Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

rokasakor
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-11-24
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2016-12-07 15:50

Galutinis mitybos planas

Svoris :60 , ugis: 178 aktyvumas 3 dienos i sav gym ir 2 kuno kulturos aktyvus savaitgalis

Pusryciai - avizine kose su medum -500 kcal 7:30
Priespieciai - puse pakelio varskes su bananu -  200 10h
Pietus 12:10 250 g vistienos krutineles + darzoves + 100g ryziu
15 h pietus 2 sriuba su rieke duonos -400kcal
16:15 pries treniruot puse pakelio varskes ir bananas -   200kcal
Treniruote 17:30
Po treniruotes bananas - 100 kcal
Vakariene - 250 g krutineles + darzoves arba 5 kiausiniu (1 trynys) kiausiniene su duona arba varskes pakelis su 2 bananais
Tas pats valgis ir netreniruociu dienom gal kas pasiulys ka dadet ka taisyt?

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#2 2016-12-07 16:28

Re: Galutinis mitybos planas

suskaiciuok kca ir macros (riebalai/baltymai/anglis)l , atrodo siaip viskas ok, tik nevalgyciau tiek bananu, pries po trenkes, ir tie varskes valgiai geriau i kokios mesospakeistum, bet gali ir taip. ismesciau zuvi ir valgyciau ivairia mesa, idek avokada, riebalo mazai.
krc netaip ir viskas gerai.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#3 2016-12-07 16:30

Re: Galutinis mitybos planas

dar viena nauja tema ir eisi pailseti.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#4 2016-12-07 16:32

Re: Galutinis mitybos planas

surasyk kcal ir macro ir pakeisiu plana bandydamas kuo maziau pakeist tuos tavo patiekalus ir pervesiu tau 20euru

Neprisijungęs

 
rokasakor
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-11-24
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#5 2016-12-07 17:02

Re: Galutinis mitybos planas

Ir damesk ar galeciau mesos kitokios valgyt pvz kiaulienos 😐
http://s18.postimg.org/5n7hoj02t/20161207_160531.jpg

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#6 2016-12-07 17:06

Re: Galutinis mitybos planas

screenshot gali padaryt, nematau as per tlf. uz 30min i darba, jei nespesiu vakare paziesiu.

Neprisijungęs

 
rokasakor
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-11-24
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#7 2016-12-08 07:36

Re: Galutinis mitybos planas

kcal gaunas is viso jei ta diena vistiena vakarienei tai: 2556
angliavand :357 g
baltymai: 187 g
riebalai: 43 g
kokia mesa galeciau pakeist pietums pvz? kiauliena, jautiena, kalakutiena, ??

Paskutinį kartą taisė rokasakor (2016-12-08 07:39)

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#8 2016-12-08 07:53

Re: Galutinis mitybos planas

rokasakor rašė:

kcal gaunas is viso jei ta diena vistiena vakarienei tai: 2556
angliavand :357 g
baltymai: 187 g
riebalai: 43 g
kokia mesa galeciau pakeist pietums pvz? kiauliena, jautiena, kalakutiena, ??

Kelk riebalus, o mėsą valgyk įvairią, dabar toks pasirinkimas, kad kiekvieną savaitės dieną gali valgyti vis kitą mėsą..

Neprisijungęs

 
rokasakor
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-11-24
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9 2016-12-08 07:55

Re: Galutinis mitybos planas

Submission rašė:

rokasakor rašė:

kcal gaunas is viso jei ta diena vistiena vakarienei tai: 2556
angliavand :357 g
baltymai: 187 g
riebalai: 43 g
kokia mesa galeciau pakeist pietums pvz? kiauliena, jautiena, kalakutiena, ??

Kelk riebalus, o mėsą valgyk įvairią, dabar toks pasirinkimas, kad kiekvieną savaitės dieną gali valgyti vis kitą mėsą..

kokius produktus riebalu kelt sveikiausia?
ir vakarienei kokia mesa galiu valgyti kad nepakenktu taip? as zalias esu , nenustebk big_smile

Neprisijungęs

 
rokasakor
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-11-24
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10 2016-12-08 07:56

Re: Galutinis mitybos planas

rokasakor rašė:

Submission rašė:

rokasakor rašė:

kcal gaunas is viso jei ta diena vistiena vakarienei tai: 2556
angliavand :357 g
baltymai: 187 g
riebalai: 43 g
kokia mesa galeciau pakeist pietums pvz? kiauliena, jautiena, kalakutiena, ??

Kelk riebalus, o mėsą valgyk įvairią, dabar toks pasirinkimas, kad kiekvieną savaitės dieną gali valgyti vis kitą mėsą..

kokius produktus riebalu kelt sveikiausia?
ir vakarienei kokia mesa galiu valgyti kad nepakenktu taip? as zalias esu , nenustebk big_smile

ir gal linu semenu alieju pavartot galeciau atsikeles ryte sauksta pries valgi?

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#11 2016-12-08 08:00

Re: Galutinis mitybos planas

rokasakor rašė:

Submission rašė:

rokasakor rašė:

kcal gaunas is viso jei ta diena vistiena vakarienei tai: 2556
angliavand :357 g
baltymai: 187 g
riebalai: 43 g
kokia mesa galeciau pakeist pietums pvz? kiauliena, jautiena, kalakutiena, ??

Kelk riebalus, o mėsą valgyk įvairią, dabar toks pasirinkimas, kad kiekvieną savaitės dieną gali valgyti vis kitą mėsą..

kokius produktus riebalu kelt sveikiausia?
ir vakarienei kokia mesa galiu valgyti kad nepakenktu taip? as zalias esu , nenustebk big_smile

Avokadas, riešutai, ryte š košę gali įsimesti kokosų aliejaus šaukštą
Nepakenks tau jokia mėsa ypač jei nori svorio priaugti, o jei jau labai bijai riebalų, tai valgyk kalakutieną, triušiena dar yra liesesnė mėsa, bet kaina jos nemaža

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#12 2016-12-08 08:01

Re: Galutinis mitybos planas

rokasakor rašė:

rokasakor rašė:

Submission rašė:


Kelk riebalus, o mėsą valgyk įvairią, dabar toks pasirinkimas, kad kiekvieną savaitės dieną gali valgyti vis kitą mėsą..

kokius produktus riebalu kelt sveikiausia?
ir vakarienei kokia mesa galiu valgyti kad nepakenktu taip? as zalias esu , nenustebk big_smile

ir gal linu semenu alieju pavartot galeciau atsikeles ryte sauksta pries valgi?

Man tai jis vienas neskanus, bet jei tau lenda tai šauk, tikrai nepakenks

Neprisijungęs

 
rokasakor
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-11-24
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#13 2016-12-08 08:12

Re: Galutinis mitybos planas

O kiauliena vakarienei galiu valgyt?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4099
Atsiliepimai: 37

#14 2016-12-08 09:28

Re: Galutinis mitybos planas

Kiauliena geriau dek i pietus ar po pietu, vakare pasilik lengviau virskinama mesa kaip vistiena/kalakutiena ar tai zuvis. Nes po to miegoti gali buti sunkiau ir seip virskinimo sistema apsikrovus labiau buti gali.

Neprisijungęs

 
rokasakor
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-11-24
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#15 2016-12-08 09:58

Re: Galutinis mitybos planas

O ka vakarienei dar galeciau valgyti? Jei gali ir kieki parasyk 😊

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#16 2016-12-08 10:07

Re: Galutinis mitybos planas

Taigi tau parase vistiena/kalakutiena, zuvis. Ar neskaitai net ka raso kiti

Neprisijungęs

 
rokasakor
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-11-24
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#17 2016-12-08 10:08

Re: Galutinis mitybos planas

fitnesas rašė:

Taigi tau parase vistiena/kalakutiena, zuvis. Ar neskaitai net ka raso kiti

O tarkim ne mesa vakarienei kazkuom pakeist retkarciwis pvz kiausiniai ar varskes ar dar kazko?😊

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4099
Atsiliepimai: 37

#18 2016-12-08 10:09

Re: Galutinis mitybos planas

rokasakor rašė:

O ka vakarienei dar galeciau valgyti? Jei gali ir kieki parasyk 😊

Tai gal uz tave ir pasportuot nueiti dar ir suvalgyti viska? big_smile
Vakare, vistiena, zuvis, kiausiniai, varske, riesutai, riesutu sviestas, is esmes bet ka valgyt gali smile
Va tau planelis:
pusryciai: kose + kiausiniai + saldytos uogos kokios ar seip kokie vaisiai
priespieciai: riesutai
pietus: mesa + kruopos + zalios salotos su kokiu aliejum
po pietu iki treniruotes likus kokiom 2val: tas pats kas per pietus, jei nori gali keisti mesa kruopas ir pan, bet kiekius tuos pacius pasilik
Treniruote,
Po treniruotes: Vistiena/kalakutiena. zuvis, - kruopos - zalios darzoves
Vakare: varske su kokiu riesutu sviestu

Susitatai kiekius ir valgyk smile

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#19 2016-12-08 11:00

Re: Galutinis mitybos planas

Va tau ir surase viska nuo A iki Z, kiekius ir kcal pats gal kaip nors pasiskaiciuosi jau big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net