nykstys

pauliokas123 · 2016-10-14 18:35

Sveikas, iš kur tu gavai šitą skaičiuotuvą ar kaip jis vadinasi kur pasirinkus produktą išmeta kcal, anglis, ir taip toliau? Jei gali pasidalink. Aš naujokas šiame forume. Ačiū.

Submission · 2016-10-14 18:40

pauliokas123 rašė:
Sveikas, iš kur tu gavai šitą skaičiuotuvą ar kaip jis vadinasi kur pasirinkus produktą išmeta kcal, anglis, ir taip toliau? Jei gali pasidalink. Aš naujokas šiame forume. Ačiū.

www.kalorijos.lt

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2016-10-04 11:38

Mityba svorio metimui

#2 2016-10-04 11:54

Re: Mityba svorio metimui

#3 2016-10-04 12:00

Re: Mityba svorio metimui

#4 2016-10-04 12:09

Re: Mityba svorio metimui

#5 2016-10-04 12:18

Re: Mityba svorio metimui

#6 2016-10-04 12:50

Re: Mityba svorio metimui

#7 2016-10-04 13:39

Re: Mityba svorio metimui

#8 2016-10-04 14:05

Re: Mityba svorio metimui

#9 2016-10-04 14:07

Re: Mityba svorio metimui

#10 2016-10-04 14:09

Re: Mityba svorio metimui

#11 2016-10-04 14:09

Re: Mityba svorio metimui

Beast Mode rašė:

#12 2016-10-04 14:24

Re: Mityba svorio metimui

#13 2016-10-04 19:54

Re: Mityba svorio metimui

#14 2016-10-04 19:59

Re: Mityba svorio metimui

BloodyZero rašė:

#15 2016-10-04 20:15

Re: Mityba svorio metimui

Prudas rašė:

BloodyZero rašė:

#16 2016-10-04 21:55

Re: Mityba svorio metimui

Pauliakas rašė:

Prudas rašė:

BloodyZero rašė:

#17 2016-10-04 22:16

Re: Mityba svorio metimui

Prudas rašė:

Pauliakas rašė:

Prudas rašė:

#18 2016-10-04 22:59

Re: Mityba svorio metimui

#19 2016-10-05 00:45

Re: Mityba svorio metimui

Pauliakas rašė:

Prudas rašė:

Pauliakas rašė:

#20 2016-10-14 18:35

Re: Mityba svorio metimui

#21 2016-10-14 18:40

Re: Mityba svorio metimui

pauliokas123 rašė: