Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kažką pasitempiau petyje, gal kas susidūrę panašiai... Ždž pirmą kart pajutau berods kai lenkėm rankom, suskaudo lyg ir vidurinę deltą maždaug, bet sunku pasakyt. Paskui jausdavosi vis bench'inant  irgi atrodė lyg vidurinė, bet taip įdomiai, galas labiau, nėjo suprast... Vakar benchinau su didoku svoriu, kažkaip pradėjo skaudėt vėl, bet dar sugalvojau padaryt mostus sunkiai (irgi jautėsi skaumas) ir galinei deltai (tas lyg biški pramušė, nes buvo vos ne tirpimas rankos toks švelnus prasidėjęs, gėlimas ties alkūne, tai praėjo), tai ždž skauda dabar lyg ir kur galinė delta jungiasi su vidurine, maždaug toj vietoj, bet toks gilesnis skausmas, kažin ar raumens... Man įdomu ar čia tas vadinamas  rotator cuff gali būt ir reikia rimtai pasisaugot jau, ar koks raumuo greičiau bus timpteltas? Skausmas nėra labai stiprus, bet jaučiasi, ypač keliant ankūnę aukštyn ar remiantis kur su ta ranka.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2016-12-28 19:14)

BloodyZero rašė:

siluetaz rašė:

Kažką pasitempiau petyje, gal kas susidūrę panašiai... Ždž pirmą kart pajutau berods kai lenkėm rankom, suskaudo lyg ir vidurinę deltą maždaug, bet sunku pasakyt. Paskui jausdavosi vis bench'inant  irgi atrodė lyg vidurinė, bet taip įdomiai, galas labiau, nėjo suprast... Vakar benchinau su didoku svoriu, kažkaip pradėjo skaudėt vėl, bet dar sugalvojau padaryt mostus sunkiai (irgi jautėsi skaumas) ir galinei deltai (tas lyg biški pramušė, nes buvo vos ne tirpimas rankos toks švelnus prasidėjęs, gėlimas ties alkūne, tai praėjo), tai ždž skauda dabar lyg ir kur galinė delta jungiasi su vidurine, maždaug toj vietoj, bet toks gilesnis skausmas, kažin ar raumens... Man įdomu ar čia tas vadinamas  rotator cuff gali būt ir reikia rimtai pasisaugot jau, ar koks raumuo greičiau bus timpteltas? Skausmas nėra labai stiprus, bet jaučiasi, ypač keliant ankūnę aukštyn ar remiantis kur su ta ranka.

Rotorkes papistos Taip rotatoriai. Kuri laika jokiu spaudimu. Su gumom geriausia jei turi po kokiu 2sav pertraukos nuo dabar pradek stiprint rotacinius visus petyje. Internete pratimuku kalna rasi.

Tai manau facepulls su kabeliais sueit turėtų ? Ar kažko dar labai ypatingo reikia ? Bet sakai tikrai rotatorius ? utiutiu utiutiu pamesiu visus papų gainsus tik buvo pradėjęs benchas padoriai kilt Tai siūlai kokius dvi sav iš vis nedaryt spaudimų, o pečiam mažu svoriu galiu facepulls ar net ir tų nedaryt ?

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2016-12-28 19:53)

BloodyZero rašė:

siluetaz rašė:

BloodyZero rašė:

Rotorkes papistos Taip rotatoriai. Kuri laika jokiu spaudimu. Su gumom geriausia jei turi po kokiu 2sav pertraukos nuo dabar pradek stiprint rotacinius visus petyje. Internete pratimuku kalna rasi.

Tai manau facepulls su kabeliais sueit turėtų ? Ar kažko dar labai ypatingo reikia ? Bet sakai tikrai rotatorius ? utiutiu utiutiu pamesiu visus papų gainsus tik buvo pradėjęs benchas padoriai kilt Tai siūlai kokius dvi sav iš vis nedaryt spaudimų, o pečiam mažu svoriu galiu facepulls ar net ir tų nedaryt ?

Nieko vps nedaryk, nedings gi gainzai

Tai krūtinę ir pečius iš vis palikt ramybėj kokiom 2sav, o po to pradėt daryt facepulls ir pagal savijautą po biški grąžint spaudimus ? utiutiu man spaudimai kažkaip natūraliai mėgstamiausi pratimai. O nugaros pratimus galiu pilnai daryt ? Nes tarkim dabar atsistojau, ištiesiau ranką, atrėmiau į durų staktą viršutinę ir taip švelniai pastrechinau tai grynai galinė delta maždaug jaučiasi skausmas, tai traukos nugarai nk ? Ar tiesiog pagal savijautą orientuotis ? Tiesiog sakau gal susidūręs pats su tokiom traumelėm tai gali patart padoriai.

BloodyZero rašė:

siluetaz rašė:

BloodyZero rašė:

Nieko vps nedaryk, nedings gi gainzai

Tai krūtinę ir pečius iš vis palikt ramybėj kokiom 2sav, o po to pradėt daryt facepulls ir pagal savijautą po biški grąžint spaudimus ? utiutiu man spaudimai kažkaip natūraliai mėgstamiausi pratimai. O nugaros pratimus galiu pilnai daryt ? Nes tarkim dabar atsistojau, ištiesiau ranką, atrėmiau į durų staktą viršutinę ir taip švelniai pastrechinau tai grynai galinė delta maždaug jaučiasi skausmas, tai traukos nugarai nk ? Ar tiesiog pagal savijautą orientuotis ? Tiesiog sakau gal susidūręs pats su tokiom traumelėm tai gali patart padoriai.

As spaudimu jokiu koki menesi vps nedaryciau. O tas 2 sav stabiliai rotorkes sukciau.

Supratau, dėkui

vynis rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=BKVZ0sUltZ4 tokiu uztenka? tik pirmi du pratimai(external ir internal) su guma

Tokie ir dar su kakelta ranka(irgi ranka 90 kampu, bet zastikaulis pakeltas, nu lygiagreciai su zeme). Tai tokie tinka. Tik patarciau geriau su guma daryti, butent reabilituojant rotorkes. Stiprint jau veliau sutvarkius ir su hanteliais galima, tinka ir gumos.

Su Z. Savicku vasara treniruote turejau(tom dienom kai rasto kelimo cempas Kaune vyko). Nezinau is kur jis trauke, bet minejo, kad realiai alkune pastacius ant suoliuko(delnas irgi ant suoliuko), laikant hanteli. I virsu/gala kelt svori rotaciniu judesiu(isorine rotacija) turetum 1/10 savo max spaudimo. Tai tipo jei 100kg spaudi, tai 10kg turetum kelt. Cia tiek kelt, kad ale sveikais peciais esi, pakankamai stipriais rotaciniais raumenukais, kad atlaikyt bencho load'us didelius.

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2016-12-28 22:16)

vynis rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=BKVZ0sUltZ4 tokiu uztenka? tik pirmi du pratimai(external ir internal) su guma

Dekoju už video, pats niekad neprisiruošdavau pažiurėt.

ryt offas snd iki 6.

kas utiutiu panai per liustra per naujaka pakelkit ranka

Building rašė:

as nuo 21-05 ryto utiutiu tai naujieji bus su ausinkem ausy

Netinka tau joks darbas. As visada galvojau, kad tu mafijozas, skustas, tatoo, stambus, katite. Tau tik mafijozu buti tiktu.

Matet koki nokauta gavo Ronda Rousi? Baigta tos bobos karjera.

BritainFirst rašė:

rubizzz rašė:

BritainFirst rašė:

Nu jei butu dar gyvas, vistiek nujungciau. Mazutis jis gi buvo gal 170 ugio ir nelabai jau stambus.

tu čia dabar rimtai ar trolini?

As 185 cm 100 kg tai pagalvok ar trolinu jis 170 cm koki 80 kg

Tik eilini karta patvirtinai kokia tu neprotinga bezdzione esi

BritainFirst rašė:

Building rašė:

as nuo 21-05 ryto utiutiu tai naujieji bus su ausinkem ausy

Netinka tau joks darbas. As visada galvojau, kad tu mafijozas, skustas, tatoo, stambus, katite. Tau tik mafijozu buti tiktu.

va kokius kaciokus ir isivaizduoja jazzmattas:D marozas, banditas, remas